女性游泳游泳需要注意什么些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-10 15:04 标签： 游泳时要注意什么
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女性游泳时的注意事项有哪些 五大事项需特别注意
游泳现在已经成为一个深受人们喜爱的消暑方式，但是对于我们女性来说，这项消暑运动有很多地方需要注意的。我们女性为了避免感染上妇科疾病，需要特别注意五项事情。下面小编就为大家详细地介绍一下女士游泳时的注意事项，快来看看吧！
1、尽量减少穿湿泳衣的时间
很多人喜欢游完泳在池边休息一会儿，只是，潮湿是私密部位最不喜欢的，霉菌性潮湿就是罪魁祸首。要解决这个问题，从游泳池出来先去，想晒太阳的话，最好换了衣服再去。
2、洗澡不能马虎
洗澡时要仔细清洁外阴和周围的皮肤，不要给细菌滋生的时间和空间。有些人想先冲一下，回家再仔细洗，这样会使游泳池水里的细菌留在身上，给身体制造大麻烦。
3、岸上也有污染
游泳池的污染不仅在水里发生，岸边一样有很多污染源，所以最好不要在岸边的台阶上坐下休息。很想坐下休息的话，最好铺一条干净的浴巾。
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女性游泳要注意什么
学习啦【游泳潜水】 编辑：杭威
　　各位女性朋友在游泳的时候也要注意身体健康，不可盲目而行。学习啦小编今天为你整理了女性游泳要注意什么的相关知识，希望大家喜欢!
　　女性游泳必须注意三点
　　女性游泳注意点一：忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
　　女性游泳注意点二：忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳，会使心脏负担加重;体温的急剧下降，会导致抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
　　女性游泳注意点三：忌月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱，游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染。
　　最后再次提醒：游泳虽好，但自己也要量力而为，只有在保证安全、健康的前提下进行的游泳运动，才能给你带来更多的好处。
　　孕期游泳的4大好处
　　游泳据说是对母婴最为健康有益的孕期运动之一，经常游泳可增强母婴的身体抵抗力，有效抵抗病菌的骚扰。游泳还可帮助顺产，有助于缩短产程，减轻分娩时的疼痛感，并且游泳有助于胎儿的健康发育和成长，所以说孕期游泳好处多多。
　　1.可预防便秘
　　通过游泳可减少胎儿对孕妇直肠的压迫，有助于骨盆内血液回流，预防和消除淤血的形成，可有效起到防便秘、腿部浮肿、静脉曲张等孕期症状，有助于孕妇的身体健康。
　　2.有助于顺产
　　孕期多练习游泳可帮助产妇训练长时间憋气，增加肺活量。在生产过程中，产妇如果能长时间憋气用力就能缩短产程，减轻痛苦，顺利生下胎儿。平时孕妇在水中的体位变化，还有助于纠正胎位，为以后的顺产打下好的基础。
　　3.改善心肺功能
　　游泳人们需要把平时用鼻呼吸改成用嘴呼吸，这样就有助于改善人体的心肺功能，增加肺活量，可起到强身健体，增加腰部、腿部、手部等全身关节处的柔韧性，有助于胎儿更好地吸收通过胎盘传递的营养物质。游泳对胎儿的神经系统发育也有帮助，是一项很好的有氧运动。
　　4.促进血液循环
　　人在水中时，水的浮力可以支持起准妈妈的身体，起到放松肌肉、减轻关节负担的作用，有促进血液循环，改善睡眠等多种功效。通过游泳可让孕妇处在好的身体状态，自然有利于胎儿的健康发育。
　　小贴士：孕妇游泳需注意事项
　　1、孕早期也就是四个月前都不建议游泳，有过早产、流产、阴道出血或患有妊娠疾病和心脏病的孕妇也不宜游泳。
　　2、孕晚期腹部过大时也不适宜游泳，孕妇腹部过大，在水中的动作变得迟慢，容易出现意外。
　　3、择室内恒温游泳池较好，30度左右的水温既不太热也不太凉，不会影响到胎儿的健康。
　　4、孕后游泳最好是选择干净的水质比较好的游泳池，以免细菌超标出现感染。
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&　　游泳注意事项一：选择水源干净的地方游泳
　　在炎热的夏日，无论是选择去海里游泳还是泳池游泳，都要选择水源干净的地方，千万不要去那些水源有受到污染的泳池或者海边游泳。这样很容易使得脏水进入阴道，引起炎症等。
　　游泳注意事项二：公共用品最好不要用
　　有一些泳池中会配置一些公共用品，但是这些公共用品其实细菌很多，对于女性的是有影响的，所以泳池中的公共用品最好不要使用。
　　游泳注意事项三：前和经期中是不宜游泳的
　　在经期前几天以及经期中，女性身体的抵抗力下降，处于一个容易受外界病菌侵入的一个阶段，并且阴道以及的防御能力也减弱，这段期间游泳，感染的几率大大增加。
　　游泳注意事项四：游泳后尽快用清水清洗
　　女性在游泳后应该尽快用清水冲洗身体，并且用干净的毛巾擦干身体，保证以及外阴的清洁，保护好自己的身体健康。
　　游泳注意事项五：患有疾病的女性最好不要游泳
　　游泳池的水虽然经过消毒，但是不能保证是无菌的，患有妇科疾病如、急性、急性等的女性不应该去游泳，防止泳池中的水的细菌感染阴道，导致病情的加重，同时也是避免给他人的健康带来影响。
　　游泳前做好预备工作
　　1、做下热身运动
　　在下水前，记得要做好热身运动，把四肢舒展开来，避免游泳中出现抽筋的现象。
　　2、记得冲洗身体
　　游泳前冲洗身体，第一是清洁身体，避免污染水源，第二则是让身体适应一下温度，避免入睡后突然的身体受冷，导致外界的病毒细菌侵入体内。
　　99营养师温馨提醒女性游泳后要多喝水，促进排尿，减少尿路感染的风险，多吃偏寒凉的食物有益于保护尿道的健康。
（责任编辑：周婷）
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