求助，腰椎不好的人能不能跑步？_马拉松吧_百度贴吧
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求助，腰椎不好的人能不能跑步？
这两天想拉老婆一起跑步，可她腰椎不好，，不知道能不能跑步？要是能跑该怎么跑？
跑那么久都给的些什么奖...
有人每天坚持操场上一起...
我也想想要个。。。打算...
给大家说一下跑步的正确...
我不会告诉你锻炼身体之...
迪卡侬旗下品牌快羚径专注为中国跑友提供高性价比,舒适轻盈,适合中国环境的跑步装备.快羚径-致力于跑步运动的品牌,和每个人分享跑步的乐趣,让跑步变得轻而易举.
没事的，只要不严重不影响慢跑。但是运动不要太剧烈，很伤腰
建议先快步走，注意走时一定要保持身体挺拔，双臂用力摆动，带动腰部锻炼
不要太剧烈小慢跑
没有这些毛病之前跑步，是能预防这些毛病的。身体有这些毛病后先从快走开始，能治疗这些毛病。生命在于运动。
跑步的同时注意加强腹横肌和多裂肌练习，这是运动队一直采用的改善腰间盘突出的好方法。这两个肌群会对腰椎形成一个保护带，他们的力量强了，腰椎就稳定了。这个练习对提升跑步能力还很有帮助，一举两得。
循序渐进，运动量慢慢增大，没事的。几年前我就闹过腰椎，后来慢慢跑步，身体健康得很，一直没出过问题，现在跑了3个全马啦，呵呵。
慢跑注意的话可以，快跑基本是不可能了。
问问医生吧，我老婆也是腰椎不好，医生建议不要跑步，治好后再跑
可以跑 为什么不能
少点坐着，多拉下单杠。
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保存至快速回贴我的跑步经历，半年多从三公里到全程马拉松的经历。
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&大家好，我是虎扑一名资深JR了，从高中到现在大学毕业工作了玩了也快8年HC了。 今天刚好晚上睡不着给大家分享下我最近跑步将近10个月的一点点经验和经历吧。首先我开始接触跑步的时间比较早，应该是2009年高中的时候第一次参加学校的三公里长跑，当时刚好是高一学习成绩不太好参加了学校的体育队，然后当年刚好在参加学校运动会如果当时没记错的话应该是前八名，但是时间太久也就不记得了。这是高中的时候同学拍的照片。& & && & & &然后高中基本也在跑步但是跑的很少了，之后高二也退出了体育队。时间过得很快就2013年第一次参加比赛了，记得很清楚当时在学校上课晚自习下了没啥事干，然后就和舍友一起绕着学校操场跑步，操场依旧是和高中那种一样是很普通的操场但是一圈只有300米不到，不是正规的操场。然后跑了可能两个月之后参加了学校的运动会，学校的运动会好像是3公里负重跑，当时跑步水平也比较低估计等跑完3公里花了快20分钟。之后一个多月依旧每天晚上可能跑3-5公里，当时也没有像现在有虎扑跑步这类APP软件，也就是数圈圈跑步，跑着跑着也就晕了。。。。所以也就跑着玩玩，之后刚好在一个都是HCJRS的群里看到有个跑步比赛，是李宁的十公里西安站，然后我就参加了特别感谢@——鼠哥 &还有另外一个朋友我们现在依旧经常还会联系，当时是第一次参加10公里的比赛。之后我又参加了几个运动品牌的跑步活动，不过都是以广告营销为主。然后就很快毕业了，到了2014年。这一年我几乎是没有怎么运动的，第一为了找工作的事情烦恼，第二马上快毕业了我却喜欢上了玩游戏哈哈，LOL。。。。现在还是白金水平啊，大神们不要喷我坑。& & &然后就是重点来了，进入了2015年，这一年我的体重从2014年的8月的105斤直飞到2015年1月的145斤，记得比较清楚。因为确实胖了许多所以就打算要减肥了，刚好跑步这项运动对场地和装备的要求比较低，而且自己也比较喜欢这项运动就积极的开始每天慢跑，但是真的是太久不运动了，从第一次晚上跑5圈就没劲了到两周后可以跑3公里，然后一个月后跑5公里。第一个月过后我就发现自己好像轻了几斤，那时应该是3月份估计体重就在140以下了。然后就这样一直保持每天晚上跑步3-5公里到了四月份刚好认识到了个律师，他是西安怪兽跑团的，我就和他聊了聊其实也是偶然，他看我穿的是ASICS，他也穿的是这个牌子的鞋子，我问他是不是喜欢跑步他说是，因为确实这牌子我高中去买打2折都没几个人买的。。。。好久了的事了。然后他把我拉到了他们跑团的微信群，刚好今年我们省杨凌第一次举办马拉松我就觉得自己可能水平不够，报了个半程的马拉松，第一次成绩还不错2小时之内就完赛了。& & &跑完杨凌马拉松就到了2015年四月底了，然后我刚好也参加了许多的我们当地跑团的活动，也认识到了许多的好朋友们。。。之后到了五月份，我发现自己体重虽然不是挺胖的了但是还是挺重而且肚子比较肥，大家可以看看下面的照片是5月的肚子和7月底的对比之后的一个月因为运气好，刚好有一个跑友他参加不了6月份的兰州马拉松，所以把名额免费的赠送给了我我去参加了第一次全程的马拉松，不过吃好玩好才是最重要的&这个时候就到了6月底了，又参加了几个小比赛然后自己平常也在每天训练这个月七月初是我跑步到现在跑量最大的一个月跑了300KM，这个月整整瘦了十几斤。然后 8月份通过报名刚好有个赞助名额让我去参加了真正意义上的第一次马拉松，因为是用我自己的名字，而且刚好北马也是全国马拉松里面规模和名气最大的马拉松。哈哈顺便给姐姐求个对象！然后北马结束之后就到了这个月啦！歇了几天这几天我又开始恢复训练了！总结的不太好，不过大家有什么关于跑步的问题可以一起交流呀！有喜欢跑步的JRS们有空可以加我微信baogeniucha &祝大家都有个健康的身体，喜欢的点下推荐你又不会怀孕。在此特别感谢西安怪兽跑团和咸阳马拉松跑团把我带上了一条不归路。。。
这些回帖亮了
姐夫来帮你顶贴
赞！刚重新开始跑，也准备过段时间参加马拉松。
Charles Barkley、Larry Johnson、John Stockton、Jason Kidd、Paul Pierce、Dwyane
Wade、Deron Williams、Stephen Curry......
姐夫来帮你顶贴
Once a Thunder,always a Thunder. #S-Ibaka #K-Perkins
#D-Waiters #A-Mo
Westbeast....
Doing his all for OKC.
Steven Adams&Enes Kanter
#StacheBrothers
But to me, a king should never leave his kingdom.
Loyalty is something I stand by.
引用1楼 @ 发表的:
赞！刚重新开始跑，也准备过段时间参加马拉松。
牛逼
我也今年跑步多.. 打球少了
唯爱狼王！
感觉要火，留名！！！！发自手机虎扑
引用3楼 @ 发表的:
我也今年跑步多.. 打球少了
你上论坛少啦
前端都跑到20km了，跳insanity的，就没跑了，现在再从10km恢复
打球我尽量一周一次啦。
Charles Barkley、Larry Johnson、John Stockton、Jason Kidd、Paul Pierce、Dwyane
Wade、Deron Williams、Stephen Curry......
不错不错，LZ很厉害，加油
楼主这身材是光跑步就成这样的了吗？有没有其他的训练啊
引用9楼 @ 发表的:
楼主这身材是光跑步就成这样的了吗？有没有其他的训练啊
应该有加无氧负重训练
NBA密 阿根廷密
我5km也跑了2年多了
速度一直没上去 但是不累了 成绩一直很稳定。。现在正在跑10km
厉害厉害。
腹肌就是瘦出来的么？发自手机虎扑
THE TIME IS NOW
一大批姐夫还有三十秒达到本贴
加油 也在跑步减肥中！
引用10楼 @ 发表的:
应该有加无氧负重训练
嗯，俯卧撑，单杠，还有腹肌八分钟之类的。。。
我最多跑10公里，50多分钟。楼主厉害
求指导……
Just A Small Town Girl
悦跑圈id加不？难得看到jr用悦跑圈发自手机虎扑
引用19楼 @ 发表的:
悦跑圈id加不？难得看到jr用悦跑圈
你加呗。。。。我都不知道我ID是啥
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& 允许多选
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每天走十二公里跑三公里有用吗感
每天走十二公里跑三公里有用吗感觉效果不好
离及格差好远，感觉跟不...
每天这样跑可以减肥吗？
第三季最后一期粉红了，...
天凉快，晚上跑会儿可带...
刚刚跑完三公里，累趴了
RT 有没有大神请教下 器...
几年没锻炼身体了，当年...
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减肥的话效果不理想，如果只是锻炼身体，绰绰有余
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轻度腰间盘突出，还能跑吗
近期，腰骶部胀痛，医院检查MR后，L5.S1轻度突出。平时跑6－8KM/次，基本隔天跑。请教专家还能再跑吗？不能是很痛苦的
腰的问题是很重要的，听医生的！如果疼就别跑…
请咨询医生
才疏学浅，少混论坛多学习
膨出还是突出？
最好别跑，跑步脊柱压力也很大的。可能不跑的话还能跑起来，跑的话就连走都困难了。
一年前，我腿疼去看了2个医生，第一个照片子说突出，但是不建议手术，因为病情不重，年纪太轻，开了一堆类似治血栓一类的疏通血管的药，第二次拿着片子就找了天津骨科医院，应该是我们这骨科比较好的了，结果直接给我开了住院单子，说是已经有了一定钙化，当时我都傻了，我才25呀，又聊了会说体重大，每天坐着有很大影响，我就回家了，想了一晚上决定先减肥再说，那时我105kg左右，办了个游泳年卡，游了6个月吧，还只是蛙泳，每天3km，竟然不疼了，从此不再信医生，人心难测呀。现在还是坚持游泳，去年8月还遇到了咱这个网站，开始了跑步，今年还准备玩玩骑行。
当然这只是我的个例，我也后来没再验过，不确定突出位置没问题，不代表楼主可以一样。如果所说的得罪了这里的医生们，请原谅！
我也腰腿痛，我要去游泳。。。
刚发现我的arena泳镜找不到了
本帖最后由 ssrryy 于
23:14 编辑
我是2007年冬天腰疼，有时走路时会突然感觉左脚踩空，几乎要摔倒的那种感觉。自己觉得挺害怕的，去医院拍了个CT片一看，4、5腰椎间盘膨出，建议我手术呢，我没有接受手术的建议。因为我自己在网上查过一些资料，这个问题手术并不是最佳的解决方法。我去做过多次的牵引，但是觉得效果一般。后来在网上搜索到一家骨科医院，有一种方法，可以治疗，有病乱投医，去碰碰运气吧，谁知效果还不错，坚持治疗了三个多月。在2008年的夏天又恢复了体育锻炼，一直到现在没有再复发。现在每周的跑量大概在20到30公里之间。
有腰椎间盘突出也是可以进行锻炼的，但是在发病期间是不适合跑步的，跑步时对腰椎的冲击是比较大的。比较适合的锻炼是游泳、倒走、固定的单车（不建议在公路上骑行）。
这位兄弟，算你运气好，选择了游泳，可以增强肌肉力量，保护腰椎稳定性。
你要是当时直接选择了跑步，以你那么大的体重，可能病情就恶化了。
加油，多减肥防止复发。
谢谢楼上各位,可惜不会游泳.
不会游泳就找轻舞JJ教一下
想当年我是最讨厌跑步啦，浑身赘肉多，晃得难受，现在可以跑步啦，不多大体重还是有用安全，
我老妈快50岁啦，09年还学会了呢，我也是5.6年前自学的，怕什么
老人家真厉害，敬仰！
本帖最后由 dm0919 于
18:28 编辑
我也有类似经历，5年前吧，腰间盘突出发病，走路不一会就麻了要蹲下压压左腿，后来发展到疼的晚上睡觉都困难，严重影响了生活质量，去了天津市公安医院，因为看广告那个主任是微创手术专家，他看片子说只能手术，后来同事极力劝我别手术，推荐了个医生，吃了些无菌消炎的西药竟然减轻了很多！目前，我的腰已经没任何问题了，现在基本每周跑步4天左右，每次40多分钟，8公里左右，身体状态很好！所以，有的医生的话不能全信，能保守治疗还是保守治疗的好！楼主要循序渐进，发病期严禁运动，要睡硬板床，尽量别做牵引！等症状缓解后慢慢恢复锻炼！
中国很多医生的确很差劲，而且他们本身不运动，所以对运动伤害的理解很差劲
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