越南不只有洗剪吹，还有这位火了健身圈的21岁小伙
说到肌肉猛男
大都想到的是欧美国家
是因为种族基因吗？
还是因为饮食文化？
最近火了一位亚洲面孔的肌肉男
没错，就是那个奖杯最多的帅小伙
除了身材好，颜值也不低噢
是不是觉得面孔和身材有点跳戏？
他叫Steven Cao，姓“曹”？中国人？
可能让大家失望了，他是越南与法国的混血
也算半个亚洲人
虽然是有一半的亚洲血统
但身材绝对不输欧美肌肉男
线条、轮廓、每一块肌肉都十分饱满
尤其是背部，迷倒万千少女
这才是正宗的穿衣显瘦，脱衣全是肉
年仅21岁的他，身材也是来之不易
从小就热爱运动，虽然脂肪很少
但肌肉块并没有这么饱满
时常在镜子前学着电视里的健美选手
展示自己的“小肌肉”
于是，16岁的Steven带着健身的热情
怀揣着健美的梦想，走进了健身房
一坚持就是四年
不仅学习了更多更科学的健身知识
还收获了完美强壮的身材
20岁的他已在健身房小有名气
还结交了一群好肌友
原想踏上健美的赛场
可惜上帝给他开了一个天大的玩笑
患上腹股沟氙不得不进行手术
卧床养身体期间体重暴涨
几乎快毁掉了他四年的辛苦坚持
出院后，Steven不甘心与比赛失之交臂
于是下定决心，“闭关修炼”
重新踏上赛场
他知道，想要重返赛场并不容易
于是制定了一系列训练和饮食计划
只为心中那一团叫做梦想的火
这是他的加餐
高强度的训练当然少不了
这些高热量的食物
补剂也是家常便饭
时隔4个月，他便有了新的模样
皇天不负有心人
在Steven梦想的舞台
NPC 约翰·肯贝尔站的健美比赛上
一举夺冠，获得了无数观众的掌声与喝彩
奖杯的光芒无法掩盖他背后的艰辛
年仅21岁的他，便一战成名
并不是奖杯的荣誉
而是他小时候的梦想
16岁的一个决定
最重要的是5年来不懈的付出与努力
现在不仅因健身拥有了喜爱的事业
还收获了美满的爱情
才21岁就赢得了人生的大满贯
很多人可能都很羡慕
但却不知他背后的艰辛与汗水
想要活成自己心中的模样并不难
你缺少的可能就是一个梦想
以及追求梦想不停歇的脚步
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中健银座暑期减肥夏令营她从50岁开始健身，年近60却活得比16岁还漂亮！
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作者：弋人
来源：她刊（iiiher）
你觉得老是什么呢？有人说，老就是买香蕉都不敢买绿的，因为怕香蕉还没放熟，自己就挂了。
可偏偏有人不服老，在57岁将近花甲之年，她却活得比17岁时还要令人惊艳和叹服，她说自己的人生，才刚刚开始！
她可以在屋顶轻松玩倒立
一言不合就要来个瑜伽、劈叉
韧带柔软得让20岁的小姑娘都羡慕不已
能毫不费力地做俯地撑起跳
也能跟年轻人们一起
负重几十斤的沙袋徒步几公里
就连各种高难度的力量训练
也难不倒她
看看这些一气呵成的动作和有力的身影
谁能相信这个女人已经57岁了呢？
她就是露西（Lucie）
年轻的时候也是一个很漂亮的姑娘
只是由于体质原因
头发不到40岁时就全白了
露西和自己的儿子
加上岁月无情的侵袭，历经几度浮沉
还有露西不规律的饮食和多年的烟瘾
使她不但身材发福走形
身体也每况愈下
刚过50岁的她看上去比同龄人要老很多
露西有一个孝顺的儿子
儿子杰姆在外地做健身教练
每个月都会回来探望母亲
某次回家时杰姆发现
露西走路连1公里不到都会喘粗气
他感到万分自责
想到自己曾帮无数人获得健康的体魄
却唯独落下了自己的妈妈
他觉得自己该为妈妈做点什么
他尝试着跟露西聊天
每次都从工作聊到身体健康
他讲了无数个身边的真实案例
告诉露西健康饮食和健身的重要性
当露西慢慢开始
接受这些健康生活方式的观念后
杰姆帮露西一起制定了健康的食谱
荤素搭配、营养均衡
可只有饮食健康还不够
身体也要运动起来才行
起初，露西也怀疑过自己
“已经这么大年纪了，身体这么差
还能行吗？”
可儿子却总在身边鼓励她
“不试试怎么知道呢？”
其实很多你觉得为时已晚的时候
恰恰就是最好的时候
要想获得自己从未有过的东西
就要去做从未做过的事
露西开始尝试着从快走到慢跑
从1km到3km
露西竟然可以轻轻松松跑完10km
杰姆还帮妈妈把后院的车库
改造成了简易的家庭健身房
“麻雀虽小，五脏俱全”
露西在儿子的指导下
开始接触各种健身训练
并做得得心应手
而为了缓解健身带来的枯燥和无聊
杰姆还帮露西下载了很多动感的音乐
这样运动起来，似乎浑身都充满了力量
就这样坚持了2年
露西居然在不知不觉中甩掉了30斤肥肉
身体和精神状态也有了很大改善
最让母子俩惊喜的是
露西连多年的烟瘾也戒掉了
她不再是从前那个郁郁寡欢的自己
脸上洋溢着活力自信的笑容
露西开始主动要求去健身房
跟年轻人们一起尝试各种好玩的健身项目
结交了一群志同道合的好朋友
露西说，从来没想过
自己有一天会变得如此开朗和自信
她不再惧怕衰老和死亡
是健身开启了自己的第二人生
她的美好才刚刚开始
她把自己健身期间的所有回忆
都保存了下来
不断提醒鼓励着自己
“人生还可以活得更精彩”
有人曾说，“对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事”。
可对于如今的露西来说，年龄就只是一个数字，“容貌虽然会老去，美丽却会生出新的样子”。这份美丽可以是你的身材，你的优雅习惯，甚至可以是你对待人生积极的生活方式和态度。
这份积极，会让你在逐渐老去的路上，变得更加从容和美丽。
我想所谓生活的艺术，是指用心去研究生活中点滴的趣味。而所谓艺术的生活，则是那种享受点滴趣味的心情。---《背
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健身计划很重要，利于练就完美身材
来源： 其他作者： 佚名
如果是想减少身体的脂肪，同时某些部位的肌肉增长，即所谓的减脂塑形，则需要我们在力量训练之后进行一定的有氧运动。饮食及休息情况　　无论增肌还是减脂，饮食和休息都会在很大程度上影响我们的训练强度和训练效果。
健身计划怎么制定
　　训练目标
　　增肌的话主要是力量训练。而且力量训练时间不要过长，保证在一个半小时以内。
　　如果是想减少身体的脂肪，同时某些部位的肌肉增长，即所谓的减脂塑形，则需要我们在力量训练之后进行一定的有氧运动。
　　健身经历
　　从侧面反映出会员的体能水平。如果零基础的会员，开始进行力量训练应该是全身性的适应训练。隔一天一次。一般这个阶段持续一周即可。
　　因为身体最不适应的就是第一周。当然也有一些理论认为适应期应持续一个月甚至更长。只不过这么做会使训练效果减慢很多，多数会员就会失去耐心。
　　每个人有不同的工作，不同的生活，因此安排出来锻炼的时间就是不一样的。一般情况下，每周3至5次即可拥有很好的效果。每周1至2次就能保证原有效果不退步。
　　身体健康状态
　　常见的高血压，肝脏病，关节损伤都会在一定程度上影响训练的安排。了解这些情况能避免意外的发生，也能通过相应的计划调整对这些情况进行康复训练。
　　饮食及休息情况
　　无论增肌还是减脂，饮食和休息都会在很大程度上影响我们的训练强度和训练效果。这样也能避免会员出现训练过度。
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编辑： 林珍
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据说中国的白领：不爱看书，不运动，少性生活。
本文由网易美容独家原创，转载请注明出处！根
据大数据调查，据说在1月4号的下午3点到8点的最容易被勾搭上的。诶，不对呀，现在不是已经7号了嘛。小编又眼瞎了不是！！大家息怒。其实这是相关研究
证明，人们在每个月份的开始和星期的开始，或者说一年的开始，更容易开始计划一项新的事情。或者是运动，或者是好好去鼓气勇气搭讪，告别狗的日子。说
了这么久，小编为啥还不进入主题！是不是穿太多，热晕啦！好吧，那么新的调查数据又来了，据说中国现在的白领：不爱看书，不运动，少。。这听起来是宅女的节奏啊。趁着新的1月份开始，还不赶紧先找几个APP，好好在家里把身体给练起来！小编作为同样是懒人一枚，房基本上是不去，为啥？因为去健身房要换休闲，换鞋子。难道还要准备多一套衣服，那多麻烦？于是这健身房在我的心中也就是每年美好计划里面的一小项目。那么去公园跑跑步呢？下班后跑步什么的，最酥呼啦。吸收下新鲜氧气。但是又想到：刚下班吃饱饭，跑步对肠胃不好吧？！肠胃还是非常重要的！那
就吃饱饭休息一会再出发吧！就这么愉快地决定了。就这样等到了9点，诶，天色也晚了，一名弱女子，在外面一个人，月黑风高的，很不安全诶，为了省爹妈担
心。还是算了吧。于是编默默地洗了澡，然后就瘫在沙发上看遭切胸的武媚娘了。看完了时间也差不多了啊，新年许下的计划是不能熬夜！于是编就去睡梦中见周公
啦，要不然第二天怎么精神充沛的工作呢。呼呼。以上基本上可以算是几年来的大概的运动日记了。这新的一年，一定要好好把身子操起来呀。于是编想到了一个完美的解决方法。下个健身APP~自己在家练~最好还是那种有私人教练监督，感觉有种私人定制赶脚。棒棒哒！凹凸曲线的身材感觉那也不远啦！下面编就来无私跟大家分享下各种热门的健身APP吧！1、薄荷--轻卡减肥国内最受欢迎、最有效的减肥APP！截止2014年10月，薄荷【轻卡减肥】方法已经帮助3000多万用户成功减去200,000,000斤！拥有国内数据量最大，数据最权威的【薄荷食物库】。优点：最近配上轻卡减肥软件功能更全面了，最重要的是每天用薄荷记录体重，晒一日三餐，和其他薄荷上的小伙伴们交流，会让自己越来越习惯减肥的生活模式，可以提高网友的减肥积极性。这款软件能养成了每天提前计划一天饮食的好习惯，吃的越来越健康。缺点：新版本中 1，无法删除计划中要吃却没吃的食物，计划要进行的运动却没有进行的运动。另外在每日汇总的运动清单中，总是有很多数据丢失，但打开那天的记录，又明明在那里。建议希望在计算每天摄入热量的同时也能计算出每天碳水化合物、蛋白质、脂肪摄入。2.30天减肥&限时免费软件&巧动品牌的“30天减肥”，让全球150000人减肥成功！！不反弹！！健身房私教300元/小时，30小时9000元。而这是免费的、持续30天的、有效的减肥计划。—每天科学运动10分钟，30天消减肥胖、便秘、痤疮。优点：轻柔的音乐，温和的经脉穴道解说，时间不长挺容易就坚持下来。用了几天，觉得即使不能减肥，每天这么揉揉搓搓也会对身体有好处的。缺点：但是我没有从第一天开始锻炼啊怎么重置啊啊。有一些BUG。3.动动-运动减肥计步器&(瘦身体重步行跑步骑车运动记录和分析)翘首企盼的社交账号登录强势来袭，可直接邀请微信、QQ好友加入群组。2、修复已知bug，提升运行稳定性优点&在没有网络情况下也可以计步，而且放包包也可以计。比较准确记录运动状态。缺点的时候它就不自动记步，原因是早晨没能够打开这个程序。有没有办法可以改进呢。4、Nike+&Training&ClubNIKE&TRAINING&CLUB，随时，随地，拥有你的私人教练。由耐克为你倾力打造，由好友激发训练动力。&100&多项由&Nike&大师级教练精心设计的训练任你选择，同时，获得队友激励，共同提升训练成效。优
点：Nike大家都很熟悉，是著名的运动品牌，Nike Training
Club(Nike训练营)正是该公司开发的一款运动辅助软件。Nike训练营为你提供随时随地的个人训练师，其中提供85项量身打造的运动计划，帮你打
造窈窕体态、美丽曲线和强健体能。获得额外奖励运动计划，例如明星Lea Michele、专业运动员Shawn和Rihanna的专属训练师Ary
Nuñez等提供的训练。NIKE针对年轻女性推出NIKE Training
Club线上训练课程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造个人的运动计画，女孩们可以根据自己的运动需求，选择适当的运动强度与频率。NIKE还贴心地设
计了周期性的运动课表;除此之外，每项动作都是由国际级健身教练透过影像实境指导，就好比拥有专属健身教练贴身指导一样，让女生也爱上运动。缺点：你这个只有加自己认识的，可互相激励的人太少了，我就没有。5、减肥小秘书减肥小秘书是一款基于手机iOS操作系统下的女性减肥必备软件,永久免费,绿色安全。减肥小秘书会为您制定合理的减肥计划，并提供专业的减肥攻略；您可以根据减肥计划和减肥攻略中的指导制定符合自己的减肥。优点：食物库和运动库很全，能计算摄入了多少热量，消耗了多少，再也不怕不知不觉的长胖了，督促我自觉减肥。有个人体重测试，还有建议运动量，很好用。建议：如果能加入血压，血糖等更多相关健康纪录就更好了。多一个根据减肥计划推荐食谱的就好了。6、超级减肥王新升级，超级减肥王App伴你华丽转身！美女教练，塑形动作规范详细示范！专业私人教练社区24小时解答减肥瘦身的疑难杂症！已经成功减脂百万公斤！局部运动视频指导，精确卡路里计算，个性方案帮你定，不仅减重，更能减脂塑形&，超级减肥王App，享瘦就是如此简单，中国人的甩肉神器，下载量最大的健康减肥交友平台！专为减肥瘦身一族量身打造~~不及时上传的话，白锻炼了数据一点不准确，希望这个软件不会如此吧。缺点：本来是很好的一个应用的，结果后面用着用着发现了很多弊端。首先，常发现软件不对劲，需要一直领取当天的签到。然后登录的账户也不对劲了，要自己重新输入，然后就是各种闪退和点进去什么都没有。请问软件研发出来你们不需要维护的吗？有时候遇到这种情况真的要抓狂。7、每日瑜伽&-&呵护您的健康很
适合初学者的瑜伽应用，清晰的解说，清楚的动作示范，有很多不同的课程，还可以选择不同的练习时间，每个动作也都有单独地示范和讲解，真的非常好用。已经
使用有半年，作为初学者我开始练习的是比较简单的呼吸练习，经过一段时间才开始练习基础瑜伽的一些课程，感觉很好，很喜欢里面舒缓的瑜伽音乐，让我练习的
时候感觉特别的放松。8、咕咚&-&运动、健身神器国内最受欢迎的运动健身减肥&App ，新增运动圈：运动趣闻随时分享，小伙伴的动态尽在掌握◉新增水印相机：捕捉运动中的关键瞬间，记录汗水，分享感动◉轨迹优化：全程配速一目了然。9、便秘计划&(通便、排毒)&-&by&巧动帮助500,000人彻底消除了便秘！！每天6分钟,&10天解决便秘！重视便秘、改善便秘、全身轻松。
优点：其中含有各种简单动作，并还有不同时段应该练习的动作。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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