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珠海一特种兵出身跑友马拉松猝死 专家称年轻人多发
　　央广网珠海12月14日消息 据中国之声《新闻晚高峰》报道，马拉松运动正如火如荼地展开，现在平均每个月，全国不同城市都有马拉松比赛，但是不幸的消息也屡屡出现。昨天（13日）上午8时，2014珠海国际半程马拉松比赛鸣枪开跑，两万五千名选手参加。不幸的是，一名来自广州的跑友因为心脏骤停，经抢救无效身亡。
　　有30多年长跑经验的珠海田径协会会长表示，因长跑引发的猝死多发生在年轻人身上，而且基本是业余运动员。
　　不同的是，这位不幸的跑友是特种兵出身，身体一向很好，热爱户外运动。对于他突然离世，亲友和同事都感到十分意外。近两年，他还参加过香港两天两夜的徒步营。
　　其实，作为业余马拉松爱好者，身体健康永远应该被摆在第一位，成绩、名次等等都是身外的浮云。每次训练、参赛，都要认真准备，不要过分挑战极限，安全第一。努力不竭力，且跑且珍惜。
责任编辑：hn_新闻
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第19版：时事·中国
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惋惜 珠海半程马拉松赛 退役特种兵跑步中猝死
男子跑步中突发心脏骤停
12月13日上午在珠海举行的国际半程马拉松赛事中，一名31岁男子在跑步过程中突发心脏骤停，经4个多小时抢救无效死亡。 13日上午8点，珠海半程国际马拉松在一声鸣响后拉开序幕。在跑步过程中，一名男子在约20.2公里处突发心脏骤停倒下，现场医护人员发现并立即对其进行抢救并随即送至广东省中医院珠海医院。最终该名男子经抢救无效死亡。记者从医院获悉，该名男子在马拉松过程中心脏已停止跳动，不久后已脑死亡。 据悉，该男子已婚并育有一对子女，小儿子未足周岁。据记者了解，该男子系特种兵出身，身体一向很好，热爱户外运动，其亲友对他的离世均难以接受，称他近两年还参加过香港两天两夜的徒步营，没想到会在半程马拉松出意外。 随后，记者从组委会了解到，该男子心脏骤停倒下的地点距离医疗点不远，医生和警察立即进行抢救。大赛组委会表示，他们一直有急救车沿途巡视，发现有人倒下立即进行抢救。 据《羊城晚报》
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上了年纪的大爷大妈准点前来，早出晚归，堪比上下班。
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　　在刚刚结束的2016伦敦马拉松赛上，一名31岁的英国男子David Seath在距离终点线约5公里的地方突然晕倒，最终不治身亡。
　　David Seath是在通过泰晤士街区第37公里处，突然昏倒在地。警方和医护人员在现场对他进行了紧急施救，并把他送往当地的圣托马斯医院进行抢救，但因为选手心脏骤停，不久之后院方便宣布死亡。
　　目前有消息称，该男子的死因可能与心脏病发作有关。其亲人朋友已经在网站上发布消息，并自发前往事发地，通过募捐和跑完最后5公里的方式，向其表示哀悼。
　　值得一提的是，根据英国《每日邮报》的调查显示，David Seath早前曾是一名消防队指挥官和皇家炮兵突击队成员，并曾前往阿富汗地区服役，并担任陆军上尉军衔。
　　这是伦敦马拉松自2001年以来出现的第13例参赛者死亡事件。
　　2014年的比赛中，一名42岁的男子参赛者在冲过终点后死亡。再往前是2012年一名30岁的女性因心脏病突发死亡。
　　根据英国媒体的统计，马拉松比赛中选手猝死的概率为每10万人0.8人。
　　每次看到类似的新闻，心里总免不了为逝者难过。跑步是一件对每个人都有益的运动，但马拉松却不是。马拉松是极限运动，正确认识马拉松，能有效避免类似的情况发生。
　　1、马拉松猝死和体质无关
　　完成一次马拉松，曾被认为是健康的象征。然而，在此次悲剧中，我们不免要问：为何死者身体这么好（特种兵），且正当壮年还会猝死？
　　带着这个问题，我查阅了许多资料，结果得出了一个结论：马拉松的猝死与个人体质好坏没有半毛钱的关系。
　　2007年，美国奥运马拉松预选赛中，一位名为谢伊的职业运动员在出发后16分53秒猝死。年仅28岁的谢伊在去世前，获得过四次美国公路马拉松赛的冠军。
　　根据日本的权威数据显示，马拉松过程中，最容易发生心脏骤停的跑步速度是每小时9―12公里，也就是全马完赛时间在3.5―4.5小时的“业余高手”的节奏，其中52%的悲剧发生在最后10公里的冲刺阶段。
　　2010年蒙特利尔的加拿大心血管峰会上公布过一项研究数据表明，虽然经常锻炼能降低30%至50%的心血管病风险，但如果是马拉松，心血管病发的危险会提高7倍。
　　2、马拉松的猝死率高吗？
　　世界著名跑步杂志《跑者世界》的一份调查显示，全球范围内，每5万至8.8万名完成马拉松的参赛者中，就有1人死亡（包括赛后24小时内的猝死者）。这已经高于一般运动的每10万至30万人发生一宗猝死的案例。
　　参加马拉松比赛一次动辄几万人，且媒体高度聚焦。事实上，任何体育活动被如此放在放大镜下仔细审视，都会被看出很多问题。关于马拉松猝死的新闻每一起都轰动一时，从这一点来说它的事故曝光度与空难非常相似。
　　3、参加马拉松应该做到的7件事
　　★系统训练：
　　参加马拉松，一定要有长跑训练的经历，这种训练应是长期的、循序渐进的，在训练过程中应有专业的教练指导，制定相应的运动计划。根据每个人的身体素质制定相应的运动负荷，逐渐提高长跑的能力。只有经过科学系统的运动训练，使心肺产生良好的适应后才能参与比赛。
　　在这里要特别提一下，平时训练时最好能监测自己的心率，按照心率来科学训练或者比赛，建议带上心率带或者能实时监测心率的手表。
　　★进行健康评估：
　　定期进行系统的健康评估，特别是心电图、超声心动图，最好能做心血管疾病的筛查。
　　★赛前饮食：
　　饮食应该包括含糖量高，易于消化吸收（面食为主）的食物，脂肪含量少，优质蛋白质的食物如鱼肉、牛羊肉，充足的水分、富含维生素、矿物质的食物（蔬菜、水果）。
　　少吃刺激性、辛辣、高油脂、胀气的食物。为了增多糖原储备，可以一天四餐，睡前增加牛奶、面食。比赛前2小时不宜进食。
　　★赛前热身:
　　在出发前做好准备活动和拉伸，起跑前一定要做好热身，防止肌肉拉伤。
　　★比赛中：
　　合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。比赛时要多注意自己的脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗时，应停止跑步。
　　★比赛后：
　　不要马上停步，应小步慢跑逐步停止，然后进行全身放松活动。不要过量补水。一旦水量太大，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。（沿途都有补给点，水、运动饮料以及香蕉都不要错过，每个点都补充一小口，切忌过量。）
　　4、这些人不适合参加马拉松
　　★心脏有疾病的人。
　　从心脏疾病来说，患风湿性心脏病、先天性心脏病的人不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病（心绞痛）的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合长跑。
　　最糟糕的是，有的心脏疾病平时没什么症状，连病人自己都不知道自己心脏有隐疾，这类人跑长跑最危险。
　　★感冒病人。
　　像病毒性感冒，会诱发心衰和心肌炎。特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。所以感冒如果长达两周没有好，还伴有咳嗽、胸闷、心慌、憋气，就要引起重视，及时就诊避免诱发心脏病。
　　★有高血压、糖尿病或心律不齐的人。
　　跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常，诱发危险。
　　糖尿病人可以跑长跑，但要慎重。如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖引起危险。另外，糖尿病也会引起小血管微血管的病变，在跑步中带来血管方面的风险。
　　★过于肥胖的人。
　　肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。
　　★平时没有运动基础的人。
　　缺乏训练或身体状况不佳时长跑，容易头晕且身体负担不了这么大的运动量。建议参加马拉松赛或长跑的人，一定要有长期锻炼的基础，赛前最好进行全面的身体检查，身体合格者再参加比赛。
　　★幼童和年纪过大的人。
　　负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，对幼童的生长发育不利，还会破坏他们生长发育规律。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化，生理功能弱，也不适合大强度的马拉松或长跑。
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