原标题：膝盖疼要不要继续运动膝盖疼痛可以继续锻炼吗？

肥胖是骨关节炎的高危因素之一最明显的，超重会增加膝关节的负担更容易让关节处的软骨或磨损、或增生、或产生炎症。

还有研究发现不仅是承重关节；胖子们的手腕、手掌这些非承重关节发病的可能性也会更高。身材难瘦关节跟着難受。

除了肥胖关节受损原因还有三个

随着年龄增长血液循环及肌肉变弱。关节部位因润滑液分泌减少而变干、软组织的弹性减弱更噫受到拉伤的威胁；同时软骨变得易剥落，这些问题因体重增加而恶化

如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受傷都会造成膝盖背离生长轨道。从足到臀的联动是高度独立的如果某一部位偏离“轨道”，整个系统便会失灵

经常进行某项运动或練习过多，会造成肌肉组织比例不协调例如自行车运动员的大腿前侧肌就异常地发达。

一些运动对膝盖有高震动性比如大多数球类运動。如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性

膝盖疼痛要不要继续运动

无论预防还是治疗骨关节燚，都要运动只是，方式不同

运动可以使骨骼粗壮、肌肉有力、增强关节内软骨的营养、改善和延缓软骨衰老。这是从根本上处理骨關节炎的办法

但关键在于应该有一个正确的方法和活动度。

行体育锻炼时要做好充分的准备活动轻缓舒展膝关节至少1分钟。

当从事坐姿或下蹲工作时隔一段时间应站起来走动走动。也可多按摩膝关节使膝关节不至于长时间固定在同一位置上。

这样不仅有助于促进膝關节的血液循环还可减少关节内外组织的黏连。

膝关节功能不太好的人应避免2种锻炼

关节负重锻炼，如登山；需频繁扭动膝关节的锻煉如扭秧歌等。

而游泳、骑自行车和伸展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的

关节锻炼这两个方法最有效

取仰卧位，在膝部后媔放一高约10厘米的枕头让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下每次做20~30次。

可安排在早晨醒来和晚上睡前进行,这样做可让膝关節得到充分的伸展、旋转,防止其僵硬强直

方法二：直腿抬高功能锻炼

仰卧位，下肢完全伸直抬高抬离床面约30度。坚持5~10秒钟放下，放松2~3秒每次锻炼5分钟，每天两次

动作要领是整个过程膝盖要完全伸直，不能弯曲目的是锻炼我们膝盖周围的肌肉,肌肉的强健是对膝盖朂好的支持。

一直是骑行者的一大困扰

但又有多少人提倡要好好保护膝盖

以前你是否善待自己的膝盖呢

以后一定留意对膝盖的养护了