婴儿游泳是宝宝最佳的有氧运动
　　王义连云港市妇幼保健院
　　连云港市妇幼保健院
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　　功能介绍 始建于1986年的连云港市妇幼保健院，是一所集保健、医疗、教学、科研为一体的国家三级甲等妇幼保健院。在“十二五”规划政策引导下，以创建基本现代化妇保院为目标，为全市的人民提供最优质的保健医疗服务。联系电话：6
　　婴儿游泳，贵在早期参与，贵在持之以恒。一岁以内的婴儿，由于不能独立行走，水中游泳是宝宝最喜欢、最自然、最安全的一种运动，坚持家庭内一段时间婴儿游泳的宝宝，吃的饱、睡的香、长的快、长得高、免疫力强。
　　婴儿游泳有氧运动：有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心跳率上升（心率达到最大心率的70％－75％）的大肌肉运动。有氧训练原理人体运动需要ATP提供能量，ATP可以由身体进行有氧代谢和无氧代谢合成。无氧代谢能够短时间内在不需要氧气的状态合成ATP，但是维持时间不长；而有氧代谢需要氧气参与合成ATP，但是能够长时间进行。一般认为，运动中消耗的ATP以有氧代谢产生为主的就是有氧训练。
　　有氧训练测定进行体育运动时，当心率达到最大心率的70%－75%，就可认定是在进行有氧训练，或者可以用自我感觉对自己运动时的状态测定，在自我感觉“很轻松”、“比较轻松”、“有点累”、“比较累”、“很累”五个等级中，如果认为是“有点累”，到“比较累”之间，也可认定是有氧训练。要达到增强耐力的锻炼效果，有氧训练的最低要求是，每天累计锻炼时间30分钟，每周运动三次。比较科学的定义，有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。
　　婴儿游泳运动需要利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。婴儿游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。 想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。另外，婴儿游泳消耗的体力比较大，最好隔二三天一次，给身体有一个恢复的时间。
　　游泳能够减轻关节负担，因而是一种对关节损伤可能性最小的一种锻炼方式，身材过于肥胖时尤为如此。另外，游泳还是一种很好的有氧运动，不但能够锻炼肌肉的力量，同时还能增强心肺的功能。
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宝宝游泳 时间不是越长越好
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带宝宝除了能够促进宝宝的身体发育外，还有助于大脑发育、提高宝宝对环境的适应能力，但也要注意游泳的时间、频次。1.游泳时间长不能证明宝宝身体好&很多家长认为，宝宝游泳时间的长短证明了宝宝体力的好坏。其实，宝宝的游泳时间并不是越久越好，最好能循序渐进，第一次10分钟就可以了，然后可根据情况每次适当延长至15～20分钟，最长也不要超过30分钟。&同时，宝宝游泳时要掌握好其在水中的运动量，既不要漂浮着不动，也不要一刻不停地运动四肢。如果游的时间过长，或在水中运动过多，会造成宝宝一定程度的疲劳，严重的还会虚脱。&2.游泳不能过于频繁&也要注意不能过于频繁，一周1～2次足矣。频繁清洗会把宝宝身上起保护作用的皮脂洗掉，从而引起宝宝其他皮肤问题。&3.游泳后要好好休息&游泳后要用浴巾包裹好孩子，并将孩子的身体擦干，然后涂一些婴儿护肤品，给孩子做全身的按摩。休息片刻后再饮水或吃奶，以缓解宝宝的疲劳。&孩子游泳后要好好休息，注意观察孩子的睡眠情况、吃奶情况、精神状态及大小便等，如有异常应及时向医生或游泳训练老师反映。&4.并非所有婴儿都适合游泳&另外，并非所有婴儿都适宜游泳。一般对于或，如体重小于2000克的婴儿，不提倡让其进行游泳这一运动。此外，患有、、、、耳朵、、感冒等疾病的宝宝，也不建议下水游泳。&5.经常游泳的宝宝不一定更聪明&如今，很多家长都觉得，为了宝宝更聪明、身体更棒，一定要坚持让宝宝游泳，否则，似乎就比其他孩子差了一截。游泳对宝宝身体协调有益，但并不能说游泳的宝宝就绝对比不游泳的宝宝聪明。游泳是通过在特定的水温下，让温和、良好的水刺激皮肤，通过感觉器官传导中枢产生良好的生理效应，让婴儿在水中进行肌肉锻炼，增加肺活量，增强功能。适当游泳可以提高宝宝的，增加其肺活量，帮助消化，促进睡眠，稳定情绪。但聪不聪明应该跟游不游泳没有直接关系。
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宝宝游泳的注意事项 宝宝游泳多长时间最好
导读：孩子的健康是每个家庭最看重的事情，小宝宝经常进行一些体育运动有助于身体健康，游泳是一项很适合宝宝的运动项目，你知道宝宝游泳应该注意什么吗？宝宝游泳多长时间为好？
游泳是一项老少皆宜的运动，特别是家里的小宝宝，经常游泳不仅能锻炼身体，而且对宝宝的智力发育也有一定的好处的，但宝宝游泳有很多家长必须注意的事项，家长可以认真学一学。宝宝游泳应该注意什么保持温度宝宝游泳时要保持合适的室内温度和水温。室内温度要求一般是：夏季---20至23度，冬季---25至28度。游泳池水温要求一般是：夏季--35至38度，冬季--40至43度。因此给宝宝游泳要选择温度适宜的游泳房间和水温，最好拿着温度表亲自试一试温度，这样对宝宝比较好。游泳时间宝宝游泳时间比大人更要谨慎。游泳时间应该选择在喂奶前40分钟，每次游泳时间不宜过长，开始学习阶段10分钟就应出水，以后根据情况可以适当延长，最适宜的游泳时间是10～15分钟，最长不要超过30分钟。宝宝的体力有限，所以不能长时间待在水中，否则效果适得其反。游泳设备宝宝游泳必须选择正规品牌的婴儿游泳圈和游泳附属设备，游泳池必须保持清洁，水质要用特殊游泳配方或洁净水，并且严格实行行“一人一池水”。下水时间及防护很多宝宝出生没多久，父母就让宝宝游泳了。其实宝宝游泳适合在生后7天待脐带脱落以后再下水，以防止脐部感染。但是如果有专业护士或医生的指导，贴上了护脐贴，也可以在生后24小时或48小时就开始游泳。要安检并监护下水前的安检和过程中的监护是必不可少的。宝宝下水前，必须对婴儿颈圈进行安全检测(如泳圈的型号、保险按扣、漏气否等)。套好颈圈后，还务必要检查保险扣是否扣牢，检查下颌，下颏部是否托在预设位置，能否保证孩子呼吸通畅，还要在宝宝肚脐上贴上防水贴，以防感染，待一切检查万无一失后才能逐渐缓慢入水。游泳的全过程父母必须全程监护，适时给与安抚或回应。父母应观察孩子的身体反应，如发现孩子体温很低其他不适时，应尽早带孩子离开。游泳完后及时给宝宝冲洗虽然游泳池的水定期消毒，但宝宝洗完澡后还是要用温热的水冲洗一下，这样宝宝既感觉舒适，又能彻底的清洁皮肤。给宝宝冲洗时要控制好水温，以40度左右为宜，尽量使用流动的水冲洗。游泳后帮宝宝擦干净身体宝宝刚游泳完后，要尽快的用浴巾擦干宝宝身体，虽然婴儿游泳房里都有消毒的浴巾、毛巾等，但小编认为现在的商家很难相信，毕竟彻底消毒又费力又费钱，公用的浴巾仍不够卫生，所以还是自己带着宝宝常用的浴巾比较好。给宝宝全身擦拭润肤油宝宝游泳后擦干身体，皮肤容易干燥，宝宝会感到很不舒服，因此家长要给宝宝全身擦拭擦拭润肤油，特别是腋下、脖子周围、大腿内侧等部位，要重点擦拭。应该用手指肚轻轻的划圈抹均匀。润肤油要选择安全、无刺激的，尽量选用天然材料制成的。夏季游泳后给宝宝抹上爽身粉涂抹爽身粉时要谨慎，先在远离婴儿处将粉倒在手上或粉扑上，然后小心涂抹在婴儿身上，不要让爽身粉乱飞。要注意不要抹到宝宝的眼睛、耳朵、口鼻、尿道等处，在选购爽身粉时，尽量买由玉米等天然成分制成的爽身粉，更安全、对宝宝的身体无害。每次游泳完毕，最好在15至20分钟后进行喂食，以缓解婴儿疲劳。游泳后及时给宝宝喂奶给宝宝喂奶时，不要让宝宝喝的过快，一般游泳后宝宝比较饥饿，应该让宝宝慢慢的喝。如果宝宝不喝奶了，可以给宝宝添加些饼干、点心之类的，让宝宝恢复体力。宝宝多久游一次最好1、宝宝每天都可以游泳，控制时间在八分钟到十分钟。2、宝宝小时候不能游泳时间太长的，一般每次在二十到三十分钟就好了，七到十天游泳一次的，太多时，对宝宝颈椎发育不好啊。3、一周一次差不多，每次15到20分钟，夏天可以一周两次。4、宝宝每天都可以游泳，控制时间在十分钟到十五分钟内，饭前饭后半小时内别游泳，宝宝身体不舒服的时候不要游泳。5、宝宝可以隔一到两天游一次，每次时间控制在15分钟以内，室温和水温要适宜。游的时间太长或太频繁会让宝宝太累，影响宝宝身心发育。6、宝宝一般游泳在10分钟左右就可以，时间久了容易累，一般来说一周游泳1-2次都是可以的。宝宝游泳有哪些好处1、婴儿游泳可消耗过多的脂肪，利用全身各部位的肌肉，使体型匀称健美；2、婴儿经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；3、婴儿游泳的过程中也会提高大脑的功能，让宝宝的大脑对外界环境的反应能力快，智力发育好；4、婴儿经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件；5、游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力。新生儿应该什么时候游泳是不是孩子刚出生就能游泳了?似乎不是，有游泳馆的工作人员表示，带孩子出来游泳最好等到满月之后，否则太小了，容易生病，还有一些工作人员表示，最好是三个月或者是八周以上的孩子。看来，带孩子游泳可不是越早越好的。一般来说，游泳最好等到婴儿满三个月以后，那时孩子身体器官各方面发育都已比较完整。否则，外出、人多的地方容易使病菌侵害孩子。另外，还要注意给孩子选择游泳的环境，最好是选择医院或保健系统的婴儿游泳馆锻炼，那里具备专业的消毒设施和护理人员，当孩子出现呛水等突发状况时，可以及时地应对，对孩子的健康更有保障。
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