&蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？
蛋白粉什么时间吃好？怎么吃？
发病时间：不清楚
医生，您好！请问高中生吃蛋白粉是晚上吃好还是早上吃好？谢谢！平时蛋白粉该怎么吃呢？
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精选回答(1)
全民健康管理中心
您好，最好不要空腹服用，空腹服用蛋白质会被转化为热量的消耗掉的，浪费宝贵的蛋白质。不要与酸性饮料一起服用，会影响蛋白质的消化吸收。祝您健康成长！
医生回答(4)
擅长：治疗有儿科方面的疾病
你好，这是可以随餐食用的，增加全面的营养。平时要粗细搭配，保持良好的心情，有利于身体的健康。蛋白质粉该怎么吃？1. 按推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的；吃得太多，又会造成浪费或副作用。2.不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。3. 特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。4.不可高温加热乳清蛋白质粉含有许多具有特殊生理能的活性物质，它们都怕热，一旦受热，就会失去活性，从而大降低生物效价。因此，乳清蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麦乳精等食品中，也可作为冷饮用。5.加调味品要控制蛋白质粉可以加入到多种食品中食喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。还有，吃蛋白质粉时不要加味精，因为蛋白质粉本身有一定的鲜味，在蛋白质粉中再加味精等于画蛇添足。6.不要与酸性饮料一起吃苹果汁、橙汁等饮料里含有有机酸成分，这些酸性物质与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
擅长：全科
您好，对于蛋白粉怎么吃这个问题要引起重视，关于蛋白粉怎么吃这个问题为您解答如下：蛋白粉吃的时候最好配合维生素B一起,帮助吸收! 不要空腹服用 空腹吃蛋白质粉，蛋白质粉会被作为“产热食品” 转化为热量消耗掉，浪费了宝贵的优质蛋白质来源。因此，在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。只能吃流质的病患，可将蛋白质粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食物中一起食用。
擅长：全科
建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。
擅长：全科
看到很多刚开始健身运动的健友们问这些问题，俺把这些问题整理出来，给大家做参考 不多说，先看看第一个最多人问的问题吧 1、蛋白粉和增肌粉在健身前吃好还是练完再吃？
运动前20-30克蛋白粉，运动后30分钟－2小时内20-30克蛋白粉加5克肌酸4右谷氨酰胺或者加一份增肌粉，效果最好～
2、蛋白粉早上吃好还是晚上吃好？ 这个没必要在意，但尽量不要空腹吃就好了 另外睡前也可补充一勺蛋白粉加一份增肌粉，也可加4克谷氨酰胺（谷氨酰胺对肠胃疾病、免疫力低下人群也有效用） 3、蛋白粉运动后怎么吃？ 在训练后的30-90分钟里，人体对蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但假如训练量太大的话要留出一些冷身时间让身体恢复平静，大约隔20分钟 运动后可以与上面所讲的运动前一样的量服用，另外运动后半小时内补充一些易于吸收的碳水化合物最好，如葡萄糖，香蕉，苹果，麦片～
4、蛋白粉饭前吃好还是反后吃好?水温多少度好? 饭后温开水冲，切记不能用开水冲蛋白粉，用水温30度左右就可以了，
最后，肌肉生长你要知道的几点，休息好、保证营养、足够练习（训练到位）、坚持！
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什么时候吃蛋白粉最好
时下，越来越多的人利用蛋白粉来补充身体所需的营养，尤其是一些饭量不好的儿童、老人，身体素质不好的年轻人，都以为吃了蛋白粉就能让身体得到补充了，事实上，蛋白粉真的有这么神奇吗?蛋白粉什么时候吃最好呢?吃多少有益，吃多少有害呢?一系列的问题都是食用者和家属非常关心的，下面我们就来看看营养专家的介绍。
蛋白粉的食用应该根据身体需要和产品说明服用
　　营养专家认为，到底要不要吃蛋白粉，蛋白粉什么时候吃最好?都不是随意自行安排的，而是要通过检查和详细的擦看、挑选，阅读说明书，才能对健康有益，有的人身体已经不需要补充蛋白粉了，而不同种类的蛋白粉服用方法不一样。主要注意以下几个方面：
　　性状：手摸起来越细腻、在水中溶解得越好，说明越优质;摇匀之后应是偏白色、半透明的液体。
　　原材料：越自然种植的越好，例如以大豆为材料，越优质的大豆制作的蛋白粉越优质;
　　加工：不要片面强调纯植物加工的蛋白。无论来源是动物还是植物蛋白，最应关注蛋白粉的“氨基酸评分”，评分越高，蛋白质的利用率越高;
　　口感：真正好的蛋白粉不一定口感好，纯化的蛋白粉就没有什么味道。
　　服用方法：建议随餐吃，可以和其他食物共同形成蛋白质的互补作用。
　　服用量：先确定食物中有多少蛋白质，才能定下吃蛋白粉的量。
　　营养专家指出，蛋白质额外补充的量应根据膳食蛋白质量确定，成年人每日蛋白质的推荐摄入量是1~1.2克/公斤标准体重。标准体重=身高-105，比如一个身高165厘米的人，他的标准体重是60公斤，蛋白质的推荐摄入量是60~72克，如果一天膳食中蛋白质含量30克，则应补充30~42克。
　　“对于一般的健康人群，如果膳食中肉类较多，不应额外补充蛋白质。如果不知道蛋白质是否足够或怀疑不足，那么额外补充的蛋白粉大概应在推荐摄入量1-1.2克/公斤标准体重的1/3左右。要是有疾病状况，则最好在营养师指导下进行补充。”
　　可见，蛋白粉并不是万能的，它的食用人群也是有限的，而且如果吃饭不好，营养较差，专靠吃保健品也不能起到多大作用，最关键的还是要饮食中的营养搭配的好，做到平衡膳食。对于蛋白粉什么时候吃最好，应该根据说明来吃，而且最好有营养师的指导更安全。
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增肌粉是什么东西？它就是蛋白质、碳水化合物和脂肪这三个宏量元素的合理科学的搭配，但是到最后只是一种热量而已。由于它含有较多的碳水吸收、所以放在训练前还是训练后都是可以的。如果你在训练前喝的话，训练中它的快速糖原可以帮助你，在训练中给你更多力量，让训练的质量效果更高，让你更有力量。如果你在训练后喝的话，增肌粉提供的热量可以补充你在训练中消耗的糖原，帮助恢复肌肉和肌肉所需的蛋白质。所以增肌粉也是一种食物，可以把它更多的当成一种食物，但是它相当于是已经嚼碎的、液态的一种食物，比如说一份增肌粉里会有150克碳水化合物，50克蛋白质，同样的如果这150克碳水化合物来自米饭，50克蛋白质来自鸡胸肉的话，这些食物你要进行咀嚼，才能将它变稀释成为液态，才可以吸收。增肌粉就是想跳过这些步骤，或者说训练前、训练后或者任何时间，你吃增肌粉都可以吸收的更快，不需要嘴巴咀嚼的过程，因为它已经是一个液态的状态了，所以它更有利于吸收。【图】解答增肌粉什么时候吃效果最好盘点增肌粉的使用误区_百度文库
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