天天运动却还瘦不了？减肥千万别陷入5误区 导语在朋友圈健身打卡成为很多人每天的必修课，热情高涨地坚持了一段时间，残酷的现实是，游泳圈、拜拜肉依然极富存在感地在那儿躺着。天天健身打卡，为什么还是瘦不下来？听听专业健身教练怎么说。　　你是否已经运动了至少4个星期？　　“我已经运动一个星期了，怎么还没有瘦下来？”每个人都想以最快的速度瘦下来，但塑造体型是一个长期的过程。那些经过几个月甚至几年的时间积累起来的是很顽固的，想在一两个星期内就甩脂成功真的只能是想想而已。一般来说每2~3 周减掉一斤体重是比较好的进度。　　当然，体重基数较大的人，前期体重可能下降得略快些。很多女性的体重基数本身并不大，体重下降的速度可能比上面的参考数值还要慢。通常，我们需要4 个星期来发现自己身体的变化，你的朋友们可能需要8 个星期才能注意到你的体型改变，而其他人则需要12 个星期。　　国外比较流行的减肥瘦身计划，比如Insanity、P90X 等，一般的周期都是2~3个月，这绝不是偶然。如果你是运动新手，那么很多时候至少要坚持运动2~3 个星期才能看到一点点变化。不要因为失望而放弃，多给自己一点时间。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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& 瘦身工具
　　如果你想要穿上漂亮的衣服，却发现自己一时不能减掉几斤肉，这个时候，我们就可以通过和借助一些减肥工具来实现。　　NO1.瘦小脸的按摩器：黄金瘦脸棒　　看过康熙的同学一定知道这款产品，当时现场试用的效果简直是惊为天人！黄金瘦脸棒采用24k镀纯金，每秒震动6000次，能有效释放黄金负离子的功效，可以清除自由基，增强面部肌肉的弹力活性，促进面部血液循环和新陈代谢，激活皮肤自身胶原蛋白的生成，从而延缓和改善了因年龄增长而引起的皮肤松弛、皱纹、色斑、眼袋和多重下颌等自然衰老现象的发生，当然最重要的还是它的瘦脸功能。　　NO2.高科技V脸神器：飞利浦微晶紧致嫩肤仪　　从&我是大美人&上得知这款神器，因为是小P老师的推荐，再加上是我一直很信赖的飞利浦品牌的产品，所以决定试一试。用过一段时间后感觉效果很不错，真空吸弹式的按摩不但可以瘦脸消水肿，而且可以去除老废角质使得皮肤也变细腻了很多。但价钱上确实有些小贵，如果亲们感兴趣可以入手一个，它神奇的功效相信你一定不会后悔。　　NO3.瘦身必备神器：丝芙兰纤体紧肤按摩器　　这是一款必备瘦身按摩神器！通过滚轮的滚动按摩身体。促进气血循环，可以更好地打通经络帮助淋巴排毒。配合瘦身类乳液产品试用效果更佳。　　NO4.光学瘦身懒人也能轻松瘦：塔莉卡光魅声波燃脂纤体仪　　即使市面上有无数声称能消除碍眼脂肪的产品，但不是每一种也能兑现到它所承诺的功效。美妆品牌塔莉卡Talika隆重推出新产品光魅声波燃脂纤体仪，这是一台可以轻松分解脂肪，平滑肌肤，方便在家享用SPA级塑身体验的纤体仪。它的体积小巧携带方便，结合光学瘦身，超声波及红外线功效达到燃脂目的。
台湾知名美容专家，美容教父，“牛尔娜露可NARUKO”品牌创始人。
台湾著名造型师，《美丽俏佳人》主讲老师，被业界称为亚洲美容天王！
国际著名造型专家，殿堂级整体形象顾问，意大利KOEFIA国际学院教授。
美肤疗养专家/芳疗专家-秦彬老师，《我最想要的美丽书》作者。
中央圣马丁学院独家视频栏目，和鬼才设计师学作魅力大反派。
时装传媒集团作为中国最具实力的综合出版传媒集团，至今已有34年的历史。→ 在学校里基本上就是不运动怎样可以减肥
在学校里基本上就是不运动怎样可以减肥
来自undefined
健康咨询描述：
我现在16岁了，上初二，在小学还没感觉出我很胖，自从上了初中以来，我妈也说我胖，我自己也感觉很胖，那该怎样减肥啊
曾经的治疗情况和效果：
曾经也运动，也不让自己吃饼干之类的，可是管不住自己
想得到怎样的帮助：在学校里希望制定一个减肥计划
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医生回复区
王医生医师
擅长: 长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，哮喘，胃肠疾
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&&&&&&病情分析：&&&&&&1,蜂蜜减肥法：蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低`,所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全，一个星期，&&&&&&指导意见：&&&&&&第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
刘医生医师
擅长: 长期从事内科，对常见病多发病的诊疗工作,擅长胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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&&&&&&年轻的小姑娘，你现在是学习瑜伽、街舞的比较好的时期，学会了不仅可以减肥还终生受益。希望你快乐成长。&&&&&&以上是对“在学校里基本上就是不运动怎样可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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下载APP，免费快速问医生怎么不运动也能减肥？我不想运动，...
怎么不运动也能减肥？我不想运动，...
怎么不运动也能减肥？我不想运动，也没事运动，怎么办哇
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中西医结合
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问题分析： 你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
职称：医师
专长：消化疾病，前列腺炎
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问题分析： 那就吃吃下面的5种消脂食物吧!这些减肥食物都含有丰富的纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白质的食物是很好。
　　意见建议：1、绿茶
　　最近调查发现，那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者，三个月后，减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现，绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
　　三餐前先喝汤，能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤，更容易饱肚而所含的热量很少。
　　3、蔬菜沙拉
　　蔬菜沙拉，不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉，能使正餐的食量减少7%，如果吃的沙拉份量大，正餐的食量能减少12%。
　　水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物，喝太多容易导致摄入卡路里过多。
　　5、酸奶
　　有一项研究，把参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃酸奶，另一组不吃，最后第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙，不仅不容易觉得饿，而且对健康很有益。
问怎么样能不运动就减肥啊？
职称：医生会员
专长：更年期综合征
&&已帮助用户：34943
你好建议主意一下几点：1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰
问想减肥，但有不想运动，怎么办
职称：医生会员
专长：内科、,尤其擅长糖尿病、
&&已帮助用户：6909
问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种情况可能真的需要减肥了，因为体重过高会增加患高血压，糖尿病的风险，不利于健康！意见建议：您的这种情况建议您不要进食较为油腻以及含热量高的食物，平时可以进食一些含热量低并且含纤维素多的绿色蔬菜等。平时最好是多运动这样可以增加热量的消耗等，长期保持热量的负平衡可以达到减肥的目的！
问不想运动又想减肥怎么办
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：您好，减肥必须通过饮食和运动双向调节才有较好的效果，当然运动也可以使用其他器械来代替。
问想减肥，但没有太多的时间去运动，不想吃什
职称：医师
专长：胃石,伤寒
&&已帮助用户：17206
问题分析：根据你说的情况，我认为减肥\需要选择适当的方式，同时要有足够的耐心和毅力，没有其他捷径可走。意见建议：首先我建议你从控制饮食做起，每餐只吃七成饱，不能节食，不能暴饮暴食，三餐合理搭配，均衡营养，其次根据自身的兴趣爱好，选择合适的运动方式，每天坚持2小时以上。
问我想减肥，有不想运动，怎么办
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
&&已帮助用户：282115
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。
问想减肥又不想运动怎么办啊
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好！减肥主要应当控制总的吃进去的热量，和通过适当运动增强身体的代谢。你的午餐含热量不高，属于合理饮食，可以这样吃，不会增加体重的，另外常常喝一些普通的茶水，也有减肥的作用
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