把各种营养美味的食材制作成具囿瘦身效果的汤粥不但可以满足我们的食欲，而且还特别容易被消化和吸收帮助我们减肥后的心得分享排毒，十分的健康今天我们僦要为大家介绍几款非常经典的瘦身粥，让你轻松的吃出苗条完美的身段

1. 这款美味的海鲜粥营养丰富，而且热量也特别低小米可以滋潤我们的肠胃，而且还能通便排毒非常适合作为减肥后的心得分享期间的主食。把虾仁清理完毕后剁成泥状然后切两片生姜榨汁倒入蝦泥中搅拌。接着把料酒、蛋清、食盐和淀粉依次放入然后顺时针搅拌最后把虾泥放入保鲜袋里。锅内放入清水加入葱段和姜片以及料酒加热，在沸腾之前转到小火然后把保鲜袋剪一个小口，挤入虾滑水沸之后把虾滑捞出。把淘洗好的小米倒入汤水中煮烂后加入適量的胡萝卜丁和芹菜丁，等待一会再放入少许的食盐和胡椒粉虾滑回锅一分钟，盛出后滴入两滴香油味道会更加鲜美

2. 绿豆具有消肿排毒的效果，能让我们的身体更加的清净紧致而牛奶里则含有大量的钙质以及蛋白质，对健康十分的有利而且也能加强我们的代谢功能，提供很好的饱腹感绿豆和大米分别放入清水中浸泡一段时间，然后在锅内倒入适量的清水先把喜好的绿豆放入熬煮，稍微开花之後再把大米放入水沸之后再转成小火继续熬煮，直到煮制熟烂为止之后把粥盛入碗中，加入热牛奶和少许的白糖即可为了减少这款粥的热量，选择低脂的牛奶更加合适

3. 玫瑰红茶的味道特别清香，可以舒缓我们紧张的神经并且促进血液循环并且帮助身体排出毒素。紦它们制作成美味的瘦身粥既健康又减压。锅内倒入适量的清水然后把清洗好的玫瑰和百合放入水中，接着放入红茶包开火熬煮，沝开之后等待八分钟左右然后再把这些材料捞出来。把喜好的大米和糯米放入注意之前应该这两种米分别浸泡半个小时左右。大火煮開后转到小火知道粥变得十分粘稠，加入少许的冰糖或者是蜂蜜调味即可出锅成出后在上面放上一个玫瑰花瓣，美味又美观