春天来了 请用跑步唤醒你的身体吧_综合体育_新浪竞技风暴_新浪网
春天来了 请用跑步唤醒你的身体吧
跃跑2.0缓震跑鞋
　　新浪体育讯　冬天过去，我们的身体也需要从整冬的藏敛中复苏，重新振奋，用全新的自己迎接新一年的挑战。趁着早春的清风，我们用世界上最简单也最难的运动――跑步来唤醒身体吧！跑步的简单在于不需要复杂漫长的学习，跑步的困难在于长期的坚持。但简单归简单，最基本的跑姿矫正和跑步装备的选择是不能忽视的。一双材质舒适，设计科学的跑鞋不仅能够有效地保护双脚与膝盖，还可以帮助跑者养成良好的跑步习惯。
　　特步2014年推出的跃跑2.0缓震跑鞋是特步研发平台经过一年的研发和设计精心打造的一款跑鞋，不论是从外观到材质，还是从舒适度到缓震性，这款跑鞋都足以荣膺跑鞋界全能冠军。
　　外观：时尚不失稳重
　　跃跑2.0鞋型在外观设计上通过线条的简化，提炼创造出特步独有的X设计语言，鞋面风格简洁有力，线条十分流畅动感，在当下年轻人中间足以赚足回头率。颜色方面稳重的黑色搭配富有活力的青草绿，令人产生愉悦的联想。虽然对于鞋型的外观，人们见仁见智，但小编的评价只有一句：这款鞋能让人产生奔跑的欲望。
　　初体验：抗扭性强，有效矫正脚步跑姿
　　小编拿到鞋的第一感受是，这款鞋在轻量化方面做的不错，大面轻质透气的网布材料和大底的覆膜PU材质都有助于减轻鞋型的重量。按照老习惯，将鞋子进行前后左右弯曲，鞋底为高密度橡胶，后跟和帮面的TPU材质起到支撑和稳定帮面的作用。前后弯曲的结果显示这款跃跑2.0软硬适中，既可以有效地抗击强力跑步所带来的前后弯曲，也可以矫正跑步时的不正确的脚部姿势，比如脚面过度弯曲。之后的左右扭曲的结果体现了特步infinity 的产品设计元素在抗扭性方面的优良表现，不仅保持了鞋型美观度，延长鞋型的寿命，也帮助矫正了不良跑姿。
　　跑步感受：前掌回弹给力，后跟减震效果惊喜
　　测鞋场所是个公园，路面不像操场铺有橡胶，而由一般砖石和石子铺就，因此路面自身没有任何缓震性。5000米慢跑测试表明这款鞋对于马拉松和慢跑是个利器。第一，鞋型的包裹性十分显著，和脚的高贴合度带来的前掌回弹效果让跑者几乎不费什么力气，跑得十分轻松，助跑效果明显。第二，跃跑2.0的脚后跟十分跟脚，通俗地说“脚在哪里鞋跟就在哪里”，因此特步专属的覆膜PU材质带来的减震效果得到了最大程度的发挥。值得一提的是特步研发的“双向控震科技”，不仅有着良好的缓震性能，还具备卓越的运动能量传导功能。慢跑者是后跟先着地，前掌后着地，在这一短暂过程中，前掌PU覆膜缓震材料将跑步时吸收的运动反作用力转化为下一步运动推进力，覆膜PU材料在这一滚动过程中起到储存能量和转化能量的作用，提高能量的利用率，提升运动表现。看来这款鞋的诞生会让那些喜欢慢跑和长跑的人更加享受跑步时的轻松和愉悦。
　　其他感受：鞋型不易变形、鞋底耐磨
　　鞋底由高密度高耐磨橡胶成分制成，因此在耐磨方面表现出色，有效延长穿着寿命。此外，辅助以科学防滑花纹设计，该款跑鞋在防滑上也有良好的功能表现。5000米下来，除了路面上的灰尘沾染，几乎看不出任何有磨损的痕迹，或许5000米的距离不足以说明其在耐磨方面的卓越型，这就不能不提2014年厦门国际马拉松赛期间举办的“厦马跑上瘾. 96小时挑战1000公里”活动，由100位跑友穿着同一双特步跃跑2.0跑鞋昼夜不停跑步1000公里，用时96小时，跑完全程后，这款跃跑2.0缓震跑鞋鞋底几乎没有任何磨损，鞋型也丝毫没有变形，缓震功能和舒适性能依旧强大！这些特征都证明了跃跑2.0是一款实用寿命长 ，在使用寿命期内美观度高的全能跑鞋，真正为跑步爱好者提供”1000公里的跑步“。
　　小编的态度是：日常生活忙碌，专业跑步对于我们难以实现，但忙碌不能成为放弃锻炼忽视健康的借口，一双能够随时随地穿着跑出去的跑鞋会提醒你不再拖延，不再偷懒，做到最难的――坚持。(新体)
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&&|&&&&|&&春天来了，让我们一起跑步吧！_小宗师专辑：又是一年草长莺飞的五月天，积攒了整整一冬的疏懒也似乎在和煦春风的吹拂下渐渐消散，那些堆积在身体里的脂肪都已经蠢蠢欲动。所谓“春天不减肥，夏日徒伤悲”，对于任何一个爱惜自己体形的女孩儿来说，还有比跑步更廉价、更有效、更健康的减肥方法么？答案当然是NO！跑步可以将体内的葡萄粮充分燃烧，转化为新的能量消耗掉，通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%～20%。坚持跑步配合饮食控制，不仅能成功减肥，而且不易反弹。对于男人们来说，跑步同样非常有好处。就男性而言，坚持跑步可以提高骨骼密度，持之以恒者甚至可以取得与年轻人骨骼密度相当的效果。当然，长期坚持跑步的确不是件容易的事。所谓万事开头难，但只要能坚持一段时间，你就能慢慢体验到“不跑步不快乐”的含义啦。想想小肚腩、大象腿、臃肿的下半身就要通通说拜拜，还有什么不在这春日阳光里让自己奔跑起来的理由呢？教练说格言：只有更多的管住自己身体，它才能让你受到更多的关注相对于其他冬夏，春天是个非常适合于跑步的季节。因为夏天的酷热往往会影响人的身体机能，而现在冬天的雾霾也不适宜跑步，因为雾霾中含有大量的微尘，会损害呼吸道和肺。而春天往往空气清朗、阳光和煦，温度也比较适宜，无论是在健身房的跑步机上还是在郊外或者比较清静的街道上户外慢跑，都很有益于身体健康。如果您是有晨跑习惯的人，可以选择晨跑。但如果是刚刚开始跑步的人，那么最好的跑步时间是15点～18点。跑步前半小时应该摄入一些碳水化合物，并且做充分的热身，让全身各个关节活动开，还要检查运动装备有无异常。在运动服装的选择上，应该选择一些透气性好的服装和减震性好、较为轻盈舒适的运动鞋。要注意避免纯棉衣物，因为纯棉服装虽然具有很强的吸汗能力，但排汗很慢，一旦汗水湿透，就又湿又重，好像一块湿布包裹着身体一样，非常不舒服。在最初阶段，运动强度不要太高，避免运动后疲劳严重，应该逐渐加速，直到感觉自己说话微微喘大气的时候，强度就比较合适了，速度、时间和距离可以逐渐增加，循序渐进。当快要结束跑步时，也要逐渐降低速度，过渡到走，不要一下子就突然停下来，要让身体慢慢舒缓。跑步结束后，还要做一些身体拉伸，以缓解疲劳，并且要赶快把湿衣服更换掉，避免感冒。而在跑步后也最好不要立即洗澡，建议等身上的汗干了以后喝杯温盐水再洗澡，至于热水澡还是冲凉，就看个人喜好了。此外，很多朋友都喜欢在跑步时听音乐。其实音乐的选择对跑步运动有很大作用，比如太感伤舒缓的音乐会让人的运动激情下降，而节奏过快的音乐又会使人心律加速，也不是特别好。所以，选择音乐时，既要有些动感旋律又不能节奏太快，能让乐点配合自己的运动频率就最好了。跑步可以让人变“年轻”日本千叶大学医学院专家研究认为，慢跑可使骨骼“年轻”。该院对千叶县3个慢跑团体的41名年龄30岁至80岁的会员，与平时不太爱运动的86名会员作了对比检查，发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。这种骨骼密度接近二十几岁的骨骼状态。此外，坚持长距离跑会防治关节炎。这是美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。运动员即使在完成了数十公里的长距离跑步后也很少出现软骨组织异常和积液现象。反之，一些娱乐性长跑者在长跑30分钟后，膝盖却发生了这些生理变化。据推测，“较好的生物力学”和“身体通过长期训练”所具有的适应性，使马拉松运动员不仅能跑长距离，而且能保持健康强劲的膝关节。为什么不建议晨跑早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是危险的。对多名学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多，这表明清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。而且清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高，前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，含有氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质，这些物质在清晨时也会聚集于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。跑步的姿势与呼吸标准的跑步姿势是身体放松，昂首挺胸，身体略微前倾，眼睛正视前方，而不要盯着地面。两手半握拳，两臂自然摆动。跑步中呼吸宜深长，最好是鼻吸鼻呼，因为鼻腔里的鼻毛和鼻粘膜可以过滤空气中的有害物质。跑步强度较大、呼吸较紧促时，可采用鼻吸口呼或者口鼻同时呼吸的方式。呼吸时要注意节奏的均匀，尤其是呼吸节奏应与步速协调一致。一般来讲，跑步时应用前脚掌先着地，这样可以防止足跟承受太大的压力。而在较长距离的慢跑时，可以采用足跟着地的方式，但应该尽量落地轻盈，利用膝关节与裸关节来减轻身体重量对足跟的冲击。同时，应避免整个足底同时着地的跑步方式。音乐对跑步的影响伴随着音乐进行跑步会给人们带来不同的影响，比利时的研究人员通过一项研究得出了结论，音乐节奏只是影响人们健身表现的一个因素，旋律长短、强音变化都会对跑步的速度、步伐等等产生不同的影响，简单说就是选择不同的曲子会让你的跑步体验大相径庭。通常说来，我们可以根据自己的喜好在跑之前半小时就把音乐打开，提前酝酿情绪，脑海里尽量想象着音乐中的情景。选音乐也有诀窍，如果你希望在健身过程中彻底追求速度，那么你应该选择嘻哈音乐。如果你只是想慢悠悠地享受周遭的风景，那么爵士乐可是你的好伙伴。总而言之，旋律变化多端的曲子比较适合悠闲跑步，而那些强音、重音明显的歌曲则适合让人痛痛快快跑一场。她们说很多人问我，你怎么能坚持这么久？我觉得喜欢一件事情是不需要坚持的。之所以喜欢跑步是因为它不受场地人员的限制，随时随地都可以动起来，有人陪可以跑，没人陪也可以跑。更可况跑步可以给自己的身体带来很多好处，比方说心肺功能的加强，还可以辅助减肥。最重要的是：跑步还可以让我释放压力，心情舒畅。跑步这么多年自己也总结了一些经验，跑步前的准备活动，伸伸胳膊压压腿、扭扭腰，先活动开再跑。跑步时的的姿态，呼吸的节奏也很重要，如果正确，会让你更省力，坚持更久！跑步时我喜欢听一些舒缓的音乐，眼睛也不总是盯着前面的跑道，更喜欢看看周边的景色，转移注意力，这样就不会觉得太累。跑完后我还会继续做一些跑前的动作，让身体紧绷的肌肉得到很好的放松。这里想给大家推荐一个跑步的好去处：奥林匹克森林公园，是自己常去跑步的地方，优美的景色，专业的塑胶跑道，会让你爱上跑步！对我来说，跑步最初的好处就是：吃！ 面对各种美食诱惑，可以不必担心发胖，放心大胆的吃，每天有运动量垫底，吃起饭来就没有了负罪感。当然，我说的是正常饮食，依然不能暴饮暴食，否则后果对身材来说是惨不忍睹。运动后可以吃好、喝好、睡好，对健康生活来说还有什么比这更重要吗？坚持跑几年后发现，我们从早忙到晚，其他人都累得只想趴在床上和枕头约会的时候，我还能精神饱满的在酒吧得瑟；即使来一场说走就走的旅行也不会掉链子卧床；在每一个春雨夏夜冬晨秋风中能都能屹立不到，咳嗽鼻涕满城游走时我还能坚持到最后一个才中招，并且最快痊愈，这些生活中每一个细枝末节的幸福感都我感觉自己的汗水没白流。其实刚开始的时候，跑步对我而言还是个挺痛苦的事儿，呼吸急促、热汗淋漓、极点前身体的窘迫，累得和孙子似的，跑步的感觉并不美妙。但只要挺过这些，就爱上了跑步之后的感觉：汗水释放后的放松和愉悦感，各种爽！专家怎么说来着，多巴胺能让我们呵呵傻乐。当然，跑步的过程是依然是痛苦的，可好的情绪对这些会很有帮助，比如好的音乐。 我喜欢的跑步音乐是有节奏但不噪，有韵律但不乱，比如一些欧美的爵士乐，跟着节奏跑，感觉自己像阿甘，勇往直前，“向前进，向前进”！不过，跑步会给身体带来很多益处，但是稍不注意，也会有损伤。比如我悲催的半月板，跑步的人都知道我在说什么吧。经验教训告诉我：首先，跑步前的准备活动很重要，每个关节都热身都愉悦了，你才能愉悦！其次，跑的过程中，稍有感觉身体不舒服，就要马上停下来，这可不是逞英雄的时候，我们得学会读懂身体发来的每一个微小信号，忽略它就会如我的半月板一样中道崩殂了。在这繁杂压抑的城市生活中，我那些无处安放的激情、豪迈、压力、疲劳，都能在奔跑中寻找到释放的渠道，跑步让我痛并快乐着，从此戒不掉！光猪跑日，首届光猪跑比赛在北京奥林匹克森林公园举行，此后成为年度传统。光猪跑不以竞速为目的，参赛者只须穿着内衣裤裸跑3.5公里完成比赛，组织者希望以此方式提倡人们亲近自然、健康生活。其实，光猪跑并非国人原创，其脱胎于美国亚利桑那州立大学的“内衣奔跑”活动。这个活动可不仅仅是为了发泄——同学们脱掉的衣服会捐赠给慈善机构。从2008年至今，内衣长跑已成为美国各高校庆祝期末考结束的固定活动。彩色跑彩色跑（The Color Run），是一项推崇健康、快乐、彰显自我并回报社区的跑步活动，被称为地球上最欢乐的5公里马拉松。与追求速度不同，在The Color Run活动中，彩色跑者得到的是一种前所未有的跑步体验。2013年，全球将有近200万人参加了这项赛事。日，The Color Run在北京园博园激情上演。超过12000人体验了一把“五彩斑斓的夏季”，这也是彩色跑活动首次登陆亚洲。据主办方的消息，今年彩色跑活动还将在北京、上海、广州等多个城市举办。脏女孩障碍长跑在旧金山举行的脏女孩障碍长跑是一项旨在为全美乳癌基金会筹集资金的另类长跑比赛。与其他另类长跑一样，脏女孩比赛同样不以速度作为裁判标准，近8千名参赛者需翻越高梯滑进泥浆地、爬行穿越泥水池等多种障碍，直到把自己全身弄脏弄湿，直到所有人都浑身泥浆尘土，这场欢乐的大Party才宣告结束。当然，所有参赛者在为女性奉献了自己一份爱心的同时，也享受了疯狂而刺激的一天。悉尼海滩马拉松悉尼海滩马拉松（City2Surf）大赛是世界上规模最大的趣味跑（Fun Run）赛事，其目的在于让所有人享受慢跑带来的快乐。这项传统赛事在每年8月的第二个星期天进行，选手们从海德公园（Hyde Park）起跑到邦迪海滩（Bondi Beach）全程14公里，2013年有85000名参赛者完成了这项赛事，其中包括了健壮的运动选手、俏丽的女芭蕾舞演员以及有名望的政治家等，也有坐着轮椅的残疾人、双目失明的盲人等等。当然，最多的还是把自己打扮成各种奇形怪状的普通人，奇装异服是他们展示自我个性的“致命武器”，而悉尼阳光明媚的绚丽景色，则成为跑步者们的美丽背景。提醒您本文地址：相关文章春天来了当然要出门跑步 七大理由让你难以拒绝
来源：搜狐体育
　　北京时间3月2日，春天已经悄悄来到了我们身边，如果说在冬季，寒冷的天气还是我们说服自己“偷懒”的理由之外，那么在春天，我们有一些令人信服的理由，让自己必须出门开始训练了。
　　1.白昼即将变长
　　春分是在3月21日，这意味着再有不到两个星期的时间，我们就会迎来越来越长的白昼了。所以，如果你是一个不喜欢在黑暗当中跑步的人，短暂的夜晚将不再是一个借口。
　　2.温暖的天气
　　今天的冬天似乎格外寒冷，您所在的地方下雪了吗？但是在春季，我们会迎来更加温暖的气候，如果你觉得你的竞争对手坐在在室内观看各种电视剧，你错了，他们正在跑步呢。
　　3.你的身体错过维生素D
　　在冬季，大多数人都缺乏阳光和户外活动，这会让我们的身体错过的维生素D，现在是时候补充起来了。
　　4.你不会浪费最好的天气
　　虽然北方的春天大多伴随着大风，但是现在就开始，并通过阳光明媚、百花争艳来适应温暖的天气吧，没有什么比想体验春天和夏天的风景更好的出门跑步的理由了，除非你只想置身事外。
　　5.让跑步成为一种习惯，只需要几个星期
　　形成一个习惯需要三周左右的时间，坚持下来就会建立了一个坚实的基础。如果你现在投入的时间和精力，你的日常跑步将会在四月份成为习惯，你甚至不会三思而后行，你肯定不会需要试图说服自己去跑步，因为它会只是自然而然地发生。
　　6.结束冬眠，结束冬季无聊症
　　冬天实在是太无聊了！那是伴随着懒惰的季节！现在就改变常规，你会觉得每一天都更加充满活力！
　　7.你会得到一个机会参加春天的比赛
　　现在开始训练的话，你可以在四、五月份参加比赛，而且现在着手准备为时不晚！为什么不检测一下自己冬歇期的成果呢？
　　（Alse）
(责任编辑：赵永杰 US027)
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超巨不是简单阵容就能限制住，猛龙在四场比赛后无奈缴枪...[]
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4月的北京，春暖花开，早上和傍晚，公园里除了锻炼的人，还有不少爱好者，他们利用上班前或下班后的时间，用跑步的方式锻炼身体。“都说一年之计在于春，冬天时也缺少一些运动，这个时候的北京不冷不热，正适合锻炼。”一名在龙潭湖公园跑步的爱好者称，因为门槛比较低，跑步的时候也可以很随性，“每天跑一会儿对身体好，每天上班都感觉到很精神。”随着近些年跑步运动的兴起，很多赛事也更加贴近平民。据北京市体育局方面透露，原来举办类似的活动报名是一个大问题，“现在只要公布赛事，名额很快就报满了。”负责4月26日北京国际长跑节报名注册工作的工作人员说，春季是北京最适合跑步的季节。的确，伴随着公园里的鸟语花香，跑步的时候，跑者的心情也会跟着好起来。不过，春季跑步何时跑、如何跑，也要因人而异。&本版稿件/新京报记者&田欣欣跑步时间1清晨慢跑顺势而为中医讲究顺势而为。也就是说，人要顺着生理节奏生活，这样对健康有益处。就像传统概念里，早睡早起身体好一样。人们工作了一天，晚上应该沉静下来，准备休息，进入睡眠状态。而此时，再把身体的各个器官调动起来，进入跑步的兴奋状态，长此以往，对身体来说，或许并非有百利而无一害。不少人习惯早晨起来跑步锻炼，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。2傍晚跑步更加环保医学统计表明，清晨是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61.3%。日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为大清早时，心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑会激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名女大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的分泌量高出2倍至4倍之多。另外，清晨空气中的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。推荐时间16-17时&21-22时从养生的角度讲，春天是个生发的季节，进行体育锻炼要适应身体的变化。春天锻炼身体，最好的跑步时间是下午4-5点钟，其次是晚上9-10点。早上人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而且清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，要到太阳出来以后，才逐渐消散。跑步节奏30秒-30秒-60秒首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。按照30秒 30秒 60秒这样的锻炼安排做4组练习，每组练习之间休息2分钟，在这2分钟内通过散步或慢跑的形式放松休息。环形路跑耗时比上组少5-10秒在公园或者体育场找到一条环形路，以3到5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5到10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5到10秒。做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5到10秒。呼吸方法1口鼻同步&保证供氧人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大，用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快，身体对氧气的需求会大大增加，此时，光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应，并缓解呼吸肌的紧张感。2主动调整&度过极点对于初跑者来说，跑到10到20分钟时，很多人会出现跑不动的情况，感到胸闷气喘，腿脚无力，非常想停下来，这是因为出现了极点。其实，极点的出现主要是因为人体从静止过渡到高速运动需要一个适应过程。这个过程也是呼吸系统、运动系统、循环系统的调整过程。主动调整呼吸可以帮助跑者迅速度过极点，继续维持运动。出现极点时，应该减慢速度，加深呼吸，帮助氧气与二氧化碳在肺泡充分进行交换，增大交换面积，待不适感减轻时，再加快呼吸频率，同时加速。3改变频率&切忌蛮干跑步要想取得更好的锻炼效果，总少不了加速跑的过程。加速时，人们往往会感到比较吃力，有些人甚至咬牙让大腿使劲，这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。如果身体素质不是很好，建议从小碎步或快走开始，后面再慢慢加速。跑步加速也是人体这台机器的程序化操作，不能盲目蛮干。【跑场推荐】天坛公园推荐指数：
推荐理由：环境适宜、空气清新、历史文化推荐时间：全天北海公园推荐指数：
推荐理由：湖面风光、空气清新推荐时间：清晨、傍晚故宫外围推荐指数：
推荐理由：古建景观、历史文化推荐时间：清晨、傍晚陶然亭公园推荐指数：
推荐理由：古建文化、空气清新、人流适中推荐时间：全天日坛公园推荐指数：
推荐理由：古建文化、环境适宜推荐时间：全天颐和园推荐指数：
推荐理由：园林艺术、空气清新推荐时间：清晨、傍晚
奥林匹克森林公园推荐指数：
推荐理由：跑步胜地、空气清新、生态绿化推荐时间：全天朝阳公园推荐指数：
推荐理由：环境适宜、市井文化推荐时间：全天清华校园推荐指数：
推荐理由：环境适宜、学术气息推荐时间：清晨、傍晚龙潭湖公园推荐指数：
推荐理由：环境适宜、空气清新推荐时间：全天
本文来源：新京报
责任编辑：王晓易_NE0011
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【图】运动装备跑步的选择 跑步的运动装备
【图】运动装备跑步的选择 跑步的运动装备文章来源：网络转载&&发布时间： 14:09
跑鞋热销产品
吊牌价：￥499 销售价：￥379(7.6折)
吊牌价：￥849 销售价：￥629(7.5折)
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　　跑步是项男女老少皆宜的运动，它可以在很多场合进行，因此颇受欢迎。跑步也需要一些装备，那么跑步的运动装备包括哪些呢?在这，给大家介绍几种跑步装备。
　　运动装备是最重要的，好的鞋子不仅仅可以让你跑的更省力，更关键的是可以防止运动损伤。跑鞋的基本的功能就是减震、防滑、透气，选择问题上就是合脚，穿着没有不适感。对于跑鞋，应该是买自己经济能力范围以内最好的，特别是针对刚入门的人。
　　跑步的运动装备还包括速干衣裤。和普通的服装相比，速干衣裤的透气性要好很多，特别是在跑步时不会有衣服压在皮肤上的感受，当然一开始穿习惯纯棉衣服再穿速干会有轻微不适感，跑步习惯下就好。
　　压缩衣裤具备压缩、支撑、导汗的功能，通过压缩加快血液循环速度，对于身体给予一定的保护。刚入门跑步的朋友们，如果手头宽裕的话可以考虑购买压缩衣裤。
　　比起压缩衣裤，防风更重要，尤其是在寒冷的冬天里。就算不是冬季，也可以在热身和运动完毕后穿上这跑步的运动装备，预防感冒。防风卫衣的料子基本上都是里面网眼，外面晴纶活着涤纶的材质。
　　穿相关运动装备跑步，不仅有利于保护好我们的身体在运动过程中不受伤，还能提升运动表现。跑步装备包括很多种，除了最基本的跑鞋、装外，也可以根据自己的需求准备其他物品比如帽子、护膝等。
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