驼背，再好的颜值都要被拖累，内附矫正方法！ 最近被新晋金马奖影后周冬雨圈粉了，纤细的身材配上鬼马精灵的短发，一席露肩长裙简直就是仙女下凡了。严格的说周冬雨算不上颜值很高的那类，但是气质很好。主要原因是这姑娘不驼背，腰板挺得直。还有一个典型的例子就是刘诗诗，从小练舞科班出身，仪态特别端庄，不管是私服还是走红毯给人感觉很舒服。相反对比下大幂幂、爽妹子这两位算是颜值很高了，但是驼背很严重，感觉走路拖泥带水，尤其是穿露肩的时候驼背很明显。以上只是简单的举例子，并没有黑谁的意思，上面这几位明星我都很喜欢，只是爱之切也期望她们越来越完美。下面是我自己矫正驼背的一些方法，已经坚持三年了，目前大有改善，分享给大家觉得有用可以收藏了试试，贵在坚持哦。1、抬高电脑显示器笔记本买一个支架，台式就用拆了快递的盒子垫高，高度就是坐直后视线可以平视显示器即可，这个方法会让你自觉的挺直背部。2、不要跷二郎腿我是翘二郎腿的重度患者，实在忍不住想翘的时候两只脚在正前方交叉，这种方法只用于在工位上，毕竟平时大部分时间都在工位上前面有桌子挡着没人看见，公共场合尤其是穿裙子一定不要这样子，会走光。3、换掉床垫扔掉枕头我以前睡的床垫很软，而且枕头必须两个不然睡不着，现在为了改变驼背的形象，痛下决心取下了床垫，直接木板上扔个褥子不要枕头这样子睡，开始会很痛苦甚至整夜睡不着，但是习惯了之后一睡软床就浑身痛了。确保平躺，侧睡不仅会压迫心脏，女孩子还会加深法令纹很显老，最重要的是长期侧睡还会形成大小脸，我的右脸明显比左脸大，每次化阴影只涂一面，所以忍住不舒服才能纠正过来。4、站墙根这个方法要坚持，靠衣柜就好了，不要靠水泥墙背部会着凉，我站墙根的时候就下一部电影，手机挂在晾衣架上视线保持平视就可以了，每天坚持30-60分钟。站的时候记得头发放下来背部贴合墙面，保持自然垂直。5、练习瑜伽如果时间充足的可以报一个瑜伽班，老师会教给一些拉伸矫正背部的动作，我时间紧张只能在家里简单的练习一些动作，正面趴在瑜伽垫上，两手在背后勾住，利用一个爆发力头部向上抬，反复坐几次也有背部拉伸的效果。6、椅子换成瑜伽球我在家里办公的椅子用的是瑜伽球，这个球会滚动会随时让你的背部保持一个紧张的状态，不会软踏踏的想要靠在椅子上，你会自觉不自觉的挺值背部。7、多穿高跟鞋从小到大我穿的最多的就是帆布鞋，直到此前参加公司晚宴必须要穿高跟鞋，竟然发现有了高跟鞋的加持，我立马自觉的挺值了背部，自己都能明显的感觉没有塌腰了。但是高跟鞋的高度还是不要太高了，最近我一直穿短靴，高度就两个指关节那么高，走路都带风，一点也不累。高跟鞋也会让你随时保持一个紧张的状态，没有帆布平底鞋那么放松，自然就会调整到最佳的仪态。以上是我自己亲身实验的一些方法分享，如果大家还有更好的方法希望在评论里也安利给我。
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男神告诉你:含胸驼背 永远撑不起满分的颜值！
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不久前，英国《每日邮报》公布了绅士的50条准则，其中一条是“拥有好体态”。我们常说：这个人长得不错，就是没气质；这个人长得不错，就是没气场。其实我们嫌弃的就是这个人没好体态。脖子前伸现代人有一个顽固的毛病，丢了手机或离开电脑就要焦虑症发作，比丢钱还紧张。对大部分上班族而言，上班用电脑，下班用手机已经是常态。长此以往，习惯性地脖子前伸就不可避免了。男明星中，要数Justin Bieber的海滩照最有名，最魔性！这位少年有一点猥琐......其实现在红的发紫的“张大佛爷”脖子也不太好，只是粉丝太爱陈伟霆，不忍嫌弃。看大幂幂，虽说是肤白胸大腿细的爆款，脖子一伸毁所有。英伦，印象中体态最糟糕的男明星之一。他和007丹尼尔·克雷格出街，虽然两人的身高都是180cm，但007看起来比他高了不止两厘米。裘德·洛身体未到，先头夺人，感觉都不能好好说话了。自测有没有脖子前伸的方法很简单，在自然站立的情况下，看耳垂是否超出了前肩的垂直线。看图说话能力有限，请自行感受。实际上，很多人都属于无意识的脖子前伸，只要平时注意一下就能让自己看起来更有气质。靠墙站立或者头顶一本书站立是很好的方法，不仅能矫正姿势，还能增强“看好脖子”的潜意识。含胸驼背少女杀手陈伟霆，以前很喜欢凹酷炫狂拽的pose，一言不合就。现在后遗症还不轻，人看起来不够精神。陈伟霆驼背，上节目也被调侃过，before和after的精气神差距还挺大的。别问这么帅的人为什么驼背，驼背舒服啊！年轻时不注意体态，贪图一时舒服，坏习惯会纠缠一辈子。前文提到的裘德·洛，现年44岁，是驼背资深患者。私底下出街从来没有站直过，双肩往里拱，自降身高5公分！再名贵的男装都能被他穿得无精打采，我们为Giorgio Armani叹息！有人说：年纪大了，驼背情有可原；个子高的人驼背，是要照顾你们矮个子的感受，跟你们讲话都得低头弯腰，能不驼背吗？请看奥斯卡影帝、英国万年男神的强力反击！科林·费斯（Collin Firth），他的身高是跟大部分人说话都得低头的187cm。现年56岁的科林叔，虽然没有裘德·洛那样惊艳的脸蛋，但他的肩线优美平展，腰杆挺得笔直！休闲装扮轻松驾驭，能把最基本的款式穿出最绅士的气质，靠的就是好体态。西装都快成为他的皮囊了，不能更合适了。感觉西装的诞生，为的就是让像科林叔这样体态优雅的更优雅。跟27岁的小年轻合照，没有一丝老态龙钟的感觉，科林叔的气场要爆屏啦！先看网红和网红普京的错误示范，脖子前伸，耸肩相视，差评！小破团One Direction错误示范，集体驼背，差评！科林叔的坐法，坐满整个椅子，腰部伸直抵住椅背，这是现代绅士的模板。含胸驼背是一种恶习，后果不仅仅是不好看那么简单，长时间驼背会造成脊柱弯曲，严重的还会给脊柱带来不可逆的伤害和疼痛。此时此刻就要下定决心，戒掉驼背的恶习！除了靠墙站立以外，徒手做扩胸运动有助于舒展肩部。有条件的，可以借助器械打开肩背的肌肉，改善驼背。健身达人建议下图的动作，依靠肩背的力量抬起上半身，向外绷直脊柱，能有效防止驼背！
大部分人体态不佳，都是长时间伏案工作，驼背，耸肩，探头等不良习惯造成的，而且通常是在无意识的状态下出现。
本文来源：YOKA时尚网
责任编辑：杨卉_NQ4978
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分享至好友和朋友圈孩子驼背，有什么好的纠正方法？
孩子驼背，有什么好的纠正方法？
儿子8岁，驼背明显，每天提醒嘴皮都要磨破了，还是没啥效果。孩子挺瘦的，140M，30KG.
我家姑娘也一样，开始发育了，含胸，准备买个背背佳板一板。小姑娘最好是练下芭蕾，但我家孩子大了，没时间练了。.
有慢性病吗?身体好吗?.
苯办法，靠墙或门站，头、肩、臀、脚靠在墙上或门板上，收腹。看电视时做。坚持。.
回复 3楼zy6998ly 的帖子
身体还可以的，但感觉吸收不好，要不这么瘦呢.
[ 本帖最后由 家有QQ 于
19:58 编辑 ].
回复 4楼小德班妈妈 的帖子
这个也试过，关键自己没有意识，全靠提醒，说一下好一下，一会儿又原样了。
你怎么说驼背不好，人家还回我不觉得不好看，挺胸累，不舒服.
我家也有同样的问题，每天不知道要提醒多少遍，真够头疼的！
同样期待好的办法.
回复 7楼家有QQ 的帖子
我儿子就用此方法，以前读大学时我练站姿也是此方法。个人体会是，每天15分钟，坚持一段时间，自己就挺直了。其实15分钟是非常累的。小孩可以减为10分钟。还有坚持体育锻炼也有用。.
回复 5楼家有QQ 的帖子
驼背根源在于肝肾不足或脾胃失养,强行纠正有效但效果一般,中医治本是正途,建议找医工扬看看..
可能是运动少了？
我儿子这个暑假在家呆的时间多，外出少，结果明显变驼背了。
多活动小孩子就昂首挺胸的，老看书就弯腰驼背的。.
回复 10楼zy6998ly 的帖子
已经去咨询了，你去医工扬的门诊看过吗? 感觉好吗？.
回复 11楼胡豆妈 的帖子
我们驼背应该有2年了，期间还去看过骨科专家，以为脊椎有问题，结果医生说正常，只是太懒，要多提醒，但当时不建议用背背佳。
也是他个高又瘦，所以格外明显，每天只要在我的视线里，我就不停地提醒他，
运动倒不少，暑假一周三次打乒乓加游泳。.
我家女儿8岁也是同样的问题，我每天要说N次！刚报了个拉丁舞，希望有点用。每天晚上我还陪着她站直靠着衣柜。.
回复 12楼家有QQ 的帖子
之所以说,强行纠正效果一般,是因为人的身体具有自行调节功能,而驼背这个姿势是最适合驼背者的身体情况的一个姿势,举例来说,即使是肉祖宗,大病初愈之时,看见肉也是没有胃口的.人自身会根据身体情况自行调节.
一定要强行纠正,最好的办法是倒走法,每天2次,每次20分钟，走时，叉腰、拇指按腰部的“肾俞”穴，其余四指向前，步子不要太大，速度不要太快,坚持2个月..
回复 13楼家有QQ 的帖子
据说游泳对挺胸很有好处呢。
[ 本帖最后由 胡豆妈 于
12:30 编辑 ].
试试让孩子睡硬板床吧，小孩睡的床太软对脊椎不好的。
我儿子平时睡的是硬席梦思，暑假在外婆家睡了几天硬板床，说虽然一开始觉得床太硬硌的不舒服，但起床后人不由自主地就挺拔了很多，感觉很不错。.
回复 15楼zy6998ly 的帖子
说得有道理，孩子也觉得驼着舒服。应该是和他的身体状态有关，再去看看中医。
倒走的方法也同时试试。谢谢，送花.
关注,谢谢各位！.
也有同样情况呢,真的急人,讲了多少遍都没用..
我们家的也是。.
中医什么时候要求大家昂首挺胸站着的啦？！本来就是应该有点含胸的呀，这样才可以保护心腹处的器官！.
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看下来感觉比较瘦的孩子容易驼背，这个之间有什么关系吗？.
回复 16楼胡豆妈 的帖子
俺家的小子游泳还不错的，尤其这个暑假突破了2000米（一次），可也没见挺起来。愁.
回复 22楼raysoem 的帖子
这个 倒是不太知道。可是男孩子挺拔多好看啊，我家小子长得挺帅的，可一驼背，立马扣分。.
回复 15楼zy6998ly 的帖子
请问这个穴位在哪里？我自己倒是可以先练练.
我家也是，每天都要不停地讲，真急人。.
引用:原帖由 Ben娘 于
19:59 发表
请问这个穴位在哪里？我自己倒是可以先练练 这个穴位不用找，你用双手（大拇指在身后）叉腰，基本上大拇指端就是这个穴位了。.
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引用:原帖由 家有QQ 于
17:31 发表
这个 倒是不太知道。可是男孩子挺拔多好看啊，我家小子长得挺帅的，可一驼背，立马扣分。 我觉得你的帖子名字起错了，你儿子压根不是驼背，只是喜欢含胸罢了。
8岁的孩子，至于那么在意样子是不是够帅吗？你只要让孩子睡足吃好了，到了时候自然就挺拔起来了。.
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我儿子也是的驼背。其实倒也不是帅不帅的问题拉，这背一驼，看上去整个人就没精神似的，就象个小老头。.
医工扬的回复怎么说？.
回复 30楼开心丫丫1012 的帖子
说出偶的心声啊.
引用:原帖由 raysoem 于
14:18 发表
我觉得你的帖子名字起错了，你儿子压根不是驼背，只是喜欢含胸罢了。
8岁的孩子，至于那么在意样子是不是够帅吗？你只要让孩子睡足吃好了，到了时候自然就挺拔起来了。 可能偶太在意儿子了，总希望他哪哪都好。你说得也有道理，顺其自然也许就好了。主要是时间长了，一直还是老样子，偶有点急了。亲友们也是见一回说一回，我只有上来集思广益了。.
引用:原帖由 raysoem 于
17:23 发表
中医什么时候要求大家昂首挺胸站着的啦？！本来就是应该有点含胸的呀，这样才可以保护心腹处的器官！ 含胸和驼背不一样，中国武术和气功锻炼通常都要求含胸拔背，含胸和驼背的区别在于脊椎是垂直的还是弯的。.
引用:原帖由 zy6998ly 于
21:28 发表
含胸和驼背不一样，中国武术和气功锻炼通常都要求含胸拔背，含胸和驼背的区别在于脊椎是垂直的还是弯的。 个人觉得，楼主妈妈有点夸大了，如果真驼背了，就不是提醒就会好的。
小孩子毕竟肾气还略显不足，喜欢含胸很正常。
让孩子睡眠充足，吃得营养并且吸收好，自然就会好些的。.
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引用:原帖由 家有QQ 于
21:09 发表
可能偶太在意儿子了，总希望他哪哪都好。你说得也有道理，顺其自然也许就好了。主要是时间长了，一直还是老样子，偶有点急了。亲友们也是见一回说一回，我只有上来集思广益了。 你的孩子应该已经上学了吧？睡眠可好，时间够不够？睡眠质量如何？睡眠可是最好的补药哦，睡得好，精神足了自然就挺拔起来了。别以爱的名义折腾孩子。.
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我们更杯具，140cm，25公斤。也是驼背。
感觉还是吃饭问题，每顿一小碗饭和菜。
有时自我安慰：我小时候也瘦。
但那时候缺少食物啊.
引用:原帖由 zy6998ly 于
21:41 发表
驼背根源在于肝肾不足或脾胃失养,强行纠正有效但效果一般,中医治本是正途,建议找医工扬看看. 是这样的。
医工杨医术了得，针灸不凡
还是个大帅哥哦.
回复 38楼秋秋逸 的帖子
麻烦短我一个医工杨的地址和电话啊！我们也想去调理一下！万分感谢.
拿一个长的擀面杖，用2手把它放到肩膀后，和肩膀平着靠在一起，有点像举重，只是不是举过头顶，而是放在脑后脖子处，使劲抻.
驼背含胸，确实不好看。
我老公就驼背，本来蛮帅的，打折扣了。我一个女同事，看她走路，我就难受 整个人都缩的.
引用:原帖由 秋秋逸 于
08:16 发表
是这样的。
医工杨医术了得，针灸不凡
还是个大帅哥哦 你带孩子去看了吗? 瘦是因为脾胃不足吗？
也给我短个医工杨的地址吧，我在他的帖子里留了几次言，他都没短给我，.
引用:原帖由 raysoem 于
08:37 发表
你的孩子应该已经上学了吧？睡眠可好，时间够不够？睡眠质量如何？睡眠可是最好的补药哦，睡得好，精神足了自然就挺拔起来了。别以爱的名义折腾孩子。 我家小子挺能睡的，每天差不多10.5个小时，应该不算少了。
我可不认为让孩子挺个胸就是折腾孩子，把身板挺直了，多精神啊。
当然我所说的驼背不是那种卡西莫多式的，也不是佝偻病。应该不会有人产生这种歧义吧。
可能说含胸明显更准确。.
为了纠正驼背，我这学期开始每天专门安排20分钟的电视时间，让儿子挺胸靠着墙壁看电视，一旦被我发现驼背了就威胁关电视。另外写作业的时候，如果看到他驼背就做样子要给他上背背佳，为了不穿背背佳，他只能尽量坚持挺胸做作业。
已经三天了，据说坚持2个月会有效果。.
一定要多运动，我家侄子很喜欢运动，走路就非常的挺拔！.
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我们家也是，讲了也不听，心烦呢。.
回复 43楼家有QQ 的帖子
孩子吃饭如何？
按你这样的说法，不缺觉就得靠吃了。哈哈.
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引用:原帖由 huahua 于
09:53 发表
一定要多运动，我家侄子很喜欢运动，走路就非常的挺拔！ 楼主家的孩子似乎不缺运动。
另外也别以为运动就怎样，体质不合适的人越动越糟糕。.
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我家儿子7岁时，有点驼背。练了2年拉丁，现在的体形很好，后背非常直呢！.&1小时矫正体态 | 如何用正确的坐姿站姿改善驼背含胸，肩颈疼痛？
1小时矫正体态 | 如何用正确的坐姿站姿改善驼背含胸，肩颈疼痛？
日06时04分来源：
— 这是进化论第 1 次线上微课 —
每次进化论发服饰类文章的时候，就有超多的妹子在下面留言，吵着说自己驼背含胸溜肩腿粗 balabala，穿什么都不好看怎么办？以及后台经常出现各式各样的问题和苦恼：
成年人驼背耸肩如何矫正和改善，有没有什么不需要去健身房自己就可以做的动作？
因为工作学习需要经常久坐，怎样可以放松和拉伸肩颈，缓解疼痛？
总被人说脖子伸的好长，特别没有气质，怎么样才能显得优雅挺拔？
逛街时间久了就腰疼腿疼，正确的走路姿势和发力方式是什么样的？
Andrea 自己在学生时也因为每天背着硕大的书包往返，和长期错误写作业的姿势导致肩颈僵硬，工作之后又因为久坐而经常觉得腰背疼痛，最近又不断看到有小猴纸们提出和 Andrea 同样强烈的需求，所以我们决定开展进化论的第一次线上微课分享——
1小时帮助你纠正体态，用正确的坐姿/走姿改善驼背溜肩，让你穿衣更有型。
其实这不是你一个人的问题，饲主也经常有这样的困扰，关注进化论很长时间的小猴纸应该都知道，饲主的驼背和肩颈问题也不是第一次犯了，所以前几个月专门在线下约见了一位教练进行体态评估和矫正，上周还给大家安利了一个对付驼背的小物品。
这一次进化论就邀请到了饲主约见的这位健身康复教练——
用1个小时帮助大家分析常见的一些体态问题和矫正方案，教你简单易行的方法让你在恢复健康的同时，也能穿衣有型，形体优美。
第一次听说李易文教练就是饲主约见后回来给我们的安利，才知道教练的经验有多么丰富。按要求做几个站立，行走的基本动作，教练就能迅速指出你体态的问题出在哪里，原因出在哪里，形成这个问题可能是因为你的哪些行为与习惯，以及应该用哪些简便易操作的方式来矫正它，诊断方式快准狠，又能够极为耐心细致地给你讲解。在行上300+约见学员的超高评价也都说明了这一点。
这一次我们也想把这些体态矫正调整的方法和经验分享给更多有困扰的小猴纸们。
体态矫正教练，健身康复教练
在行上评分最高的健身指导老师
果壳网运动健康类科普作者
在行主页：/mentor//
▍分享内容
1.正确的坐姿是什么样的？
驼背含胸溜肩，脖子前伸如何矫正？
久坐肩颈疼怎么办，如何缓解疼痛，在日常生活中如何纠正？
久坐腰背疼怎么办，如何通过简单易行的方式在日常生活中进行改善？
2.正确的站姿和走姿是什么样的？
正确站立和走路的姿势、发力方式及其矫正方法
又细又直的腿是如何练成的？如何判断腿形以及矫正 XO 型腿，走路外八还能改吗？
▍上课形式
本期我们采用第三方直播平台，在线上直播间内，以语音+文字+图片相结合的形式进行直播
▍上课时间
（星期日）
晚20：00－21：30
（包括1小时嘉宾分享时间＋20-30分钟答疑时间）
报名后如果错过直播，仍然可以无限次随时回听，不限地域，不限时间，时差党也能够参加啦！
如何报名？
▍报名方式
用一杯星巴克中杯摩卡的价格和时间
学会纠正自己的体态，让你穿衣更有型
报名费用：34元
长按下方二维码，点击「立即参加」即可
在上课前尽快报名还有机会向老师提出你的问题，越早越有机会被老师选中哦！
▍注意事项
1.因为课程特殊，一经报名概不接受退款，请谨慎报名！
2.报名成功后就能够直接进入直播间，在上课时间进入即可收听课程。报名人数过多，暂时不提供咨询服务，如果报名后还有更多的问题，在文末直接留言即可。
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