四肢肌肉酸痛力4 -级什么意思

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-22 01:12 标签： 四肢肌肉酸痛
全身肌肉跳动，恐ALS，今天跑了四家医院，每个医生说法都不一样【植物神经紊乱吧】_百度贴吧
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全身肌肉跳动，恐ALS，今天跑了四家医院，每个医生说法都不一样收藏
全身肌肉跳动，前几天左大腿肌肉有点跳动，这几天左大腿肌肉没跳动了，但是左手臂肌肉又有点跳动，跳动不频繁，不是每天跳动，就是偶尔跳动一下，但是跳动的比较急，比较快，就像心跳一样，一跳一跳的，稍微活动一下手就没有跳动的感觉了，站立行走的时候没感觉，睡觉休息的时候也没有感觉，全是坐着的时候发生的肌肉跳动，两三天就要跳动一次，一会手肌肉跳动，一会腿肌肉跳动，肌肉跳动个几秒就好了，无肌无力和肌萎缩症状，做俯卧撑和下蹲都没有问题。然后先后去了四个医院，每个医生说法都不一样，人民医院的说我是压力大了，焦虑的原因，让我开点药就好，中医院医生说是风湿引起的，二人民医院的说时间太短了，暂时还看不出来有什么问题，让我自己观察，不说还好，越说越恐，有没有和我一样的朋友啊
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之前有过发烧吗
加油克服病魔，都会好起来的
做个肌电图就行了吧
主要还是焦虑吧，之前我也跳得厉害做了肌电图没事就跳得少了，偶尔还是会跳
肌肉跳动是非常常见的，只有你想不到的地方，没有它不跳动的地方，简单来讲，根本原因是在你恐惧害怕或者烦的时候，你的身体会分泌一种化学物质，然后最后人体它会通过肌肉跳动来把这种化学物质化解掉，也就是说你现在自己的情绪不能通过情绪化解掉，而需要通过自己的身体，所以你的情绪会反映在身体，不担心一点事没有。
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自测：4个动作测出你的肌肉力量
更新时间： 08:34:22　|　fx_c1f0d4d5
　　肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？近日，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的4个动作，以及计算肌肉年龄的公式。　　肩膀肌肉柔韧性测试　　左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰，成绩为“0”；若两手能交叠，成绩为“+1”；若两手手指碰不到，成绩为“-1”；左右手交换方向做，然后算出平均值。　　腰腿肌肉柔韧性测试　　坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天；左腿屈膝，吐气弯腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成绩为“0”；若指尖能超过大脚趾，成绩为“+1”；若指尖碰不到大脚趾为“-1”；左右腿交换做，算出平均值。　　手臂力量测试　　面壁站立，两臂张开比肩宽，屈肘两手撑墙；两脚张开与肩同宽，后退一大步；如做俯卧撑那样做撑墙动作，测试20秒内能做几次。　　腿部力量测试　　站立，两手掌心向下，两肘贴在腰际，然后左右腿交互抬起膝盖至手心高度，看20秒内能抬起几次。　　测试结果=｛0.041×①(身高厘米)｝+｛0.017×②(身高厘米)｝+｛0.154×③(次数)｝+｛0.113×④(次数)｝-6.094　　肌肉年龄(岁数)=（-3.688×测试结果）+｛0.832×实际年龄(岁数)｝+11.964　　专家表示，如果测试的肌肉年龄比实际年龄大3岁以上，就应该引起当事人注意了，平时可以常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力量的运动。需要提醒的是，运动强度不要太大，以身体能承受为度。▲（生命时报特约记者姚力杰）
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测一测你的肌肉年龄？4个小动作测肌肉力量
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肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？
肌肉力量的强弱在某种程度上也反映了一个人的健康状况，但如何知道自己的肌肉力量是否正常呢？近日，日本《日经健康》杂志刊文，介绍了日本筑波大学专门研究老龄化与体力关系的田中喜代次教授研究总结的能测肌肉力量的4个动作，以及计算肌肉年龄的公式。肩膀肌肉柔韧性测试 左手高举过肩，曲肘向下，右手反手贴背向上，两手指尖尽量相互靠拢。若两手中指能互相触碰，成绩为“0”；若两手能交叠，成绩为“+1”；若两手手指碰不到，成绩为“-1”；左右手交换方向做，然后算出平均值。腰腿肌肉柔韧性测试 坐在椅面前端，右腿伸直，脚跟着地脚尖朝天；左腿屈膝，吐气弯腰，两手朝右脚尖方向伸直。若右手中指能触碰到右脚大脚趾，成绩为“0”；若指尖能超过大脚趾，成绩为“+1”；若指尖碰不到大脚趾为“-1”；左右腿交换做，算出平均值。手臂力量测试 面壁站立，两臂张开比肩宽，屈肘两手撑墙；两脚张开与肩同宽，后退一大步；如做俯卧撑那样做撑墙动作，测试20秒内能做几次。腿部力量测试
站立，两手掌心向下，两肘贴在腰际，然后左右腿交互抬起膝盖至手心高度，看20秒内能抬起几次。测试结果=｛0.041×①(身高厘米)｝+｛0.017×②(身高厘米)｝+｛0.154×③(次数)｝+｛0.113×④(次数)｝-6.094肌肉年龄(岁数)=（-3.688×测试结果）+｛0.832×实际年龄(岁数)｝+11.964专家表示，如果测试的肌肉年龄比实际年龄大3岁以上，就应该引起当事人注意了，平时可以常做举杠铃、半蹲、俯卧撑等有助增强肌肉力量的运动。需要提醒的是，运动强度不要太大，以身体能承受为度。（责编：坤仔）
本文来源：人民网
作者：姚力杰
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈　　攀岩是一种流行的、可以发展全身力量和耐力的、充满快乐的健身方式。与传统的健身房训练相比，攀岩将永远不会变得单调乏味。相对来说，前臂力量往往是攀岩运动中的弱项，而臀腿部的训练将使你的身体获得更好的支撑，下面四个训练动作可以帮助你成为攀岩好手。
　　1、负重登台阶
　　目标部位：股四头肌、臀大肌和股二头肌。
　　预备姿势：双手在身体两侧各握住一个哑铃。迈出一只脚，把脚放在长凳或者台阶上。台阶越高，对臀大肌和股二头肌的刺激越多。
　　动作过程：单脚用力把身体悬空，同时臀部向前移动，直到整个身体站立在长凳上。此时，对侧腿仍然保持稍稍弯曲。返回起始位置。在整个动作过程中，保持躯干紧绷。一侧腿练完后，再换另一条腿进行。
　　隔天训练，每次做4组，每组15-20次。
　　2、正握哑铃交替弯举
　　掌心朝下，哑铃交替弯举，重点刺激前臂肌肉。对攀岩有很大的帮助。
　　目标部位：前臂肌肉、肱二头肌。
　　预备姿势：双手各握住一个哑铃，采用掌心相对的握法握住哑铃。手臂在身体两侧自然下垂。
　　动作过程：一侧手臂上抬起的同时，另一侧手臂下落。做交替弯举。
　　隔天训练，每次做4组，每组15-20次。
　　3、手腕卷棍提升重物
　　这个动作不仅能锻炼前臂肌肉，还可以刺激三角肌。
　　目标部位：前臂肌肉。
　　预备姿势：双臂在胸前充分伸直，掌心向下握住卷棍两端。
　　动作过程：每次转动一个手腕，使用尽可能快的速度把绳子卷到卷棍上。把杠铃片卷到最高点，然后慢速反转卷棍，使杠铃片返回起始位置。
　　隔天训练，每次做4组，每组15-20次。
　　4、腕弯举
　　初次做腕弯举动作时，只使用一个重量很轻的直杆，可以确保你的动作更加规范。
　　目标部位：小臂肌肉。
　　预备姿势：双手握住一根直杆，掌心朝下，坐在平凳上，前臂放在大腿上，双手超出膝盖。
　　动作过程：把手腕向上转动。转到最大限度后，保持1秒钟，然后返回起始位置。
　　隔天训练，每次做4组，每组15-20次。

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