膝关节肘关节酸痛是怎么回事怎样治疗
膝关节肘关节酸痛是怎么回事怎样治疗
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您好!我是位女孩,29岁,最近感觉膝关节肘关节酸痛是怎么回事,已经持续一周了,有时躺在床上胳膊腿放在哪里都不舒服,请问是什么原因,怎样治疗?
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膝盖疼痛怎么办
《膝盖疼痛怎么办》是2012年出版的图书，作者是(日)黑田荣史。本书共分3章，包括疼痛的原因是什么、膝盖疼痛的最新疗法等。
膝盖疼痛怎么办内容介绍
本书共分3章，内容包括：膝盖疼痛的原因是什么、可以自己进行护理的膝盖疼痛、膝盖疼痛的最新疗法。
膝盖疼痛怎么办目录
第一章膝盖疼痛的原因是什么
你的膝盖痛是怎样的 在什么时候发生怎样的疼痛
疼痛的本来面目 膝盖的关节软骨被磨损并刺激
膝盖疼痛的恶性循环 炎症会引起肿胀，关节积液会使炎症进一步恶化
这样的人需要注意① 按压膝头会产生异物感，这是积水的证据
这样的人需要注意② 膝盖不能弯曲或不能彻底伸直是挛缩的开始
这样的人需要注意③ 膝盖疼痛多见于中老年女性及身体肥胖者
这样的人需要注意④ o型腿及x型腿会磨损膝盖软骨
这样的人需要注意⑤ 膝盖有过受伤经历以及在日常生活中过度使用膝盖的人
变形性膝关节病 膝盖一侧长期受到强大的力，关节软骨不断磨损
症状的发展①初期 不清楚准确的发病时期，在不知不觉间发展
症状的发展②中期 疼痛不会马上消失，开始伴随肿胀及发热感
症状的发展③后期 关节变硬，膝盖的屈伸变得困难
膝盖的构造 肌肉与韧带支撑着股骨、胫骨、腓骨、髌骨这四块骨骼
膝盖的作用① 支持性步行时承受2～3倍体重的重量，上下楼梯时承担3～5倍体重的重量
膝盖的作用② 可动性自由弯曲使各种姿势成为可能
膝盖的作用③ 无痛性关节软骨成为缓冲垫，减轻冲击与负担
专栏 膝盖疼痛引起的疾病1风湿性关节炎
第二章可以自己进行护理的膝盖疼痛
通过三个步骤的自我护理切断膝盖疼痛的恶性循环
step1缓解疼痛首先抑制膝盖的炎症并缓解疼痛
step1冷敷/热敷用冰贴或暖宝宝缓解疼痛
step1缓解疼痛泡澡泡在浴缸中改善血液流通，使炎症恶化的化学物质也被冲走
step1缓解疼痛非处方止痛药能够放心使用的有敷剂、涂剂等外用药
step2改善膝盖动作通过简单的体操、护膝等改善膝盖的动作
step2改善膝盖动作肌肉力量训练锻炼支撑膝关节的大腿肌肉
step2改善膝盖动作伸展运动伸展大腿及小腿肚的肌肉，保持柔韧性
step2改善膝盖动作使用护膝正确使用市面上有售的护膝减轻膝盖负担
step2改善膝盖动作减肥① 改善体型减少体重，减轻膝盖负担
step2改善膝盖动作减肥② 体重管理的要诀记录每天的体重变化，重新审视每天的生活内容
step2改善膝盖动作减肥③ 能量摄取知道每天必需的热量，注意不要过量摄取或消耗
step2改善膝盖动作不给膝盖带来负担的日常动作只要对站立、步行、上下楼梯等的姿势稍加注意就能变得轻松
step2改善膝盖动作针灸与推拿采用暂时缓解疼痛的民间疗法时要慎重
step3扩大活动范围采用全身运动及西式生活方式变得更活跃
step3扩大活动范围全身运动的建议通过全身运动强化肌肉、延缓老化
step3扩大活动范围全身运动① 步行适合中老年的简便运动，设法让自己愉快地坚持下去
step3扩大活动范围全身运动② 水中运动利用水的浮力在不给膝盖造成负担的情况下进行运动
step3扩大活动范围鞋的选择选择鞋跟较低较大、尺寸合适、稳定的鞋子
step3扩大活动范围使用手杖步行变得困难时用手杖为步行提供支持
step3扩大活动范围改变生活方式采用椅子、床、坐便器等西式生活方式
step3扩大活动范围用积极的态度享受生活改善疼痛、积极生活关系到膝盖的健康维持
专栏 膝盖疼痛引起的疾病2痛风、假性痛风
第三章膝盖疼痛的最新疗法
就诊的标准原因不明的疼痛持续数日时需要就诊
检查① 问诊从疼痛的方式和发作的情况以及生活习惯等找出疼痛的原因与程度
检查② 触诊和视诊观察腿的形状或触摸膝盖确认肿胀或疼痛的部位
检查③ 验血和关节液检查通过验血和膝盖积水的检查排除其他疾病的可能性
检查④ x线检查和mri检查通过图像检查关节软骨及关节内的状态
膝盖疼痛的治疗药物疗法、温热疗法、运动疗法三者是膝盖治疗的基本原则
药物疗法以消炎镇痛药为中心，根据状态分别使用内服药与外用药
注射玻璃酸将与关节液中所含的成分相同的玻璃酸注射到膝盖内
抽出膝盖积水的治疗抽出膝盖的积水暂时抑制炎症
温热疗法用保温袋、电流或超声波温暖膝盖
运动疗法在理疗师的指导下进行康复训练
制作用具足底板、带支柱的护膝在用具门诊等处请医生进行处方
需考虑手术的情况改善症状的手术与追求完全治愈的手术
手术疗法① 关节镜下廓清术边用关节镜观察边取出受损的关节软骨或半月板
手术疗法② 人工关节置换术削除磨损关节的表面用人工关节替换
手术疗法③ 高位胫骨截骨术切除小腿骨骼上部，矫正o型腿引起的重心偏移
手术后的生活在膝盖稳定下来之前不要勉强运动，请接受专业的康复训练
．国家图书馆[引用日期]
清除历史记录关闭日常常吃这几样东西，居然能缓解膝关节疼痛！一定要看
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日常常吃这几样东西，居然能缓解膝关节疼痛！一定要看
忍了下来而生气，那就是苦了自己，大可不必。所以，遇有人恶言相向者，一定要反唇相讥，而且不必留什么余地，一点也不必忍。越是忍，说恶言的，越是得寸进尺，绝不会收手的，反倒是反唇相讥了，恶言者才会知难而退，不敢造次——万试万灵，保无一失。对于膝关节炎也是如此，切不可忍，积极治疗！食疗偏方，膝关节炎患者这样比较好。粥类偏方川乌粥[组成]制川乌5g,姜汁10滴，粳米30g,蜂蜜适量。[制法用法]将制川乌研末;&再把粳米洗净，放人砂锅，加水适量煎煮，沸后加人川乌末，用文火煮2~3&小时，待米熟烂后加人生姜汁及蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。每日1剂，随量食用。[功效主治]祛风除湿，散寒止痛。适用于急性痛风(风寒湿痹型)。苍术苡仁粥[组成]苍术12g，川牛膝15g，薏苡仁90g,蜂蜜适量。[制法用法]将苍术、川牛膝煎取药汁，大渣;&薏改仁洗净，放人砂锅，加水适量煎煮，大火煮沸，改用文火煮2~3&小时，待营苡仁熟烂后加人药汁及蜂蜜，搅匀，再煮1~2&沸即可。每日1剂，随量食用。[功效主治]祛风除湿，宣痹止痛。适用于急性痛风(风寒湿痹型)。防风粥(组成]防风10-151粳米50e,蜂蜜活量。制法用法]将防风顺取药计，去杂渣，把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加人药计及蜂蜜，揽句，再煮1-2佛即可。每日1剂，随量食用。功效主治]祛风除湿解表。适用于痛风(风寒湿痹型)柳枝木瓜粥[组成]鲜木瓜1个(或干木瓜片20g)，鲜柳枝5g,粳米50g,蜂蜜适量。[制法用法]将木瓜、鲜柳枝煎取药汁，去渣;&把粳米洗净，放入砂锅，加水适量煮粥，待米熟烂后加入药汁及蜂蜜，搅匀，再煮1~2沸即可。每日1剂，随量食用。[功效主治]舒筋活络，祛风除湿。适用于痛风(风寒湿痹型)。对于膝关节炎推荐使用下面这个在淘宝京东上反馈很不错的正商磁疗贴，在生物磁场产生的强磁振波作用下，快速穿过皮肤角质层屏障，另外对于膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤引发的膝盖、腿部疼痛推荐使用下面这款正商磁疗贴，专贴专用才专业，专治膝关节，淘宝搜索正商磁疗贴膝关节炎的自我治疗方法：直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。高位马步：两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
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