练天鹅臂练的肱二头肌疼的时候,小臂疼是怎么回事

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比洳你40镑标准动作只能做4个哑铃弯举你可能借助小臂就能做8个,于是刺激小臂过多刺激二头偏少。建议你这样全部采用尽可能标准的動作,40镑做4个起不来了马上换30镑继续做4个,再次力竭换20镑再做4个。二头12次是不错的选择用杠铃可以放几对小片,便于减重


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