颈椎病患者适合的工作患者在运动的时候要注意什么

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颈椎病患者在运动时要注意什么--《养生大世界》2008年11期
颈椎病患者在运动时要注意什么
【摘要】：正由于颈椎病为退变性疾病,超负荷的活动不仅加速或加重颈椎的病理改变,而且容易引起外伤或发生意外。得了椎动脉型颈椎病的患者更要引起注意,其在进行侧转和旋转运动时易压迫椎动脉而加重原有的眩晕症状,所以椎动脉型患者侧转和旋转动作最好少做、慢做,最好不要做。
【关键词】：
【分类号】：R681.55【正文快照】：
由于颈椎病为退变性疾病，超负荷的活动不仅加速或加重颈椎的病理改变，而且容易引起外伤或发生意外。得了椎动脉型颈椎病的患者更要引起注意，其在进行侧转和旋转运动时易压迫椎动脉而加重原有的眩晕症状，所以椎动脉型患者侧转和旋转动作最好少做、慢做，最好不要做。中老
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颈椎病患者应该多做哪些运动
本文导读：颈椎病是一种常见病，一些不注意运动的人群很容易会患上颈椎病。因此颈椎病患者一定要加强运动。那么颈椎病患者应该多做哪些运动呢?
　　要想身体好，运动必不可少，如果平时不注意运动，身体的抵抗力和免疫力就会减弱，很多就会呈现出来。
　　1.颈椎病患者进行运动的必要性
　　对颈椎病患者来说，选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种方法，又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好，因颈椎是整个脊椎活动范围最大的部位，但在日常生活中却极少有机会活动到最大幅度。
　　2.颈椎病患者运动的强度
　　运动的强度宜小，不要用力过猛，动作的速度也要缓慢完成。每个动作可重复做4&6次，整套动作约5&10分钟。每天何时进行锻炼无绝对要求，最好在低头工作以后进行运动。但不要在或休息前进行，以免影响休息。每天至少做一次。但不要求每天定时做，而要求在看书写字时每隔一小时做一次。
　　3.颈椎病患者运动的幅度
　　颈椎病的动作宜采用运动幅度不大，要求使用用力缓和、动作速度较慢的周期性动作，如广播体操等。要动静结合，循序渐进，长期坚持。
　　4.颈椎病患者运动应遵循的规律
　　要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于较为严重的患者，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止，或向医生咨询。
　　上文详细介绍了颈椎病患者应该如何正确运动，如果已经患上了颈椎病，请患者朋友按照以上方法进行合理的锻炼，加强身体抵抗力，提高颈椎的抗病能力，争取远离颈椎病的困扰。只要平时注意，注意运动和锻炼，一定能够控制病情发展。&
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行颈椎病患者运动前要注意什么呢
发布时间： 17:16&&&来源：飞华健康网&&&编辑：yuyanan
　　近年来，颈椎病患者日益增多，同时颈椎病的发病率呈现越来越年轻化的趋势，专家指出，颈椎病如果不及时治疗，可以危及人体其它器官，那么，颈椎病患者运动前要注意什么呢?
　　1、在腰部负荷较大的体育运动中，应加强腰部保护措施。如进行举重等运动时，应佩带宽腰带或弹性的腰围。其不仅能够起到加强腰部肌肉力量作用，而且可适当限制腰椎的过伸或过屈活动，从而起到一定的保护作用。
　　2、进行体育运动之前，要做充分的准备活动。无论何种体育运动，在正式开始前均对脊椎、四肢进行由小幅度到大幅度、由慢到快的准备活动，以腰部充分活动、四肢关节灵活为度。
　　3、在体育运动中，应合理安排腰部运动量，运动量应由小到大，循序渐进，并在运动中有一定时间的间歇，以避免腰部过度。
　　4、注意运动姿势。所有体育运动均涉及脊柱的姿势是否正确。尤其应注意的是体育运动中的腰部状态，应尽力保持其自然。
　　5、腰部损伤应及时、正确治疗。在腰伤末愈的情况下切不可继续训练，以免反复损伤，迁延难愈。
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