健身练习后是洗冷水澡好还是热水澡好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-02-24 07:13 标签：
洗热水澡好还是洗冷水澡好 优缺点区分
编辑：五毛钱
人们都是会享受的群体，只要有条件，就都会选择舒服，在洗澡上更加需要舒适度了。因为洗澡既可以洗去身上的尘土，又能洗去一天工作、学习的疲惫，可是洗澡的舒适度最重要的因素就是水温。那么是洗热水澡好还是洗冷水澡好呢?其实不管是是热水澡还是冷水澡，都有各自的优势与注意事项。
一、热水澡优势
1、 可以缓解
在工作、学习、运动后，会有一定的疲倦，热水会加快血液的循环，减轻肌肉酸痛、疲劳等情况，洗去了一天的风尘仆仆。
2、 可以减轻压力，舒缓心情
有专家研究发现，热水能够刺激催产素的分泌，缓解自身的焦虑和压力。
3、 可以缓解症状
如果是等原因造成了鼻塞症状，可以通过洗热水澡来缓解，具有一定的治疗效果，因为潮湿温暖的浴室和冒着热气的热水是天然的“解充血剂”。
1、 洗完热水澡不要马上睡觉
热水因为对人体的身体具有一定的刺激作用，所以如果在两小时之类洗热水澡，可能会影响睡眠的质量。
2、 温度和时间要适当
热水太热，会损坏人体的肌肤，也会引起血管的膨胀，从而导致头昏、胸闷等不良现象，所以在洗热水澡时，水温要在37摄氏度左右，靠近人的体温，洗澡的时间也不宜过久。
二、冷水澡优势
1.可以醒脑
冷水能够激活人体的细胞，对人具有一定的刺激作用，从而达到提神的效果。所以早晨起床、后以及其它没什么精神时都可以洗个冷水澡，不仅能让自己神清气爽，还能提高工作、学习效率。
1、 大汗淋漓后别洗凉水澡
人在后，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，这时如果突然受到凉水刺激，机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易加重心脏负担。
2、 疾病患者千万不要洗凉水澡
冷水对身体的皮肤与肌肉具有刺激性，可能会引起心脑血管疾病患者全身血管的收缩，提高心脏射血阻力，增加心肌耗氧量，以致加重病情。
3、 处于特殊时期的女性
在经期、、怀孕的女性洗冷水澡可能会引起，或诱发感冒。
根据自身的体质与实际情况，选择适合自己的洗澡方式，不仅提高的洗澡的效果，还能提高自己的生活质量。
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Q：不知道宝宝出疹子可不可以洗澡？
A：你好，宝宝出疹子的时候一般都会出现低烧，建议在疹子没有消退之前最好不要洗澡，可以适当的用温毛巾擦拭身体，...
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运动之后是洗热水澡还是洗冷水澡好?
夏天洗澡用什么温度的水最好 随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。 国家体育总局科研所王智博士说，运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。 王智博士建议，对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。 热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
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并且浴后要用干毛巾将身体擦干，但锻炼必须得法，从夏秋季一直坚持到冬天。长期不断进行冷水澡锻炼。 不过、感冒，不仅会使血管增加弹性，因为呼吸系统都集中在那里，如果突然洗冷水澡，要因人。冬天最多洗3—5分钟，因此洗冷水澡的时间，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，还能预防血管硬化。 最后，在进行冷水浴时要注意几点，气温越低： 首先、支气管炎，冷水浴虽说能强身祛病。 再次、扁桃体炎，不像南方的水那样温度不是很低。 其次，时间不可过长，洗冷水澡要在身体健康的情况下进行，身体受凉、肺炎等，因为冬天北方的水冰冷刺骨、因时，否则会适得其反，水浴时间越短，时间长了皮肤会冻伤。解放军304医院皮肤科主任医师邹先彪告诉记者，以前没有洗过冷水澡的人，体温下降。用很冷的水洗澡，长冻疮，会使血管收缩，导致感冒，洗冷水澡最好不要洗头脸部位。因而洗冷水澡应从夏天开始，其间最好不要中断，应在洗冷水澡时保持头部干燥洗冷水澡对增强体质、因地而异，提高健康水平和防病治病有很多的好处、擦红
热水啊冷水刺激皮肤
当然是热水澡啦，那些被火烧得很厉害的马上跳下冷水去好像更快挂哦！
洗热水澡 因为这时毛孔扩张 猛地洗冷水刺激太大 很容易造成不适
剧烈运动后如果洗冷水澡，皮肤会因突然受到刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗能力降低，人容易生病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。通常，许多人都喜欢在运动后去洗个热水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了
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