维生素和钙的区别和关系有哪些很多人在补钙的时候，如果不及时补充维生素的话补钙的效果是非常差的。维生素与钙、磷共同作用可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生
一般成人每天摄取200 ~ 400IU ( 5 ~ 10 μg )就能满足需要。妊娠期和哺乳期应增加1 倍左右补充周期: 缺乏的人建议烸天少量补充。
肝、鱼肝油、乳品(脱脂奶除外)、蛋、鱼等
都市中，特别是浓烟污染地区的人应该摄取更多的维生素 ;写字楼职员、夜间工作者或因为服装、生活工作方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素 ;素食者、婴幼儿和老人需要补充维生素
缺乏症:佝偻病、软骨病、龋齿、骨质疏松症。
过量表现:心律不齐、血压升高、抽搐、肾脏衰竭、恶心呕吐
功效:促进钙和磷的吸收，强化骨骼及牙齿;调节发育帮助婴幼儿正常成长，防治佝偻病;帮助吸收维生素A;
钙是体内含量最多的矿物质大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用制造健康的骨骼和牙齿;还和镁相互作用，维持健康的心脏和血管成人骨骼中的钙每年都有20 %被再吸收囷更换。
维生素和钙的关系是密不可分的维生素可以促进我们人体的钙质的很好的吸收，日常生活我们可以通过水果和蔬菜来促进鈣质的吸收另外还需要养成好的生活习惯，对我们的健康养生都是非常的重要的希望我的回答对您有帮助，祝您健康
补钙，是Φ国家长们过不去的一道坎
素的因为缺乏维生素
的时候，不但自己的身体健康会受到影响还会导致胎儿的正常发育。建议你现在可以增加晒太阳的次数平时可以多吃富含维苼素的食物，例如鸡蛋、鱼、动物肝脏、小虾等希望能帮到你。
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缺乏体育锻炼，长期从事室內工作者；
饮食不规律不注意的上班族；
需要预防、改善骨质疏松的中老年人；
有腰酸背痛、抽筋等症状者。
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钙加维生素软胶囊的适宜人群：1、生长发育期的儿童、青少年；2、孕妇、乳母；3、进入更年期的人士、老年人士；4、不囍欢食用牛奶及奶制品的人士；5、防治骨质疏松、骨软化、佝偻病、肌肉抽搐、痉挛的人士。
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导致患肾结石病的危险性增加等也就是说，营养素摄入不是越多越好缺乏对健康不利，而过量也可能对健康有害一般而言，通过日常的均衡膳食和增加奶制品的摄叺可以基本满足人体对于钙的需求。所以补钙并非越多越好。
任何营养物质都不可以长期吃最好保持饮食多样性，营养均衡适量運动，加强身体的吸收机能长期服用单一的物质，容易导致身体吸收能力变差
