增大增粗男性小阴茎的六种锻炼方法-强壮小弟弟-微转化
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增大增粗男性小阴茎的六种锻炼方法
阅读&67593&发表& 06:09:40
现代增大阴茎的药遍地都是，原因就在于男人们都在意自己的阴茎大小。据调查，亚洲男人勃起的长度应该是在12CM左右，欧美男人可达到15CM，因此很多男人都很在意自己“小弟弟”的大小。当然，具备好的“武器”才能打胜战，拥有一个坚挺的“小弟弟”，才能让性生活更加美满。性生活如果得不到满足，甚至会影响到生育。所以男人对于自己“小弟弟”关怀备至。小阴茎是指男人的“小弟弟”太短小，一般为勃起不到十厘米，软下时不足3厘米的，被称之为“小阴茎”。小阴茎综合症是什么?是指男人以为自己阴茎太小，太过焦虑，造成的心理病。其实很多男人并不是真正的小阴茎，只是他们和别人攀比，觉得自己太小了。如果真的是小阴茎，也别着急，情趣李婷教给你一些方法，增大你们的阴茎。男性阴茎增大增粗的方法比较常用的有以下几种：1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。2、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气。3、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。多吃助性的食物。4、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。5、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。6、使用印度神油皇帝油 ，精油涂抹阴茎，拍打按摩五到八分钟让精油充分吸收，时间久了，会起到增大增粗的功效。做个大男人李婷微信号：(←长按复制)欢迎关注李婷的微信公众号，男士养生、男女那些事、小弟弟强壮，情趣你懂得，你需要的都在这里。
微信公众号阴茎增粗变大方法，系统练习自然变粗的锻炼详细图解
阴茎增粗变大方法，系统练习自然变粗的锻炼详细图解
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阴茎增粗变大方法，系统练习自然变粗的锻炼详细图解
若长度练习是在完全勃起状态下进行的，增粗练习就必须在半勃起的状态下进行。原因是，完全勃起让沿长度方向的扩展更容易，因为阴茎在此状态下已经完全充满了血液，无法再扩展了。在半勃起状态下，血液可以被推向各个方向，比如说阴茎边上，而不仅仅是前方。半勃起的阴茎被挤捏时，血液向外扩张，特别是向阴茎壁扩张，这有助于增粗。
增粗练习有时候并不必要，因为有些男士仅仅对自己的长度不满意。但粗而长的阴茎仍然是整个练习计划效果的一个重要表现。若你需要增粗，那就继续进行增粗练习吧。
系统完整的阴茎增大增粗教程，看：/jianshen//7071.htm
一、半勃起增粗练习
以增粗为目标的半勃起练习，通过就象挤牛奶的动作来移动血液，阴茎并没有完全勃起。保持半勃起状态也许对一些男士来说是困难的，但通过练习是可以做到的。虽然你没有能力一直保持半勃起状态，但你可以经常练习以达到那种状态。一种方法是，用手拨弄以达到完全勃起状态（用润滑液，在练习过程中也照样可以使用），等待一会儿，这时坚挺的阴茎会慢慢的松弛，达到半勃起状态。一会儿，保持半勃起就会容易多了。
半勃起增粗练习对初练者来说要3-5分钟，对高级练习者来说要5-7分钟。就象长度练习一样，需要确定一定的练习次数以达到良好的效果。比如你可以数一数你7分钟之内做了多少次按摩，把这个次数记住，以后练习时就按这个次数去练习即可。
目标:在练习过程中保持半勃起状态。这对勃起控制，对性的状态控制都是有好处的。如果你可以保持半勃起状态，你就可以更得心应手的控制你的阴茎和血液流动了，这对你的性交是有好处的。开始时每次练习3-5分钟，2周后上升到5-7分钟。你能不通过外力和手，而仅靠自己保持半勃起状态越久，你就会收到越好的效果。
半勃起增粗练习（练习8）
1) 达到半勃起状态。理想的状态是，阴茎充血涨大，但并没有完全勃起。你可以用PC肌肉把血液泵入阴茎，达到半勃起，或看看性感图片等。
2) 达到半勃起状态，拇指和食指形成环型，放在阴茎根部。握紧，防止阴茎松软。
3) 另一只手的拇指和食指形成环型，抓住接近阴茎根部的地方。施加压力，往外往下推挤。你可以感觉到在海绵体里的血液慢慢被推向阴茎头部。动作不要过快，每一次推挤要1-2秒钟。推到头部后，松开手，回到开始的位置，重复刚才的动作。
4) 重复步骤3，3-5分钟。阴茎根部的施加固定压力的手一直要施加压力，并保持不动。滑动手不要离开阴茎。若练习过程产生不适和疼痛，马上停止，进入步骤5。
5) 完成后，先松开滑动手，再慢慢松开阴茎根部施加固定压力的手。站起来，让血液流入海绵体。一只手轻轻抖动阴茎，轻轻按摩，帮助血液循环。至少花1分钟，让阴茎重新获得新鲜的富含氧气的血液，这是完全必要的。
二、勃起增粗练习
勃起增粗练习并不需要太多的动作或手势，因此并不需要限制练习时间，因为没有疼痛的危险，和太大的摩擦。建议设定重复的次数，可以是挤捏的总时间，也可以是上上下下挤捏的次数。
设定一定的重复次数对勃起增粗练习是很重要的。 保证你在设定的练习次数和范围内练习 (你的练习次数范围要在少于你目标次数范围的1-10以内，次数的多少取决于你的感觉，但不要超过设定的练习次数，即不要过量练习) 。设定一个练习次数后，至少按这个次数已经练习了一个星期后，你才可以改变你的练习次数。就象其他练习一样，如果你感到不适或疼痛，你可以马上停止，或减少练习次数。
勃起增粗练习（练习9）
这个练习要在完全勃起状态下进行。若你保持勃起有困难，在阴茎根部绑橡胶带等方法会有助于保持勃起状态。没有必要用润滑液。坐着，躺着，站着，都可以。当然，坐着是最好的，因为有助于血液流入下体。
1) 用一只手抓住阴茎根部，握紧，防止血液自由流进流出阴茎，如果你开始感到疼痛或不适，松开你的手。
2) 用你另一只手，拇指和食指按压阴茎的中部，这样做是让血液从中部向组织壁流动。按压3-4个阴茎上的部位，压力适中，压力不要过大以免感到疼痛。 每次按压持续1秒钟。若刚才是竖直方向的按压，那么，现在按压水平方向，即你的手指转一个角度按压。
3) 每个方向至少按压10次，若你感到阴茎有刺痛感，或疼痛，你可以马上松开在阴茎根部握紧的手。
另一种方法:
如果你感到你的拇指和食指压力不够大，你可以使你的拇指和食指形成“0”状，然后按压阴茎的不同位置，就象在2）里说的一样。你不必更换按压方向，因为你的手环是“O”型的，你可以往龟头方向按压3-4个部位，再往根部方向按压3-4个部位，来回练习。每次按压时间要相同，大约1秒钟。
三、屈曲增粗练习
屈曲增粗练习是基于高级PC肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理，PC肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度，你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，同时收缩、放松PC肌肉，这样效果就更好。
屈曲增粗练习要与PC肌肉练习一起做。但不要过量练习。如果你感到PC肌肉的部位不适或疼痛，停止练习1-2天。做练习时一直做到你的PC肌肉无力再做为止。如果你已经过了PC肌肉强度这一关，你在做其他需要用到PC肌肉的练习是就可以使出更大的PC肌肉力气了。
屈曲增粗练习（练习10）
屈曲增粗练习与高级PC肌肉练习很相似。
1) 你在练习里要保持完全勃起。同时也需要润滑液。
2) 完全勃起后，用拇指和食指、中指抓住离阴茎根部1英寸远的地方。
3) 收缩PC肌肉，坚持2秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松PC肌肉时也放松握紧的手。
4) 重复 3）3-5分钟，取决于你是否感觉舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约1英寸，重复 3），重复同样的次数。这样一直做下去，直到你的手到达龟头。这时，你再把手往阴茎根部方向移1英寸，重复上面所说的，一直到达阴茎根部。直到你的PC肌肉没有力气为止。
5) 若你的PC肌肉太劳累而不能继续练习，停止当天的练习，记下你今天重复练习的次数。记录这些数据对跟踪你的PC肌肉练习效果有好处。当你的PC肌肉变得更强壮时，你就可以练习更长时间了，但不要超过3-5分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了1个月以上的高级练习者。
四、反握紧
反握紧练习可以帮助那些，特别是因为阴茎太小或手太大而无法同时使用两只手按摩的人。比如说，进行半勃起增粗练习时，要用到大部分的手掌，但为了更接近阴茎根部，你可以把手反过来.||广告合作：
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男性阴茎增粗的练习方法有哪些呢？下面就来详细介绍一下屈曲增粗练习法。
屈曲增粗练习是基于高级 PC 肌肉练习的。屈曲增粗练习是基于这样的原理， PC 肌肉把血液推进阴茎，增加勃起力度， 你给了自己一个增加尺寸的机会。即在练习时，并且收缩、放松 PC 肌肉，这一来效果就更好。
目标 ： 屈曲增粗练习要与 PC 肌肉练习一起做。但不要过量练习。倘若你感到 PC 肌肉的部位不舒服或疼痛，停止练习 1-2 天。做练习时一直做到你的 PC 肌肉乏力再做为止。倘若你已经过了 PC 肌肉强度这一关，你在做其它需要用到 PC 肌肉的练习是就可使出更大的 PC 肌肉力气了。
男性阴茎增粗增长&&屈曲练习
练习 ： 屈曲增粗练习与高级 PC 肌肉练习很相似。
1) 你在练习里要保持完全勃起。并且也需要润滑剂。
2) 完全勃起后，用大拇指和食指、中指抓住离阴茎根部 1 英寸远之处。
3) 收缩 PC 肌肉，坚持 2 秒钟，握住阴茎的手给阴茎施加压力，你可以注意到当你放松施加压力的手后，阴茎的一部分会变大。你放松 PC 肌肉时也放松握紧的手。
4) 重复 3 ) 3-5 分钟，取决于你是不是感觉到舒适。把握住阴茎的手往龟头方向移出大约 1 英寸，重复 3 )，重复相同的次数。这样一直做下去，直至你的手到达龟头。这个时候，你再把手往阴茎根部方向移 1 英寸，重复上面所讲的，一直达到达阴茎根部。直至你的 PC 肌肉乏力为止。
5) 若你的 PC 肌肉太乏力而无法继续练习，停止当日的练习，记下你今天重复练习的次数。
记录这一些数据对跟踪你的 PC 肌肉练习效果有益处。当你的 PC 肌肉变得更强壮时，你便可以练习更长的时间了，但不要超过 3-5 分钟的总练习时间，除非你是一个已经练习了 1 个月以上的高级练习者。
以上就是男性阴茎增粗的练习方法。男科医院专家提醒：男性阴茎增粗的练习方法有很多，最好在练习之前到正规的医院咨询医生。
如果还需了解更多关于阴茎短小方面的问题，可咨询在线医生。
文章内容只是帮助你了解关于疾病相关的常识，可点击&在线咨询&，将有专家通过网络问诊，在线详细分析具体病情，让你可以更清晰地了解疾病的状况，帮你尽早解决疾病难题。
【责任编辑：易柏杜 】
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男性阴茎增大增粗训练方法
本文导读：　　成年人的阴茎还可以增大吗？答案是完全可行的，我们这个训练教程据目前为止所有跟踪情况良好的使用者的真实反馈统计，增大有效率高达98%以上，增强有效率几乎为100%，这么好的效果，本身就是非常令人吃惊的。
前列腺介绍
前列腺炎是成年男性的常见病之一。虽然它不是一种直接威胁生命的疾病，但严重影响患者…
　　阴茎增大的程度和下列状况有关：
　　1、身体状况：实际上中医理论都认为肾是生殖系统的根本，所谓&强精固本&，所以我们说的身体状况不是指高矮胖瘦，而是指整个身体的机能。一般来说，处于青年期间的较35岁以上的更易获得快速增长。所以在我们总结自身练习基础上推出的中文教材里，针对不同年龄的男士提供相应的练习进程。
　　2、生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，特别是当您确定加入本教程，一定对这方面要有所注意。还有一点很重要，当你开始进行本教程时，应该确实告诉你的伴侣，这样她能明白你正在进行的相关练习，以帮助你避免在练习期间过度性生活&&因为在第一阶段的练习期间这一点很重要。注意：这并不意味着禁止性生活，而是指保持适度。
　　3、因为这个方法是科学的练习方法，它有赖于正确掌握练习中提到的各个部位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如：外点（PC点，它对保持持久力、硬度方面最为有效），不过在下面我们会详细介绍各个部位的。
　　总的来说，它是一种有效的改变阴茎增大的好方法，，并且对增强性能力、延长高潮、增加硬度等都具有很好的效果。
　　那么，它到底是怎么一回事呢？实际上，它来源于一种古老的阴茎增强术：阿拉伯JELQ法
　　很多世纪以来，阿拉伯人拥有坚挺雄壮的阳具，对妇女具有阴茎增大的诱惑力。在青春期时，他们的父亲就用Jelq法向展示怎样增强阴茎。每天练习30分钟，并辅以精神及意念法。练习将加长阴茎和使阴茎海绵体变得稠密，因为当做该练习时，血液进入在阴茎主体中有限的空间里，使阴茎的薄皱细胞壁弹性将不断加大，从而获得强壮的阴茎。而我们的男性增强技术训练教程就是在此基础上，根据中国人的体质特点，结合已有数千名中国练习使用者的实践推出的阴茎增大增强法。如果在第一阶段三个月里坚持练习，即使在你的同时，空间也会继续变得越来越大。在一个月以内，您将肯定看见你的阴茎无论大小和坚挺度都已提高，在3个月后，你将达到的结果是无法描绘的。你将拥有一个和钢管的一样坚挺的阳具。您的阴茎将变的更大，更厚，在非勃起时，更低悬挂。半年后，男子阴茎人均增长度为5厘米，最高的可以使阴茎长度增加一倍以上。
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