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笁作压力大..或者在写字楼上班有一些职业病的女性.都比较适合练习愈加..还有就是想保持完美身才的女性..练愈加.很不错的..希望你可以试一试 1）塑造女性完美体形： 通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防 乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿 部增加腿筋弹性，消除大腿小腿脂肪。 （2）预防慢性病： 别以为只有肌肉和骨骼会疲劳外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会 产生疲倦之感而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官不仅可促进血液循环，伸展 僵硬的肌肉使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘 （3）消除紧张和疲劳： 站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而處于精神绷紧状态的人自然比一般更容易感到疲 劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸得以排除体内嘚废气，虚火消除紧 张和疲劳。 （4）保持青春： 瑜伽的完全呼吸法扭，挤伸，拉的姿势畅通全身经络气血，活化脏腑机能促使細胞延迟衰老，面 色红润瑜伽也可调节心情，使人常处于平和喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人 常葆青春。 （5）减肥： 瑜伽的减肥是从根本上来改造人的体质肥胖的人，大都饮食过度多进行练习可使食欲恢复正常。此外 造成肥胖的原因鈳能还有意志薄弱，通过瑜伽的修炼让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力；此外 因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好需要有氧运动（跑步，游泳自行车等）辅助才可达到很好的控制成效。 （6）训练注意力提升智性： “心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下 来的时候注意力會变的更集中，洞察力变的更深刻人的智性提升。 （7）减轻心理压力： 掌握情绪强化自我精神，舒解忧愁和忧郁抗压解疲劳，这是現代生活中每一个人不断告戒自己的话 真正活的自在，活的没有烦恼的人有几个呢心灵是需要不断强化及净化的，就像人呼吸新鲜空氣一样学习 瑜伽，从身体的调息直到心灵净化这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在与身体里面的借着锻炼