金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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健身减脂45天，现在在服用左旋肉碱。想问问睾丸酮能不能吃？
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身高 (厘米):& &&&173
体重 (公斤):& &&&83
腰围 (尺寸):& &&&2尺6
提问内容 (最好有照片):健身能吃睾丸酮吗？& && &
& && & 健身45天，体重由87下降到83。非常迫切的想拥有一副健美的身材。现在每天健身前吃左旋肉碱，据说减脂效果很好。健身之后补充蛋白粉，增肌。我很注重雄性激素的分泌，每次健身前喷运动香水，说是可以刺激雄激分泌。另外每周也有做两次深蹲，目前重量为90公斤，每次4组，每组15个左右，不仅为了锻炼肱四头，还有一个更重要的原因也是为了刺激雄激分泌。& && & & && & 小弟一直觉得自己雄激分泌不够，体毛较少，胡须稀疏，精力不够旺盛。这样也会导致健身效果不佳吧？很多人建议我吃点睾丸酮，说是能增加雄激分泌，增肌增力，实在是吃睾酮的人不多，无法得到正确的意见和建议，特开贴求助，按我这样的情况，能否服用？另：买的是GNC的睾酮，直接美淘的。
& && & 发两照片，这是健身前和健身一个月后的对比：
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IMG_1531.JPG (88.19 KB, 下载次数: 65)
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建议在进行任何激素补剂之前，先做一个内分泌的检查，以免外摄入的激素破坏自身的分泌系统平衡。另需要注意的是，如果长期摄入睾酮激素会导致自身睾酮素分泌抵抗，即是在你补充足够的睾酮素情况下，机体会自动响应认为有充足的睾酮素而不再自动分泌生成，导致后果会造成睾丸缩小和睾酮素分泌受损。自己衡量吧。欲速则不达。
另外，在健身房做个体测，看看是皮下脂肪高还是体内脂肪高？前者是良性的，后者是隐形的（不减内脏脂肪是 ...
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本帖最后由 human 于
12:12 编辑
建议在进行任何激素补剂之前，先做一个内分泌的检查，以免外摄入的激素破坏自身的分泌系统平衡。另需要注意的是，如果长期摄入睾酮激素会导致自身睾酮素分泌抵抗，即是在你补充足够的睾酮素情况下，机体会自动响应认为有充足的睾酮素而不再自动分泌生成，导致后果会造成睾丸缩小和睾酮素分泌受损。自己衡量吧。欲速则不达。
另外，在健身房做个体测，看看是皮下脂肪高还是体内脂肪高？前者是良性的，后者是隐形的（不减内脏脂肪是治标不治本，建议在9以下，理想值在5）。减脂注意远离高碳水化合物（面食，米饭，淀粉类，）多吃点高纤维的食物，平衡血糖。推荐食物：黑木耳，番茄，青瓜还有左旋肉碱的效果并没有推销的效果那么好，长期食用还可能会产生“厌食症”，富含左旋肉碱的食物：1岁以上的羊肉，赤贝（瓦楞子）
有氧心率区间保持在130左右吧，有氧不一定要跑步，快走效果也不错，而且还可以有效保护膝盖不受损。还有少吃多餐，大概4个小时进食一次就好了。节食不是减肥的根本（人体代谢机制，当人处于饥饿状态下，基础代谢会响应减慢导致能量消耗降低，正常进餐才能令代谢正常运行），同时摄取高质量的脂肪（橄榄油），蛋白质（乳清蛋白，富含优质的支链氨基酸，构建肌肉，燃烧脂肪好帮手）和适量的碳水化合物（大脑必须能量来源）才是科学的。
机体能量消耗过程，肌糖原，肝糖原，脂肪，肌降解，
训练顺序，前30分钟保持在无氧区间训练（阻抗），主要消耗机体糖原，之后有氧在45分钟（心率保持在130区间）便可，如果长期处于高强度和高时间练习，那么就会讲解肌肉。减肥的人是：惜肉如金啊
希望对你有所帮助。
你的等级是？ 肌肉新人 < 肌肉队长 < 肌肉侠客 < 肌肉骑士 < 肌肉圣骑士 < 肌肉精灵王 < 肌肉风云使者 < 肌肉光明使者 < 肌肉王者
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没那个必要，健身本身就是促睾的，比方深蹲，可以大幅度提高身体血液中睾酮的含量，你目前没必要补充这个吧，还是先有氧减脂吧
健身问答，助人为乐！不要顾虑回答是否专业，用心帮助大家，都能获得悬赏奖励！
肌肉侠客(二级), 积分 158, 距离下一级还需 2 积分
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你和我健身前差不多，身体基数大，刚开始减脂效果很明显，需要坚持，注意饮食，祝你早日加入肌霸行列！
肌肉风云使者(六级), 积分 3928, 距离下一级还需 872 积分
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刚开始锻炼可以深蹲180斤？连杠铃杆应该有200斤了，表示怀疑
肌肉风云使者(六级), 积分 2778, 距离下一级还需 2022 积分
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能做这么重的深蹲真nb啊楼主
不过看你的块头力气应该很大
我也健身一个月了
减了五公斤了哈哈
肌肉风云使者(六级), 积分 4210, 距离下一级还需 590 积分
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长期外源性激素的注入，会使自身激素的分泌水平降低，说白了，就是不打激素就萎了。
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坚持& && && && && && & 加油
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腰挺细啊， 2‘6， 我和你一样的身体， 一样的体重， 我的腰是3尺， 羡慕啊！
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激素类的不能瞎吃啊，身体是用进废退，吃了外界的激素，身体自己就分泌的少了，久而久之就不分泌了。如果你血尿酸不高的话建议多吃虾、牡蛎、海参、麻雀、韭菜，还是食补比较安全。
肌肉风云使者(六级), 积分 1509, 距离下一级还需 3291 积分
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学习学习。
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请教下楼主左旋肉碱什么牌子好
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一个月就有5公斤那很牛逼了 我3个月才5公斤啊&&哈哈
肌肉侠客(二级), 积分 99, 距离下一级还需 61 积分
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肌肉队长(一级), 积分 53, 距离下一级还需 27 积分
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雄激素这块我建议你去淘宝搜一下淫羊藿粉 目前我自己在用 或者五子衍宗丸 温补肾阳的 也可以吃牛羊肉 贝类
肌肉风云使者(六级), 积分 1097, 距离下一级还需 3703 积分
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我一年多 才10公斤 我现在瘦的厉害 了呜呜
肌肉侠客(二级), 积分 100, 距离下一级还需 60 积分
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剪了很多肚子上的肉了，厉害
未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by睾丸酮，为啥对健身那么重要?
时间： 18:28:20
毫无疑问，睾丸酮是雄性激素的“圣杯”。下面将教你如何自然和安全的提高自身睾丸酮分泌水平。睾丸酮的作用到目前为止仍没有得到完全阐明。但毫无疑问的是，它可以刺激肌肉生长、燃烧脂肪以及带来其他很多好处，包括改善心情、睡眠、提高性欲，让人精力旺盛、身心健康，生活质量更高。然而，在三十岁以后，大部分男人的睾丸酮的分泌都会缓慢下降，让他们在患有心脏病、二型糖尿病和肥胖病方面处于极大风险之中，同时也会造成他们矿物质疏松、性功能下降、肌肉量减少以及体力的减退。女性同样会因为睾丸酮分泌下降而受到影响。虽然女性睾丸酮水平仅仅是男性的十分之一，但跟男性一样，它的分泌也会在二十多岁的时候达到顶峰，然后下降。睾丸酮分泌下降会消极的改变女性体内雄性激素和雌性激素的平衡，从而导致女性更容易肥胖、代谢下降、力量减弱、骨质疏松以及增长肌肉困难。不过，也有很多方法可以让你自然的提高身体的睾丸酮水平。通过抗阻训练、营养、休息和补剂等方面可以大幅度改变它的分泌水平，这几项也许你已经在尝试去做了。接下来将介绍七个最有效的方法，来安全的提高身体的睾丸酮水平。1、多吃脂肪，刺激睾丸酮分泌饮食中的脂肪经常被认为是“好身材杀手”，然而实际上它却是在优化自然分泌睾丸酮方面的决定性因素之一。将脂肪与心脏病和胆固醇含量提高联系在一起的时代早已经过去了，现在多吃膳食脂肪已经被认为是提高睾丸酮分泌水平的可靠方法。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪和饱和脂肪的饮食方案已经证明可以提高睾丸酮水平。在另一项研究中，那些从高脂肪饮食方案（13%的饱和脂肪）变成低脂肪饮食方案（5%饱和脂肪）的男性体内的分泌的睾丸酮水平都出现了明显的下降，同时循环的雄性激素水平也更低。在讨论膳食脂肪的时候，应该记住的是不仅仅是你所摄入的脂肪含量，也应包括脂肪类型。高质量单一不饱和脂肪的例子：橄榄油、杏仁、牛油果、花生酱高质量饱和脂肪的例子：红肉、椰子油、蛋黄、黑巧克力、奶酪2、不要回避胆固醇睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点：身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。此外，将完整的鸡蛋加入到一种相对碳水化合物受控的饮食方案里被证实会提高脂蛋白水平（更高水平的高密度胆固醇）并减少代谢综合征患者身体里的胰岛素低糖。代谢综合征是指一系列的健康问题包括高血压、高血糖和其他容易导致心脏病的危险因素。高胆固醇食物通常富含饱和脂肪。一些不错的选择包括红肉、鸡蛋黄和海鲜食品包括小虾、鱿鱼和龙虾。我日常饮食的必备完整的鸡蛋————我每天早上吃三个完整鸡蛋！3、补充刺激睾丸酮分泌的成分锌锌是一种必须元素，在睾丸酮分泌中发挥重要作用。轻微缺锌常常和睾丸酮浓度降低有关。一项知名研究表明上了年纪的有轻微缺锌症状的男性在连续六个月补充锌后，他们的睾丸酮浓度从8.3nmol/L提高到16.0 nmol/L,增长93%！研究人员总结说锌元素在调节健康男性体内血液中睾丸酮水平方面起到重要作用。d -天门冬氨酸d -天门冬氨酸是一种存在于内分泌组织的氨基酸，它通过提高睾丸酮分泌的水平来影响激素水平。维生素D维生素D无疑是与睾丸酮有关的最重要的一种维生素。实验表明维生素D含量高的参与者明显比含量低的拥有更水平的游离睾丸酮。基于此项研究，维生素D和睾丸酮分泌水平有密切联系。4、多做复合的负重运动饮食对睾丸酮分泌有重要影响，训练同样如此。研究表明高强度的负重训练（选择可以做到每组10次达到力竭的重量）可以刺激睾丸酮的分泌。然而，想要充分利用训练刺激，你必须选好动作和器械。一般来说，你刺激的肌肉量越多，你分泌的睾丸酮越多。研究表明与腿举相比，深蹲可以刺激分泌更多睾丸酮。坚持做复合动作如深蹲、卧推、硬拉会明显提高睾丸酮的分泌水平。由于器械更擅长分离你所训练的肌肉，他们相比于自由重量训练不是好选择。5、训练时间不要过长训练的长短同样可以影响睾丸酮的分泌水平。如果你经常进行长时间的、组间歇很长的训练，那么你睾丸酮分泌水平会下降。超过一个小时的训练可能会提高皮质醇的分泌水平，从而降低睾丸酮的分泌。此外，研究表明在进行一系列的阻抗训练时，更短的组间歇会分泌更多睾丸酮。为了最大程度提高睾丸酮的分泌水平，缩短你的休息时间，并将训练总时间控制住一小时以内。6、充分睡眠缺少高质量的睡眠会明显的降低身体的睾丸酮素分泌水平，因此会影响肌肉生长和减肥。研究表明睡眠时间与早晨的睾丸酮水平密切相关。为了更好的提高睾丸酮分泌，建议每天保证7-9小时的睡眠。7、刺激T分泌的动作重量多变化谈到抗阻训练，研究表明大容量的训练计划（比如以中等重量到较大重量——70%到85%的你的最大重量来进行多组练习）可以刺激更多睾丸酮的分泌。坚持最大程度调动肌肉量以及用中等重量等到大重量的训练计划。除此以外，有经验的健身者愿意偶尔将被迫性重复加入到训练计划之中，因为通过这种训练，睾丸酮会显著增加。将其他力竭后动作技巧加入到其中也会更好的提高睾丸酮的分泌。增强睾丸酮分泌的训练计划一、胸部和肩部睾丸酮刺激训练计划二、背部和手臂睾丸酮刺激训练计划三、腿部睾丸酮刺激训练计划特别提示：本文为原创翻译作品，版权归“肌肉男训练营”所有。任何未经许可之转载都将视为剽窃，并将追究相应法律责任。========================肌肉男训练营（微信号：bodybuilidingman）
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