好水好佳波，一流的水质，加微信号 jiaboyongyuan 关注 转发 均有 好礼 赠送哦！！前台领取现在游泳的人越来越多，游泳装备也越来越齐全，从泳衣、泳帽、泳圈到耳塞、鼻夹。不论是刚学游泳的人还是经常参加游泳的活动者，都要准备这些用具，才能更安全地活动。　　在这些装备中，对于初学者来说，鼻夹必不可少。游泳时，身体激起的水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水、咳嗽。鼻夹主要能起到用嘴吸气，而不用鼻吸气的作用，防止水进入鼻孔，避免呛水。　　专家建议初学游泳者最好都使用鼻夹，而已经学会游泳的人，应逐渐将鼻夹去掉，自觉地用嘴吸气，这样即使游泳时间长了，也不会难受。除此之外，鼻夹主要适合练习转身者及水中有氧舞蹈者使用。　　目前使用较多的鼻夹，鼻夹杆大多采用回弹性很好的PC材料，鼻夹垫采用超柔软的硅胶制成，都比较舒适、牢固、经久耐用。有的人游泳时不喜欢戴鼻夹，因为它常常会将鼻子夹得很疼，其实只要根据鼻梁高低选择鼻夹大小，就能减少不适感。戴鼻夹的时间不宜过长，最好不要超过两小时。但鼻夹是否真的那么有用？医生如何看待呢？游泳时戴鼻夹易损伤鼻粘膜致感染疾病
中山大学附属第一医院耳鼻喉科主任李添应认为，在游泳的时候戴鼻夹的主要目的是防止水倒灌入鼻腔，造成呛水和鼻腔不适，因此如果短时间潜水或初学者，可以考虑适度戴鼻夹。但如果在游泳过程中一直戴着，鼻夹不但不能帮助人们，反而有可能损害鼻腔内部的鼻粘膜。而鼻腔内部一旦出现创口，游泳池中的细菌和病菌就非常容易从创口侵入人体，可能造成鼻炎、鼻窦炎等炎症的发生。因此在游泳的过程中，能不戴鼻夹就不要戴鼻夹。游完泳后良好清洗鼻腔有助防病
游完泳以后最重要的一个过程就是净身。随着各大城市泳池水质不合格的消息遭到持续曝光，泳池的水质对人体健康的损伤也遭到曝光，如果人们一定要去游泳，那么游泳过后的清洗过程非常重要，良好清洗附着于身上的细菌和病菌能够有效防病。李主任认为，大家在清洗的时候不但要把身体表面清洗干净，也要注意用清洁的温水清洗鼻腔内部，减少细菌和病菌附着于鼻腔内部的可能，尤其是鼻腔内有创口或者患有鼻腔炎症的患者，更应该注意在泳后清洁鼻腔。
因此，游泳切不可相信这种在网上打广告的产品，为了鼻子的健康，也最好少用鼻夹。游泳过后，应注意用干净的温水清洗鼻腔，以达到清洁防病的效果。长按下方图片关注我们：加微信号 jiaboyongyuan ，获免费游泳机会好水好佳波，您的健身专家。欢迎关注佳波泳园：1、初级班：蛙泳，学期10天，学费（小孩，8周岁以上，360元；成人，400元），接送60元，泳具自备；2、幼儿班：年龄5至7岁，蛙泳，学期25天，学费800元，满15人开班；3、提高班：自由泳、仰泳、蝶泳，学期10天，学费360元，满15人开班；4、长年班：蝶仰蛙自四种泳姿，学期1年，学费2800，培训时间周五六晚上，周日上午；联系人：周教练
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游泳过后做好六件事
摘 要：游泳后要刷牙漱口人们游泳时。池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
【题　名】游泳过后做好六件事
【作　者】张栋
【机　构】
【刊　名】《开卷有益：求医问药》 2009年第8期,45-45页
【关键词】游泳 清洁口腔 胃肠道 受害者 抵抗力 病菌
【文　摘】游泳后要刷牙漱口人们游泳时。池水常会进入口腔，一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西，这些病菌就会进入胃肠道，抵抗力较差的儿童更容易成为受害者。
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游泳,清洁口腔,胃肠道,受害者,抵抗力,病菌
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为什么游泳时耳朵会入水？
为什么游泳时耳朵会入水？
大家可能都在科学或物理课上做过以下的一个实验：把一个瓶子很快地以瓶口朝下的方式放进水里，因为瓶里面有空气的绿故，水是不会进入瓶子内的。但若果把瓶口打侧的放进水里，瓶内的空气就会被水的压力挤了出来，水亦会流入瓶子之内了。
&&同样道理，由于耳朵内存在着空气，所以如果游泳时耳朵完全浸在水里，水是不容易进入耳朵里的。但是，假若耳朵是一部分埋在水里，而一部分却露出水面上，就有如把瓶子打斜放进水里一样，耳朵的空气就会被挤了出来，水便会进入耳朵了。万一游泳时有水进入了耳朵，可参阅游泳时耳朵进水应如何处理的做法把水弄出来。
参考资料 北京体育学院体育卫生教研组（1976）：运动生理卫生常识问答，北京：人民体育出版社。
游泳时耳朵进水应如何处理？
&&游泳时耳朵进水是经常会发生的事情，但千万不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。
正确的做法有二：
1、把头倾向进水耳朵的一方，然后用同一侧的脚作单脚支撑，单足跳几次后，水便会被排出来了。
2、用枝棉把耳内的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。
若以上方法均未能把水分排出，便可能要到医院或诊所处理了。
参考资料 东南大学体育系（1989）：体育运动理论，南京：东南大学出版社。
游泳切记16忌
游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法，但游泳也有禁忌。
一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
六、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
七、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
八、忌游时过久：皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1．5――2小时。
九、忌有癫痫史游泳：无论是大发作型或小发作型，在发作时有一瞬间意识失控，如果在游泳中突然诱发，就难免“灭顶之灾”。
十、忌高血压患者游泳：特别是顽固性的高血压，药物难于控制，游泳有诱发中风的潜在危险，应绝对避免。
十一、忌心脏病者游泳：如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者，对游泳应“敬而远之”。
十二、忌患中耳炎游泳：不论是慢性还是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使颅内感染等。
十三、忌患急性眼结膜炎游泳：该病病毒，特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人，也应避免到游泳池内游泳。
十四、忌某些皮肤病游泳：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不仅诱发荨麻疹、接触皮炎，而且易加重病情。
十五、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15――20分钟，以避免肌群僵化和疲劳
游泳时恶心怎么办？
鼻子呛进脏水就会出现恶心、呕吐，这时应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。如出现皮肤发痒出疹，主要是由于皮肤过敏所致，立即上岸，服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。（严重症状赶紧找医生诊断
游泳时水温一般都会低于体温，可能会导致感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你睡眠不足，身体过于疲劳，或情绪激动，都不适宜游泳。另外，进到水里也难免出一些麻烦，下面是一些问题和解决方法。&&
　　抽筋&&
　　如果心理紧张、水太凉或待在水里时间太长，都可能抽筋。下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。&&
　　一旦出现抽筋，千万不要慌乱。若脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松弛；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复，即可解脱。&&
　　恶心呕吐&&
　　呛进脏水可能会导致恶心呕吐。赶快上岸，后用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生蒜。&&
　　皮肤发痒出疹&&
　　主要是皮肤过敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或扑尔敏，很快就会好转。&&
　　头痛&&
　　原因可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛而引起供血不足。&&
　　这时应迅速上岸，用大拇指在头顶百会、太阳及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水，即可好转。&&
　　腹痛腹胀&&
　　刚吃过饭或空腹游泳即会产生腹痛腹胀。&&
　　这时应上岸仰卧，用拇趾尖点压中脘、上脘或足三里、同时口服3至5毫升十滴水，并用热手巾敷腹部。&&
　　耳痛耳鸣&&
　　可能是耳朵里灌水或鼻子呛水，排水方法有：&&
　　1.将头歪向耳朵进水的一侧，拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；&&
　　2.手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拔开，水即会被吸出；&&
　　3.用消毒棉签送入耳道内将水吸出。&&
　　头晕脑胀&&
　　主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大身体过度疲劳。立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖盐水。&&
　　眼睛痒痛&&
　　可能是由于水不洁净引起。上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。
]游泳时遇到腿部抽筋的急救措施
小腿抽筋也叫“腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动，常在游泳时发生。如不及时抢救，常常会溺水而死。
　　急救措施
　　1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。
　　2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
　　3.小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚部受冷时，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未进早餐，可能成为诱因，因此要注意充分休息和营养。
　　4.在游泳前一定要作预备体操，预防在游泳时突然发生小腿抽筋。
　　如果心里紧张、水太凉或呆在水里时间太长 ，便可能导致抽筋。因此，下水前的准备活动应当充分，在水里时间别太长。一旦出现抽筋，千万不要慌乱。比方脚趾抽筋，那就马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；小腿抽筋，先吸足一口气，仰卧在水面，用手扳住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，让收缩的肌肉伸展和松驰；手指抽筋时，手握成拳头，然后用力张开，如此反复即可解脱
游泳意外事故时有发生，为防止意外，应注意以下八大禁忌：
一忌饭后立即游泳。饱食后游泳使流经胃肠道的血液减少，不利于食物消化，除可引起胃部不适外，还可诱发缺血性肠梗阻。因此，饭后应至少休息半小时后再下水。
二忌空腹游泳。游泳需要能量，空腹使身体内血糖降低，易产生低血糖，疲乏脱力，造成溺水而发生意外。
三忌酒后游泳。酒后行为失控，下水游泳极易发生意外。
四忌大汗淋漓入水。大汗淋漓之际，人们常喜跳入水中凉快，其实这样做是非常危险的，出汗时突然受到冷刺激会使身体抵抗力下降，易使人感冒；同时由于水温明显地低于体温，也容易发生手足抽筋痉挛等。
五忌经期游泳。妇女经期游泳时，水中致病菌易逆行进入子宫、输卵管等处，引起妇科疾病。
六忌带病游泳。患心脏病、肺部疾病、高血压、癫痫、糖尿病等的病人为避免意外不宜游泳。
七忌暴晒游泳。由于很多泳池是设在露天的，因此游泳者应在太阳光不太强烈的时候去游泳，以免暴晒游泳所引发的日光灼伤或皮肤晒斑。
八忌在生疏的水域游泳。农村的孩子在池塘、河流、水库等自然水域游泳时，应先了解周围水域和水下情况，以防意外发生。
学新动作的时候容易出现进水，游一段时间后又没事。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
游泳时被泳池里的阶梯划伤，能要求游泳馆赔偿吗？
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&&&&&来源：
　　随着天气越来越热，游泳场所成了人们消暑的好去处，但在享受清凉时，不少市民也遇到与此有关的烦心事，晚报律师帮帮团近日接到了10余个关于此类纠纷的咨询电话。这一期，我们从中挑选了两个问题，请晚报律师帮帮团律师解答，希望对您有所帮助。
　　【问题一】
　　游泳时被泳池里的阶梯划伤，能要求游泳馆赔偿吗？
　　市民何先生来电称，前几日他去洛龙区一游泳馆游泳，当游经泳池的水下阶梯时脚被划伤。何先生认为自己受伤和游泳馆的设施不健全有直接的关系，游泳馆的经营方说何先生受伤是自己不小心所致，与他们无关。对此，何先生很生气，他想知道自己该如何维权，能否向游泳馆经营方索要赔偿。
　　【律师解答】
　　晚报律师帮帮团成员、河南大进律师事务所律师赵莹：
　　何先生到该游泳馆游泳，也就和其建立了事实的服务合同关系，游泳馆应当尽到保障游泳者在游泳馆游泳时人身财产不受侵害的义务，因此，何先生可主张游泳馆承担未尽到保障义务的违约责任。同时，他也可以选择因消费经营场所(游泳馆)未采取相关措施或存在瑕疵，导致消费者人身、财产受到损害而主张侵权责任赔偿。
　　【律师提醒】
　　根据法律规定，消费者具有索赔权，这是消费者对其在购买、使用商品或接受服务过程中受到人身或财产损害时，所享有的依法获得赔偿的权利。游泳馆的经营方不能逃避其法定的赔偿责任。
　　【问题二】
　　给儿子报了&包会&的游泳班，对方没教会却又不退钱怎么办？
　　住在涧西区武汉路附近的市民王女士来电称，7月初，她为儿子在市内一家游泳馆报了一个游泳培训班，该培训班承诺&包会&，且说如课程学完学生没学会游泳，就全额退款。王女士说，课程结束后，她的儿子并没有学会游泳，她找培训班的负责人要求退款，可对方坚持认为，王女士的儿子没学会游泳完全是其个人原因，不予退款。王女士说，她承认儿子缺了几节游泳课，但这并不能成为培训班可以不履行承诺的理由。她想知道，自己是否有权要求培训班退款，该如何维权。
　　【律师解答】
　　晚报律师帮帮团成员、河南大进律师事务所律师李浩：
　　在本案中，王女士与培训班之间存在委托培训的合同关系，并且合同要求培训班实现一定培训目标，但同时培训对象应当参加完整的培训。王女士的儿子没有学会游泳，有其没有参与完整的培训课程的原因，在此情况下，王女士不能以培训班未履行承诺为由退款。
　　对于王女士来说，目前应仔细看看双方签订的合同或培训班发放的传单等宣传材料，看上面有无约定或承诺如何处理该情况。如果没有相关约定或承诺，王女士可以要求培训班将其儿子未参加培训课程的费用退还。
　　【律师提醒】
　　任何目标的实现都需要付出一定量的努力，有了得当的方法才会相对轻松。所谓各种包过、包会承诺的实现都是以遵守其制定的规则为基础的，在参加这些培训班前一定要先了解其对培训者的要求，看自己能否接受。（记者 王若馨）
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