初中生立定跳远标准跳远1米6可以么

问一下大家立定跳远有什么技巧没有?怎样才能进步?
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本jr在大学前三年的体测基本立定跳远只能2米10左右,男生2米10好像才刚刚及格。。。平时自己跳几次最多也就到2米18左右,差一点2米2马上开学再过段时间(4月左右)就要进行大四最后一次体测了,想问下大家有没有什么好的练习方法或经验,我想跳的远一些,想争取进步20cm,跳到将近2米3左右,有可能吗?该怎么练才能有所进步?另外跳远的要穿什么样的鞋子比较好?每次体测我都感觉地板有点滑,有点不敢发力的那种感觉谢谢大家!
这些回帖亮了
多练习蛙跳和爆发力,打篮球就多压低身子防守,15岁270cm路过
只能用磁铁了。
别做太多准备动作。。站好直接下蹲跳。。我是这么挑的。。我跳远2.6m
我喜欢麦迪 喜欢洛瑞 喜欢所有支撑起我中学时代的火箭队球员们。
引用1楼 @ 发表的:别做太多准备动作。。站好直接下蹲跳。。我是这么挑的。。我跳远2.6m
哈哈我也是,看着前头都是沙子也不怕受伤了。连准备动作都没做就顺着力气刷的出去了。具体不记得反正挺不错的
多练习蛙跳和爆发力,打篮球就多压低身子防守,15岁270cm路过
有条件的去健身房练深蹲,重量不需要上太大。没条件的玩蛙跳,跳台阶。家里有哑铃的,可以负重做提踵动作,就是负重垫脚尖。腿部力量上来了,接下来就是多跳,不停的跳,找到诀窍就没问题了。
楼主这个成绩,想提高的空间实在太大了,稍微练一下也不至于2米2不到。
只能用磁铁了。
蛙跳………………发自手机虎扑
而关于你选择了现在的他
我只能说我有些难过
我也真心真意的等过
我先去查一下世界跳远记录,看看有多少人在吹牛逼
起跳到最高点时尽量把腰拉伸,落地脚前伸, 身高一米七 大一测的2米8
初中的时候一开始2米左右吧,当然那时候1米6多,后来经常够屋顶,每天骑车上学,身高到了183,跳远中考成绩262cm
引用9楼 @ 发表的:
初中的时候一开始2米左右吧,当然那时候1米6多,后来经常够屋顶,每天骑车上学,身高到了183,跳远中考成绩262cm
一定要会摆臂,但不要超过3次,会打开腹部
往高处跳。想象面前1米半处有横杆,至少40公分高,一定要跳过去…这是我中考时的经验了,刚上初四那会儿只能跳2米1,后来就是天天练,甚至正在走路都跳一下,中考时终于跳过了2米5。我基本不做动作的,走到线前,稳住脚,直接蹦出去
不吹牛逼,本人现在大一,当年中考体育考2.9m。主要要锻炼,还有摆臂,起跳前前后摆臂,腿要像弹簧一样。起跳一瞬间手臂用力往前摆
啥都不练 仅仅协调一下用力方式就能提高不少
腹肌很重要
楼上太麻烦了,我175,立定280,经常教别人跳,等我明天有空回复你吧
这样基本动作有啥技巧可言…
引用16楼 @ 发表的:
楼上太麻烦了,我175,立定280,经常教别人跳,等我明天有空回复你吧
好的,谢谢啊发自手机虎扑
引用15楼 @ 发表的:
腹肌很重要
我一点腹肌都没有,怎么办发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:骑自行车,上坡~~~~~~~~~~
每天上课都是自行车,可惜是平路发自手机虎扑
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