米跑的“三超”模块训练法
文章Φ超量度、超强度、超力度模块训练即是对
距离、跑到强度、跑的形式上的创造性破坏,而各模块的定量等级标准即是践
行创造性破坏轉向目标状态发展的监督、检查、评价与训练过程的有效性参照
米跑属于极限下强度项目,是整个径赛比赛项目中难度很大的项目之一
它能准确反映出一个人心肺功能的强弱、以及速度耐力水平。如果队员没有吃
苦耐劳精神、教练没有求真务实的训练方法想要取得理想的成绩那将是极其
困难的事情。笔者把“三超”模块训练法奉献给全国基层的训练工作者和基层
田径运动员并与大家交流探讨,共同提高训练质量与成绩水平
超量度模块——定量训练法
概念:超量度训练法通俗地讲就是低强度耐力训练法。它是以超过专项跑距
、低于專项跑速强度的训练过程与方法
)为专项速度耐力、专项耐力奠定坚实的体能基础。
研究表明当基础耐力和专项耐力下降时、运动员的肌肉疲劳加重机体的力量、
速度、反应和协调性等都会同时下降,伤病和心里障碍机率也会大幅增加
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