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核心提示：小腿不直怎么办？小腿不直也要分情况，一种是O型腿，通过一些方法能够矫正，还有可能是是腿部肌肉分布不够均匀，这种与骨骼无关，关键是要锻炼肌肉的线条。
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　　小腿不直，也有2种情况：
　　第一种情况，符合上面的标准腿型，其实腿是很直的。但是，因为觉得膝关节下面以及脚踝的位置有缝隙，误以为自己的小腿不直。其实自己的腿型并没有问题，这样有分有合、曲线玲珑的腿，才是美丽的。这种情况下，需要做的，只是放下包袱就足够啦。　　第二种情况，在双足并拢放松直立时，双膝可以并拢，但小腿中段无法接触，小腿从膝关节到脚踝是一个连续的缝隙。这种情况，主要是由于小腿肌肉不匀称，内侧肌肉偏少导致的。日本现在称这种小腿不直的情况为“OX型腿”。　　这种情况应该如何处理？主要是通过强化小腿内侧的肌肉来改善小腿的曲线。　　首先，当然是锻炼了。有一个简单的方法：双足分开与肩同宽，双足尖内扣；双腿伸直，然后做下蹲的动作，再起立。反复做20次为一组。休息10分钟，做第二组。每天做4组。连续做1个月，小腿内侧肌肉就能得到加强。　　第二个方法，是穿外侧高内侧低的鞋，或在鞋里垫外侧高内侧低的矫正鞋垫。　　这样在和站立的时候，小腿内侧肌肉都会更紧张些，从而得到锻炼和强化。　　在用这两个方法锻炼时，也要注意自己平时的走姿，找一找有没有不良姿态，导致自己走路或站立时外侧用力更多，发现这些姿态就要改正，这样才能解决问题的根源。　　另外，要小心的是，膝关节能在正常状态并拢，而仅仅小腿缝隙大的，不属于O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能将来发展成O型腿。所以有不良姿态，更是要注意啦。　　小腿不直怎么办　　调整走姿　　O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分，在行走的时候，腿部会向外用力，膝关节受到向外分的力，久而久之，站立的时候膝关节就会无法并拢，变成O型腿。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。　　良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。　　有空就记得做夹紧动作　　无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。　　坐姿　　不能翘二郎腿坐，不能盘坐、跪坐。这三种坐姿，都可能腿型的弯曲　　站姿　　不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候，着力的腿，膝关节也会受到向外的力，而内旋角度增加。时间久了，就会形成O型腿，或者O型腿加重。　　睡姿　　睡觉的时候，切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势，会向外撑膝关节，导致腿型变化。
　　饮食　　成年后，骨骼已经定型，主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。
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一直感觉自己的腿不是很直，小腿是向外侧弯...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：一直感觉自己的腿不是很直，小腿是向外侧弯的，不管穿裤子还是裙子都很难看，我不想做手术之类的，听说有O型腿矫正带，不知道矫正带管用吗？曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：谢谢在线医生帮忙给看看。万分感谢。
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：75305
问题分析： 你好，你说的孩子这种O型腿考虑孩子还是佝偻病的原因引起的，是缺少钙的原因引起的意见建议：建议你最好是先带孩子到医院儿科给孩子检查一下微量元素是比较好的，如果检查孩子是缺钙引起的话，最好是给孩子服用一段时间的三精牌的葡萄糖酸钙口服液给孩子治疗几天孩子慢慢就会好的。回
职称：医师
专长：常见病
&&已帮助用户：588
问题分析： 你好，根据你的描述，所谓的矫正带矫正不了膝内翻畸形。O型腿在医学上就是膝内翻畸形，可以发生在小腿、也可以发生在大腿，同时大腿和小腿都有可能发生。意见建议：建议你去医院进行检查，确定是否是膝内翻畸形。如果是的话，建议手术进行矫正。
问x型腿o型腿矫正带真的有用吗？
职称：医生会员
专长：全科
&&已帮助用户：4041
病情分析：根据情况分析，由于不及时已经错过了矫正畸形最佳时期
意见建议：不过建议您可以先尝试一下
问一直感觉自己的腿不是很直，小腿是向外侧弯的，不管穿...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：90020
病情分析： 你好，你说的孩子这种O型腿考虑孩子还是佝偻病的原因引起的，是缺少钙的原因引起的意见建议：建议你最好是先带孩子到医院儿科给孩子检查一下微量元素是比较好的，如果检查孩子是缺钙引起的话，最好是给孩子服用一段时间的三精牌的葡萄糖酸钙口服液给孩子治疗几天孩子慢慢就会好的。
问o型腿矫正带矫正
职称：主管护师
专长：宫颈炎，宫颈糜烂，盆腔炎
&&已帮助用户：7526
问题分析：你好，O形腿还有可能是缺钙造成的，一般考虑为补钙。意见建议：矫正带能够起作用，但是还要补钙相结合，多晒太阳。
问O型腿小腿弯曲
职称：医师
专长：女性不孕
&&已帮助用户：435754
“O”型腿的矫正方法具体如下：（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
问我是女生所以o型腿让我特别的难堪我想知道O形腿矫正带...
职称：医师
专长：外科、痔疮
&&已帮助用户：1380
指导意见：你好，罗圈腿对于十周岁以下的儿童一是检查内科疾病对症治疗同时量身定制矫正支具进行了矫正对于成年人则只有采用手术方法进行矫正治疗微创外固定手术矫正O形腿矫正O形腿不仅仅是为了美观还可以预约膝骨性关节炎的发生无论哪种膝内翻的矫正操、矫正仪、小针刀技术或是用什么绑带之类的东东等都只能使膝关节侧副韧带变得松弛使膝关节变得更为不稳定加重膝关节的退变有害无益
问o型腿矫正带有效果吗？
职称：医师
专长：颈椎，腰椎疾病的治疗
&&已帮助用户：32056
病情分析： 您好，您的O形腿不是很严重
指导意见：
一般用矫正带矫型都是在小时候矫正的，不过您要是不严重的话也是可以用矫形带的
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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小腿弯曲怎么矫正&实用小方法让你拥有大直腿
除遗传和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，关节发生移位。
小腿弯曲怎么矫正一、腿型判断方法 正常腿型：双足并拢，双膝贴近O型腿：双足跟、双足掌并拢，放松双腿直立，两膝存在距离。双膝距离若小于3厘米，为轻度O型腿，双膝距离在3~10厘米为中度O型腿，双膝距离大于10厘米为重度O型腿。X型腿：双足并拢时，膝盖比双足先触碰。当双膝触碰时，双足跟无法并拢。平时走路，膝盖会相互碰撞。二、不良腿型形成原因0型腿形成原因除了和缺钙原因外，失衡性因素是导致O型腿的最常见原因。在身体发育时期，不注重站姿坐姿，如走路是脚跟外翻等不良用力习惯使得支配关节的肌肉力学失衡，导致关节发生移位，最终形成O型腿。X型腿形成原因：形成x型腿的原因有多种。首先会受到先天因素影响，腿型自生下便是x型。其次是摄取失衡，缺乏，导致发育期患佝偻病，骨质软化与肌肉关节松弛，致使腿型变形。再者，长期不良姿势也会使得腿型变形。小腿弯曲怎么矫正三、XO型腿的矫正方法 (一)O型腿矫正法“内八”姿势站立1.左右脚打开至与肩同宽，脚掌稍稍往内侧转向，以“内八”的姿势站立，膝盖尽量绷直，此时股关节往内转向，双手叉腰，两肩下压，肩胛骨往后仰，令胸廓打开。2.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持内八的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次.双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽。3.左右膝盖同时往内弯曲，拉动小腿与大腿往中央靠拢，令膝盖以上的大腿前侧互相触碰，期间保持“内八”的双脚姿势，骨盆始终立起来，上身切勿往前倾侧，保持笔直地垂直地面，保持姿势10秒，并重复3次。浅坐扭腿1.浅坐于椅子的1/2处，双腿屈膝打开，膝盖之间的距离差不多是与肩同宽，而左右脚再稍稍往外侧打开，腰板挺直，令上身垂直于椅子，尽量不要往后挨着靠背，两肩放松，肩胛骨下压并适度后仰，两手分别放在大腿靠近膝盖的位置上。2.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次.躺卧压腿1.全身躺平在地上，双腿往前伸直并拢，骨盆水平地躺着，全身的背部充分与地面相贴，两手放于身旁，然后往上屈膝抬起左腿，用左手扶着膝盖以固定。2.再用右手扶着左侧小腿，慢慢地将屈膝的左腿往右压，令左侧的股关节往中央拉伸，保持10秒后松开，左右各重复3次。小腿弯曲怎么矫正(二)X型腿矫正法 外扩双膝1.脚掌往左右两侧以“一”字形站立，膝盖绷直，从大腿根部、膝盖内侧、小腿肚、脚跟4点连成直线，令双腿并拢站直。手臂屈肘，两手叉腰，肩胛骨下压并后仰，令全身挺直，处于同一平面内。2.左右膝盖分别往外侧弯曲，令大小腿形成菱形，骨盆垂直下沉，上身切勿往前后倾侧，保持上身挺直的姿势，左右脚跟不要松开哦，屈膝保持10秒后，再次站直，重复3次。3双腿屈膝浅坐于椅子的3分之二处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上.右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次.浅坐压腿双腿屈膝浅坐于椅子的2/3处，双膝稍稍往左右打开，间距稍大于肩宽，腰背挺直，但注意不要挨在椅子靠背上，屈膝翘起左腿，将左脚架在右侧大腿上，两手分别放在膝盖与左脚上。右手缓缓将脚腕往自己的方向压10秒，左右各做3次。前俯拉伸往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，左右膝盖着地，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。注意上身切勿往上仰起，尽量往前拉伸，骨盆与大腿要浮起，仅用双手、膝盖及小腿着地，左右脚也尽量打开哦!
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