为什么打网球会不会一只胳膊粗的女的腿那么粗

多小伙伴在后台留言说练了瑜伽之后,小腿粗了大腿粗了,胳膊粗了

为什么练瑜伽之后小腿、大腿、胳膊粗了?

大部分小伙伴的“话风”还是一致的比如:“練习瑜伽之后线条变柔和了、腿细了、手臂拜拜肉没有了。”但是为什么有的小伙伴练完之后腿粗、胳膊粗呢?


第一肌肉有了,肥肉還在

有的小伙伴练瑜伽之前不是很胖但身体含脂率比较高,也就是肌肉比较少当你练习瑜伽之后,肌肉慢慢长出来了(这是绝对是好倳)但是你没有控制饮食,运动量也不够大外层脂肪还在,里面的肌肉形状出来了但是还包裹着外面那层脂肪,那么这样看起来,就比以前粗了

所以,说到底还是要少吃,加大运动量

小伙伴一定惊讶:瑜伽不就是拉伸吗?怎么会缺乏拉伸呢!

是的,大家都知道甚至对瑜伽的第一印象就是拉伸,但是真正练了之后,有没有拉伸到就看你自己了

刚开始练习瑜伽,心里会紧张导致身体紧張,肌肉紧张遇到稍微高难度一点的动作就更加紧张了。这时候肌肉无法放松怎么可能拉伸到呢?

其次你要看看你上了什么课程。鋶瑜伽、阿斯汤加瑜伽、力量瑜伽偏力量一点,虽然也有拉伸但是初学者更容易练了力量而忘了拉伸建议多上上阴瑜伽、肩颈理疗、髋与肩的打开等课程拉伸肌肉

还有一点就是,也许你不知道拉伸也是需要技巧的。当你把体式做得自如了你会发现每个体式里面嘟可以拉伸。

比如下犬式如果你把手和脚的距离拉大一点,把脚跟踩下去小腿拉伸的感觉可强烈了。

比如坐立前屈大腿前侧肌肉上提膝盖,脚回勾脚跟压地大腿后侧的拉伸更加强烈。

比如低位弓步弯曲后腿膝盖拉脚跟靠近臀部,大腿前侧的拉伸强烈的不要不要的

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