后背壮肉很多怎么办，看起来很壮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-30 01:35 标签： 后背壮

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你好可以采取埋线方法减肥

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患者 后背壮肩部后面很多肉，肩宽显得很虎背熊腰粗壮，怎么办 张丞医生 你好 患者 你好，医生 张丞医生 有什么要咨询的 患者 后背壮肩部后面很多肉，肩宽显得很虤背熊腰粗壮，怎么办 张丞医生 你多大的年纪呢， 患者 17 张丞医生 可以多锻炼身体跑步啊， 张丞医生 还在吗 张丞医生 具体用药剂量因涉及到药效和当事人用药安全需到医院或药店医生确诊之后给出的具体用药指导为准 患者 好的，谢谢医生 张丞医生 不用谢的 张丞医生 多咑球锻炼身体，肌肉就更结实 张丞医生 具体用药剂量因涉及到药效和当事人用药安全需到医院或药店医生确诊之后给出的具体用药指導为准

很多人会发现不知不觉中自己後背壮上的肉越来越多，严重影响到自己的身材其实后背壮肉多，主要是缺乏运动导致脂肪过多堆积所造成的，还有那些平时特别喜歡吃一些高热量食物的人也会引发这种，或者是后背壮肉多的情况应该注意坚持一些背部肌肉的锻炼。

主要是有多余的脂肪首先要堅持运动，除此说一下食疗更容易让人坚持。意见建能吃掉脂肪的食物：脂肪是吃出来的但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物帮助你吃掉体内脂肪。蔬菜类：中含有硫所形成的硫基化合物可以减少血液中和防止血栓形成，有助於增加高密度胆固醇对减肥有利。谷类：含有极丰富的亚油酸可防止动脉样硬化。则含有丰富的钙磷，硒和维生素E等，均具有降低胆固醇的作用

第一步：站立姿势，两脚分开与肩同宽

第二步：身体前趋120度，双膝微弯曲重心在两腿之间。

第三步：手臂自然抬起在胸前交叉，以划船动作的样子向后背壮滑动双臂

以上动作做三组，每组12次每组间隔30秒放松。

背部与头部平行向前看双膝一定要微微弯曲，以免损坏膝关节

第一步：站立姿势，两脚与肩同宽双手握哑铃，双臂自然下垂

第二步：躯体与地面平行成90度，双膝微弯曲背部与头部自然平行，平视正前方

第三步：曲臂向上提拉小哑铃至胸部，提拉到胸部时停留1-2秒注意：抬头挺胸。

动作时的速度應该是快拉慢放，提拉时呼气放下时吸气。

哑铃的重量建议在3磅左右或者也可以用等相同重量的代替物。

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