只要一跑步膝盖以下小腿冰冷就会痛，是怎么回事，小腿上

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-06 00:45 标签： 小腿膝盖下方骨头阵痛
（共1个回答）
罗家慧和周子逸 配!
从缘分上讲百分之百!
然后从名字上讲，更是绝配!
你看，家对子，慧对逸，家慧子逸，主谓同型!表示:家庭和睦明
罗家慧和周子逸　配！
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酸痛表明经络是通的，但是气血不足。可以用中药接骨散外敷治疗，疏通气血，解决酸痛问题。　
寒气入侵所致，白天注意腿脚保暖，睡觉前用热水泡脚，待热至发汗再上床睡觉，被子不要太薄了。慢慢就能恢复。
分析：该情况可以考虑是腰椎间盘突出
建议：你好，请在医生指导下使用药物针灸配合理疗改善较好，禁食辛辣刺激的食物。局部药保暖防寒。
最多见于平时体力活动少，偶尔运动量或体力劳动多一些，休息后出现上述现象。另外见于睡觉时受凉造成。
腿部经常抽筋应该是缺钙所致;在成长发育期的孩子，会经常出现生理性的疼痛的，应该没有什么大碍;如果成长不是很快，却出现离死情况，应该到医院就诊，及时发现问题，及时
整天坐在那里没运动什么，突然打球所以才会手臂肌肉和小腿肌肉酸痛。。整天无聊找不到事干，才会提不起精神
正常的，是乳酸在起作用，用热水多冲冲，按摩按摩
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上上个月跑步，不知道是运动过量还是扭到了或者怎么滴，左小腿正面，膝盖下20cm左右处略微疼痛，走路没有问题，但是走路时间久了，就略微疼。然后就歇了1个多月了，昨天又走了大概3公里左右的时候开始有点疼，不知道这为啥，好想出去跑步啊，泪奔。。。。。
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擦。。 我的情况跟你一样一样的。。今天第三次慢跑 左小腿膝盖下面一些略微通。有点像小触电一点的 一惊一惊的 。。 好不容易坚持了三公里 。 突然发现跑步也是件奢侈的事了 有解决方法别忘记告诉我一下
引用 的话：擦。。 我的情况跟你一样一样的。。今天第三次慢跑 左小腿膝盖下面一些略微通。有点像小触电一点的 一惊一惊的 。。 好不容易坚持了三公里 。 突然发现跑步也是件奢侈的事了 有解决方法别忘记告诉我一下还没有找到解决方法哎，不过，以后有疼痛就不要坚持了，不然不知道是啥情况呢，在有其他严重的就不好了，我现在还在休息中，尼玛，肉又张起来了
和楼主一样，我是右腿膝盖下的小窝那疼，不敢跑步改为跳操了，结果跳了两天就开始抽筋似的疼，也放弃了。。。
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　　这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。 有许多种膝盖过度损伤 *前膝盖疼（又叫髌股关节疼） *髌腱炎 *髂胫束症候群（跑步膝） *四头肌腱炎 *滑囊炎 你疼痛的部位是哪里？
　　可能的原因和治疗方法
　　膝盖外侧 髂胫带疼
　　治疗方法： *臀部下蹲 *侧卧 *双手双膝拉伸 *交叉腿 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿
　　膝盖周围 前膝盖疼
　　治疗方法： *单腿下蹲或臀部下蹲 *半蹲墙根或压腿 *侧卧 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *鹤立 *下跪拉伸
　　膝盖上方 四头肌腱炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿 *下跪拉伸
　　膝盖骨上方或上胫骨内侧 滑囊炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *打坐 *拉伸小腿
　　膝盖骨下方 髌腱炎
　　治疗方法： *鹤立 *拉伸后腿腱 *拉伸小腿
　　如何处理 休息.....
　　这些损伤的特征是膝关节前方或侧面感到疼痛，一般而言是膝盖缓慢的被损伤，而和特定的伤害如扭伤或跌伤无关。
　　有许多种膝盖过度损伤
　　1.前膝盖疼（又叫髌股关节疼）
　　2.髌腱炎
　　3.髂胫束症候群（跑步膝）
　　4.四头肌腱炎
　　5.滑囊炎
　　你疼痛的部位是哪里？
　　【可能的原因和治疗方法】
　　如何处理
　　休息――停止所有导致疼痛的运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯
　　冰敷――每天两三次，将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上15分钟
　　服用阿斯匹林或布洛芬――为了减轻炎症每天服用3次，每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬，服用1-2周，注意服药期间如果出现胃疼或血便，即刻停止服药
　　力量练习――大腿或臀部力量不足是前膝盖疼和髂胫带征群的主要原因
　　【力量练习帮助你肌肉重新平衡】
　　拉伸练习――紧张的大腿、臀部和小腿肌肉有可能是你膝盖过劳损伤的原因
　　拉伸的方法：如果没有其他说明，每种拉伸保持20-30秒不要动。
　　拉伸的频率：每天2-3组，每周6-7天
　　【拉伸练习帮助你放松紧张的肌肉】
　　如果有下述情况，尽快找医生：
　　?两周自我治疗后膝盖继续疼痛
　　?休息（坐卧）时候感到刺痛
　　?步履蹒跚
　　?可以看到或感觉到变形（可能是骨折）
　　?感到膝盖、小腿下部或脚有不同寻常的麻木或麻刺（可能是循环系统问题）
　　?小腿下部、脚或脚踝发紫发冷（可能是循环系统问题）
　　?小腿下部、脚或脚踝发红发热，同时发烧（可能有感染）
　　绝大多数的膝盖过劳损伤可以通过以下的方法来预防：
　　运动前的调理
　　为预防伤痛，锻炼肌肉的力量和柔韧性是很重要的，这应该在你的运动中占首要地位。在你开始一个运动时段或艰苦训练计划前，花至少4-6周来调理。
　　任何新的运动时段或锻炼制度都从低强度开始
　　体育运动开始不要超过1个小时，每周慢慢增加你的时间和强度，体能锻炼如跑步、骑车、游泳和力量练习都从短时间低强度开始，每周的时间和强度增加量不要超过10%。
　　穿一双对足弓和脚侧面有牢固支撑的鞋，如果底部很明显都磨损了，就应该换一双鞋。
　　做一套三段式流程来让你的心肺和肌肉为运动做好准备：
　　?慢跑5-10分钟，以使血液流到肌肉中，提高肌肉问题和弹性
　　?采用静力拉伸法（不动弹），过渡到动力拉伸（跳跃、侧滑等）
　　?做特定运动的动作（比如运球、投篮、踢球或投掷）
　　运动或训练后立刻放松
　　?为了帮助你回到休息状态，步行2-3分钟
　　?为了提高你肌肉的柔韧性，趁体温还因为运动而较高时候做拉伸（4-6组，每组30秒）
　　如果在你的运动中允许，就戴上护膝（跑步其实也适用）
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