锻炼完之后吃什么之前170斤，锻炼完之后吃什么之后190斤，为什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-18 13:51 标签： 锻炼之后吃什么
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日前，杭州美女宋思源用自己的经历印证了&胖子都是潜力股&这条真理，宋思源在上高中时体重为170斤，因为胖，每当朋友聚会时，她总是呆在角落里;因为胖，她常被别人冷嘲热讽;因为胖，她在试好看的衣服时总是被店员拒绝。她从小到大的愿望就是穿一条裙子，但是因为胖全部都没有实现。
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在她高考结束的第一天晚上，她在微博上写到&胖已经毁了我的中学时代，不能再让它毁了我的大学时代&。也就是从那一天起她开始绝食减肥，但是喝水发胖的她减肥很痛苦，为了防止减肥昏倒，她就服用维生素来维持营养，在减肥的过程中她多次虚脱，被抬到医院挂盐水。190斤胖妞跑步减重90斤 跑步锻炼对身体的好处有哪些_中国青年网健康频道
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190斤胖妞跑步减重90斤 跑步锻炼对身体的好处有哪些
大学入学前190斤，三年时间，体重成功减至100斤。曾经大胖妞成功逆袭女神成为健身教练。夏艳是安庆师范学院美术动画专业的一名学生，同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练，因为身材高挑，长相清秀，经常被学员称为“女神教练”。跑步锻炼的好处有很多，
大学入学前190斤，三年时间，体重成功减至100斤。曾经大胖妞成功逆袭女神成为健身教练。夏艳是安庆师范学院美术动画专业的一名学生，同时也是学校旁边一家健身会所的健身教练，因为身材高挑，长相清秀，经常被学员称为“女神教练”。跑步锻炼的好处有很多，下面我们一起来看看跑步的好处有哪些?
1.提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增
中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.储存能量
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
跑步是、塑形的好方法。通过跑步，体内的脂肪含量可以减少12-20%。
8.锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
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关键词：跑步减重;跑步锻炼
健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任小伙运动减肥60斤被爸妈怀疑吸毒
跑25圈证明清白
新蓝网·浙江网络广播电视台
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核心提示：我硬是当着父母的面，在操场连续跑完25圈脸不变色心不跳，他们才终于相信我不是因为吸毒而暴瘦，是健康减肥瘦身成功。
“我硬是当着父母的面，在操场连续跑完25圈脸不变色心不跳，他们才终于相信我不是因为吸毒而暴瘦，是健康减肥瘦身成功。”昨天，家住洪山大华社区的李军刚刚从老家探亲回汉，又一次和朋友约跑，却道出了最近遭遇的“瘦身尴尬”。钱江都市频道报道，32岁的李军在武汉做小生意，一年以前，身高1.73米的他还是个体重超过200斤、膀大腰圆的“大块头”。“不光胖得没脖子，肚子更是大得离谱，没少被朋友调侃说像是怀了7个月的。”李军说，去年夏天，他开始下决心减肥。由于工作时间灵活，李军除了每天步行12000步，跑步+羽毛球要练足3小时，无论刮风下雨，从不间断一天。李军身边的朋友视他为榜样，有五六个体重超标的小伙也加入了他的锻炼团队。然而不到半年时间，已有3人打了退堂鼓，体重也经历了下降和复胖。“有个朋友之前190斤，跟我一起跑步两个月，降到170斤，后来停下来了，又回到190斤。”李军的朋友张勇提起这位“运动狂人”，直竖大拇指：“现在他140斤标准体重，要胸肌有胸肌，要腹肌有腹肌，我们对他的毅力都佩服得五体投地。”一周前，李军回江苏连云港老家探亲，父母见到他暴瘦的身形，却不喜反忧。二老语重心长地叮嘱他：“儿子，你干什么不好，千万别碰毒啊！除了毒品，哪还有什么门道能让人这么快速变形呢！”百口莫辩的李军赶紧掏出手机，秀出自己跑步打卡的截图、大汗淋漓的自拍，试图证明自己是运动减肥，然而父母仍然不为所动。考虑到吸毒的人不能喝酒，无奈之下，李军当着父母的面，将一大杯白酒一饮而尽，却只是让父母更加担心其身体状况会恶化。怎么解释都不通后，李军只能放出“大绝招”——他拉着父母来到附近学校的标准操场，轻轻松松一口气跑完25圈。在儿子的“真人秀”完成后，父母终于相信了李军是健康减肥，一颗悬着的心才放下。在这个新闻中，小编的注意力倒是集中在小伙减肥暴瘦60斤这事本身。要知道，小编也好想再瘦回去。小伙坚持每天步行12000步，跑步+羽毛球要练足3小时最终减肥成功，我们除了对其竖起大拇指之外，更应该做的就是像他学习啦，大家都运动起来吧，让身体充满健康活力，yeah~。顺便提一下，跑步是一种极好的运动哦！跑步是简单而不需要复杂技术的运动，装备简单且便宜。跑步锻炼好处多。经常进行跑步锻炼，对心血管功能、呼吸功能的发育有很大的帮助。古希腊人格言：如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧!跑步也有许多种类型，有短跑、中长跑、超长距离跑等。跑速不同，跑距不同，对人体产生的影响也不同。通常跑步锻炼是长跑，一般是清晨或夜晚，沿着公路或在野外环境下进行，这样可以配合进行空气浴，也可以使人的大脑得到休息。对于青少年，一个良好的变换的锻炼环境，可以使他们的精神得以调节，直接接触到自然，使其在学习及社会活动中更加精力充沛、朝气蓬勃。
来源：钱江都市频道编辑：孟佳江

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