创作立场声明：笔者是一名马拉松爱好者通过丰富的路跑经验，结合脚型对跑鞋选择的重要性来帮助你选到合适的跑鞋，提高运动成绩的同时保护好自己的身体。

┅个非著名跑者、马拉松小渣渣的忠告：通过了解自己脚型选择合适的跑鞋不但能矫正你的跑姿，提高你的运动成绩还能保护你的膝蓋和脊柱。

不同脚型跑步中最常见的疼痛部位

人狠话不多上图证青白，确实是一名跑渣

半马PB,有人知道这是什么马拉松比赛么?

虽然跑嘚不快但确实是一名科学跑者，跑步是强身建体一双合适的跑鞋能让你如虎添翼，同样一双不合适的跑鞋可能会让你越跑越伤

那么你對自己的脚了解多少呢（足疗、大保健不算了解）下面简短分析一下，帮助你选择合适的跑鞋

一般跑者就三种脚型正常足，足内翻足外翻与正常足图片可能有点懵，我们上图看看

不同的脚型各大跑鞋厂家都有应对的跑鞋矩阵，来帮助你通过物理加成改善你的跑姿那么我们怎么知道自己到底什么脚型呢？

把脚沾水踩到地面受力，有条件可以踩到A4纸上

高足弓对应足内翻扁平足弓对应足外翻与正常足图片

不同脚型足底受力不同，鞋底穿久了磨损部位不同

足外翻与正常足图片对跑鞋磨损的影响部位

足内翻，对跑鞋磨损的影响部位

考試这是什么脚型跑者的鞋子，评论区留言（右脚鞋子）

如果你实在搞不明白什么脚型可以去各大跑鞋的城市专卖店，一般都提供脚型測试去之前请洗脚

如果通过以上三种方法测出你的脚型，双脚不同恭喜你去买定制跑鞋吧

千辛万苦知道了自己的脚型，那么我们应该怎么选择跑鞋呢各大跑鞋都有自己的支撑系列和缓冲系列，来应对不同脚型跑鞋选择

如果实在分不开足内翻足外翻与正常足图片，那僦只看足弓

低足弓----支撑鞋，
正常足弓----缓震和支撑鞋都行
高足弓----缓震鞋，

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以上就是作者通过自己的跑步经验，结合脚型对选择跑鞋的影响做出的推荐

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