成人胳膊肌肉酸痛怎么办
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　　隔壁肌肉酸痛是酸痛的易发部位，其发生通常有不当运动方式、睡觉长时间固定姿势、外力创伤等因素有很大的关系。根据胳膊肌肉酸痛的特点，其通常分为急性胳膊酸痛和慢性肌肉酸痛等多种类型。与急性胳膊酸痛相比，慢性胳膊酸痛通常持续时间较长，而且病因更复杂。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办运动相关胳膊酸痛
　　运动造成的胳膊酸痛通常是在过度局部运动，局部健身锻炼，俯卧撑行为，体力劳动之后出现，其病因与盲目和不规范的运动有关。这种胳膊酸痛要注意在运动或者是体力劳动后按摩消除疲劳、合理安排锻炼、搭配牵伸肌肉运动、运动动后放松、局部温热和涂擦药物。
　　成人胳膊肌肉酸痛怎么办纠正行为注重调养
　　成人胳膊肌肉酸痛与睡觉长时间压迫胳膊运动，高举等行为有很大的关系。其缓解方面要注意尽量避免这些行为，同时注重局部按摩，用热毛巾热敷，耐心调养，多进行甩胳膊的运动。日常食物方面可以多吃黑枸杞等具有抗过多氧化功效和作用的食物，减少乳酸的产生。
　　通过上面的介绍，想必很多朋友对成人胳膊肌肉酸痛怎么办的问题有所了解。有关方面的专家指出，胳膊肌肉酸痛发生与日常生活行为有很大的关系，但不排除胳膊骨病和骨外伤存在，如果胳膊酸痛长期存在，且症状没有改善缓解，有必要到医院做具体的检查。
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手臂酸痛怎么办 14个小妙招给你的手臂减压
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手臂保持同一姿势，导致肌肉酸痛很长时间
健康咨询描述：
我手臂，应经常写文章，保持一个姿势已经酸痛半个月了，应该看什么医生啊。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你所说的这种情况考虑是肌肉软组织的不适，受凉劳累损伤是常见的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&应该就医进行合理的诊治，避免反复或加重，同时饮食生活规律有序，避免长期保持某一种姿势，适当的活动，调整好心态，逐渐地改善减轻，促进恢复。
擅长: 中医内科，中医骨伤，针灸推拿理疗，颈椎病，腰椎病，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，像是你这种情况你这个建议你改善自己的坐姿的&&&&&&指导意见：&&&&&&你这个与你不合理的姿势有关的，你这个可以热敷一下，另外口服些木瓜丸的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种劳损造成的疼痛需要去看骨科。一般没什么事，休息就可以了，疼的话也只能吃止疼片，平时可以按摩、热敷等方式缓解疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果有什么不明白的，我会提供进一步的解释。&&&&&&给您带来帮助是我答疑解惑的动力，祝您身体健康！&&&&&&以上是对“手臂保持同一姿势，导致肌肉酸痛很长时间”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，你的情况我认为是由于局部肌肉劳损引起的疼痛，当然也不能排除是受风引起的，希望注意局部的保暖，还有可以通过局部外敷活血化瘀药水的方法治疗一下，建议可以买一些神威按摩软膏擦一擦，活血化瘀，和络止痛。用于运动劳损，肌肉酸痛等，希望早日康复。还有一定要注意休息，慢慢会好的。
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早上一起来，两个胳膊肌肉酸痛，怎么办？
09-05-29 &
运动过度的原因
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调整方法，每上1小时后，站起身来转动下身子，松松肩膀和腰，按摩下脑袋，这只要几分钟，好处可是很大的。 你工作忙的话，只要在空闲的时间里找个地方做下体操类的伸展，拉伸运动`做到全身出汗就得了，每天坚持几十分钟，你会感觉那些病痛会慢慢消失       你这是长期坐在电脑前的`通病   因为你用电脑时一坐就是几小时`身体一直保持一种姿势，这样工作久了你难免会腰酸背痛，还会得出职业病来    电脑病从总体上可分成生理和心理两类，前者有“鼠标手”、“键盘腕”、颈肩腰背痛、皮肤病、营养缺乏、视力受损、癫痫等，后者有多种人格障碍，还有一些则兼有生理和心理两方面病变，如“屏幕脸”、肥胖等一些心身疾病。 因为电脑工作人员因长时间精力集中于屏幕，而电脑屏幕亮度长时间不变，字迹密集，加上室内光线不合适等因素，很容易引起视觉疲劳。如果工作过程中不注意调节视力，就会造成眼睛疲劳以及视力下降。同时，电脑操作人员长时间从事数据输入、键盘打印，反复单一的动作幅度变化小，需要相当大的静态支持力，这就使部分神经肌肉组织呈紧张状态，时间长久就引起手、腕、臂甚至肩部的肌腱发炎、疼痛，有时可累及腱鞘和肌肉组织。 姿势要正确 　　个人座椅要调至适当的高度，使人坐着时有足够的空间伸放腿脚；不要坐或站立太久； 　　坐时背部应挺直并紧贴椅背，而且不要交叉双脚，以免影响血液循环；打字时，电脑的键盘应正对着你，如果斜摆在一边，可能会导致手腕过度弯曲紧绷；键盘摆放的高度以及离人体平行距离应调整到打字时感觉舒服的位置。 　　养成良好的卫生习惯 　　电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，也不宜在操作室内就餐，否则很容易造成消化不良或胃炎。电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。 　　注意保持皮肤清洁 　　应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到操作者脸部和皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，容易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。 　　注意工作环境 　　电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘和微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把。对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照上述要求布置并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐射对人体的危害。 　　注意劳逸结合 　　一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室以外活动活动手脚与四肢，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼保健操和活动头部。 　　注意补充营养 　　电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。 护眼小贴士： 　　１．使用电脑时，应多眨眼，每1-2小时要休息15分钟。 　　２．荧光屏应在视线之下。 　　３．为了避免反光和不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。 　　４．不要在黑暗中看电脑，因为黑白反差对眼睛有损害。 　　5．一些视力保护产品也会对眼睛有所帮助，例如各种电脑视保屏，这些视保屏可以在一定程度上降低电脑屏幕的辐射和电脑屏幕闪烁时对眼睛的刺激。                                                                                                                   为长期工作在电脑前的人所搜集
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是不是昨天参加体育运动了
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平时多参加体育锻炼
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是不是你平时很少运动，突然一下子运动起来就会这样，经常运动就会好的。
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肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。 肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。 通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。 糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。 ------------ 轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。 教你一招 钓鱼治好了五十肩 我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。 在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。 仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。 穴位揉摩肩周炎 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。 功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。 塑料布轻松“对抗”肩周炎 五六年前 ,我偶受风寒 ,右肩患上了肩周炎 ,昼夜疼痛难忍。后来 ,我联想到用塑膜包脚治裂口的经验 ,就开始试着用塑料袋包裹 ,经过一段时间 ,疼痛明显好转。 我不断改进方式 ,将白色无毒的塑膜或无毒食品袋 ,剪成比患处稍大面积的一块 ,再蘸点水贴于右肩。因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力 ,薄膜一般不会掉下来 ,但必须长期坚持 ,即使到了炎热的夏天 ,也需要穿上半袖衫 ,以防薄膜掉下。发病期间 ,无论白天夜间 ,我都坚持贴敷 , 2- 3换一次。不到 1年 ,困扰我 6、7年的肩周炎 ,未花一分钱 ,就奇迹般好转。 为巩固疗效 ,我每天晨起前和临睡前 ,用左手大拇指与其它四指捏捏右肩五十下 ,再拍打百余下 ,以促进血液循环。白天坚持到户外多活动 ,进行适当锻炼 ,结合散步、慢跑、登山、野游等 ,尽可能使全身发热 ,以便疏通经络、增强体质。经过一段时间的疗养和锻炼 ,我的右肩早已活动自如 ,再未复发过 ,且整个身体也强壮多了。 运动治愈冰冻肩 我患肩周炎后 ,经过医生的推拿按摩 ,疼痛症状有所缓解 ,但很快不适症状又起。于是 ,我决定度身制定体能锻炼计划。 双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。 为使体能锻炼不至枯燥 ,我学会了太极拳 ,每天晨练打两遍太极拳 ,效果很好 ,两年来 ,肩周炎至今没有复发。 我的故事 自我锻炼治愈肩周痛 初患肩周炎时 ,我把希望寄托在医生身上 ,吃药、扎针、按摩 ,疼痛仍时轻时重。无奈之下 ,我翻阅了大量的医学书刊 ,悟出治病的关键在于锻炼。 1、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 2、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 3、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 4、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能。 吊单杠治肩周炎 患肩周炎已有十多年 ,肩膀好像塞了块破毛巾 ,又酸又胀 ,又冷又痛。 前年的秋天 ,我坐公交车到外滩 ,车上人多没座位 ,我便拉住头顶上的拉杆站着 ,车一晃一晃 ,我的身体随之晃动 ,这时我突然感到肩关节处很舒服。想不到第二天疼痛就减轻了 ,我大喜过望。难道吊单杠能治肩周炎 ?于是 ,我有空便去小区的健身角 ,双手吊在单杠上 ,好像伸懒腰一样让全身放松 ,身体下坠 ,肩部和腰部的关节好像离了条缝 ,那感觉舒服极了。一段时间后 ,肩周疼痛不适明显减轻。 患者支招 螃蟹泥敷愈肩周炎 母亲曾患肩周炎 ,肩部经常酸疼胀麻 ,经针灸、按摩疗效不佳。听说螃蟹能治肩周炎 ,找来试试 ,果真如此。方法如下 :活螃蟹三只 ,把螃蟹在清水中泡半天 ,等它腹中的泥排完 ,从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上 ,直径不超过 8厘米 ,贴敷在肩肿最疼的区域。每天晚上贴 ,第二天早上取掉 ,两三次后疼痛即可消失。 抡胳膊 ,肩周不再疼痛 15年前我患了严重的肩周炎 ,试过很多方法 ,收效甚微。后来采用体育疗法 ,即每天早晨抡胳膊。正抡 40下 ,反抡 40下 ,两臂各抡一遍 ,结果不到 1个月就完全好了 ,至今也没复发过。 游旱泳 ,肩周炎不治而愈 18年前 ,爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来 ,疼得就连衣服都脱不了。爷爷后来用了锻炼法 :两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动 (为保持平衡可倒退着走 ),每天 1、2次 , 1个月就好了。前年 ,爷爷又犯病了 ,仍用该办法治 ,很快就好了。 爬墙法治好肩周炎 我得肩周炎时 ,主要采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,每次都是一身汗 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎再也没犯。 举手驱走肩周炎 我今年 78岁 ,退休至今已经患过三次肩周炎。一位骨科医生告诉我一个办法 ,就是把患臂往上举 ,坚持一段时间 ,就能治好肩周炎。于是我每天散步时 ,就把患肢的右手握成拳头 ,慢慢上举 ,然后再放下 ,反复重复这个动作 ,每次做 100次左右。开始觉得胳膊酸痛 ,坚持做上十天半月 ,就不感觉痛了。 1个月后 ,我的肩周炎不知不觉好了
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