练太极时觉得大腿肌肉酸是好还是不好？
来源：互联网
【我练太极有一段时间了，但是功夫一直深不下去。最近打套路的时候觉得大腿肌肉酸的厉害，还有撑不住发抖的感觉，师父说这是一个过程，但又说这说明我的用力是错的。 应该怎么看待这个问题？是不是肌肉练强些就不酸了？还是应该注重调整姿势，纠正动作？】
不管什么运动，刚开始时酸痛是很正常的现象吧，题主初学的话，云手架子稍微低些自然大腿会酸痛，练功吃点苦是不是很正常？
酸加·痛减·麻停　　酸加 锻炼初期会出现肌肉酸楚的感觉，只要做到锻炼循序渐进，肌肉能有个适应过程，酸楚感就会逐渐减轻或消失。　　痛减 在运动后出现局部疼痛并逐渐加重感，说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应。此时运动量应减少，以免炎症扩大。　　麻停 在运动中，凡是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，此时应立即停止运动，查找原因，并改换锻炼方法或项目。 因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性（迟发性的肌肉酸痛）二种。急性的肌肉酸痛有别于，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。 肌肉酸痛：急性酸痛与慢性酸痛急性酸痛：肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复慢性酸痛：肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降组织牵引理论：而起。肌肉痉挛理论：肌肉的反复性抽筋而起。结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成避免肌肉酸痛的方法：肌肉（以静态的方式进行）。渐增负荷：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实迟发性则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因一般大众认为肌肉酸痛是所造成的观念，是不正确的较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位，可分为急、慢性两类，常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害（1）根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷（2）锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重（3）准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉活动得更充分（4）整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛（5）对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛；（6）口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉得到充分的恢复和休息维生素C参与肌肉组织的生物氧化过程，促进物质代谢等，对提高机体的运动能力有重要作用维生素C不仅是连接组织间的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老。每日需要量：最少量是90毫克，大运动量的人可以超过2000毫克。分成2～3次摄入，主要来源：柑橘类水果和果汁、青椒、红辣椒、水蜜桃和猕猴桃等同维生素C一样，维生素E也是一种抗氧化物，抵抗自由基对身体的副作用。经实践和研究发现，运动之后服用维生素E有助于减轻肌肉酸痛。每日需要量：400～800国际单位，主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等在姿势正确的情况下，下盘的稳定性来源于半腱肌，股二头肌等大腿肌肉特别是大腿后侧部分肌肉的发达程度。什么时候你摸到自己的大腿后面的半腱肌成型了。你的稳定性就有了本质的提高。
的，我听到的说法是“酸加痛减麻不练”，不过精神上是统一的……光说说酸痛吧。练拳的时候下肢酸痛常见的是关节酸痛和延迟性肌肉酸痛，大腿肌肉酸痛多数就是后者了，还是不适应的缘故，虽然对大腿没啥危害（变粗不算啊），但容易伴随膝部的磨损和疲劳，简单来说就是腿酸极有可能反映着膝也在受伤害。所以姿势上如果要求走低架，那就：1、重心往后坐，而不是蹲，体会一种“坐凳”的感觉。2、叠胯，而不是叠膝。通过这两条，大腿就不会承受很多不必要的力量，重心（不是物理学上的重心，我不知道怎么讲了不要黑我）沿整条脊柱落到脚后跟，长此以往必有后效。3、慢慢地增加一些独立势的练习。
练练就好了，架子别太低，基本的肌肉还是需要的。
酸增麻减痛不变。哈哈哈哈哈。对不起，询问专家，我记错了，应该是酸增痛减麻不练。
可能性太多，比方说练拳前准备活动不充分，练后放松时间不够，个人体质的区别太大，无法一刀切，所以只有你身边的师父说的才是最正确的。另外，常规的角度讲，是“痛加酸减麻不练”好吧？痛是筋膜和肌肉松解之后开始从粘着处撕扯开，伴随着局部发热。这时候就是磨工夫的时候，需要勤加练习，并不是说非要顶着疼痛练，而是需要比平时稍微多一些时间，最重要是每天坚持不拉的练习。酸是肌肉承力过多，说明筋骨已经到了极限，关节的定位需要更多的肌肉参与，这时候就要减少一些练习时间，就是说每天锻炼还是那么多，但是可以隔一天练一次，休养一下肌肉，调整训练动作。麻是在筋骨不到位的情况下，强作一些难度较大的动作，结果运动器官压迫到血管神经系统，产生麻的感觉。如果不通气血，那就是在磨损肌肉筋骨，不但无益，反而有害，需要停止这种练法。内家拳是养出来的功夫，不是硬练出来的。筋长骨壮，骨重筋灵，筋骨相互刺激，阴阳和合，共同进步。
错不错不懂，不过感觉抖抖就好了。。
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在线咨询，奖学金返现，名师点评，等你来互动武术教练和学生开玩笑点燃其裤腿致其烧伤|教练|裤腿|点燃_新浪新闻
　　法制晚报讯（记者 洪雪）为了让孩子拥有强健体魄，父母将13岁的儿子送至武术院开办的培训班锻炼，没想到却因为武术教练和学生开玩笑“过火”，用打火机点燃儿子已经洒上花露水的短裤，导致儿子二度烧伤。今日上午，房山法院判决武术院赔偿小丁各项损失共计2.3万余元。
　　原告小丁诉称，2015年7月中旬，他入读北京某武术院暑期培训班，张某是他的教练及生活辅导员。日下午，暑期培训班即将结束，张某在宿舍内照看学员们收拾行李，小丁在收拾东西时不慎将花露水打翻在运动裤上。当时，张某正在与同学玩闹，用打火机将小丁的短裤从左后方点燃，等小丁发觉并脱掉短裤时，小丁的左腿已经大面积烧伤。
　　小丁父母知情后迅速赶到学校并将小丁送往医院救治，诊断为左下肢浅二度烧伤。小丁父母认为，张某作为武术院所雇佣的员工，武术院有责任对其进行充分的上岗培训使其知晓学校作为教育机构应当承担的严格安保义务，约束其在履行职务的过程中不应当出现任何可能伤害到学员的危险行为，但事实上武术院放任张某与学员玩闹，甚至使用打火机等危险物品，这种疏忽和懈怠直接导致了张某毫无身为师长的自觉和责任心，最终导致悲剧发生。
　　所以，小丁诉至法院，要求武术院赔偿医疗费、护理费、精神损害抚慰金等合计3.2万余元。（法制晚报微信公号ID：fzwb_）
　　被告武术院辩称，武术院设专人负责管理住宿学生的生活和安全保护工作的，学校不应承担责任。此外，根据相关规定，在放学后、节假日或假期等学校工作时间外，学生自行滞留学校或自行到校发生的，学校不承担责任。小丁在校的培训时间是号至7月30号，事情发生时已经是31号，张某自己愿意和孩子在一起，且张某不遵守制度，导致悲剧发生，所以学校不应承担责任。
　　法院经审理查明，小丁于日开始到武术院参加暑期武术班学习武术，为全日制住宿，当日交纳1250元培训费并入住该武术院，双方未签订书面教育培训合同。被告方聘用的教练张某负责小丁等6人在培训期间的武术教学及日常生活管理。
　　日下午16时许，小丁在宿舍收拾行李时不慎将花露水打翻在运动裤上，张某用打火机将小丁的短裤从左后方点燃，导致小丁的左腿烧伤，经医院诊断为左下肢浅二度烧伤。小丁烧伤后，北京市大兴区公安司法鉴定中心对小丁的伤情进行了鉴定，鉴定意见为小丁身体所受损伤程度属轻微伤。
　　法院认为，限制民事行为能力人在学校或者其他教育机构学习、生活期间受到人身损害，学校或者其他教育机构未尽到教育、管理职责的，应当承担责任。小丁交纳培训费用参加被告组织的全日制暑期武术培训班，被告应保障小丁的人身安全。
　　本案中，张某是校方聘请的教职工，是小丁等武术学员的武术教练兼生活管理老师，学校应对其进行相关安全培训。现张某在宿舍用打火机将小丁的衣物点燃导致小丁烧伤的严重后果，是因学校未能尽到充分的安全管理职责所致，故学校应当对小丁受伤造成的损失承担全部赔偿责任。最终，法院判决武术院赔偿小丁医疗费、营养费、精神损害抚慰金等共计2.3万余元。
责任编辑：郑汉星
中国的家庭已经开始变了。传统的家庭是父系的，是大家庭，就是我们讲的extendedfamily，是男主外女主内，男性赚钱养家，女性结婚后搬到男方的家庭。而且，所有的人都会结婚，早婚多子。然而，这样的家庭模式已经一去不复返了。
每个世界冠军都说自己训练很辛苦，但这其实本来就是该做的事情，老跟别人说苦有什么用，哪个人不苦？另外，‘苦’这事没法借鉴，就算知道别人是怎么苦过来的，当自己遇到同样的事情，还得再苦一遍。
并不是所有的穆斯林都是阿拉伯人，也不是所有的阿拉伯人都是穆斯林——这不是绕口令，而是你需要知道的基本常识。为什么那么多的人学习外国拳术？难道中国武术真的是花拳绣腿_莽荒纪吧_百度贴吧
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为什么那么多的人学习外国拳术？难道中国武术真的是花拳绣腿
现在电视上出现的大多数练武的练的是，，为什么越来越少的人联系中国传统呢？有些外国人不远千里跑到中国学习，而我们的国人反而学习外国拳术，这是民族的悲哀还是文化的衰落
难道就因为六道轮回天功...
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天下武功皆出少林，棒子和鬼子的和也是借鉴中国武功而发展而来的，我们为什么却要舍本逐末呢？
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　　 有些梦想虽然遥不可及，但不是不可实现。只要我足够的强
老夫练了一年行意拳，连学了一个月跆拳道的都打不过←_←
中国传统武术不仅是一种搏击术还是文化和思想的统一体 中华武术源远流长，内涵博大精深，它以踢、打、摔、拿四技为主要内容，套路和格斗为运动形式，是注重内外兼修的中国传统体育项目。中华武术也是中国的一项传统文化，从它的形成内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念 、美学思想 、伦理道德等传统文化精神。
太极拳蕴含着中国传统的道家文化儒家文化和佛学禅意。有较高的哲学境界，练习太极拳既可以学习我国的传统文化，也可以提升一个人的思想道德修养。太极拳的特点为体松心静，缓慢柔和，动作呼吸和意识的配合。练习太极拳要求我们全身放松，意松 体松，内外皆松。缓慢柔和是太极拳的重要标志，也是太极拳最重要的特点。太极拳的柔和是一种刚柔，柔中带刚，就是一种水的哲学！太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。
中国人讲就以德服人武功也不例外
学习武术，武德才是最重要的。“习武先习德”、“尚武不尚力”是中华武术最直接、最理性的精华。中华武术注重境界的提升，通过对武术的学习使人们对自然、对生命有深刻的认识，达到人与人、社会与社会的和谐统一。武术的抱拳礼就是一种武德的体现，右手抱拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友。就这么一个动作，通过长期的熏陶，进行潜移默化的教育，会推动我们学生整体素质的提高，进而弘扬民族精神.学武，不仅能增强体质 防身，还能培养我们尊师重道、讲礼守信、见义勇为、吃苦耐劳的优良道德品质，对我们大学生顽强、勇敢的意志品质有着很好的效果。
中华武术传承不易，如今真正的大师又有几位？而且是慢功夫，从小打下的基础，学习的不光是武，更是武德。注定中华传统武术不会像暴虐的泰拳之类张扬，但天下武功出少林，发展千年的拳术一定是有神奇之处的，只是我们常人太难接触到精髓。
咱中国的武术想练好没几十年都下不来，外国的速成一点
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将来，自己会遵循本命誓言，像女娲娘娘一样离开三界进入无尽混沌中，在找天苍宫的时候，有能力时放了这些臣服的囚犯也没什么。
不清楚啊。。　　　　------一手繁华，一手落寞。因为途经你的盛开，所以我更会珍视你的现在。　　
中国人讲就以德服人武功也不例外 学习武术，武德才是最重要的。“习武先习德”、“尚武不尚力”是中华武术最直接、最理性的精华。中华武术注重境界的提升，通过对武术的学习使人们对自然、对生命有深刻的认识，达到人与人、社会与社会的和谐统一。武术的抱拳礼就是一种武德的体现，右手抱拳，寓意尚武；左手掩拳，寓意崇德，以武会友。就这么一个动作，通过长期的熏陶，进行潜移默化的教育，会推动我们学生整体素质的提高，进而弘扬民族精神.学武，不仅能增强体质 防身，还能培养我们尊师重道、讲礼守信、见义勇为、吃苦耐劳的优良道德品质，对我们大学生顽强、勇敢的意志品质有着很好的效果.
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中华武术传承不易，如今真正的大师又有几位？而且是慢功夫，从小打下的基础，学习的不光是武，更是武德。注定中华传统武术不会像暴虐的泰拳之类张扬，但天下武功出少林，发展千年的拳术一定是有神奇之处的，只是我们常人太难接触到精髓。
踢、打、摔、拿四技为主要内容，套路和格斗为运动形式，是注重内外兼修的中国传统体育项目。中华武术也是中国的一项传统文化，从它的形成内容和方法上，都体现着中国古典的哲学理念 、美学思想 、伦理道德等传统文化精神。太极拳蕴含着中国传统的道家文化儒家文化和佛学禅意。有较高的哲学境界，练习太极拳既可以学习我国的传统文化，也可以提升一个人的思想道德修养。太极拳的特点为体松心静，缓慢柔和，动作呼吸和意识的配合。练习太极拳要求我们全身放松，意松 体松，内外皆松。缓慢柔和是太极拳的重要标志，也是太极拳最重要的特点。太极拳的柔和是一种刚柔，柔中带刚，就是一种水的哲学！太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃
挽尊～～～我要打够十五个字，够了吗？终于够了
除了泰拳，其他都是健身用的
真正的中国功夫已经失传了，中国最早的功夫是以狠辣著称，现在基本上没了
。　　　　--我不断的在寻找，有你的世界在哪里。　　　--来自助手版贴吧客户端
可能真的都失传了吧！
练武先练功，没有扎实的功底，再好的武只是有形无意。就像一个小学生连数列都不知道就叫他去学高等代数，他会照抄，但完全不懂是什么意思。
不是不学，是没地方学
手机签到+8点经验，群聊+5点经验。。嗯，好了 ，13点经验到手。[胜利] 复制粘贴的话，用时不 到1分钟。。。[怒] [怒]
有人练了几年的拳还是打不过常常在打架的人，这就好比你懂的物理公式，叫你默写能默写出来，但是让你考试的时候你却不知道该怎么用那些公式。
中国武术太难练了 耗费的时间以年计算的。
不是没时间，只是你不会
打好功底需要一年吧，我来说说我怎么练首先吃饭的时候半蹲着，不碍事吧！走路的时候刻意把重心压在一只脚上，可以锻炼下盘。不管什么功，下盘都是很重要，练好下盘才能接下去。然后，不要怕受伤，把你的腿拉伤，一般很难，但是蛙跳可以，一般正常人两百个蛙跳做完第二天基本走不了路，我建议做一百个。拉伤后恢复，重复多次，等能做到三百个而腿不拉伤后，你的下半身基本可以了。
中国武术时间长，得从小开始练，天天不间断的。外国就是那种快餐，你懂的。
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