做这种仰卧卷腹 伤腰的时候腰椎会一直响,请问会对腰

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入图文大播报
查看: 11184|回复: 3
卷腹炼腹肌 腰先酸疼,怎么回事?
本帖最后由 大笨狗 于
21:09 编辑
前段时间看了关于仰卧起坐的言论, 对脊椎不好
练腹肌用卷腹(好像是这个词) 动作不错,就是仰卧,双手放胸前,腿弯曲向上起身
练了几次,每次都是第一组做到12个左右,然后后腰就酸疼的不行了,很难受的压迫感
第二组就只能10个,一共做四组的话, 腹肌还没什么感觉,腰已经累的不行了
是动作不得要领,还是腰弱?还是什么原因?
补充:我自己锻炼半年了,硬拉 深蹲 卧推 等都每周一次
一开始我也用斜板做完全的仰卧起坐,后来就腰疼!从此再也不做这个动作了,其实练腹肌只要一个垫子就可以了,就是参考网上的8分钟的视频,效果就不错!
楼上的误会了,我不是仰卧起坐,是卷腹动作。不是过后腰疼,是做的时候腰酸疼的坚持不下来,就是腹肌还没累,腰先累了
主要是来问问怎么做,什么情况,而不是做不做的问题
这个有点奇怪,我坐就没感觉过腰有痛,腰间盘突出者能做卷腹吗?
腰间盘突出者能做卷腹吗?
腰间盘突出后,腹部一直有着肥肉,怎么减下来,可以做卷腹远动(半程仰卧起坐)来瘦身吗? 曾经的治疗情况和效果: 没有
共3条医生回复
因不能面诊,医生的建议仅供参考
职称:医师
专长:颅脑损伤,脑出血,硬脑膜下血肿
&&已帮助用户:7559
问题分析:腰椎间盘突出是常见的导致腰腿疼痛的疾病之一,由于椎间盘突出压迫神经而导致各种症状,治疗及日常护理的关键就是解除对神经的压迫,减轻疼痛。意见建议:因此日常生活中注意休息为主,避免负重活动及劳累,你说的这些运动最好也要避免,有症状的还需要相应的治疗。
职称:主治医师
专长:糖尿病,女性体毛多症,甲状腺功能亢进症
&&已帮助用户:118148
问题分析:对这种情况建议患者不要做这种仰卧起坐,因为仰卧起坐的话可以使腰部前倾过于严重从而可诱发椎间盘突出。意见建议:对于这种情况建议患者可以做到这走的运动,注意要是整个重心都向后移,长期坚持,对减肥也是有一定效果的。
职称:医师
专长:阑尾炎,混合痔,乳腺增生,乳腺纤维腺瘤,腱鞘炎,骨...
&&已帮助用户:708
问题分析:腰椎间盘突出主要表现为腰部的疼痛,压迫脊髓和神经根以后会出现腿部的疼痛,属于腰椎的退行性改变。意见建议:腰椎间盘突出首先需要仰卧硬板床休息,避免腰部过度受力,所以建议你不要进行卷腹运动,会增加腰椎的负担,腰椎间盘突出可以通过理疗,牵引,口服药物进行对症治疗
问腰间盘突出做平板支撑可以吗?
职称:主治医师
专长:骨关节炎,尺桡骨干骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,关节脱位,跟骨骨折,股骨干骨折,股骨髁骨折,腕舟骨骨折
&&已帮助用户:36747
意见建议:您好,腰椎间盘突出患者忌弯腰动作,尤其弯腰抬沉重物体。其他动作勿剧烈都可以。
问患有腰间盘突出,怎么减肚子上的肉
职称:医师
专长:高血压 糖尿病
&&已帮助用户:244895
病情分析:减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食 但是需要保证基本的需要,多参加锻炼意见建议:尤其是在饭后要注意适当的活动并且需要坚持,多喝水,多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
问我的身高和体重怎么样
职称:护士
专长:新生儿溶血病,新生儿黄疸,羊水吸入,新生儿窒息,新生儿低钙血症,新生儿皮下脂肪坏死,新生儿肝炎,新生儿败血症
&&已帮助用户:454
问题分析:根据您的描述,您的标准体重是46kg左右,平时注意饮食及运动来保持好现有的身材。意见建议:建议平时饮食搭配均匀,不挑食,不暴饮暴食,可适量做仰卧起坐等运动。
问瘦腰的运动?有哪些??????做什么运动可以减去腰...
职称:医生会员
专长:不孕不育,人流,
&&已帮助用户:282115
病情分析: 腰的活动性比较大,如果瘦腰的话,可以做环转,侧转,以及拉腰意见建议:瑜伽的话也可以从整体上瘦下来,但是平时多做以上我所说的活动可以明显瘦腰
问在做仰卧起坐的时候是否可以通过先用纤体霜对腹部进行...
职称:护士
专长:血栓,动脉硬化,心绞痛,心肌梗死,心肌供血不足,室颤,早博,心肌缺血,瓣膜病,冠状动脉栓塞
&&已帮助用户:4904
问题分析:您好,根据您的描述,一般我们不建议使用外用药物或者网上流行的减肥方法来进行减肥。意见建议:您好,根据您的描述,我们一般建议食疗和运动结合控制体重,要制定适合自己的饮食,和加强局部的锻炼。
问听说仰卧起坐对腹肌训练没有太大的帮助,别人就劝我做...
职称:医师
专长:呼吸道感染,肺结核,肺癌
&&已帮助用户:7081
问题分析:有可能你在做运动时,颈部也在向前运动,引起颈部肌肉紧张的。暂时不要做了,如果动作过大,可能引起韧 带或是颈椎受伤的。意见建议:也可以做仰卧起坐的,对锻炼腹肌也是有帮助的。其它还要跑步等配合,饮食有营养。
关注此问题的人还看了
大家都在搜:
医生在线 - 免费健康咨询
您好,您的这种情况为腰椎的退行性改变,需要减少腰部活动
好,建议避免颈部受凉、长时间低头,平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起,可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况,尤其是对于一些老年人,
颈椎疼痛脖子不舒服,手麻都是颈椎病的常见表现;是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况,只要是每天还在上班,工作,腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生,主要累及的
椎间盘突出相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息,如:小孩头不发烧,手脚冰凉,是怎么回事?
无需注册,10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功!

我要回帖

更多关于 卷腹导致腰肌劳损 的文章

 

随机推荐