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怎么判断自己是否缺锌
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女&7岁&怎么判断自己是否缺锌
你好，这个是否有缺乏钙及锌是需要检查微量元素的，同时看看是否有枕秃，消化是否正常的。
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怎么判断自己是否缺锌
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如何判断宝宝是否缺锌
知识就是力量
　　（作者：聂永芹，国家一级营养师，原创作品，转载请注明出自知识就是力量微信公众号）
　　锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫等重要的生理过程中起着极其重要的作用，被誉为“生命之花”，有“智力之源”的美称。
　　锌是怎么流失
　　夏天到了，烈日炎炎，这个季节是儿童的高发季节。夏天气温高，儿童不论是自然出汗还是运动出汗，都会比其他季节高出3-4倍，人体内锌元素会随着汗液大量的排出体外，容易引起锌缺乏；同时儿童食欲也因为炎热而出现明显下降，也会导致锌元素摄入减少。
　　炎热的天气里，大多数孩子都喜欢吃冰激凌或者凉的食品来降温，各式富含人工色素的零食成为许多孩子的最爱，各式富含人工色素的零食成为许多孩子的最爱。可是这些零食，不但加快了孩子锌的流失，更会引起孩子的挑食偏食，从而使锌缺失加剧。
　　其次是不合理的饮食习惯。中国家庭的食物消费以谷类为主，对锌含量丰富的肝脏类和海产品摄入较少。再次是不合理的烹饪方法，锌不耐高温，如果多用煎炸等高温烹饪方式炒菜，也会影响锌的摄入。此外，如果母亲在孕期锌摄入不足，孩子为儿或是人工喂养的婴儿，都容易发生锌缺乏。
　　如何判断宝宝是否缺锌
　　缺锌的症状比较多，也很常见，比如孩子没有食欲，不爱吃饭，经常出现、等情况，这都是宝宝有“锌”事了。一旦孩子出现以上症状，建议家长一定重视，及时给与补充。
　　如果轻度缺锌，建议食补。补锌首选贝壳类，鲜滑的扇贝配上爽辣香蒜，几滴香油，几点香葱，不仅是补锌佳品，而且蛋白丰富；猪肝：肝脏类锌含量也很丰富，同时，猪肝中含有大量的维生素A和铁，与菠菜搭配在一起，荤素得当，补锌的同时清肝明目。坚果类亦是补锌佳品，花生核桃还含有丰富的维生素E，除了补锌还可滋养皮肤。
　　缺锌较为严重的宝宝，可以服用膳食营养素补充剂。第一代锌剂以硫酸锌为代表，因为副作用大，现在已基本淘汰。第二代锌剂为葡糖糖酸锌、甘草锌等，吸收率有所提高，副服用小，但长期服用会刺激儿童肠道。第三代锌剂为蛋白锌，锌结构与人体相同，吸收率高达90%。
　　总之，锌是维持人体生命重要的微量元素之一，尤其是对儿童。为了孩子的茁壮成长，妈妈们一定要重视起来。美好生活，从“锌”开始。
　　编辑：&刘伟琼&赵翠
如不采取紧急行动提高治疗的可及性，到2030年中国因慢性肝炎…现在国际上采用的查锌方法分为两种,其一是用头发进行化验,叫做发锌；另外一种叫做血锌,通过采取静脉血化验,即所谓血清锌.但是,由于这两种方法都可能会受到外界环境的影响,比如采集器具的污染等,都会产生一定的误差,所以目前比较准确判断缺锌与否的标准是进行综合判断,化验结果和临床表现.通常缺锌宝宝会出现的表现有：
1.食欲不振,厌食.
2异食癖；乱吃奇奇怪怪的东西.比如,咬指甲、衣物,啃玩具、硬物,吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等.
3.身高发育缓慢.
4.头发长得慢,发质不好.
5.指甲床上出现白斑,手指上长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形)、易出湿疹.
6.精神不好、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差.
7.特别容易有病毒或细菌感染.比如,经常感冒发烧,反复呼吸道感染,如扁桃体炎、支气管炎、肺炎,出虚汗,睡觉盗汗等.
8.口腔溃疡反复发作.
6个月内宝宝的免疫力主要来源于母乳,6个月后母乳为宝宝提供免疫力显得有些力不从心,从辅食中获得免疫力,对宝宝来说很必要,它会使宝宝的免疫系统更完善.
锌是人体内很多重要酶的构成成分,对生命活动有催化作用,促进宝宝生长发育与机体组织再生,并帮助宝宝提高自身免疫力,并参与维生素A的代谢.
6个月内吃母乳的宝宝不易缺锌,6个月以后宝宝活动量加大,出汗量增多,锌就容易随汗液流失,宝宝易出现缺锌的症状,如头发枯黄、食欲不佳等.
大量锌的摄入可以抑制宝宝对铜和铁的吸收,当锌和铜比例大于10:1时,会导致宝宝缺铁性贫血；钙是我们平常饮食中摄入的最多的阳离子,钙含量高会损害小肠对锌的吸收,钙的含量超过锌的50~100倍时会影响锌的吸收,宝宝每天钙摄入200毫克时对人体锌的吸收和平衡并没有任何影响.
所以妈妈不要盲目地补锌补钙,而要让宝宝的饮食均衡,才会使各种营养比例适中.
血清中的铅、铜含量高,则锌就会低；但锌能抑制铅在宝宝肠道的吸收,预防宝宝铅中毒.
锌还是大脑细胞成长的一个重要的原材料,可以增强大脑细胞的活力,维护宝宝大脑正常功能.
最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物.
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜；核桃、花生是含锌较高的坚果；水果中以苹果的含锌量为最高.
锌是人体不可缺少的微量元素,补锌可以促进儿童身体及智力发育.美国专家近日进一步指出,12岁至13岁儿童补锌最有利于提高智力,此时补锌等于补智.
科学家研究认为,缺锌可引起食欲减退、如吃土、吃墙皮等异食癖、免疫功能减低；严重缺锌可导致认知行为改变,影响智力发展.但是与此同时,科学家发现如果补锌需要选择儿童适当的发育年龄.美国北达科他州的健康专家通过对209名12至13岁的儿童进行调查,发现每周五天摄入含有10到20微克锌元素,这样坚持10到12周.最后发现,这些接受实验的儿童学习领悟能力、注意力、记忆力、解决问题的能力、协调能力都比其他儿童要高.
&补锌不可以滥补,&健康专家警示说,人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多.若补锌过多,可使体内维生素C和铁含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血.补锌主要食品：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、南瓜子、蜂糖浆、啤酒酵母、芥末粉.注意当锌的摄取量增加时,维生素A的摄取也要增加.
钾是人体内不可缺少的常量元素,正常人体内含钾总量约150克,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动等作用.　
夏季宝宝们活泼好动,但往往在疯玩后会出现食欲不振、疲乏无力、倦怠、心悸等一系列症状,这让不少做家长的很担心.
出现这些症状,其实家长不必过于紧张,是因为夏季孩子在活动中大量出汗,汗液带走了身体里相当数量的钾导致的.钾是人体内不可缺少的常量元素,正常人体内含钾总量约150克,主要存在于细胞内,它与细胞外的钠协同起着维持细胞内外正常渗透压和酸碱平衡的作用,并能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动等作用.
除非钾缺乏很厉害,家长不用刻意补钾,应对宝宝们因出汗缺钾最安全且有效的方法是多吃富含钾的食品,紫菜、海带等海藻类食品含钾较多,故紫菜汤、紫菜蒸鱼、拌海带丝、海带冬瓜汤等,应是夏季菜肴的上品；菠菜、苋菜、青蒜、大葱、蚕豆、毛豆等含钾量亦较高；粮食以荞麦面、玉米面、红薯中含钾较多.此外,多吃含钾的水果对补钾效果也不错,水果中以香蕉、西瓜最丰富,而多喝些茶水,对补钾也有好处.
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小孩缺锌有什么表现?怎样判断小孩是否缺锌?
18:05:33出处：其他作者：佚名
　　锌是维护生命健康不可缺少的微量元素，机体缺锌可致生长发育落后、身体和智力发育不全等，多数缺锌小孩在及时服用新稀宝牌锌硒宝等锌剂后，均能很好的改善，平时要多吃瘦肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等含锌高的肉类食物，那么，小孩缺锌有什么表现?怎样判断小孩是否缺锌?　　一、不爱吃饭、挑食，异食癖　　锌是唾液中味觉素的重要组成，小孩缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞住味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，从而降低味蕾的敏感度，使味觉功能减退。另外，小孩缺锌会让体内的含锌消化酶减少，导致消化能力变弱，影响食欲，最终引起偏食、厌食症。　　部分缺锌的小孩由于味觉失灵，常常出现喜欢吃泥土、纸张、煤渣、手指头等异食癖。　　二、免疫力下降，容易生病　　微量元素锌是强效免疫调节剂，可增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，还能提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。　　缺锌的小孩免疫力下降，经常感冒、发烧、拉肚子，而且生病周期比别人长，病情易反复发作。　　三、生长发育落后，青春期第二性征发育迟缓、不全　　锌是人体发育不可缺少的微量元素，小孩缺锌会影响身体和智力发育，身高和体重比同龄小孩低，头发枯黄，记忆力差，学习认知能力不够，严重缺锌可引起智力障碍。另外，缺锌的小孩青春期第二性征的出现比较迟缓，或者发育不全。　　四、皮肤黏膜改变，夜盲症，多动症，指甲白斑　　小孩缺锌可致皮肤黏膜发生改变，引起口腔溃疡、地图舌等;锌参与维生素A的代谢，小孩缺锌可造成夜盲症;锌对铅有拮抗作用，小孩缺锌往往出现多动症，注意力难以集中、好动、爱哭闹等;另外，指甲有白斑、手指长倒刺也是小孩缺锌的常见症状之一。　　以上是小孩缺锌的常见表现，若小孩出现以上缺锌症状，应及时去医院接受相应检查，以免缺锌耽误小孩健康成长。
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