硬拉称骨越重越好吗吗

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一般人的硬拉和深蹲重量哪个高?
本人十几年前在健身房时炼过深蹲,那时100KG全蹲10次不力竭,硬拉基本不炼,但也能有170KG,主要靠划船弯举推肩这些提高腰力,之后就没去健身房一直在家训练也是断断续续,经常是炼半年,停一年,一直到去年底才有机会炼深蹲,当时头一次扛起35KG的杠铃。。。已经觉得肩有些无法忍受了。。蹲了三五次便觉得难受,(那时我杠铃弯举都达到了55KG不借力数次的水平)当时感叹我应该是大斌网头一个弯举超过深蹲的人。经过大半年系统的深蹲力量训练,现在进步到120KG三四次的水平,体重现在是70KG,硬拉是我的强项,现在拉190应该没问题,而且不是极限,但我几乎不炼硬拉,主要还是靠大重量划船高翻借力弯举这些来强化下背腰力
樱狂3 好力道啊
为什么力量举的运动员深蹲比硬拉成绩高?
腿短胳膊长的人硬拉一般比深蹲牛
我有个同学,深蹲200,硬拉240,也是硬拉高于深蹲,是因为腿练得不够么?
那可不一定!!!!!!!!!!!
那腿长手长怎么办?
腿属于越练越厉害的。腰属于开始厉害,但发展空间小的。
所以一开始拉的多,越到后面就是蹲的多了!体重60KG 硬拉用多重开始。_健美吧_百度贴吧
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体重60KG 硬拉用多重开始。
准备学这个动作。没有做过所有不懂。 求大神指教。
尊敬的贴吧吧主,亲爱的...
130斤以上有人么。 这次...
我想减脂啊。主要下半身...
求问各位大神,怎样提高...
辛巴一岁了[KISSING FAC...
本人身高158。体重60kg...
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第一次可以先从40-60的练,等一两次熟悉动作了起步就会70了。前提是我看你也混了这么就健美吧了,肯定不是纯新手
........................适合自己就好
不是新手 我前天练胸完后 做了两三组 硬拉 用的50KG的杠铃 不过看视频里面重量都是很大的嘛。 直接从地板上起来然后松手的。 结果我刚刚看了 罗尼的 硬拉训练才知道硬拉 只下到一半就又恢复到拉 挺直身板的动作了 只是后面太重了 杠铃才敲到地板上的。 怪不得我练的时候 拉起来挺直在放到地板上 虽然次数多了腰那块也有感觉 但是总觉得下方的时候是弯腰一样。刚刚一看视频 表示我做错了。。。。。
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什么样的重量算是硬拉初级
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什么样的重量算是硬拉初级
我们推荐每周一次接近最大负荷的硬拉练习,其它时问用较小重量和较低次数练习。要耐下心来,对自己的每一个小进步都要庆祝一下。硬拉能力的主要衡请指标包括1倍人体自重、2倍自重和3倍自重,分别代表硬拉水平的入门、良好和优秀。
对于我们来说,正确的技术指南仰仗三个支柱:骨科安全性、实用性和生物力学优势。对骨骼承受的压力和动作实用性的关
注促使我们在硬拉中拒绝超过髋关节到肩部距离的站姿脚间距。我们注意到不少力量举运动员的成就是在超宽的脚间距下实现的,但我们感觉它的实用性有限,宽脚间距所增加的对髋关节的作用力仅仅能保证中等或较轻重量的硬拉动作成功。
你可以尝试和练习用双手正握、反握、交替握的方式握杠,仔细地改变双脚间距、双手握距,甚至是扛铃片的直径这些变化都会影响到这个重要动作的功效。它是增强髋关节能力的有效途径。

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