健身房弹跳力训练计划教练？能不能帮我弄一个增加弹跳的训练方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-24 02:05 标签： 健身教练训练计划书
本人正在健身房请教练弹跳训练中，爆下身材一个月后看改变_弹跳吧_百度贴吧
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本人正在健身房请教练弹跳训练中，爆下身材一个月后看改变
超实用床垫选择技巧都在这里了！
训练由7月1号开始直到我离开广州为止，大概25号走、本人以经练了一段时间，但总是偶尔偷懒赖床所以立此帖激励自己，我会记录下这将近一个月里每天的训练、接下来上本人数据
本人身高赤脚180左右吧、体重75kg 100kg4下 什么的没测对不住了 反正最主要的目标是弹跳 半年前可以超筐一只手吧，站立235-37左右 大概就这些了、接下来说下我一般的起居跟训练时间
早上5点整起床上洗漱洗澡 5点半点左右晨跑 6点吃早餐 吃完开始去天体练篮球大概七点半能到练到10点半回去吃中饭 中饭过后在旅馆休息准备下午2点开始一个半小时的训练 之后就是进食了完美的一天也就差不多结束了 最后晚上9点睡觉
如果早上下雨我就会去做一些小鸡肉块训练或者平衡能力这些训练
就这些了、吧友们祝我好运吧
你的右边。。。。。
帅气　 ――原谅我这一生不羁放纵爱自由　
橱柜需要使用很多年？
lz以晨跑归来 准备下去吃早餐然后去练球
撸主提早回来了，今天才练了一个半小时不到的运球竟然下雨了、其他都没练，木办法只能早点回酒店吃点面包了
这是撸主现在的状态与爱球
lz结束归来 中途还买了吃的。今天练了腿。 由于教练没时间今天只能自己练了两小时腿、没人催着和保护感觉效果是差点、、本来练完走路都酸，现在竟然还能跳下。 今天深蹲最大重量110kg两下
麻痹今天起晚了点、不晨跑了 直接吃早饭然后练球去
妹子的 竟然又下雨了、买了早饭吃 10点去
早上睡着了到现在 下午2要去 现在买中饭去
感觉弹跳和你力量有点不对称啊～～
其实lz也是个吃货
垃圾桶以塞满
有LZ怎么好的身材，我的百米又得提升很多呀
lz归来，，，今天练了胸 三头跟腹肌
美食不错 不过为啥穿拖鞋你还穿袜子？还是白色的袜子
这是lz刚厕所照的放松照。 有待加强
今天练了腹肌 拍了张
好了，lz马上就要睡觉了 明天5点还要起床
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美女健身教练：提升弹跳能力增强式训练
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