自由式双板的常用技巧_百度文库
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自由式双板的常用技巧
你可能喜欢由于双板在最初设计是为了托运货物（北欧滑雪）和高山探险（高山滑雪），双板在自由式方面天生是不如单板的，特别是平地自由花式方面。&br&&br&先简单介绍下自由式滑雪：&br&自由式滑雪包括了3个分支：空中技巧，雪上技巧和雪上芭蕾。我们平时接触比较多的是空中技巧与雪上技巧，而两者中右以空中技巧为主。但是，楼主不淡定的表示，空中技巧是这三个分类中最危险的分支。试想下，要在腾空在茫茫的蓝天中数秒，多数人应该会不淡定。&br&&br&Okay，正式平地自由花式：&br&1.rotation&br&最基本的花式当然就是转圈了，这里有180,360,540,720,900,1080等。&br&&br&2.flip&br&这个是空翻，包括前、后空翻，当然这个应该属于空中技巧，但是一些厉害的人在平花中也能在很小的坡度中用出&br&&br&3.switch&br&倒滑，当你进阶到一定阶段，就可以开始练习倒滑。倒滑要求脚一前一后，用同一侧的刃切雪保持平衡。头跟着身体自然的转150度，因此switch要不停的左右换头观察道路。&br&&br&4.nose butter&br&用板头点地旋转，包括nose butter 1800， nose butter 360。这个是大杀器，要求把重心向转向的那边偏前压，比如左转向左前压，同时以右脚雪板前段作为中心支点（貌似右板前段可以不离地，仅左板离地）。&br&&br&5.slide &br&这个属于上BOX的基本技巧，也就是把雪板转90度，平着上杆。个人觉得这个已经不太属于平地花式了，哈哈！要点是身体要和BOX面垂直，很多人开始练习时还是习惯和雪道上一样重心压后，这样必然会西安后摔！&br&&br&以上就是一个基本的花式技巧，好好练习这些内容，你就会变得与众不同。至于更多的花式技巧，抱歉，我也不会。。。哈哈！&br&&br&双板越到后期越挑战。很多朋友在双板到达中期时觉得太难不够酷儿转为单板，但是据自己的观察，欧洲的雪场里，最专业的人（无论是公园还是野雪）里还是以双板为主。&br&&br&就这样了，希望大家要坚持自己最初的选择！
由于双板在最初设计是为了托运货物（北欧滑雪）和高山探险（高山滑雪），双板在自由式方面天生是不如单板的，特别是平地自由花式方面。 先简单介绍下自由式滑雪： 自由式滑雪包括了3个分支：空中技巧，雪上技巧和雪上芭蕾。我们平时接触比较多的是空中技巧…
来看双板自由式滑雪&b&直跳&/b&视频教程，很直观，非常全面，由浅入深。&br&&br&视频教程的优势是能看出来动作是否规范，能更快的学习。&br&&br&严格按照这个视频来练习吧。&br&&br&日本滑手藤田教学，讲得很详细。感谢红花梁教主翻译。有字幕哦&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///listplay/LhFOewEA7l8/_zIORZNTF0A.html& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&直跳& data-poster=&/173/675/786/p.jpg& data-lens-id=&&&
&img class=&thumbnail& src=&/173/675/786/p.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&直跳&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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来看双板自由式滑雪直跳视频教程，很直观，非常全面，由浅入深。 视频教程的优势是能看出来动作是否规范，能更快的学习。 严格按照这个视频来练习吧。 日本滑手藤田教学，讲得很详细。感谢红花梁教主翻译。有字幕哦
大家要是在什么地方看到有意思的trick也可以告诉我，我也学习一下。或者我讲的细节有哪里不对，可以一起讨论。&br&&br&说起双板的平花，感觉还是会比单板稍逊一筹，这我不得不承认。不过咱双板可以在空中技巧完爆单板，让他们平花多一点就多一点吧。举个例子，我单板朋友在练习MFM(nose butter 90接tail press接转tail butter 90)。我尝试拿双板做，简直太难了。也许短短的trick ski可以做出来。&br&好了，不多说了。这种例子会有很多。&br&说起平花，ground trick，或者最近学到日文叫グラトリ。主要是在平地的一些花式动作，学好了特别适合装。因为能飞坡的道不是所有人都会去，但是你在初级道做几个平地360，或者做个nose butter，所有人都会觉得“我勒个去，屌炸天！” 感觉B格很高。另外，给那些初学双板的人一个概念“原来双板还可以这么玩儿”，不要让他们觉得平花只有单板能做，于是，喜欢酷的人都转去学单板了...T_T。&br&&a data-hash=&4872b70baa8a3cae793df10& href=&///people/4872b70baa8a3cae793df10& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李晨炜& data-tip=&p$b$4872b70baa8a3cae793df10& data-hovercard=&p$b$4872b70baa8a3cae793df10&&@李晨炜&/a& 提到了一些，除了nose/tail press/ollie，基本差不多齐了，双板能做的trick不太多，很多还有待大神们挖掘，或者去看看pro的片子，你会发现好多奇奇怪怪的超级好玩儿的动作。不过，他说的里面其实还混和了一些公园或者飞坡的动作。例如，我见过大神在陡坡，借一个小包（不是坡）跳起超快速的转过720，再多基本就是飞坡了。&br&另外，强调的是，如果你对我以下的内容很感兴趣，一定要去弄一副公园板！就是俗称的两头翘(twintip)。不然，以下很多动作，你都会不明不白摔得很惨。因为普通的板，板尾是平的，所有倒着的动作，它们特别容易插雪里。而且，尽量把固定器放到中间的位置。再提一个概念，中间camber的板子要比rocker的板子弹跳好，但旋转方面rocker的板子容易转，不容易卡刃。&br&&br&我下面按照进阶顺序再介绍一下这些trick吧，另外把我会做的，介绍个重点要领：&br&1. 倒滑(switch)&br&倒滑是所有平花，park，飞坡的基本功！！！！出师基本要达到和正滑一个水平，平行，并腿，都要做到才算。这个动作和正滑完全一样，连重心位置都一样。不是说你倒滑就要往后背方向仰身体，而是和正滑一样，重心略微向前（倒滑的时候是向山上方向），压住鞋。初始的时候，犁式倒滑，慢慢转平行。 &a data-hash=&4872b70baa8a3cae793df10& href=&///people/4872b70baa8a3cae793df10& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@李晨炜& data-tip=&p$b$4872b70baa8a3cae793df10& data-hovercard=&p$b$4872b70baa8a3cae793df10&&@李晨炜&/a&提到脚一前一后，同侧刃，其实就是平行式转弯的动作（正滑也是，转弯时候山上脚略往前伸一点，有助于快速转弯），压的力量小，转弯半径就大，压的使劲，弯就转的快。如果在初级道，能控制速度，可以放平（和正滑放速冲坡一样，但你要作死我也没有办法）。&br&特别要说的是上身和视野！因为和正滑不同，你要转身看身后，所以头和肩的角度一直是90度的（平时要多练练脖子的两条肌肉，不然有你疼的）。其实，直接拧头看很别扭，稍微弯点腰，从腋窝方向看过去更舒服。往右转弯，就从左边往山下看，反之亦然。这种两边转着看的是初级阶段，你要是拍第一视角的视频，会发现看起来好晕啊，左边一下右边一下......高级阶段是两个方向都是单侧看，例如你习惯左侧看，那不管往左转往右转都是左侧看。但是！！！这种视野会有盲区，特别是拐大弯，你整个视野都会丢掉，所以主要是走小S弯的时候用。但是，这个动作真的超帅。练习的时候，其实特别像大回转平行把整个重心丢到板子外面的感觉。多多练习就好。&br&这里的图我都是谷歌出来的，大家随便看看就好。&br&&img src=&/9d374b1b1cb_b.jpg& data-rawwidth=&199& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&199&&上图是标准的倒滑初级阶段，犁式滑行以及头部的位置，还有没有转肩。&br&&img src=&/dba531aa87b48c10a83bbab12f4d7b01_b.jpg& data-rawwidth=&298& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&298&&对比一下这个头。这个就是我说的从腋窝方向看过去。其实并不是让你真的透过腋窝看后面，而是低一下头。这个动作更自然，也更方便转肩。&br&&img src=&/009ad56a00b7d_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&285& class=&content_image& width=&297&&这就不是一个很好的倒滑，肩几乎没转。&br&&img src=&/9abf5dce1f525c194fe375a0b68ad419_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&131& class=&content_image& width=&300&&再看这个肩，基本上有点像在snowboard了，这才是正确的倒滑姿势。&br&再看一个高阶段的，单边看：&br&&img src=&/6fca2eadd93d4b2de149262_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&236& class=&content_image& width=&300&&看这个立刃方向，如果你是两边转的话，这个立刃，你应该从另外一边看过去。这个就是完全用同侧观察后面的例子。你可以想象，这个弯继续转的话，你的身体会有个拧转的极限，导致你再也看不见后面了。所以单边看不适合大回转。&br&啊，不得不说一句，我并不是说单边看的倒滑就一定高级，只不过比两边要难一些。所以也要根据地形和情况选择，别因为想耍酷看单边，丢了视野，撞了人或者摔伤。&br&&br&2. 速度控制(speed check)&br&这个动作很像hockey stop（侧向停）。其实这个动作中文叫横滑降。动作很简单，但想要一路靠横滑降下山，就需要长时间的练习了。把板子放平，就会下滑，立刃就会减速。呵呵，真正的难点在于，放平的时候如何不卡刃！一旦有个小包或者放平稍微多了一点，往山下方向卡一下刃，直接就是肩膀着地。脱臼骨折，别怪我没提醒。记！得！穿！护！具！目标嘛，就是能一直横着滑下去，不用速度快，慢慢蹭就行。&br&这个动作主要是为了倒滑速度过快，需要减一下速度，做一下speed check。另外，这个动作的特效叫做“铲雪小能手”，找个好基友站在山下给你拍，你一路倒滑下来，在他面前一下铲起漫天飞雪，怎一个爽字了得。警告！这个动作一定要离远了做，一定要保证自己的控制力，雪少冰多，容易停不住，铲飞好基友，你们就劳燕分飞了。&br&&img src=&/c86efaf1f99cd96fc83cb_b.jpg& data-rawwidth=&290& data-rawheight=&164& class=&content_image& width=&290&&其实就是这么个动作。有些同学会奇怪，这个动作和搓雪回转有什么区别。主要区别在于，回转是在走S弯，这个动作嘛，差不多就是：直下，横过来减速，直下，横过来减速...这个动作的转换会很快，感觉人是漂在雪上的。&br&看一个中间过渡的动作：&img src=&/ec288eced1f412c_b.jpg& data-rawwidth=&262& data-rawheight=&169& class=&content_image& width=&262&&山上脚板尾卡了一下，没跟上。一定要做到完全平行才行。&br&再来看看搓雪特效：&br&&img src=&/0ede49ce79dba6b84af88a9af6b5a544_b.jpg& data-rawwidth=&299& data-rawheight=&155& class=&content_image& width=&299&&&img src=&/befc178e6d_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&135& class=&content_image& width=&300&&第二张有点倒滑搓雪回转的感觉，姑且看着吧。这附图的倒滑是两侧看的时候的正确位置，和上面那个单边看的对比一下，同样的立刃，不同的转头方向。但是，看这个人立刃和身体的角度，我猜他也是单边看的。因为，能做到这个身体角度，表示他真的很熟练了。&br&&br&3. 平地旋转(ground spin)&br&正滑转倒滑，倒滑转正滑。基础中的基础，网上的教程太多了。其实玩儿双板的人都知道怎么正滑转倒滑。你只要一只板尾在转弯的时候踩到另一个板尾，就会变成倒滑（误）。哈哈哈，每个人都是这么过来的。正确的嘛，当你平行很熟练了，把重心放在脚中间，弯就会很快旋转过来，继续转继续转，就成了倒滑了。倒滑转正滑嘛，一个要点，山上脚向前，山下脚向后，分开之后很容易就转过来了。熟练了之后，动作就不需要很大了。如果想转360以上，主要是在转过180的时候变换一下重心。例如向左旋转，起手180是重心略往左倒，后面180是重心往右倒。在这个旋转过程中，要完成这个重心的过渡。&br&细节，一个几乎通用到所有动作的细节，到底是脚的哪里在对板子施加压力。是内侧脚尖、内侧脚弓、内侧脚跟、外侧脚尖、外侧脚弓还是外侧脚跟（当然两只脚是镜像的，一只用内侧脚尖，另一只就是外侧脚尖），这一点点差别，就决定了动作是否能做出来。在平地旋转的过程中，每个点用到的着力点都会有小的差别，这个就需要自己去体会了。目标就是可以连续不停的转圈下来，就是别转晕了，别忽略了路上的人。而且，尽量能直着转下去，别横跨了整个雪道。真正熟练的标志是，两板并拢，不会分开，旋转过程中不会一个板打到另一个板上。&br&这段就不放照片了，网上太多视频了。每一个截图都会平淡无奇，甚至看不出是在转360。但连在一起想做流畅了，还是相当困难的。&br&&br&下面才是正戏：&br&4. ollie&br&我也不知道这个词中文叫啥。玩儿滑板的应该很熟悉，没错，一个动作。就是把板头(tip)抬起来，然后从板尾(tail)起跳，两个板腾空，然后一起落地。要记得，这个动作和倒滑一样基础，几乎是所有park或者飞坡的基本动作。其实这个动作我至今都没有做得很好。如果你为了抬前板使劲往后坐，就特别容易后背摔。这个感觉有点像用腿和脚把板子往前伸，让板尾滑到屁股下面。抬脚尖，压脚跟，把前板提起来，借着力量，让板尾把自己弹起来。弹起来后收膝盖和脚跟，让两板平行落地。不过，我至今没有完全搞清楚到底是靠压板头的力量起跳，顺势收板尾，还是靠下压板尾的力量反弹。&br&这个动作和飞坡起跳的感觉一样，在板尾离地前要有蹬腿的动作，把腿蹬直，再收。说起来容易，做起来难，这几个点的动作要很连贯，才有力量。少年，一起努力吧。&br&下面由LINE的签约艺人Max Hill大牛为我们讲解ollie：&br&&img src=&/fc02b22e2a7d24d8d031c300791dee8e_b.jpg& data-rawwidth=&157& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&157&&准备起跳&br&&img src=&/b0fbdf3f8db43c9a060f_b.jpg& data-rawwidth=&219& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&219&&起跳。以上两个动作和飞坡或者park里面侧面上rail的动作完全一样。重心往后扔。&br&&img src=&/5e8aee0a73e30b36cecb4_b.jpg& data-rawwidth=&210& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&210&&板尾弹起，注意上半身的姿势。弓起来是为了保持重心。&img src=&/495d33c4eb48f12c9ddc678_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&225&&在空中记得收膝盖。&br&&img src=&/b881a298b63aeb0add2fb5c3_b.jpg& data-rawwidth=&155& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&155&&抬后脚跟，然后完成。&br&&br&看的心动不已吧。不过我说，几乎100%的看这帖子的人，这辈子是不要尝试让好基友站在你的脚下被你铲腰、铲脑袋啊。这几幅图就是告诉你，ollie的极致是什么样子的。Max Hill是专业中的顶尖了，一会儿nose butter他还会再出现的。&br&&br&5. nollie&br&和上面动作是反着的，板尾抬起，从板头起跳。唯一的难点是，ollie没做好就是顺势摔屁股和后背，nollie没做好，是板头插雪里，人就飞出去了。记得护下巴和肋骨哦，别咬到舌头。&br&一般比较少人做双板nollie，一个是容易卡板头，一个是，大家基本都跑去做nose butter了。&br&&br&6. 压板尾(tail press)&br&这个动作其实和ollie很像，有点像ollie的分解动作。有两种做法，静止或者移动中。就是把板头抬起来，全部重心压在板尾，停住之后不跳起，再恢复正常。和ollie前半部分一模一样，不过这里，为了坐在板尾上，还需要屁股往下压一点点。恢复时只需要收脚跟，把脚跟往屁股方向收，自然就回来了。&br&这个动作的难点在于找到正确的点，压在板尾上。这个动作，需要重心和脚的配合。多在平地练练吧，平地的目标是，板尾压地保持1秒以上。&br&&img src=&/e754bbc6812eafd68a4287a_b.jpg& data-rawwidth=&189& data-rawheight=&192& class=&content_image& width=&189&&这个其实很像上面的ollie，只不过不跳，而是再收回来。&br&tail press还有一个好处，练熟了可以上park做：&br&&img src=&/bf25f825eebb48069ffe72e_b.jpg& data-rawwidth=&218& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&218&&他的两只脚都在rail外面，完全靠板子压住。&br&而tail press失败了呢：&img src=&/3fff59e60ff_b.jpg& data-rawwidth=&303& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&303&&他的两个板子，一样一只，是两种经典的失败情况：&br&他的左板子向外劈了，是用力没用均匀，脚腕和膝盖没绷住。&br&右板子就是直接蹬脱了，滑出去了。&br&顺带提一下这个图，左脚这样摔下去特别容易膝盖扭伤。如果你碰巧身体还在向左转，板子朝外摔了，很容易拧断前交叉韧带（滑双板最常见的伤，相当严重的一种）。所以初学的时候，第一，din值要调低一些。第二，要尽可能带护具（软护膝等等等等，头！盔！必！须！戴了还会脑震荡呢，不戴就是死）。第三，别做自己还完全不在一个层次的动作。&br&另外，再多提一句，他这个摔法，刚开始还不太会飞坡的人经常会有，起跳时候重心落后。特别是飞的坡有向斜上的角度，就特别容易这么摔。这种摔法容易伤脊柱或肩膀。所以，不要随便什么坡都敢跳，一定要认清自己的水平。&br&&br&有个取巧的方法，双板可以靠雪仗支撑，做出这个动作，但你的腰和手腕都要有力才行。我手腕有伤，不敢研究这个动作。有兴趣大家可以自行研究。滑雪场颇有一些人可以借雪仗做nose/tail press的，没有找到很好的照片，但是找到了一个滑行中借雪仗做nose butter 360的，可以感受一下：&br&&img src=&/c04c7e3df3a0c98da4aa7_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&146& class=&content_image& width=&214&&准备点仗&br&&img src=&/f09ec8368615_b.jpg& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&149& class=&content_image& width=&170&&点仗并开始nose butter。如果是原地做nose/tail press就点仗在身体两侧就好&br&&img src=&/ec978da2245cc8cf79e98_b.jpg& data-rawwidth=&177& data-rawheight=&175& class=&content_image& width=&177&&原地的话，就能立住就行。这个是在butter转&br&&img src=&/994a0af783c96eede5c42cd_b.jpg& data-rawwidth=&170& data-rawheight=&151& class=&content_image& width=&170&&180之后，是一个nollie，借板头弹起&br&&img src=&/c5dcaba5c42f57a485d98d_b.jpg& data-rawwidth=&220& data-rawheight=&177& class=&content_image& width=&220&&转过最后180，落地&br&&br&7. 压板头(nose press)&br&相反方向，以上。和nollie一样，板头容易插雪里。&br&&img src=&/defc527f4a426fea080a41_b.jpg& data-rawwidth=&182& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&182&&这是一个很典型的原地nose press，转身、抓板咱就不强求了。能立到他的右脚那个高度，站稳1秒，就算很不错了。同样，进park会有这个动作：&br&&img src=&/be22b5efeb7f6c9c851dc_b.jpg& data-rawwidth=&224& data-rawheight=&199& class=&content_image& width=&224&&&img src=&/940fdc33d384ed29ef91b_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&197& class=&content_image& width=&297&&Henrik Harlaut大逗神亲自示范box nose press。摔的话就是以下这样：&br&&img src=&/6a5d64c4a58edad33d36_b.jpg& data-rawwidth=&286& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&286&&向前摔，腿背到后面。典型的板头插雪里了。&br&&br&8. nose butter / nose roll&br&我也不知道中文叫啥。这是双板平花的最经典动作！可能，也是唯一动作 T_T。nose roll好像单板叫的更多。记得我说过ollie对于park和飞坡来说是基本功么？nose butter是一个高级动作基本功。如果你park能上rail、飞坡能做360，而且都还不错，练练nose butter，会让你的park、飞坡水平上一个档次。&br&平地上，它是板头在地上旋转，板尾完全悬空的一个动作。就是第7个trick，压板头的旋转版。但是比压板头舒服的地方在于，在你旋转到180的时候，你的板头是朝山上的，不会出现板头插雪里的危险，所以心理上会舒服很多。&br&而nose butter 180和nose butter 360简直就是两个动作啊！不要以为你会了180就能做360，天壤之别啊。 先说180，我习惯往左旋转，就以左边举例。和nose press一个感觉，但这次，重心往左脚板头外面扔，收脚跟，同时立刃（立刃的时候就开始旋转了）。因为你把压力全都压在了板头，你立起刃来，就会转圈。这里比较有意思的是立刃的方向。正确的立刃方向是把两只脚朝山下方向的板侧抬起来。就是转到90度的时候，和stop的动作是一样的。其实，假如你的板尾不离地，就是一个正滑转倒滑的动作，只不过这次是把板尾抬起来了。所以，千万不要以为自己是往山上转，就把山上方向的板子立起来，会卡刃卡死的。&br&所以，和正滑转倒滑不一样的地方就在于，你把重心压到左前板子外面，就会一边转一边把板子抬起来。&br&而360呢？ 360有两个动作，一个是和180一样，完全平地转一圈。另一个是借一个小坡，转到180的时候，正好在坡顶，借一个nollie转过剩下的180，这个动作超级超级狂霸酷炫叼炸天。&br&平地转的难点在于，转过180的时候，要移重心到右前，然后转过剩下的180。我还没做出来过，没啥细节可以教了T_T。借坡转也没做出来过，也就不教坏小朋友们了。&br&其实360这个动作真正的难点在于，你要非常有自信，因为这种转身的动作，要求你的上半身先于你的板子开始转90度，然后锁死这个90度，直到上身转完360，放松，板子才跟上。这也就意味着，你完全不能看自己的脚下，否则，你不能锁住那90度。 180无所谓，你腿转过180，上身不转都没关系。&br&先来个平地180，或者叫偷懒360：&br&&img src=&/3e82fae8f2c0ab9ad43b8940_b.jpg& data-rawwidth=&206& data-rawheight=&198& class=&content_image& width=&206&&这个是向左转，起手把重心压到左板头外面，并抬脚跟&br&&img src=&/8cae686f61f2917f79edb9b94ffbf01a_b.jpg& data-rawwidth=&235& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&235&&这是转到90的效果，把重心保持在板头&br&&img src=&/d26ee051a5f4f3425bd7_b.jpg& data-rawwidth=&229& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&229&&这个是转到180的效果。不过注意他的视线、左肩和右臂。初学的人总是害怕，所以视线离不开板子，生怕自己卡刃，所以上半身跟不过来。他的视线就是盯住了板头，左肩没有转，右臂还拖在身后。到这里基本上动作就结束了，这就是nose butter 180。但是，&br&&img src=&/20fcc93a07e3fe_b.jpg& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&222&&他继续转腿，你看到他上身特别拧巴，而且板尾也落地了，此时还没有转完270&br&&img src=&/ec5ecb905c9c6fc_b.jpg& data-rawwidth=&193& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&193&&最后，在硬拧一个90多度，完成一个偷懒nose butter 360。&br&下面我们来看Max Hill大神再度出镜，示范跳楼nose butter 360：&br&&img src=&/518cecbfe2d83bcd99dbf74e31fab02b_b.jpg& data-rawwidth=&282& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&282&&起手已经90度了。其实前面180，转过来的速度会很快，多练就好。看这个重心压的，就特别明显的左前，还用手保持了一下平衡。&br&&img src=&/432edc80ccdf_b.jpg& data-rawwidth=&257& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&257&&这是180的时候。注意两个手臂，左手已经开始朝外打开了，右手也马上收到身前了。&br&&img src=&/c558ec92a2_b.jpg& data-rawwidth=&214& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&214&&多转了一些角度，还不到270。左手已经打开，右手收回来。注意头和视线，已经看到了360的地方。&br&&img src=&/628e8e9bc76ba61abfbb1_b.jpg& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&230&&借着板头弹起，完成360。&br&&img src=&/d88fa9dc389bfc886dc462_b.jpg& data-rawwidth=&177& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&177&&咦，好像还在空中，那就多转一点吧。这时，右肩也打开，准备停止旋转和落地了。&br&&img src=&/cd99fb2c8ca5f26a4b03f0d5_b.jpg& data-rawwidth=&348& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&348&&完成nose butter 540，落地。&br&哈哈，其实人家想好了540了，怎么可能空中临时变主意。下面是给已经玩儿park有一定心得的人。牛人经常讲，committ to the trick you are doing。如果你要做，就要下定决心，没有临时反悔的。特别是在起跳和空中，临时反悔，动作变形，就一定是摔，就算不摔，落地也乱了，容易受伤。但是，没有能做某个动作的水平，就不要下决心了，倒滑都不会的，想做360，基本就是卡刃扭膝盖了。&br&轻松一下，再来个S?mi Ortlieb的nose butter 360：&br&&img src=&/fb9dcce34f6_b.jpg& data-rawwidth=&381& data-rawheight=&222& class=&content_image& width=&381&&他是右转的，起手90度。看这个板子立得多高。&br&&img src=&/7fe72c81dcf760d170a5d_b.jpg& data-rawwidth=&360& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&360&&转过180。这个动作就没有Max Hill那个打开的早，但是他的左手已经收回来了。&br&&img src=&/e53f137eb0a2a8a70fd4eca_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&307&&然后180-270之间，整个身体都跟着在转。&br&&img src=&/a67fc1fc4fa9a24506c4_b.jpg& data-rawwidth=&277& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&277&&然后是270，打开右手。左肩也开始打开，准备停止旋转。&br&&img src=&/ab02f2223dbd50f349c2a11ed0964adb_b.jpg& data-rawwidth=&237& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&237&&最后落地。&br&&br&然后再来看几个：&br&&img src=&/03bf8d91f850b7f9c7e5068_b.jpg& data-rawwidth=&131& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&131&&&br&nose butter 到180的立刃。&br&然后是B?rd Smukkestad（他都不是pro，就是顺手被人拍下传到网上了）：&br&&img src=&/9fac95405f3acc9a5bcc27e632b7edc3_b.jpg& data-rawwidth=&252& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&252&&nose butter 起手到90&br&&img src=&/98bbbed88a3eaf773c62b_b.jpg& data-rawwidth=&316& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&316&&&br&到180，他为什么压这么低呢，身体还这么直？&br&&img src=&/8c59ee315f3b161b26a5d4_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&201&&因为他要做nose butter 180 front flip（前空翻）！&br&&img src=&/a53d787a9d070f5a8f2dd7be684aae1c_b.jpg& data-rawwidth=&217& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&217&&因为nose butter本身身体带了点旋转，我感觉这有点像个misty&br&&img src=&/5cf2be6e04e4f2b7c334d_b.jpg& data-rawwidth=&181& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&181&&转过来落地。&br&最后，是一个用side jump，其实有点像U管，做nose butter 540的教学：&br&&img src=&/b6fba086caa3a8e742b8f395edcecaa3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b6fba086caa3a8e742b8f395edcecaa3_r.jpg&&就不讲解了。大家自己体会上面提到的各个关键点吧。&br&&br&9. tail butter / tail roll&br&和nose butter一样，只不过完全反过来。我只是想说，往后坐好难啊。&br&tail butter比较少见，碰巧看到一个：&br&&img src=&/93e7daada9fb4da63b244fc_b.jpg& data-rawwidth=&310& data-rawheight=&270& class=&content_image& width=&310&&注意他是倒滑开始，准备跳坡。这已经转过90了，板头略微抬起了一点。&br&&img src=&/16a20edafaada_b.jpg& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&206& class=&content_image& width=&223&&快转到180。因为是个向上的坡，所以感觉没有那么明显的板头翘起，不过也已经离地了。&br&&img src=&/effd3c347f44bd_b.jpg& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&213& class=&content_image& width=&222&&转过180，顺势板尾准备弹起。&br&&img src=&/2ae4eba0b3eca_b.jpg& data-rawwidth=&289& data-rawheight=&267& class=&content_image& width=&289&&飞到空中，来到270&br&&img src=&/2de70e18ea6fa62eae6b71_b.jpg& data-rawwidth=&201& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&201&&转完收工。&br&&br&再以下，都是些好玩儿的trick，而且难度不定：&br&1. 跳转180&br&这个动作比平地转就是多加了一个小跳。这个动作完全可以无脑拧。你站在原地就可以练习这个动作，先从跳起来转90开始，然后慢慢习惯，做到180。这个动作有两种落地，一种是上半身完全不动，落地后，上半身转了90多度，头还是朝同一个方向往后看。另一种是上半身转270，头看向另一边。至于是先转上半身还是先转板子，哎呀呀，180嘛，随意随意。不过如果先转身体跳180的问题是，落地容易向前趴，就是板子在前，身体弯腰下去了。不过习惯了就无所谓了。起跳的时候，会用一下刃，可以用八字，两脚都是内侧刃。初期练习的时候，两脚容易跳的不一致，一个板子打到另一个板子上，din值设的低的话，容易脱板（不要问我怎么知道的），这个动作也很逗比。&br&下面一组是连续的两个跳转180：&br&&img src=&/fed9_b.jpg& data-rawwidth=&212& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&212&&准备起跳，用两个内刃（就是犁式）蹬地，屈膝提供动力。&br&&img src=&/b3f7b4cb71d18d22d615_b.jpg& data-rawwidth=&246& data-rawheight=&232& class=&content_image& width=&246&&蹬直起跳，开始转身。（这个腿已经是在空中了，所以有些弯曲）&br&&img src=&/b5bbc0ec4c16fff81def639ecdbb50fb_b.jpg& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&231&&转过来，马上要落地了。&br&&img src=&/d4acbd4000a9ddef4de5b00d72b8b38c_b.jpg& data-rawwidth=&271& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&271&&落地，顺势接着倒滑跳转180的准备工作，屈膝，内刃。上身两个手臂也准备开摆。&br&&img src=&/ec958e1d179b331adb143_b.jpg& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&229& class=&content_image& width=&259&&再次起跳。&br&&img src=&/3dac7d6a4fbacf105fb7_b.jpg& data-rawwidth=&244& data-rawheight=&217& class=&content_image& width=&244&&空中，注意后半程其实是一个360，上半身需要转过来，所以手臂的帮助就很重要。&br&&img src=&/7b6fa4ea2abab7ff45a10b6ff07939cf_b.jpg& data-rawwidth=&254& data-rawheight=&225& class=&content_image& width=&254&&转完收工。&br&&br&2. 跳转360，540，720。前空翻(frontflip)，后空翻(backflip)，侧空翻(lincoln loop)，rodeo，cork。&br&这个嘛，就是跳坡的技巧了。在坡上做的很熟练了，在平地够速度，借个小坡或者包，就可以飞一个。540以上我还不会，也不教。想作死的请自行尝试（虽然我一直在蹦床上作着）。360倒是还可以，主要是上身和板子的90度锁死，而且是上身先动，带领整个身体转过去。&br&&img src=&/84b800cec5bcfc8bdc297f_b.jpg& data-rawwidth=&243& data-rawheight=&324& class=&content_image& width=&243&&起跳一瞬间，身体拧转90，头使劲往肩膀看。如果起跳过早，板子容易卡刃。&img src=&/4c68fac86b6dfe8eec2da9_b.jpg& data-rawwidth=&259& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&259&&身体转过180，板子转过90。其实完全不用考虑板子，身体到哪儿，板子随后就会跟到哪儿。&br&&img src=&/28ef8c0fac7_b.jpg& data-rawwidth=&247& data-rawheight=&265& class=&content_image& width=&247&&身体转向270，这时头已经可以看见落地点了，盯死落地点。板子开始追上身体。&br&&img src=&/4c2fa775_b.jpg& data-rawwidth=&231& data-rawheight=&218& class=&content_image& width=&231&&落地收工。&br&&br&&br&3. 有一个我叫不上名字的trick&br&就是一只脚nose press，另一只脚tail press，感觉就是你在跑步机上。&br&&img src=&/c44e9f1d311edd23d302c8_b.jpg& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&209&&这是用这个动作转了个180&br&&img src=&/86f4db3fa1_b.jpg& data-rawwidth=&190& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&190&&渣画质请原谅。实际静止动作只好本人出镜了：&br&&img src=&/467f5c6b584b65a769e9122bdc62d0c4_b.jpg& data-rawwidth=&496& data-rawheight=&200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&496& data-original=&/467f5c6b584b65a769e9122bdc62d0c4_r.jpg&&&br&4. 陀螺转&br&我也不知道这个trick叫啥，就在pro的视频里见过。一个carving turn里，倒在地上，借着那个力量继续转，好像是用腰为轴躺在雪上转圈，板子都抬在空中。好像一个陀螺。&br&以下，只是个简略版，转了一圈：&br&&img src=&/3fa37d9c27a21e6e4b4892f_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&214& class=&content_image& width=&268&&借着一个carve倒下&br&&img src=&/d56f0bdd9d9f38dda8be341_b.jpg& data-rawwidth=&288& data-rawheight=&186& class=&content_image& width=&288&&顺势旋转&br&&img src=&/dad63f6bfe76d8550cef6c_b.jpg& data-rawwidth=&304& data-rawheight=&205& class=&content_image& width=&304&&记得抬板子&br&&img src=&/015a4b0b6b6a068c27fff8eb6657777e_b.jpg& data-rawwidth=&301& data-rawheight=&204& class=&content_image& width=&301&&快结束了&br&&img src=&/2fddeefc30f8c_b.jpg& data-rawwidth=&341& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&341&&把板子落地，起身。起身这一步最难。&br&&br&5. carving 360&br&一般的carving到90度就入下一个弯了，最多想停下来的，carving到120-150左右。这个trick直接carving一圈。当然是手贴地的那种。我只在陡坡见过。呃，找不到图了。&br&&br&6. 终于知道这个动作名字叫啥了：Caribou&br&是北美的一种驯鹿，因为角比较弯，很像这个动作里腿的姿势，所以这个trick就叫Caribou。最近有很多在box或rail上做这个动作的，有的标题叫做“why do you do this to your knee”，你为啥这么对待你的膝盖。也是醉了。&br&&img src=&/2fb126b0cceeabae7ce77_b.jpg& data-rawwidth=&226& data-rawheight=&216& class=&content_image& width=&226&&滑行中，把一个板子转成180。&br&&img src=&/b4bc70a6ac_b.jpg& data-rawwidth=&363& data-rawheight=&239& class=&content_image& width=&363&&然后劈着叉滑。这个动作算是个前交叉韧带杀手。不要作死。&br&&br&&br&&br&N. 雪上芭蕾(ski ballet)！！！！！&br&这才是终极大杀器！20世纪60年代一直到2000年，都有这个项目。1988年和1992年还作为冬奥会的表演项目出现，但后来没有成为正式比赛项目，于是2000年就彻底销声匿迹了。但是那里面做的各种trick才真称得上是双板的平花。你想象花样滑冰里的各种动作，被双板在雪上做出来的感觉吧。有兴趣的可以搜搜视频，很有意思。
大家要是在什么地方看到有意思的trick也可以告诉我，我也学习一下。或者我讲的细节有哪里不对，可以一起讨论。 说起双板的平花，感觉还是会比单板稍逊一筹，这我不得不承认。不过咱双板可以在空中技巧完爆单板，让他们平花多一点就多一点吧。举个例子，我单…
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