冠心病患者运动注意事项！冠心病患者运动注意事项！我爱的狗狗百家号冠心病要注意什么事项呢？以下由相关专家为此向大家详细的介绍下，具体内容如下所示：1、步行：以步行为锻炼项目者，每次可散步45～60分钟，或每日步行米，中间穿插快速步行(每分钟100步以上的快速步行，可使心率达100～110次／分)。步行时要步态稳定，呼吸自然，防止跌倒；2、慢跑：慢跑时应先做好准备运动，穿合脚的运动鞋，跑步时保持轻松的步伐，注意地面和周围环境，防止失足跌伤，慢跑中也可交叉进行步行，跑完步后可缓步慢行，或做肢体活动、体操等运动；3、骑自行车：锻炼时应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持上身稍前倾，避免用力握把，宜在运动场内锻炼。如有条件可应用功率自行车在室内进行运动锻炼，它的优点是运动量标准化，便于观察比较；4、游泳：体力较好、原来会游泳、具有条件可以长期坚持者，可以从事这项体育锻炼，但应做好准备运动，并应避免运动时间过久，以防止肌肉痉挛；其它锻炼项目还有太极拳、体操及气功等，可根据具体情况适当选择；5、注意事项：体育锻炼对冠心病病人有益，但进行不当，给冠心病病人带来的危害也屡见不鲜。因此，冠心病病人在参加体育锻炼时，应注意以下问题；a.避免在大量进餐、喝浓茶、咖啡等两小时内锻炼，也不应在运动后一小时内进餐；b.运动前不喝酒不吸烟；运动前后避免情绪激动；c.运动要循序渐进，持之以恒，平时不运动者，不要突然从事剧烈的运动；d.)大运动量锻炼时，应避免穿得太厚，影响散热，增加心率，心率增快会使心肌耗氧量增加；e.运动后避免马上洗热水澡或用热水沐浴，至少应在休息15分钟后，并控制水温在40℃以下，因为全身浸在热水中，必然造成广泛的血管扩张，而使心脏供血相对减少；f.高温高湿季节应减少运动量。以上就是冠心病要注意事项的全部内容了，如果您还有想要知道或者其他感到疑问的地方，可以直接在线进行咨询或通过如下的方式进行关注咨询，以便获得更为详细的解答。远大微信号：远大心胸视角；本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。我爱的狗狗百家号最近更新：简介:每日分享汪星人、喵星人的那些蠢萌搞笑事！作者最新文章相关文章　当前位置：
适合冠心病患者的六种体育运动
来源：就医网 发表日期：08/07
浏览次数：　作者：佚名
&&& 冠心病运动处方内容&&& 对适应此程序的患者应先做症状限制性运动试验，确定最高安全心率（ PHR）和心脏功能容量（METS），结合临床开出运动处方，它包括运动方式、方法、强度、时间等。&&& 心功能容量在6－7 METS以下及有心功能障碍者，应在康复医疗机构进行医学监护下康复。心脏功能容量＞7 METS者，AMI、心绞痛、心电图不正常以及冠状动腺搭桥术后患者，多数在康复中心进行。而中年以后希望通过锻炼预防冠心病者大多在健身房或家庭中进行。
&&& 运动方式和方法&&& 1.1 步行及慢跑 步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能， 提高摄氧效果最好。 一般慢步为1－2km/h，散步为3km/h， 慢步为5km/h ，疾步为6km/h，慢跑为 8km/h。每分钟步行 100 步以上者 可使心率达100－110 次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15－30min，中间休息1 －2 次，每次3－5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3－5km/h，步行30min 休息5min，每日2 次，持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3－4min走200m，休息3min；②步行两段1000m平路,用18min走1000m，休息3－5min，再走1000m；③2000m平路，其中有5－10度坡度的路100m，再用25min走1000m，休息8－10min，再走1000m。&&& 慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。
&&& 1.2 骑自行车 在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ,10km/h只相当于3－4 METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。
&&& 1.3 游泳 体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心胶痛发作。
&&& 1.4 体操 应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3－4 METS。
&&& 1.5 太极拳 太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90－105次/min。
&&& 1.6 气功 运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。
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是建议及时接受规范的治疗的游泳。如果心功能不好的话，消除斑块，软化血管的作用也得到了令人瞩目的效果，劳累的运动的，因为这样很容易增加心肌耗氧量，胸闷等症状。目前比较有效的治疗方式有药物维持治疗，支架治疗，来维持正常的心功能，防栓，溶栓，严重的还容易诱发心绞痛，搭桥手术，国外目前采用的胆固醇免疫治疗在冠心病的治疗中，心梗。如果已经确诊是冠心病，是不建议做这么剧烈，健身的，气短，心慌，造成心率加速，出现胸闷、健身是比较消耗体力的活动，如果心功能正常的情况下，是可以适量的游泳
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更新时间： 16:30:54
健康分享者：喜气de羊羊
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我们公司头段时间组织了一次体检活动，等我的检查结果出来时，医生告诉我说，我有轻微的冠心病，以后不能剧烈的运动了，还给我开了一些口服的药，让我吃。我平时工作量大，工作状态紧张，所以工作压力也比较大，我爱好打乒乓球，游泳，在周末或者是假期时，通过这些运动出汗来调节和缓解自己的压力，请问冠心病人不宜做哪些运动？
步骤/方法：
你已经被医生诊断有冠心病了，就需要注意了，不要剧烈的运动，预防和避免心绞痛发作和心肌梗死。像举重、短跑、足球等。这些运动会造成血压有较大的波动，造成心脏缺血，诱发心律不齐、心肌梗死或者心力衰竭等。
根据你的自身条件，兴趣爱好，先把适合自己的运动方式，你喜欢打乒乓球还有游泳，你还是可以继续进行的，但是要换一种方式，现在的锻炼要以健身为主，不要像打比赛似的那么激烈就可以。
饮食方面需要注意，少吃动物脂肪，如：肥肉，动物的心肝等，做菜尽量用植物油，少吃甜食，辣的、咸的、冷的食物等。多吃含维生素C、含钾的蔬菜和瓜果。还要戒掉烟，少喝酒，不要暴饮暴食。
注意事项：
要把体重控制在正常的范围内。太胖的人要减肥，少吃多餐，吃清淡的，情绪要控制，别大喜大悲的，运动和劳动都不要太过劳累，适当的休息，劳逸结合。
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生命在于运动。缺乏体育锻炼与吸烟、高血压、高血脂等均是冠心病发生的危险因素。日常生活中，冠心病患者除了应该要积极配合医生接受标准的药物治疗之外，同时还可以通过简单的运动来帮助改善自身症状。
体力较好，原来会游泳，具有条件且能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。游泳时肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，使心脏收缩有力。但游泳前一定要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
二、太极拳
太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/分。
三、骑自行车
在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。因为骑车时大量吸氧，借腿部的运动压缩血液流通，还能把从血管末梢的血压抽到心脏，强化了血管、微血管组织，有效防止了血管老化。根据病情的轻重，骑车的距离可按风向适当增减（顺风时间多些，逆风时间少些），车速要缓，以全身发热，微微出汗为标准。
应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/分。
慢跑能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
慢跑可根据病情的轻重、血压的高低、体格的好坏、耐力的大小而采用快慢不同的速度，也可采取慢跑与步行交替的方法，以不喘粗气，不觉难受，不感头昏，能够耐受来掌握慢跑速度和慢跑的距离。慢跑结束前，应逐渐减慢速度，或改为步行，使生理活动逐渐和缓下来，切忌突然停止，静止不动，以免慢跑时集中在四肢的血液难以很快循环到大脑和心脏，导致心、脑暂时性缺氧而出现头晕、眼花、恶心呕吐。
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