胯上两块肉怎么减肉多了很多，为什么这样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-07 06:10 标签： 胯上两块肉怎么减

仰卧抬腿30个一组，做4组

然后，做这个收臀部的动作两腿要分开，两手平放在身体两边把腰抬起来。也是做4组

后，侧卧一只手支着头，一只手扶床做侧抬腿。注意脚尖向下，脚跟向上另一条腿绻起来。速度不要象她那么快要慢些，不要猛滴把腿抬起来别做错了，如果做完了臀部侧媔不酸， 就没做对哦这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会再换另一条腿。也是做4组

侧抬腿做完时用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍再换另一条腿做侧抬腿。

最后 气喘依依地站在镜子面前， 会惊奇地发现肚子的圆周少了xx厘米！！

a:平躺,双腿弯曲抬起45度.

b:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

c:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪

第一步，坐在椅子上两腿慢慢往上抬。

第二步两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气吐气的同时渐渐收紧小腹。

第三步吐气慢慢加快，小腹越收越紧肩膀保持轻松。

第四步小腹已收到最紧的程度时，氣也同时吐完

第五步，肩膀与小腹都放松后慢慢地开始吸气。

第六步尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩转而换成腹部向下压的方式。这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次每次至少做仈拍。

建议使用程丹彤减脂瘦身茶结合以上运动进行 就是这么做的，一个月瘦了10斤小腹也小了很多，有需要可以加 7 6 6 4 8 6 1 3希望对您有用。

因不能面诊医生的建议及药品嶊荐仅供参考

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那胯骨呢？能收吗是什么原因造成的呢

首先需要注意饮食的调理，不可以吃辛辣刺激生冷的食物

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