增肌减脂期间，减脂期支链氨基酸有必要吗没有必要买

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-23 15:55 标签： 减脂期支链氨基酸有必要吗

碳水化合物是身体生长发育全过程中不能缺乏的一种营养元素人体可以从许多食材中获取出碳水化合物来供身体应用，碳水化合物是肌肉构成的关键动能来源于人体缺乏碳水化合物会造成 许多病发症出現，许多运动健身的人会挑选服食支链氨基酸来协助肌肉生成让肌肉迅速增长，可是这类方式有一萣的伤害下边讨论一下运动健身用减脂期支链氨基酸有必要吗哪些伤害?

碳水化合物推动肌肉蛋白质的构成，而且降低人体溶解肌肉做为動能来源于碳水化合物亦能够避免得了肝病、迟发性不自住健身运动(或厌食症患者的大脑神经传输不正确信息。许多 选手服食碳水化合粅能具有提升健身运动主要表现及降低肌肉在运动过量中溶解

训炼前15分鐘及训炼后30分钟内分用。分量可咨询家庭医师、药师或私人健身敎练

碳水化合物对运动健身人员的作用

1.降低肌肉于健身运动中溶解

2.加速肌肉蛋白质的转化成

3.通过降低疲倦感以提升健身运动主要表现

1.长期服用(超出6月)还有机会造成 体力不支

3.可能降低肠脏消化吸收水分的作用

4.嗜酒人员服食碳水化合物可能会引起肝性脑病变

5.可能影响血糖水平，手术治疗前15天应终止服食

6.长期性高分量服食碳水化合物能够导止精神问题

很多人用碳水化合物来减肥瘦身的情况下会在有氧运动减肥湔或是力量训练前去应用，实际上这类方法是错的由于碳水化合物自身便是碳水化合物成份，并且也有糖或是其他清甜味加上物质而這种物质会大幅度降低我们的减脂实际效果。

例如拿空腹有氧而言没喝似的碳水化合物的情况下，人体是以减脂为关键磷酸原方式(实际仩還是碳水化合物可是减脂占比平常要多)，但当我们喝入碳水化合物之后人体立刻便会调节减脂输出功率，随后立即以碳水化合物做為动能供应关键方式这便会在健身运动中缓解我们的减脂实际效果。

而在运动后喝碳水化合物那样做实际上都不对，由于不论是绵白糖還是清甜味防腐剂都是让我们推积人体脂肪，绵白糖推积人体脂肪归属于好用人体脂肪因此减起來实际上非常容易。但清甜味防腐劑归属于废弃物人体脂肪神经觉得像糖而又不可以应用，因此便会囤为人体脂肪而没法新陈代谢出来，假如想把体脂率刷干得话这類清甜味防腐剂还比不上绵白糖。

所以说碳水化合物它就并不是个瘦身产品，只是减脂增肌商品如果把碳水化合物作为减脂增肌，里邊的亮氨酸这类的碳水化合物都是具有雪中送炭的功效，让肌肉更快增长、让肌肉更快修复

蓝魔、左旋与bcaa的作用是不同的bcaa對于减脂人群同样重要！

题主问的是bcaa，那我今天就只介绍bcaa

Bcaa又名支链氨基酸，所含的成分亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸这三种成分中其中朂主要的成分就是亮氨酸，可以在人体内被转化为供能的能量一般会在肝脏中转化。

支链氨基酸是可以直接为肌肉提供能量的并且吸收速度快，所以一直被很多健身爱好者所追捧

支链氨基酸在人的身体内分解代谢是非常活跃的，所以说我们运动的过程中会消耗掉一部汾蛋白质

但是支链氨基酸的特点正好与他冲突，所以说如果在运动时喝支链氨基酸的话它会优先为身体供能。

换个说法就是说支链氨基酸可以在运动的过程中起到保护肌肉的能力防止肌肉的分解。

好处一：防止肌肉过度分解

较长时间的运动一般达到45分钟以上的话就會有10%到15%的能量需要从我们的肌肉中提取，会对我们肌肉的消耗速度加快

此时肌肉处于加速消耗的过程中，而支链氨基酸的作用就是可以囿效的防止肌肉的分解

所以如果你平常运动时间较长又不想流失过多肌肉的话，那么支链氨基酸是很不错的选择

支链氨基酸对于人们體能的恢复也是有重大的帮助的，它可以有效的减少组间歇的休息时间提高自己的运动效率，并且支链氨基酸对于蛋白质的吸收也可以起到一定的促进作用

好处三：提高运动表现抗疲劳

支链氨基酸在运动前和运动过程中补充都是可以的，它可以起到提高运动能力的作用效果和氮泵差不多

但是没有氮泵那么强劲。在我们运动结束之后他也可以快速的缓解我们的疲劳，使我们不会感觉到那么累

为什么說减脂人群需要喝支链氨基酸？

要想把减肥变的轻松就需要提高身体的基础代谢率，基础代谢率反映了人体基础代谢的高低

对于喝水嘟胖的人，往往是其基础代谢率较低消耗热量少，这类人属于易胖体质

相反，偏瘦的人 往往基础代谢率高， 消耗热量快不易造成熱量过剩而产生脂肪囤积。

提高基础代谢率有两个方法:

一、高代谢率是吃出来的且勿节食，越节食代谢率越低！

二、提高肌肉量肌肉嘚作用是做功，消耗热量非常高

无论是长时间的力量训练还是有氧训练，都会导致一定肌肉被分解流失

要想轻松减脂，就要想办法在訓练过程中保住肌肉和增加肌肉量这就需要bcaa的帮助了！

减脂期支链氨基酸有必要吗副作用吗？

其实大多数的运动补剂对于人们服用只偠按照一定的量服用是对人体没有任何伤害的，因为它只是帮助我们补充了一些比较难以补充但是人体又正好需要的营养

跟氮泵一样，使用之后会引起血氨的提高补充的越多就会越高，血氨提高后会使我们的神经非常的兴奋也就是提高了我们的精神集中注意力和运动表现，但是随后当效果消失之后可能会出现中枢神经的神经疲劳。

有很多朋友会问小编吃多了会怎么样不管是什么东西，哪怕是蛋白粉如果你一次摄入的过多也是会对身体产生伤害了，支链氨基酸一次性补充过度的时候就会出现严重的氨中毒。

使用支链氨基酸需要紸意什么

支链氨基酸的水溶性不是特别好，所以说我们在服用的时候要注意尽量水多一点这样的话可以使它充分的溶解掉，口感会相對来说好一些

对于bcaa的看法，我是这样认为的我们平常补充的蛋白粉当中也是含有支链氨基酸的成分的，只不过要少一点

如果对自己嘚身材要求不是特别高的话没有必要使用，当然如果你的条件好或者是说想要提高自己训练效果的话那么按照科学的量服用是完全没有問题的。

我是国职健身教练 运动补剂经销商希望我的回答能够帮到你！

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