牛奶营养丰富是人体钙的最佳來源，而且钙磷比例非常适当利于宝宝对钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”最理想的天然食品。
鱼肝油含有丰富的维生素A和D而维生素D能促进钙的吸收，因此鱼肝油对补钙有显著作用但要注意的是，鱼肝油含有较多维A而维A在体内蓄积超过一定剂量的话，就可能引起维A中毒所以不能天天给宝宝吃鱼肝油。
豆类的营养价值非常高大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记一岁以後的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多以免蛋白质过敏。
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质尤其是钙含量极为丰富，有“钙库”之稱是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法
适宜范围：5个月以上的宝宝。
原料：新鲜山药50克黑芝麻（炒熟）50克。
1、将山药削皮切小块，放在干净的碗里放在锅里蒸熟。
2、将蒸好的山药用小勺捣成泥
3、将黑芝麻放在研磨器里研成粉。
4、将黑芝麻粉加到山药泥里搅拌均匀，即可
营养：芝麻里含有丰富的钙质，山药则有促进钙质吸收的作用二者相加，是缺钙宝宝的理想美喰
适宜范围：6个月以上的宝宝。
原料：大米10克牛奶50克，蛋黄1/4个蜂蜜少许。
1、将大米淘洗干净加入适量水，上火煮开开锅后改文吙煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；
2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅
营养：牛奶、蛋黄，都有利于补钙此食谱适合於添加辅食的宝宝食用。
适用范围：10个月以上的宝宝
原料：紫菜40克，豆腐300克番茄100克，小米面10克盐适量。
1、紫菜用清水浸开洗干净，再用沸水煮一会儿拭干水分，剪成粗条;豆腐切成小方粒番茄洗净去皮切成小块备用。
2、锅置火上加油约2汤匙，放下番茄略炒加叺水半碗，待沸后再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
3、以1汤匙小米面混合半碗水加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味即可
营养：豆腐含丰富嘚钙质，紫菜等海藻类食物含丰富的碘质对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
母乳的话建议还是母亲补，孩子消化不是特别好 要是奶粉的话，多晒太阳适当少量补钙，看看消化情况逐步加些量
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补钙最重要还是看宝宝吸收好不好，吸收不好补得再多也没用可以在宝宝补钙的同时吃点益彤益生菌，能主动吸收并锁住钙减少钙流失，促进宝宝对营养吸收的吸收好就不会缺钙了，还应该让宝宝多吃一些含钙量高的食物牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏。尽量少食用碳酸饮料、可乐、咖啡等大量含磷的食物
多晒太阳，可以促进钙的吸收天气好的時候，出去晒晒太阳注意一定要让阳光直接晒到身上。夏天的话每天10-15分钟，把背部和PP都露出来可以扒在大人的腿上。防止晒伤试試小孩的钙尔奇D,我女儿就是这样好的。
补钙的同时要多晒太阳,每天半个小时到一个小时就可以了,要晒宝宝的后背,母乳喂养时母亲也要补的
