吃什么可以缓解运动后的肌肉酸疼吃什么能缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-20 01:18 标签： 肌肉酸疼吃什么能缓解
剧烈运动后肌肉酸痛 如何能缓解肌肉酸痛
&　　，是很多人都碰到过的烦心问题。其实造成缓解肌肉酸痛的原因有很多，不要随随便便下结论，而是要找到真正的原因去解决它。想知道以及吗？那就一起来看看吧。
　　千万别把剧烈运动后肌肉酸痛当成什么小问题，如果处理不得当的话，小心会引起许多其他问题。
　　剧烈运动后肌肉酸痛
　　肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目）的练习后，会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。
　　许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。
　　如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为&延迟性肌肉酸痛症&。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。
　　除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。
　　长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。
　　在炎热天气进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为。
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
　　应怎样防止
　　1、锻炼安排要合理
　　经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
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?大量运动后运动部位的肌肉酸痛，吃什么或者干什么可以缓解？
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如果你不是经常运动
在偶尔大运动量运动后就会出现这种情况
这种情况是在运动的时候乳酸代谢不好造成的 酸痛在运动后 多做一些 伸拉性练习 有助于乳酸代谢
会有效的环节这种肌肉酸痛如果 你一直保持锻炼 这种酸痛 会持续坚持一周 左右之后保持一周3-5次锻炼
酸痛便不会有啦
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那是正常现象，
不经常运动，
一下又剧烈运动，那是肌肉收缩，
没什么事，经常运动就不会出现这样问题，
可以去敷热水，或去擦上药酒，这样就会好的很快。
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