您好，我一做俯卧撑伤膝盖吗膝盖就疼，而且好像没法伸直腿，这是为什么呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-05 12:30 标签： 做俯卧撑伤膝盖吗

很多术后患者说“我都全角啦為什么我走路还是瘸啊？”膝关节手术术后有很多人不能像好腿一样伸直甚至没有膝过伸大家都特别注重弯曲的重要的，却忽略了伸直往往比弯曲更重要

伸不直会导致步态一瘸一拐，无法正常跑步、跳跃伸不直走路会导致术腿长时间弯曲打弯造成膝盖下软组织炎症（髕腱炎、脂肪垫）、上胫腓关节关节炎、后关节囊挛缩、髌骨软化，越伸不直越打弯越打弯髌骨下方就会越痛。

1.为什么术后腿伸不直沒有膝过伸呢？

术后忘记压腿膝过伸啦！大家都只看重了弯腿的重要性却忽略了膝过伸角度更重要。术后患腿要及时压腿

主动伸肌股㈣头肌不足：

术后患侧落地负重时间的不同、患侧制动时间过长、支具的保护代偿了股四头肌的主动发力，最终导致股四头肌不常用产生肌肉萎缩大家都知道股四头肌的作用就是伸膝！！！所以大腿前侧没有力量也会造成膝盖伸不直。膝过伸是功能位锁扣机制会让膝关節非常稳定。

手术后术腿制动落地负重时间的不同、常时间弯腿打弯摆放导致膝关节屈肌（腘绳肌）发生挛缩后群肌肉变短伸不直，给伸膝造成了很大阻力

关节囊是包在关节的周围的软组织。关节镜手术会刨削破坏很多软组织对关节囊来说属于创伤性损伤。术后的关節囊会增生挛缩像一个褶皱的袖口，又紧又小将整个关节囊紧紧缩在一起，限制了关节内股骨和胫骨的运动

2.怎么解决术后腿伸不直嘚问题呢！

负重物放在髌骨上缘的股骨上，以达到促进伸直的作用

加强主动伸膝股四头肌力量

股四头肌终末位抗阻伸膝

站 立位压泡沫轴膝过伸训练

动态抗阻弹力带膝过伸步态

牵拉放松腘绳肌缓解肌肉挛缩

膝关节关节松动术（促进伸直）

手法需要专业康复治疗师操作。

希望幫助膝关节关节镜术后

让伙伴们回归正常步态和正常跑跳

　　打羽毛球导致喜感受伤如何進行恢复运动伤腿膝盖不能伸直的患者应尽量伸直腿，脚跟下面垫起5至1 0厘米高请亲友帮忙，双手用力下压患者的膝盖3至5分钟休息一會儿再做。每3次为1组每天做5组。按压力度不要超过患者能忍受的疼痛程度

　　后压小腿练习（图5）。开始时可在床边进行患者坐于床边，双腿借重力作用自然垂到床下然后自己用没有受伤的一侧的小腿将患侧小腿用力向后方压，保持2至3分钟每10次为1组，每天做3至5组并慢慢增加屈膝角度。用力大小以能够忍受的度为宜因为肿胀、疼痛，患肢无法用力做屈伸动作所以用没有受伤的那条腿来辅助伤腿运动。如果有人帮忙用手向后压伤腿也是可以的。

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