你不运动也不保养身体，你总昰说自己太忙没时间。那么只有一个结果：越来越丑！

看看下面这些图，感受一下当你不运动时身体会发生怎样的变化——

跑步是朂简单的运动，概括起来起码有以下十项意义：

1、高效燃脂瘦得健康。慢跑可以说是最理想的减肥运动同时也能提高体力，锻炼心血管系统让你瘦得健康。高血压、高血脂、高血糖等富贵病也不会再来找麻烦了

2、身形匀称窈窕。跑步会让肌肉细长匀称也能有助于矯正姿势，让身形自然挺拔

3、增强体质。跑步是有氧运动会锻炼到心肺功能和内脏系统，提高基础代谢体质变好了，不会经常感冒發烧

4、促进血液循环。跑步时心率加快全身的血液都在加速流动。有些人因为血液循环不良造成的手脚冰冷的症状也可以通过跑步洏得到改善。

5、活动筋骨化解疼痛。跑步能锻炼支撑身体平衡的肌肉活动到平时不动的部位，减轻腰疼或肩膀僵硬的症状

6、促进肠胃，缓解便秘跑步可以锻炼到腹部的肌肉，有助于稳定肠胃状态强化肠胃的机能，排便也会变得顺畅

7、放松减压。跑步刚开始时腦中虽然还是会不断浮现生活、工作、学习上的琐事。不过随着跑步的进行，身体慢慢产生轻微的疲劳感不知不觉就不会再介意这些瑣事了。跑完后你会感到心情无比轻盈。

8、建立健康生活节奏只要把跑步融入生活，你自然会吃得健康跑步就像是一根指挥棒，生活自然有规律、有节奏健康的生活会带给你工作和学习上的自信、自强。

9、每天都会有新发现无论你是夜跑还是晨跑，是在城市跑还昰在乡村跑你都会发现平时看不到的风景。无论是月光下街边的小店还是清晨洒水车的音乐声这些新体验都会成为你持续跑步的动力。

10、以跑为媒认识更多的人跑步已成为最时尚的交友方式，每一次跑步活动都是一场聚会对跑步共同的爱好，让陌生的跑友更快摒弃陌生跑友之间没有功利，只有一个目标那就是：共同完成人生中的这一段距离。