每天晚上运动一个月体重没有变化还增加了一
每天晚上运动一个月体重没有变化还增加了一
每天晚上运动个月这体重没有变化还增加了想问问是怎么回事？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，不知道你做的什么运动，晚上运动有没吃东西，减肥需要控制饮食和坚持运动同时进行，才能有好的效果。平时早餐可以吃鸡蛋，豆浆。中餐可以吃点燕麦，苦瓜，鱼肉，苹果。晚餐可以吃点玉米，黄瓜，鸡蛋，番石榴。米饭，面食要最好避免，平时餐后可以喝点蜂蜜柠檬水可以改善便秘，对于减肥都是比较合适。有氧运动是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等
职称：三级营养师
专长：蛋白质粉,维生素E,芦荟,冻干蜂王浆胶囊,蜂胶片,...
&&已帮助用户：1446
健康指导：那你自己想一下，运动的强度达到没？另外，贪吃没有？
对于减肥而言最重要的八个字是“减少能量，增加活动”。 人体的能量系统是一个平衡。 当你减少能量摄入，同时又能增加运动去消耗能量，肯定是能瘦下来的。（控制油脂是关键） 减肥的人，记得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖，因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式，一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。 建议：1.晚餐用水果奶昔代餐。（牛奶或酸奶泡水果）。2.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了。有句话叫“饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤肥肥胖胖". 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
职称：三级营养师
专长：豆类
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健康指导：您好，如果您做的运动时合理的体重会减下去的，也就是你的运动量达到了吗，平时注意饮食习惯和生活习惯的配合，光运动不配合饮食和生活也是不可以的，所以，每天坚持跳绳或者是跑步两个小时，再加上平时少吃高热量的食物就可以减肥。
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
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健康指导：您好，可能是您的运动方式不合理，也可能是您的饮食不规律，因为减肥是需要多方面配合的，光运动也解决不了问题，尤其是在减肥之前，您最好弄清楚自己肥胖的真正原因，只有针对性的去减肥，才能够做到事半功倍，饮食中的一些危险因素一定要严格控制，高油脂、高能、高盐、高糖食物一定要严格控制，还要保证睡眠规律，避免熬夜，喝水要小口小口的和，运动不要太剧烈，越慢越见效果。
问体重没增加
职称：主治医师
专长：慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,肠易激综合征,肠道菌群失调症,动脉硬化,冠心病,急性心功能不全,心绞痛,心肌梗死
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问题分析：体重没有增加，宝宝快一个月了体重也没有增加这说明患者可能是出现了饮食不消化不吸收意见建议：饮食不消化和吸收的患者尤其是小孩子容易出现此类情况，这时候最好到儿科看一下或者中医大夫面诊看看是哪里出现了问题，中药汤剂也是可以解决的，也可以做些个化验
问月经期间体重会增加吗
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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这是正常的现象有些女性会出现这样的状况. 除了水肿还会有爆豆豆啊脾气暴躁啊会吃会睡啊等都是正常的不用太过于担心. 大部分女性在月经期间都或多或少出现水肿只是有时因部位隐蔽而不易察觉.正常的水肿：月经前几天和月经当中有些女性穿不上自己最喜欢的裤子有的女性甚至连结婚戒指都无法戴上这些都是小事情只要在这几天中每天喝下6-8杯水远离高盐分的食物并且坚持轻度锻炼水肿的问题就不会再来困扰你.如果以上方法无效你可以到医生那里征询含有黄体酮（人工合成型）的口服避孕药这种药物有利尿的作用.
问身高175，体重60.每天按时吃饭，中午和晚上吃饭吃的很...
职称：主治医师
专长：消化，呼吸，泌尿神经系统
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问题分析：要注意一点，有些人天生就是消瘦的，没有疾病影响，也不胖。另一方面，是不是消化问题导致的，同时饮食结构问题都会导致消瘦意见建议：可能还是饮食结构问题，你要荤素搭配的食物，同时每天适当的体育运动，休息规律，这样就会慢慢的增加体重了
问每天心情郁闷体重急速增加三个月
职称：医师
专长：妇科疾病的研究
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指导意见：减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．热量负平衡。10．建立良好的生活方式。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
问寻求解答 我108吃完饭为何体重会增加到110,但是晚上体重有...
职称：主治医师
专长：擅长消化道疾病的诊疗
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您好,当然可以吃饭的,没有问题的,多喝水,适当体育锻炼吧.
问月经周期腹胀浮肿体重增加
职称：医师
专长：不孕不育
&&已帮助用户：132170
指导意见：根据你提供的情况分析主要就是水钠的潴留相对的，你的情况也是正常的是因为可能你身体对雌激素比较敏感，刚开始雌激素的分泌增加。你的体重就开始增加了其他人的反应。没你这么快一般雌激素是在月经后开始分泌增加到下次月经来之前的7到10天就减少到很少了。
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评价成功！为什么坚持运动体重还是没变呢？_词汇网
为什么坚持运动体重还是没变呢？
责任编辑：词汇网 发表时间： 20:06:40
每天早上一碗热干面一个鸡蛋，前段时间中午没吃饭，现在中午吃6片全麦面包，晚上吃苹果或者西红柿或者酸奶。每天跳绳，仰卧起坐200个。然后拉伸一首歌的时间。这样我的肚子还是很大，不吃东西就拉不出来，吃了东西肚子就很大。我有多囊卵巢倾向，在吃那个达英35的药。请教一下大神，有没有适合我的减肥方法。现在很是苦恼，每次上舞蹈课都会被老师说要减肥，很尴尬。现在162 70。希望能瘦到标准体重【以下解答】感谢两位邀请。我看很多人都说，我运动了为什么体重没变？出现这种情况，原因可能是多方面的，我从最可能的原因开始，一条一条总结一下，给有这种困惑的朋友做个参考。所以以下内容不是专门针对题主来说的，但对题主应该也有一些参考价值。另外大家注意，很多人运动了，但体重变化不明显，可能是我下面总结的这几种可能原因综合的结果，每一种原因都有一点，加起来可能问题就显得比较突出。前两种可能，是确实没减肥，是不好的局面；后两种可能，是减肥了，但脂肪以外的其它身体成为变化，抵消了脂肪变化引起的体重降低，是好的局面。1，没有有效控制饮食这种情况的可能性恐怕是最大的。我一直说，减肥是个系统工程，单纯的运动，不明显控制饮食，减肥效果很有限。减肥的两大重要因素――少吃和多动，运动的效果本身就不如饮食控制。对于女性来说，运动减肥的效果比男性还差。所以减肥，如果想效果明显，可能是六分吃四分动，对女性来说，可能是七分吃三分动，饮食必须做到有效控制。所以很多人说我坚持运动了为什么体重没变？首先从吃上找原因。注意，饮食控制，必须是有效控制，控制了，不一定代表有效。有的朋友说，我也控制了，现在都不吃零食了，怎么没用呢？不吃零食，不代表做到了有效的饮食控制，可能你不吃零食，但正餐吃的更多。这也是白搭。有人说，我刻意少吃了啊，每天吃什么都是一拳头。那还要看饮食结构。因为有的时候，你觉得你少吃了，吃的食物体积小了，热量不一定小。很多高热量密度的食物，一丁点，热量就很大。比如你出去吃个烧茄子。说起来也是蔬菜，但这东西脂肪含量非常高。一个人一天如果需要吃1500千卡热量的食物，吃蔬菜水果米饭和瘦肉，需要不少。要是都换算成红烧肉，188克左右，只有不到4两。也就是说，你吃一小盘红烧肉，今天这一天就不用再吃饭了。再吃什么，都是多余的热量摄入，这怎么可能不胖。还有些零食热量很大，我以前爱吃一种巧克力威化，一包200克，一会儿就吃光了。那时候吃这东西没觉得什么，但后来发现，这种零食每100克有40克左右的脂肪，也就是说，吃一包这种零食，等于喝了80克植物油。80克植物油，720千卡热量。按照咱们上面说的每天1500千卡热量的摄入，这一包零食就等于把半天的食物给吃下去了。但有些朋友，确实是下了功夫了，饮食热量计算的很精确，写饮食笔记，一条条的记录。大家可能觉得这样总不会出问题了吧？但实际上，即便是精确的记录饮食，也还是非常容易出现对饮食热量摄入的低估。这个问题我以前也讲过。这方面有不少研究佐证，很多营养流行病学研究都发现，即便是对于接受过膳食纪录培训的人来说，他们记录自己的热量摄入时，热量少报也是普遍现象，比如Kim等（1984）在一年期的研究中发现，受试者膳食热量摄入量低估了8%－30%，平均低估20%。而且，还有很多研究发现，胖人对热量摄入的低估程度超过瘦人。Lichtman等（1992）发现，年轻的肥胖者热量摄入低估了47%。Lansky和Brownell（1982）报告，肥胖症患者的热量摄入低估了53%。而且，很多研究都证实，女性比男性低报热量的量更大。所以，很多时候，运动了，没瘦，还是饮食控制的问题。即便是自己觉得已经精确计算了饮食热量，但仍然有很大出错的可能。怎么办？没办法，无非是去做更细致的工作。比如蔬菜和水果的热量计算，很多人容易漏算；各种酱料、调味料的热量，也要计算在内，有些热量还不低；另外植物油，必需精确计算。其实饮食方面，大家可以参考我专栏的“模块化饮食方案”，有助与比较好的控制饮食热量摄入。容易出现这种情况的人群：运动量不是非常大、饮食没有全面限制种类，吃的比较随意、饮食不称重、没有明显挨饿、经常吃外餐、做饮食记录的时候不够客观等。2，运动没到位这也是很大的可能，就是说你运动的还不够。之前也说了，运动减肥效果不如饮食控制，并且女性运动减肥效果还要更差一些。所以，运动对减肥很有帮助，很有必要。但是，如果你希望减肥效果明显，就需要大量的运动（具体怎么运动，大家可以看我专栏中“运动盲怎么拥运动减肥”上篇），每天运动了，不代表运动量就够大了。但是，也必须强调，只要运动，都有助于减肥。比如你每天运动量虽然不很大，但配合饮食控制，长期来看还是能获得不错的减肥效果的。但是，短期之内，比如一两个月，你可能看不出明显的变化。运动的少，饮食控制如果不到位的话，还希望短期内见效，那是不可能的。容易出现这种情况的人群：没有运动计划、运动时间不保证、运动不规律、运动时间投入有限等。3，肌肉的增长抵消了脂肪的减少这个道理很简单，如果运动当中安排了力量训练，那么力量训练的增肌效果，很可能部分抵消，甚至全部抵消了减脂带来的体重减轻。这种情况，体重虽然没变化，或者变化小，但是这种情况并不代表没有减脂成功，反而说明你减脂很成功，做到了减脂增肌。非常有利于健康，和之后持续减脂，并减少体重反弹的概率。有人说增肌有那么容易吗？还是有可能的。比如有一项实验，该实验对比了12周不节食随便吃，耐力训练和力量训练的减脂效果。12周后，耐力训练组体脂平均减少1.6公斤，瘦体重不变。力量训练组体脂平均减少2.4公斤，效果比耐力训练组更好，而且，力量训练组瘦体重平均增加了2.4公斤。不但脂肪减少更多，还增加了一定量的瘦体重。这样，体重没变化，但是身体成分变了，这也是减脂，并且是更健康的减脂。注意，瘦体重不等同于肌肉，但是肌肉的变化量是瘦体重变化的一个敏感指标，所以两者之间勉强可以简单的类比。容易出现这种情况的人群：有系统的有效的力量训练、饮食热量缺口不大或者没有明显限制饮食、蛋白质摄入比例较高、使用肌酸者等。4，肌糖原储量增加带来的水分增加这也是一种可能的情况，并且这种情况，虽然可能会导致体重变化不明显，但这也是一种良性局面。水分的增加，抵消了减肥带来的体重减少，说明脂肪还是少了，而且，肌糖原储量增加，对运动能力的提高很有好处，长远看来对减肥是有利的。肌糖原就是肌肉里的储存的糖类，高强度运动时，大比例使用这东西来给肌肉收缩提供能量。正确的运动方式和饮食配合，能引起肌糖原储量的增加。肌糖原储存在肌肉里面，会携带3倍左右的水分，所以，增加肌糖原，会让身体水分增加，引起体重增加。一般一个70公斤的人，身体中肌糖原的储量也就是300-400克。但适合的运动配合中高碳水化合物饮食，能引起肌糖原的超量储存，有时储量甚至会增加1倍以上。身体储存1克肌糖原，就要多储存3克左右的水分，所以，增加400克肌糖原的话，就会同时增加约1.6公斤体重。所以，平时不怎么运动的人，尤其是饮食碳水也比较低的人，肌糖原储量本来就不高，运动＋高碳水饮食后，肌糖原的储量可能会剧烈升高，这也带来了体重的增加，会抵消一部分减脂带来的体重减少。另外，肌糖原储量的变化非常快，恰到好处的运动＋饮食，可能在3天左右，肌糖原的储量就会飙升。有氧耐力运动员赛前一般会使用糖原填充法增加肌糖原储量，传统的方法时间是7天左右，改良后的方法只需要3天左右。容易出现这种情况的人群：初运动者、有足够力量训练或HIIT者、中高碳水化合物饮食者、运动时感觉高强度运动持续时间明显增加者等。针对后两种情况，体重的变化不能很好的反应减肥的效果，比较好还简单的办法，就是实用脂肪卡尺来直接监控减脂效果。使用好了，这种方法很准确，而且简单经济。5，减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低不管什么减肥，运动也好，节食也好，人体会对抗体重的剧烈变化，也不可能无止尽的让体重减轻。所以，减脂后期往往会出现平台期，这个时期运动减脂的效果也就不那么明显。并且，如果饮食热量摄入太少，比如低于基础代谢率，那么运动减脂的效果也会明显降低。所以，很多情况，都会造成运动了但体重变化不明显。有坏的情况，也有好的情况。所以大家一定要有个概念，还是那句话，减肥是一个系统工程，体重的变化受到多种因素的影响，体重不变，不一定就是减肥失败；体重降低，不一定就是减肥成功。我见还有些人说，我每天跑步，体重也没变，跑步根本不能减肥啊。这当然是冤枉了运动减肥的效果。【以下解答】蛋白质严重不足，导致潜在的肌肉萎缩、无力、免疫力下降、新陈代谢下降，结果要么趋向于易胖体质，要么身体出问题。建议加餐瘦肉。但首要问题不是减肥，而是听取医生意见。【以下解答】武汉滴？谢邀~作为一个武汉人你不知道热干面可以顶一天么？一碗热干面下去。这点运动量，杯水车薪~啊超爱吃热干面~但是我不在武汉~我这个城市只有一家热干面~还关门了~【以下解答】朋友，热干面好吃我知道，但我很少很少会吃，偶尔馋的不行当一餐中饭吃，而且必定会剩一点儿。你想想那个酱，芝麻酱为啥那么香，是因为同等分量的芝麻酱要用同等分量的油来调，所以，你那一大勺酱吃下去跟喝了一大勺油没什么区别，想想那个热量吧。而且你中午吃6！！！！片全麦面包，可怕，两块全麦面包的热量就是一大碗饭，你吃六片和吃三碗饭有什么区别，而且你还没吃什么蔬菜水果，导致你碳水化合物严重超标，其他的维生素蛋白质摄入不足。碳水化合物严重超标的后果是，你身体里糖分迅速上升，还是会转化成脂肪储存起来，而蛋白质维生素摄入过少，会让你的身体觉得吃不满足不舒服，脸色发黄，而且也瘦不了(　B灬B　）全麦面包吃两片就够了，可以拿锅子稍微烘烤一下，热的东西吃起来更有满足感，然后生吃或者凉拌或者焯水大量蔬菜（不是水果　B灬B　，水果糖分太高，实在想吃，吃猕猴桃一个或者蓝莓一小碗或者半块木瓜或者一个小苹果就够了！注意我的用词，半个，一个，小！！）煮两个鸡蛋，胃口大就三个，吃蛋白就够了，这玩意吃多点儿没关系！晚餐也要吃，可以像上述一样，全麦面包减至一片就够了。剩下的运动吧，不过平时注意补气血，对姨妈要好一点( ??? ? ??? )另外，全麦面包买仟吉的，仟吉热量稍微低一点，或者淘宝捷森博德都行。另外，吃面包不如吃米饭，真的，中国人还是适合吃热的东西，吃半碗或者一小碗就够了，慢慢吃，饱腹感很强，也没有控制饮食的痛苦感。【以下解答】感觉题主就是吃的问题。我觉得减肥期间面食面包之类的还是少吃，虽然说全麦面包适合在减肥期间吃，但是也不能一次性吃那么多啊，热量还是摆在那边的，真要吃的话可以早上两片全麦一个鸡蛋一杯牛奶，中午吃点瘦肉鸡胸肉等等，多吃蔬菜（油腻的就算了）少吃米饭，绿色叶子的吃再多都不怕，晚上嘛如果光吃水果也不要每天吃，一周中吃三天几天，其它几天用蔬菜或者一小小碗粥代替一下。运动量的话题主的算是很大了，我是每天慢跑5+公里，四十分钟左右，然后拉伸十几分钟，有时候跳绳40分钟。坚持以上的饮食结构加上运动方式从三月中到现在体重减了6公斤，现在正在无氧加有氧塑型中。【以下解答】七分吃三分锻炼，请了私教之后飞速瘦下来 ，14天减重15斤【以下解答】减肥效果，与个人体质息息相关。如果长期减肥不见效果，可能要考虑你是不是易胖体质了，不过不用担心易胖体质减不下肥，体质是可以通过好多中医疗法改变的，比如针灸，艾灸，等它都可以通过调节气血脏腑经络来帮助改善易胖体质，体质改善了再加上良好的饮食习惯，适当的体育锻炼，减肥势在必得，加油喽【以下解答】你的饮食结构不太合理。运动量这么大，最好加些蛋白质含量高的食物。另外面包含糖多，GI也高，不建议做为午饭食用。晚餐以水果代，首先对胃不好，其次，吃多少啊？水果热量也不低。建议你调整饮食结构，早餐可以换成玉米鸡蛋，或者粥鸡蛋，或者三者相加，玉米也可改成红薯，山药，实在不行半个馒头。热干面含麻酱，热量太太太高了。午餐及其他餐加点蔬菜，好困，睡醒再写【以下解答】吃的有问题，主食（碳水化合物）摄入过多，蔬菜和蛋白太少，尤其是新鲜蔬菜。有多囊呀，检查过有胰岛素抵抗没？有的话可以药物辅助治疗，还能间接控制体重。【以下解答】多囊卵巢倾向是什么鬼…如果诊断多囊卵巢综合征的话 依据里就有肥胖这一条 而且达英35已经是激素里少数的不容易致胖的药了…题主运动量已经很大了 肥胖应该是和多囊卵巢关系更大点吧【以下解答】这样运动持续多久了也是一个重要的因素。【以下解答】个人感觉题主还是吃的不太科学......列一下我减肥时期的食谱做个参考吧早餐：牛奶250ml或者一个鸡蛋（白水煮）加两个中等大小的西红柿或桃子或梨午餐：两块清炖牛肉（大概一块是乒乓球大小，个子高可以多吃点）或者一块鸡胸肉（不粘锅一点点油煎一下）加半斤绿色叶菜（有时候煮了凉拌，有时候炒着吃，会放一点点油）晚饭：一根黄瓜（生吃）加一块牛肉或者一个鸡蛋（白水煮）或者一份黄瓜鸡蛋汤（一根黄瓜一个鸡蛋，加一点点油）食谱里基本就是维持蛋白质，加少量的糖和维生素。所以，题主你感觉到了吗！你的主食摄入太多了！而且早餐没说多大碗热干面，晚餐没说多少西红柿或者酸奶，酸奶也没说是哪一种含糖量高不高。(?_?)也没有和开始减肥之前的食量的对比。综上所述，体重不下来的原因我感觉还是吃多了。想减肥，饿得哭爹喊娘的阶段是必须的(??ˇ?ˇ??)【以下解答】wa~~感觉你肌肉应该挺发达的【以下解答】亲爱的，过午不食吧，如果坚持不了就过五不食，我包括我身边的人都是这么瘦了。运动还是要做的，这是为了提高身体的基础代谢！7天小基数瘦了3斤，还在坚持中，共勉。
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