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骑单车一小时消耗多少热量?
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主要户外运动方式每小时消耗的热量（Mets系数 × (体重+负重) = 卡路里）运动方式
60kg + 15kg对应的热量消耗公路车
120 (窄胎,阻力小,不负重)
120 + 30 （宽胎,阻力大）
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扫描下载二维码骑自行车可以减肥吗 骑自行车消耗的热量
本文导读：自行车是人类很好的代步工具，那么骑自行车消耗的热量有多高呢？是否可以减肥，下面跟着小编一起来看下吧。
　　骑自行车（中等速度，19.3-22.4千米/小时）（强度：高）
　　消耗热量：480大卡/每小时 （以60kg体重为参考）
　　运动强度：8.0MET，属于高强度运动
　　千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。
　　骑自行车减肥的注意事项
　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。
您的体重公斤
运动时间分钟
　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。
　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。
　　4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。
　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。
　　6、骑车前要车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。
　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车，可选择其他方法。
　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去检查诊疗。
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行骑一次自行车能燃烧多少卡路里、减掉多少脂肪呢？ | 误入骑途小组 | 果壳网 科技有意思
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引用 的话：能省这么多我无论如何都不信，谁学过流体力学，大致估算一下？
你看看这视频
那人的自行车超过了100KM/H
你说他省了多少体力
要不怎么可能有这么高的速度
引用 的话：今晚消耗1100kcalendomondo死忠路过
引用 的话：大车后面的负压区是明显的，你要说个电动车甚至自行车后面能有多大的负压区，这就是科学常识的问题了
引用 的话：知乎上有答案 你可以看一下 我觉得这个不是很严谨，我不是学这个的，只是根据自己的常识和经验作出自己的判断看上去那帖子里的空气动力模型是将前车简化为一个球体或者圆柱，对车后负压区域的影响，主要还是要看宽度，文中提到的跟车间距多少个车长并不合适，我认为实际计算时应该是多少个车宽才对，自行车以及骑手的宽度，那张图实际上甚至应该是后车与前车骑手屁股后背的距离与前车骑手宽度的关系我们日常的骑行中，跟车一个车身甚至半个车身的距离，我认为气动影响是微乎其微的，占主导地位的还是心理作用，反正我觉得，搭伙骑行时候，跟车还是并排，对全程均速的影响不大
引用 的话：能省这么多我无论如何都不信，谁学过流体力学，大致估算一下？具体多少不太清楚，但确实有破风这种说法，职业公路赛里比较常见，我们队伍以前试过，效果有，但并不明显
一般自行车跟车我基本跟到半个车轮的距离大概 两个人的话 轻松30km/h 一个小时， 小起伏路段，比起一个人骑轻松很多，破风效应其实很明显
引用 的话：一般自行车跟车我基本跟到半个车轮的距离大概 两个人的话 轻松30km/h 一个小时， 小起伏路段，比起一个人骑轻松很多，破风效应其实很明显30km/h也就140+瓦，基本上是在有氧区间
哪有那么多的，我这样也就1478而已，不相信26km/h可以烧掉1000zuoy
引用 的话：具体多少不太清楚，但确实有破风这种说法，职业公路赛里比较常见，我们队伍以前试过，效果有，但并不明显那只能说你们太慢了，我自己骑的话1小时最多35公里。跟集团的话轻松40以上。
我不知道你的体验但是我简单说说我个人经历今年3月中旬买的山地车，开始骑了一周时间，15公里内单飞基本上是平路均速22，最高速28~30后来跟队骑游，早上出发到集结点14公里，然后开始2段长征第一段85公里，前半段均速30~32，我强行跟了40公里没掉队个人感觉当时骑到30均速的时候感觉和单飞骑25速度差不多了，会累但是能坚持一两个小时后来是因为遇到起伏路有大量爬坡路段实在爬不动然后掉队了 第二次跟团骑游也是跟了30公里，然后爬坡路段掉队的
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运动消耗热量表
更新时间： 点击数：63
走路，在平地上速度小于2公里/小时
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
走路上班或上学 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
散步&&&&&&&& &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167千卡 (每60分钟)
上楼梯，爬梯子 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
走路，速度5公里/小时 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
走路，在硬地上速度4公里/小时 &&&&&
消耗热量：268千卡 (每60分钟)
下楼 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
走路，中等步伐，速度3公里/小时 &&&
消耗热量：154千卡 (每60分钟)
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 &
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
从家走到车旁，或从车站走到工作场所
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
慢慢走，速度2公里/小时 &&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
走路，在家里走来走去 &&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
走路，在硬地上，速度4.5公里/小时 &
消耗热量：355.1千卡 (每60分钟)
爬山 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
提东西上楼 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：536千卡 (每60分钟)
走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时
消耗热量：187.6千卡 (每60分钟)
背着背包步行 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
散步，工作间隙走路 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
遛狗 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
走路上山，速度3.5公里/小时 &&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
路下山，速度2.5公里/小时 &&&&&&&&&
消耗热量：120.6千卡 (每60分钟)
抱婴儿或提15磅的东西，平地走 &&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
急行军 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：368.5千卡 (每60分钟)
竞走&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：368.5千卡 (每60分钟)
推婴儿车，跟孩子一起散步 &&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
提20-30kg的东西上楼 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
提30kg以上的东西上楼 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：737千卡 (每60分钟)
远足，越野 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
观赏鸟类 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
推轮椅（空着，没有人坐） &&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
骑自行车，普通路况 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度在12-13.9公里/小时，放松骑，中等强度
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度小于10公里/小时，轻松的
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度在14-15.9公里/小时，赛车，高等强度
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度大于20公里/小时，赛车，不是慢慢骑
消耗热量：1005千卡 (每60分钟)
骑自行车，速度在16-19公里/小时，赛车
消耗热量：737千卡 (每60分钟)
骑自行车，越野或山地
消耗热量：502.5千卡 (每60分钟)
消耗热量：268千卡 (每60分钟)
蛙泳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
游泳，放松的 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
慢速游泳，自由式，中低强度 &&&&&&&&&&&
消耗热量：804千卡 (每120分钟)
水中慢跑 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
游泳，慢速狗刨（50码/分钟），中低强度
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
游泳，踩水，中等强度 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
快速游泳，自由式，高强度 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
仰泳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
游泳，在湖、河或海里 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
游泳，快速踩水，高强度 &&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
水上有氧操，水上健美操 &&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
划独木舟，划船 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
蝶泳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：670千卡 (每60分钟)
冲浪 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
潜水，跳台跳水，跳板跳水 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
快速狗刨，（75码/分钟），高强度 &&&&&
消耗热量：670千卡 (每60分钟)
水上排球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
划皮船 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：268千卡 (每60分钟)
划船 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
中速潜游 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：770.5千卡 (每60分钟)
快速潜游 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：1005千卡 (每60分钟)
站着 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
淋浴（站） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
吃东西（坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
学习，看书，写字（坐） &&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：107.2千卡 (每120分钟)
睡觉 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：-6.7千卡 (每60分钟)
梳妆打扮（站或坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
说话，打电话（坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
穿衣服，脱衣服（站或坐） &&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每120分钟)
看电视（坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：0千卡 (每60分钟)
说话，打电话（站着） &&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：53.6千卡 (每60分钟)
洗澡（坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
乘公共汽车 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：0千卡 (每60分钟)
写作，文字工作，打字（坐） &&&&&&&&&&
消耗热量：53.6千卡 (每60分钟)
读书看报（坐） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：20.1千卡 (每60分钟)
开汽车 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
谈话、吃东西（站） &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
站着，安静的 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：13.4千卡 (每60分钟)
驾驶摩托车 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
阅读（站着） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：53.6千卡 (每60分钟)
玩牌，打麻将 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
做手工艺品（轻度劳动） &&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
看电视（躺） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：0千卡 (每60分钟)
铺床（站） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
听音乐（躺） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：0千卡 (每60分钟)
聚餐，家庭聚会，坐着吃东西 &&&&&&&&&&
消耗热量：33.5千卡 (每60分钟)
思考 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：0千卡 (每60分钟)
画画，写字，赌博（站） &&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：87.1千卡 (每60分钟)
做头发 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
坐汽车或卡车 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
清洁工作，中等强度 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
拖地，中等强度 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
拂尘（轻度劳动） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
裁缝，手工缝制衣服 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：67千卡 (每60分钟)
教体育课（活跃状态） &&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：368.5千卡 (每60分钟)
清理水池和厕所（轻度劳动） &&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
快速跳绳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：737千卡 (每60分钟)
慢速跳绳 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
羽毛球，单打，双打 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：234.5千卡 (每60分钟)
健美操 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
乒乓球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
篮球，投篮 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：234.5千卡 (每60分钟)
篮球（非比赛） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
柔道，跆拳道 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
滑冰，溜冰 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
打台球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：100.5千卡 (每60分钟)
羽毛球比赛 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
拳击 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：536千卡 (每60分钟)
网球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
太极 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
打网球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
篮球比赛 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
排球，非比赛，6-9人打 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：134千卡 (每60分钟)
排球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
壁球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：737千卡 (每60分钟)
足球 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
踢沙包 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
田径（跳远，投标枪，撑竿跳） &&&&&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
蹦床 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：167.5千卡 (每60分钟)
滑冰（在队列中） &&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：737千卡 (每60分钟)
滑板 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：268千卡 (每60分钟)
排球比赛（在体育馆中） &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
做教练：橄榄球、足球、棒球、游泳等 &
消耗热量：201千卡 (每60分钟)
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
慢跑 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：402千卡 (每60分钟)
走跑结合（跑步时间少于10分钟） &&&&
消耗热量：335千卡 (每60分钟)
跑步，6公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
跑步，5公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
跑步，7公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：703.5千卡 (每60分钟)
跑步，8公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：837.5千卡 (每60分钟)
跑步，7.5公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：770.5千卡 (每60分钟)
跑步，6.7公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：770.5千卡 (每60分钟)
跑步，9公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：938千卡 (每60分钟)
跑步，8.6公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：871千卡 (每60分钟)
跑步，10公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：1005千卡 (每60分钟)
跑步，上楼梯 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：938千卡 (每60分钟)
跑步，5.2公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：536千卡 (每60分钟)
跑步，10.9公里/小时 &&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：1139千卡 (每60分钟)
跑步，训练，推轮椅 &&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：469千卡 (每60分钟)
跑步，在小路上，小组跑 &&&&&&&&&&&&&
消耗热量：603千卡 (每60分钟)
跑步，越野跑 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
消耗热量：536千卡 (每60分钟)
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