怎样通过运动和食物有效减掉男士胸部祛除多余眼皮脂肪的脂肪

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-23 20:20 标签： 激光溶脂脸部多余脂肪
男士睡前七个简单有效的运动 轻松减掉腰腹赘肉
&　引导语：臀部肥大，腰部赘肉在白领阶男性职员中，常因平时不注意运动，饱餐过频，腹部脂肪逐日囤积，教你个方法，利用睡前的十分钟来做一套简单有效的七个运动，减掉腰腹赘肉。
　　掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限，够了。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。
　　2.床沿升降
　　将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。&&
　3.曲膝后踏
　　双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。
　　增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
　　4.靠墙静蹲
　　背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。&&
5.上腹肌训练
　　把脚靠在墙上，作仰卧起坐。
　　6.下腹肌训练
　　双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。
　　7.斜腹肌训练
　　使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。&&
　编后语：对于大多数上班族来说，每天没有太多时间锻炼，那么可以在临睡前进行这些简单的运动，坚持下来说不定一两个月就能练就好身材哦！&
馆藏&10583
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&相关话题推荐
：建议：平时可以多骑骑自行车可以帮助纤细小腿，晚上睡前将小腿抬高也可以帮助减轻腿部的水肿
：建议：你的年纪还是处于长身体的时期不要随便的去减肥，平时可以多运动，控制脂肪类食物的摄入就可以了提问者对于答案的评价：askBCLI6：谢啦
：病情分为了调整食量,最好在饭前喝水(多喝些)一定是凉开水哦!主要是跑步(慢跑减肥效果好),跑步可以去除身体多余的脂肪.意见建要减肥就要有坚持性,要多多运动哦,不坚持住什么都没有效...
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒

我要回帖

更多关于 激光溶脂脸部多余脂肪 的文章

 

随机推荐