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动感单车的好处和注意事项 与健身车的区别在于？
科学证明，骑车是一种非常好的有氧代谢运动，可对人体起到健康的影响，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。
而风靡全球的动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。那么动感单车与车同是锻炼运动的一种，两者之间有什么区别呢？动感单车有什么好处及运动时需要有哪些注意的呢？让我们一起来了解它吧！
动感单车与健身车两者的区别在于：
1、动感单车的效果主要体现在飞轮上面，通过音乐的进行节奏性的运动，更容易坚持，它对于减脂、塑身也更有效果；
2、健身车一般都带有心率测试，而动感单车一般都不配备，当然有些车型是可以选配的；
3、动感单车是一项适合年轻人的运动，而健身车男女老少皆宜。
4、动感单车是一项团体的运动，它的运动强度相对于健身车更高。
5、动感单车一般通过刹车片来控制阻力，健身车一般通过磁控轮来控制阻力。
健身车有2个优点：
一是有利于燃烧脂肪达到减脂的目的；
二是只要把坐垫调高就能增大髋关节左右摆的幅度，腰部赘肉的减脂。
骑动感单车需要注意的事项有：
1.由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈。
2.大多数人骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀。
3.训练时需要注意：对心血管系统刺激大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。
4.在进行动感单车运动时，要调节动感单车的各项参数，如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。
骑动感单车给我们带来的好处
1.专业健身单车的设计非常适合有氧训练，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到锻炼腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。
而后者能达到减肥效果，是一项非常剧烈的运动。在运动时，一定要控制呼吸节奏，以便缓解骑车时带来的疲劳。
2.动感单车所用的车体是按人体工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。
让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，会燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。
3.同时，骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用，增强人体的下肢力量。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的，必须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。
4.这是男性比较喜欢的一种健身方法，可在提高心肺功能的同时，提高腿部肌肉的力量与耐力，塑造完美的腿型。
5.一节课多长时间能让动感单车的效用发挥得淋漓尽致？由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟（在外国一节动感单车课是60分钟）。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！
结语：想要锻炼身体，美体塑身建议选用动感单车；而仅仅是因为平时运动量少，想活动一下筋骨的，建议选择健身车。
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发布时间: 09:48:23
大家知道，除却跑步，骑行也是一样非常不错的健身运动，户外骑行锻炼虽然有意思，但是却因为时间等原因，机会相对较少。因此出现了中的动感单车和健身车。虽然都是骑行运动训练器材，动感单车和健身车的运动还是有一些不一样的，今天就来分析一下健身车与动感单车在健身效果上的差别。
从健身效果来看，很多人骑车最主要的就是减肥，或许是感觉跑步非常无聊，但是在健身车上却十分悠哉，边骑行边拿个平板电脑看看电视剧，漫长的1小时很快就过去了。这是我对于健身车最认可的一点。除此之外，健身车对于不能进行剧烈运动的人来讲是非常适合的一项运动，舒缓的骑行不会对身体带来很大的冲击力，同时又可以相对的进行一些体力消耗及体能恢复。这算是健身车的第二大优点。其三，是健身车骑行时非常的安静，由于健身车采用的是磁控阻力设计，比起轰隆隆的跑步机，能让你的心更为安静。
总结起来，健身车是一项强度中等的运动，更具娱乐性的健身运动，同时让你在一个静音的环境下享受运动带来的乐趣。
下面再来看一下动感单车，从名字就不难理解，需要伴有激情的音乐，如果参加过动感单车课程的朋友们就更不难理解了。40分钟高强度的骑行课程，挥汗如雨般刺激着身上每一处脂肪的燃烧，一堂课下来你会感觉自己立刻瘦了几斤，这就不难给动感单车定位了。如果你是一位处于减肥又渴望成功的人，动感单车是你的不二之选，当然你要保证自己的身体可以进行这种高强度的骑行，因此，中老年人并不太适合这种骑行方式，相比来讲，健身车是中老年人的最爱，这种激情刺激的动感单车还是留给年轻人吧。
以上是对健身车和动感单车健身效果的简单分析，总体来说是各有千秋，如果是家用健身的话，选购还是建议健身车，动感单车还是去健身房练习比较好，跟着教练，伴着音乐，效果比自己在家练更好，也更能坚持。健身车虽然富有娱乐性，但是本着健身不伤身的宗旨，建议健身时听听音乐即可，不要边看视频边训练，以免因为注意力不集中导致运动事故。
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椭圆机和动感单车哪个减肥效果好一点？
文章作者：admin日期时间： 09:22
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　　最近很多遇到很多朋友想要做腿部的减肥，对于腿部的减肥动感单车和椭圆机无疑是最好的选择，如何拿这两种健身器材进行比较的话，哪个的减肥效果会好一点呢？下面是三个使用者的体验，有专业的健身教练，也有健身爱好者。一起来看看吧！
健身房椭圆机训练
　　1、　您好，& 我是一名专业健身教练，关于这三项运动对膝盖伤害程度的比较，其实这三样运动对膝盖伤害都比较小，尤其是椭圆机，它是专门为体重过大人群准备的有氧运运动训练项目，特点就是保护膝盖，动感单车如果姿势不正确，膝盖尤其是关节窝最容易受伤，常见症状膝盖疼痛，医学称骨膜炎，慢跑，如果体重标准可以慢跑，体重过大或过轻，会对膝盖有极大影响。
健身房动感单车训练
　　2、　椭圆机我很喜欢，速度很自由，对膝盖的冲力极小，适合长时间运动，也比履带式跑步机灵活。我用椭圆机是三分钟热身后，开始冲刺一轮，让心率达到我最大心率的85%左右，然后减速，稳定速度一分钟，这样反复8-10次变速，最后再来三分钟慢速调整呼吸，下机。锻炼时间越长你的冲刺时间越长，也可以逐渐缩短稳定间隔时间。
　　我建议你用椭圆机啊，可以拉长腿部线条，不磨损膝盖，不会因为大腿的有氧训练刺激肌肉。如果非要动感单车一定注意车坐垫的高度，大腿抬起来的时候，大腿与地面的角度不能过大，膝盖不能过高，不然就是大腿面发力下压，容易刺激肌肉，坐垫齐腰高比较好，扶手中心比坐垫略高就好。
　　3、椭圆机，跑步机和动感单车对全身，下半身的减肥非常有效，椭圆机对膝盖的冲击力小，跑步机全身减脂效果很好，瘦腰效果也不错的说，动感单车主要针对大小腿，强度很大。
　　偶一般是去健身房练习跑步机，椭圆机和动感单车的，觉得跑步机和动感单车消耗热量大些，椭圆机消耗热量少些。当然这要看你喜欢哪种器材，针对性的想瘦哪里。有的人说，跑步机很枯燥，带上耳机，听听动感音乐，偶觉得时间过得很快。动感单车很HIGH，但是强度很大，一般要有1个月的运动习惯的人才能进行。椭圆机对腿部的冲击力小，比较适合初学者，呵呵！记得前面的文章我们介绍了的问题，今天我们就可以把这两个问题都搞清楚了，希望对大家能够有帮助！
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求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好？
求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好？
在家健身的人你伤不起啊。。。
小算一笔账，南京普通的一家健身会所大概价格在两千五一年，何况我的主要目标仅是减脂，增肌什么的买了TRX还有单杠之类的，不做主要打算。这笔钱不如买个器械回家自己整。。。
可是，我现在纠结了，我是卖动感单车还是跑步机还是椭圆机啊？
PS:我扁平足。。 右脚滑囊炎。。都是小时候俺爹让俺短跑的结果。。。直接导致小腿粗壮。。浑身肥肉猛增。。。。
减脂正规的说
开始根据你的自身体重了
体重大的话
跑步对膝盖的不好啊
不同的时期采取的方式也是不同的
没法说哪个器械好与不好的
去健身馆还是
毕竟自己 家里整齐了设备不现实的说啊
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
其实跑步伤膝盖是误传，如果你的跑步动作是标准的话，跑步对膝盖没有伤害，但是如果你跑步是八字脚或者姿势不正确的话，的确膝盖会有损伤~真正伤膝盖的是跳跃运动，比如排球，篮球等。楼主要减脂的话还是去塑胶跑道上跑圈吧，比啥机器都好，空气也比室内好，马路上就算了，尾气伤不起啊……
herorose 发表于
其实跑步伤膝盖是误传，如果你的跑步动作是标准的话，跑步对膝盖没有伤害，但是如果你跑步是八字脚或者姿 ...
强烈同意！
室内的话，跑步机比较好。 但是同样是跑步，肯定是户外跑步的效果要好得多！&&
在马路、水泥地上跑，太容易伤关节。&&所以最好的就是去正规操场的塑胶跑道
谢楼上诸位
没有塑胶跑道啊~ 没有啊~没有啊~
我的条件艰苦，只能在简陋的操场上跑步。不过效果应该一样吧
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
好长时间没见你了。减肥减得咋样了？
在家的话就买个动感单车吧，我就是
楼主还需要在论坛恶补下知识啊。。。减肥办法很多，没有哪样最好，只有适合不适合自己。
1）减肥是个系统工程。最好的办法是增肌+有氧+控制饮食（不是少吃，是调整食物结构）。不要以为减肥只是有氧的事，肌肉量大，也会提高你整体的代谢水平。多管齐下，会让你整体的身体素质上一个台阶。
2）如果你已经很胖了，就暂时不要跑步和动感单车。可以先做椭圆机，待你的体重以及体质有提升以后，再跑步或动感单车。总的来说，动感单车如果有一个好教练，强度是大于其他2种的。但初次接触可能会承受不了一节课的运动量。
3）健身还是推荐去健身房，这个投资不要省。自己在家当然也可以练，但效果和热情是难以保障的。尤其是热情，去过健身房的人都知道。不管是做器械还是上有氧课。有教练有队友一起，和自己一个人练，热情和动力是完全不一样的。上海的一兆韦德1年卡2000多点，2年3000多点。南京应该差不多吧！既然已经决定改变了，索性一次投资，多办几年的连卡，摊到每年也不会很贵的~
超肚重升 发表于
好长时间没见你了。减肥减得咋样了？
最近没锻炼，出差了，哈哈。