每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
基本信息：男&&20岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：每天慢跑半小时能减掉肚子上的赘肉么
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可以的。健康饮食 合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健康减肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不断的努力下去，好的生活规律是第一步。只要坚持，相信你一定能减出好身材的！
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询→ 跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的
跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的
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跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的效果？
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医生回复区
擅长: 妇科动脉粥硬化，心内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肚子赘肉减肥法，跑步减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，跑步是全身减，对肚子效果不是太明显，可以做瑜伽，或仰卧起做。祝您健康。
擅长: 一些内科问题，心理问题等之类的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个是有一定效果的。。。&&&&&&指导意见：&&&&&&其实你可以考虑转呼啦圈，这个是最好的减少肚子上赘肉的办法哦！！主要的是坚持哦！！！
擅长: 肛肠疾病，肝胆疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你说的情况是可以的。同时可以锻炼腹肌，增加身体的健康程度。&&&&&&指导意见：&&&&&&但是不能快跑，要小跑泡到手心微微出汗为最好。 &&&&&&以上是对“跑步能不能减掉肚子上的赘肉吗？能有多大的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 皮肤疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，跑步也是可以帮助减肥的。&&&&&&指导意见：&&&&&&去除肚子上的赘肉，还是做仰卧起坐会比较好，能够充分锻炼腹部。
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肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
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使用微信扫码支付1元减“小肚子”要趁年轻 只做跑步运动效果不明显
来源：生命时报
　　多余的腹部脂肪是心脏病、的潜在风险。但想甩掉啤酒肚可没那么简单，常常有人半途而废。美国《时代周刊》近日刊文，介绍了腹部脂肪难减的几大原因，帮你找出问题所在。
　　年纪大了不好减。随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔?詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”
　　锻炼方式错了。只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔?迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
　　吃太多加工食品。面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
　　吃错脂肪。研究表明，不饱和脂肪（存在于肉类和点心中）的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪（存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中）能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。
　　锻炼强度不够。发表在《体育锻炼医学与科学期刊》上的一项研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。加州注册认证私人教练娜塔莉?吉尔说：“为减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分地锻炼，燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这一目的。”
　　锻炼项目错了。如果想靠仰卧起坐减掉肚子，就赶紧停止吧。吉尔建议，应做些锻炼核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜肌）的运动，提高脂肪燃烧率。推荐练习平板支撑，它不仅能锻炼到核心肌肉群，还能锻炼手臂、腿部和臀部肌肉。
　　压力过大。时间紧迫、财务问题、操心孩子&&不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。
　　睡眠不足。一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。
(责任编辑：李雨桦)
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客服邮箱：肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚...
肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要？肚子上的赘肉一大圈，坚持每天跑步能减下来吗，要晚上跑还是早上跑比较好呢，跑步前能吃东西吗还是跑步后吃东西。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂减肥的原理就是通过手术的方法，将皮下脂肪层的一个个脂肪细胞抽掉，使得皮下脂肪层变薄，起到塑造体形曲线美的作用。意见建议：做吸脂减肥安全性是很高的，它的手术创伤非常微小，术中出血量很少，而且，智能化的吸脂设备还能够精准的针对局部脂肪颗粒产生作用 ，不会损伤大的血管神经，不会有损人体健康，求美者大可放心。不过并非人体每个部位都可以做吸脂减肥，身体少数区域由于有神经血管的分布，是禁止进行抽脂减肥的。基本上只要求美者选择正规整形医院，由专业医师操作吸脂过程，就能够避免出现吸脂错位的情况，确保吸脂减肥的安全性。
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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问题分析： 要是能持之以恒的确是可以减下去的，不过不可能立竿见影，要很长时间才行意见建议：建议早一次晚一次，慢跑或走路都行，需要一定地运动量和时间以不少于三十分钟为宜。最好是不要吃东西，饮食上还是一日三餐，
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：157579
问题分析： 早上晚上跑都是可以的。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.刚吃完不要剧烈运动意见建议：运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：减肥饮食减肥决巧,可以试试，对你有很好的帮助：多喝水，坚持锻炼，要有运动的恒心与毅力；饮食要清淡常吃蔬果，达到平衡膳食控制热量与脂肪；建立良好的生活方式.能够坚持就是成功!
祝你健康！
职称：药士
专长：前列腺炎,肾小球肾炎,手足口病,狂躁症,神经性头痛...
&&已帮助用户：66845
指导意见：减肥不可以牺牲身 体健康为代价这是得不偿失的,就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大的而且一旦恢复正常饮食会很快反弹建议你选择运动减肥及瘦身又可增强体质.
职称：医生会员
专长：高血压，肾病，肝病，皮肤病，性病，美白祛斑除皱，中...
&&已帮助用户：105384
指导意见：这个一般就可以运动锻炼，和去做一些吸脂这些，就可以达到治疗的效果就会好起来的，滋补以后看效果就行了。
职称：药师
专长：多发性骨骺发育异常,儿童钙尔奇,二十八味补肾胶囊,...
&&已帮助用户：38952
指导意见：最健康的方法就是运动和控制饮食，平时多吃蔬菜和白肉,日常生活中多进行一下有氧运动，坚持晚饭后快步走半个小时以上，这样能帮助您快速瘦身成功。减肥是一个很辛苦很困难的事，贵在坚持
问跑步能减掉肚子上的肥肉吗，要多久
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：11331
问题分析：你好，跑步时有助于减肥的，但是如果你想要减少腹部赘肉，建议你可以做仰卧起坐或者摇呼啦圈，能够帮助减腹部。意见建议：你平时注意不要长时间坐着，同时注意保持良好坐姿，尽量把腰腹部挺直，能够防止腹部脂肪堆积。
问跑步没用的，我坚持跑过四个多月
职称：护士
&&已帮助用户：7979
问题分析：你好，根据你的描述，减小腿必须从营养学运动学等多方面改善，谢谢。意见建议：运动上注意可以做一些慢跑，跳绳，压腿、仰卧起坐等，需要坚持一段时间，另外注意饮食，不要吃高热量的食物，尤其是高脂 的食物，谢谢。
问想减掉肚子上的赘肉每天需要跑步多长时间
职称：医生会员
专长：内科，高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：132458
问题分析：女性的腹部的脂肪是容易产生堆积的，多是和热量的摄入过多以及活动的不足有关系，可以每天跑步一个小时的，需要坚持意见建议：注意避免高热量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
问每天跑步能减肚子的肉吗
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：58643
病情分析： 减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.意见建议：如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
问晚上跑步能减肥吗？减肚子的话，晚上跑步可
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：23251
健康指导：你好:可以的，减肥贵在坚持建议你坚持下来，还有就是平时养成良好的饮食习惯平时不要熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体积累的脂肪及摄入的过多能量，如跑步羽毛球仰卧起坐等
问每天早上跑步要多久能把肚子减掉？
职称：医师
专长：外科、骨折、
&&已帮助用户：25311
意见建议：你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子 也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
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