长期骑行给身体带来这么多影响！你竟然不知道？
骑行在现代社会中受到越来越多的人喜欢爱上骑行的理由有千万种有人是为了锻炼身体有人是为了减肥有人是为了挑战自己有人是被比赛精彩瞬间的一个镜头所吸引...&人们已经开始将单车变成了日常生活中的运动方式 &专家表示骑行是一种非常有好处的有氧运动那么骑单车的好处有什么呢？　克服心脏功能骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一，能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。”　　防止高血压单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。　　变苗条了自行车是减肥的工具。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。周期性的有氧运动，能燃烧更多的脂肪，如果仍没有瘦，那也是个结实的胖子。不仅如此，单车运动还使你的身段更为匀称。靠运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只靠节食减肥的人来得好。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。　　改善人体心血管骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化。睡得更香早起骑车出发，在开始的短期内会令你觉得睡少了，但实际上你闭上眼睛睡觉时，睡眠的质量更高了。斯坦福大学研究人员请那些干久坐不动的工作的失眠者每天骑车20-30分钟，结果是，那些失眠者的入睡时间减少了一半，睡眠时间几乎增加了一个小时。睡眠研究中心教授说，“这有助于你的生物钟调整到正常状态，减少体内的一种导致睡眠减少的紧张应激激素——皮质醇的分泌，从而让你恢复正常睡眠。” 而踩自行车加速血液循环、增加肺活量，提高肺的呼吸功能，降低患心脏病的几率，促进肠道蠕动，有利于废物的排除和提高睡眠质量。开发大脑因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。交际圈变广骑车出门后，结交的朋友越来越多，和一群热爱运动的人在一起的感觉是完全不一样的。相互交流、加油打气！路也越走越宽，不同的景色、不同的事情，都有了新的启发。变得更有毅力骑行靠体力，但是长途骑行绝对靠耐力和毅力，从一开始的几十公里累的半死，到渐渐的去适应，靠毅力去战胜它，山峰不会因你的任何情绪改变，它永远都在那不会移动。看起来更年轻&斯坦福大学的科学家们发现，经常骑行能增加皮肤对紫外线危害的抵抗力，从而减少老龄化的形象。皮肤科专家解释道，“由于运动而增进血液循环，皮肤的细胞能更多且更有效地接受氧气和营养成分，排出有害物质。锻炼体内胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹并加速修复愈合过程。”但是，在出门前，千万不要忘记在皮肤上抹好防晒指数30以上的防晒霜。&促进消化功能&据布里斯托大学的专家说，骑车运动的健身效果可以直达你的五脏六腑。“体育锻炼有助于减少食物中大肠中滞留的时间，从而减少了便便的水分吸收，使得你容易排便。”胃肠消化病专家的医生说。 此外，有氧健身还促进你的呼吸和心率增加，从而有助于刺激肠道肌肉的收缩，“除了避免你有腹胀等感觉，这还能防止你患肠道癌症。”Raimundo医生说。&令你更聪明&你希望自己脑中灵光不断？去骑车吧！伊利诺斯大学发现，呼吸循环系统功能增进5%，能引发15%的智力增加。这是因为骑行能有助于你在海马回——这是负责记忆的脑组织——产生新的细胞，而这个区域中30岁后功能往往逐渐减退。“运动促进大量血液把氧气输送到大脑，从而引发了受体再生，这就解释了为什么运动有利于击退老年性痴呆症。”该研究的作者Arthur Kramer教授说。&远离疾病困扰别提什么苹果了，骑车运动才真的能把医生赶走（所谓的俗话“每日一苹果，医生外边滚”）。根据北卡罗琳娜州大学的研究，每天骑车20分钟，每周骑行五天的人，比那些坐在沙发上看电视的人患病时间要少一半。有大量的证据表明，锻炼可以驱走癌症，骑车能保持你的细胞功能正常。科研人员进行的一项长期研究发现，每天中等强度锻炼20分钟者，其患癌症的可能性是不锻炼者的一半。另一个研究说，他们发现经常骑车的妇女，其患乳腺癌的危险性减少34%。更长寿&伦敦国王学院对二千四百多名完全相同的双胞胎进行了对比研究，结果发现那些运动量相当于每周骑行三次45分钟的人，九年后，在不考虑过其它影响因素，如身高体重指数和吸烟等因素，其“生物学年龄”更为年轻。 “那些经常锻炼的人患心脏病、II型糖尿病、各种肿瘤、高血压和肥胖等疾病的危险明显低得多。”指导该研究的Lynn Cherkass说，“机体的自我防卫功能和再生新细胞的功能都更给力了。”&促进新陈代谢 &骑行开始后，血液在身体中循环，燃烧血中的脂肪，血流趋于顺畅流利，若长期运动的话，肌肉量会增加，流过肌肉中的血液量也会越来越增多，由此会逐渐增长体力，不易感到疲劳。又由于全身细胞得到了活化，继而促进了新陈代谢。保护地球、更环保停一辆汽车的地方可以停上20辆自行车。制造一辆自行车所用的材料和能源是制造一辆汽车的5%，且自行车是“零排放”。自行车效率更高——花费同样的体能下，比走路快三倍，如果换算成你“吃”进去的“能源”，你差不多等于每加仑能跑2924英里。当然，要感谢你的车重比：你比你的自行车相重六倍，而你的汽车比你重二十倍。&你会赚更多的钱如果你骑自行车减肥，那么，你真的赚翻了……好吧，也许没那么多。来自美国研究员杰伊·扎戈尔斯基，对全美青年纵向调查数据着手进行了分析——来自于1985年至2000年间定期受访的7300人——看看他们的肥胖程度和财富在此期间改变呈怎样的变化关系。扎戈尔斯基总结，在体重指数（BMI）增加一个单位相当于丢了800英镑或财富减少了百分之八。因此，利用自行车减减肥，同时赚钱吧。与中老年病说再见 &有资料说：人过了20岁之后，由于代谢率降低，脂肪开始快速地堆积，人如果过快地发胖，10年后就会发生糖尿病，在被称为仨人中就有一人是糖尿病后备军的现代社会，患糖尿病的原因就是营养过剩和缺乏运动。在你的身体还没有罹患不可挽回的糖尿病啦高血压症之前，就开始自行车运动吧，消耗掉多余的脂肪，不要让中老年病近身。增加肺活量&不用说，你骑车时肺部活动要比平常大得多。成年人在骑行时的氧气需要量，是其坐在电视机前的十倍。更好的消息是，经常骑车的人，其心血管系统的功能也会随着锻炼时间延长而变得更强大起来，这才能使你的心肺在机体需要氧气时能更快、更有效地工作。最后，这会使你能花更小的气力而做更多的练习量，怎么样，听起来不错吧？&获得高潮那曾经是个传说，但德国科学家后来证实，那声名狼藉的“长跑者高潮”的确存在。尽管名声不好，但对所有的耐力运动来说，的确存在“运动高潮”。波恩大学神经病学者，用正电子断层扫描检查了10名志愿者在运动前和进行二小时运动后脑内啡肽的含量，比较运动前后的扫描图像，研究人员发现在大脑的额叶和边缘系统——这是有关处理情绪和应激的神经所在——有更多的鸦片受体兴奋。“健身锻炼和幸福感有直接的联系，这一研究首先证实了其深层的生理机制。缓解抑郁症即使你情绪沮丧地骑坐在自行车上，骑过几英里后你的情绪就会好转。“所以轻到中度的健身运动都能促使内啡肽释放，它与应激反应相拮抗，并令你感到愉快。”精神健康执行主席解释道。那也是为什么你的家庭医生把健身处方作为治疗抑郁的最常用方法，应用这种方法已经是三年前的四倍了。“每周30分钟对大多数人来说已经足以使他们的情绪好转了。”以上这些骑自行车的好处都是平时容易被我们所忽视的，在平时多骑自行车，不仅有利于强身健体，同时还不会污染环境。坚持骑行，享受在路上那种心肺在燃烧、汗滴到路上、听到自己的呼吸、心跳和轮组的声音，让每一个拐角遇到更美的风景。勾搭有奖爱好骑行的你，感受到骑行带来的好处了吗？转发本文+评论到朋友圈。小编将抽取5位达人，随机送户外装备喔！注：本文内容由小编整合图片来自网络
TA的最新馆藏[转]&骑友参加骑行活动不慎摔死 法院判定同行者无责
门头沟法院当庭宣判，驳回原告的索赔要求在一次骑行活动中，王先生遭遇交通事故不慎摔倒身亡，后王先生的家属将与之同行的7名骑友以及北京某自行车协会告上法庭，索赔各项损失共计147万余元。昨天上午，门头沟法院作出一审宣判，认定被告无责，驳回了原告的诉讼请求。事件参加骑友活动不幸身亡53岁的王先生是一名自行车骑行爱好者。去年9月，在一个骑友微信群中，张先生提出倡议，包括王先生在内的数名骑友响应，大家相约于12日开展往返门头沟的骑行活动。当天中午，由20余名骑友组成的车队到达门头沟安家庄附近河边，之后众人自助烧烤饮酒。下午1点半左右，活动基本结束，各路骑友随即散去，只剩下尚在睡觉的王先生和张先生等7人。下午4时，王先生睡醒，8人遂组成一路车队，沿109国道复线返回。骑行途中，王先生落在了队尾。不久，在王先生前面的数名骑友先后收到路过机动车司机的提醒：后方有骑车的人摔倒受伤。众人赶紧掉头返回，发现事故位于落坡岭铁道口下坡处，事故现场车胎全爆、车架摔断，王先生此时已经昏迷不醒。大家赶紧拨打急救电话，并拦截过路救护车。王先生随后被送往门头沟区医院救治，但最终抢救无效死亡。后王先生的血液检材中检出酒精，其含量为56.4mg/100ml，交警综合调查情况认为符合单方交通事故。据了解，参加此次骑行活动的人员大部分互相不知道真实姓名，烧烤餐饮费用由参加者共同支付，并没有当事人从中盈利的情形。起诉7名同行者被告上法庭今年9月8日，王先生的父母和妻子以生命权、健康权、身体权纠纷为由，将张先生等7人以及“骑友协会”诉至门头沟法院，索赔147万多元。在开庭审理过程中，王先生家属一方认为，骑友协会对骑行活动没有尽到组织管理监督职责，没有履行安全保障义务；张先生等7人作为骑行活动的具体组织者、参与者，没有尽到妥善的管理协调、安全防护义务。对于起诉，骑友协会表示，他们不是盈利团体，王先生曾经注册为协会的会员，但他参加的这次活动并非是协会组织的，而是个人自发组织的，协会对王先生的死亡没有责任。张先生等7人则表示，事发当天的骑行活动完全是骑友自发结伴而行，王先生与他们个人之间没有合同关系，也没有法律规定的义务，他们不应该承担责任。张先生等7人称，出于安全考虑，骑行运动中结队下坡属于禁忌，因个人速度及技术差异等因素，相互距离必然拉大，等到平路时，相互距离拉大到数公里，谁也看不到谁很正常。骑友各自骑行，各自对自己的安全负责，并不存在彼此的“管理协调和安全防护义务”。宣判骑友和协会被判无责一名骑行爱好者告诉北青报记者，这个案子在骑行圈的影响力非常大，他们圈里人将案子称为“骑行圈第一案”。因此，昨天的宣判现场，不少骑行爱好者选择去法院旁听案件宣判。门头沟法院经审理认为，事发的这次骑行活动的参加者之间没有隶属关系，不涉及经营或者盈利，应属于自发式户外运动。因为自发式户外运动存在危险性，参加者自愿参加该类活动，应视为自愿承担相应的风险。作为自发式户外运动的组织者，并非都是决策者，其决定也不一定都是周全或者正确的，只要不存在明显的重大过失，就不应当要求其承担责任。根据法院认定的事实，张先生是此次骑行活动的组织者，他对于参加活动的人员负有一定的安全保障义务。在微信发言时，他便提示大家注意骑行安全，在发起户外运动之初，张先生尽到了应当注意的义务。王先生应当清楚饮酒后骑行的风险，张先生作为自发式户外运动的组织者，没有权利和义务制止参与者自愿的饮酒行为。门头沟法院认为，骑友协会既不是这次户外骑行活动的发起者，也不是组织者，不应承担安全保障义务。最终，门头沟法院驳回了王先生家属的诉讼请求。现象骑行运动火爆 事故屡有发生近年来，骑行运动在国内迅速发展，成为继马拉松之后又一项火爆全国的时尚运动。上海体育学院发布的“中国自行车运动产业发展报告”显示，从骑行人口的分布来看，小到15岁、大到65岁的人群均有覆盖，截止到2015年底，参与自行车运动的人数有600万之多。以北京地区为例，妙峰山、白羊沟、十三陵、十渡、百里画廊等地区已经成为骑行爱好者必去的地方，每到周末都可以看到大量骑行者。但近年来，因为骑行运动发生的事故也并不少见，去年7月，一名广州驴友骑行新藏线时意外身亡，初步判断可能是因高原反应摔下车后猝死。今年6月，一名65岁的骑友在四川骑行时突发休克死亡。影响业内人士：案件震动骑友圈 对大家是一个安全警示知名骑行服务提供商破风骑行联合创始人江伍开昨天申请了旁听案件的宣判，他告诉北青报记者，昨天的案件在骑行圈影响力是空前的，几乎所有人都在关注。骑行圈之所以关注是因为以前没有出现过这样的案件，虽然也发生过事故，但此前并没有因为骑行发生事故去打官司的，“这个案子是我知道的第一案”。此外，江伍开说，这个案子非常有代表性，在骑行活动中，如果因为骑友自身的原因导致出现事故，这是在领队控制范围之外的，“假如最后判决被告赔偿的话，那么以后的骑行活动中，组织者大概不会再敢组织活动了。”对于骑行活动的流程，江伍开说，正规的骑行活动会有严格的组织流程，比如在什么地方集合、怎么点名、如何骑行等，其间如果有人违规，领队会进行纠正，到达目的地后，保持什么队形、怎么解散、在什么地方解散，这些都有流程的；在路线选择上，正规活动中，如果要走的是陌生路线，一定有人去探路，回来会写报告，报告精确到有多少上坡、下坡、大的弯道、厕所位置等，“但自发性的活动不会那么严格”。在该案中，王先生曾经饮酒，对此江伍开表示，正规骑行活动中，10年前就绝对禁止喝酒，“酒量再好也不能喝，多少也不能喝，不戴头盔和喝酒是骑行活动中的两条高压线，如果违反是不被允许参加活动的。”江伍开告诉北青报记者，这个案子为骑行组织者和参与者也提供了一个很好的借鉴，对于参与者来说，一定要跟着有经验和责任心的人出去，特别是随着微信的出现，不少人自发约着出去骑行，这种情况下，参与者一定要提高自己的安全意识，选择有经验的骑友；而对组织者来说，也警示他们一定要尽职尽责，为骑友的安全着想。此外，江伍开建议骑行者最好有买保险的意识。据他介绍，国内集体骑行活动中，买保险是个逐渐发展的过程，之前很少有骑行俱乐部会强制买保险，但随着骑行运动在国内的发展，到了今年，强制买保险已经成为一种共识，“一般会购买人身意外险，一年150元左右。”本版文并摄/本报记者
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责任编辑：zhenfeichen
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