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怎样在工作中培养自我效能感
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怎样在工作中培养自我效能感
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3秒自动关闭窗口如何找到每天有满足感的工作？
每天至少8小时的时间，如果你做得不是你内心底最热爱的事情，是不是很可悲？
我公司所有职位的 JD 里有这样一条：
发来求职信之前，请你先想一想，如果你的生命只剩下十年时间了，你是否还想加入我们公司？
问一问自己这个问题，如果你的生命还剩下十年了，你真正想做的是什么。你想做一个摄影家捕捉所有海浪；你可能并不关心任何世俗成就和名气，你真正在意的不过是把一只铅笔送到贫困国家贫困孩子的手上；你想参与一部像「兄弟连」或「太平洋战争」那样能传承的好内容制作；或者你想加入一个如火箭般增长的创业公司？
这个问题的答案，不一定非得是想加入我们公司。如果你有其它更重要的事情，现在就去做。不要浪费自己的时间。人生苦短。我们希望每个人都不负自己的时间。
如何找到每天有满足感的工作？这里是最详尽的指南
这个星期是我辞掉上一份工作加入Facebook的第四个年头。我对当前职位感到眷恋和满足，不过同时我在思考是什么使工作给人带来满足感？是什么让我日复一日感到满足？又是什么使这种满足感长期持续？当我回望过去，我希望改变什么？我希望改变的东西能否不用换工作就可以找到？
很多因素影响工作满足感。也有许多关于此主题的优秀研究。并且，经过多年的职业生涯变化，我自己总结了一个简单的框架，似乎还蛮奏效。为了临时测评一下目前的工作情况，我围绕四个主要方面对当前工作的满足感进行评分。
「受激励」
激励有很多形式。我每天带着激励所给予的能量工作。这对我来说非常重要——我觉得对于许多人也同样重要——那就是受所在公司或组织的使命激励。我是否为在哪里工作而感到自豪？我是否受到领导、同事、所带团队和手头工作的激励？
如果你没有感觉到激励，并不意味着你需要换工作。
你可以这样做：描述你在工作中受到的激励，然后将其与他人分享，将其作为整个团队的精神动力。
「有价值」
我最擅长的技能——我的特长，如果你有的话——是否正是团队或组织在此刻所需的能力？我的特长能否在适合的位置上发挥重要作用？
我记得当我考虑跳槽到Facebook时，我很努力地搜寻适合的位置。因为当时有好几个职位空着，我问Sheryl Sandberg，她认为我适合在Facebook哪个领域任职。Sheryl回答说：「加入哪个团队并不重要，重要的是找到在哪里你能为团队带来最大的价值。」
我听从了她的建议，最终加入了Facebook广告和网页设计团队，在这个团队里，四年来我都感到自己非常有价值。这个感觉棒极了！
每个人都有其天赋，但其特长并没有在恰当的时间放在恰当的位置。举个例子来说，我的特长是构建和经营大型团队，所以我尤其适合在有规模的大公司里工作。反之，我并不适合在需要亲自设计或前端开发人才的小型创业企业发展。
理想状态下，你可以找到一个既是你擅长的又是团队最需要你的领域工作。有时候你需要学习新技能去提升自身价值感。也可能有时候，你会发现另一个团队更需要你的特殊技能。
「受尊重」
我需要感到我的技能和天赋被认可和被尊重。这与价值感有区别。你可以想象一下，你是公司或团队里最需要的人才——但并无人知晓，也无法展现，这就导致工作毫无积极性。每个人都需要感到其工作被他人认可，即使对于不同的人和不同情况来说，尊重和认可的形式千差万别。
想得到尊重需要时间。如果你刚入职场不久，各方面都处于学习阶段，你需要一段时间才能真正感受到这种自信，并且高质量地完成工作，这些出色的工作会使你获得尊重。有时候，你可能专挑选一个你的能力不被很好地理解的领域，至少在初始阶段是这样。很大程度上，我专挑那些在跨职能团队和企业文化里可获得尊重的工作。因为这将是一个激动人心的挑战——虽然要等上一段时间，但你能看到尊重度和认可度增加的过程。
这是毋庸置疑的。但是如果在你工作的环境里，同事经常不尊重你，使你感到很不舒服，你必须立即向你的上级或HR汇报。
我自己有一条严格的规定，那就是「不要和混蛋一起工作。」这些年我因此获益匪浅。
「成长进步」
我必须每天且长期感到在学习和成长。尽管这些年来我希望和需要成长的方式不断变化，但唯一不变的是：我需要感到我的技能和能力在不断进步，而不是原地踏步。
成长可以意味着很多事情。可以是开发新技能、学习管理、运营团队或提高软技能，如合作能力、沟通能力或解决冲突的能力。有时候这些成长的机遇来自你当前职位中的业绩反馈。
还有些时候，这些机遇来自你未来一两年的职业憧憬，你为之而构建蓝图，并为其所需做准备，迎接新挑战。
为了你当前发展，也为了你长期的事业发展，须确定最重要的目标去学习。然后在当前职位中抓住学习机遇。假如当前条件不支持或不允许，也许你应该考虑一下换项目、换团队或换环境。
下面教你如何绘制工作满意度图表。将四个维度写在一个图表上，如下所示：
然后，标出你在每个维度上的数值，将其连成蛛网线表。
现在，标出未来六个月你希望在每个维度上的理想值，然后用不同颜色的笔将其串连起来。
你的蛛网线表形状最终发生了什么变化？哪一维度是你当前最迫切需要提升的？就目前来说，也许不是每个维度都同等重要，但图表反映出来的情况可帮助你知道自己该优先在哪一方面努力。
观察蛛网线表，哪个维度你希望有重大改变？为了提升维度值，你为自己设定了哪些具体目标？为了改变自己你可以做些什么？总的来说，你需要同伴、领导、公司提供哪些帮助？
几招教你找到改变自己的动力：
在公司找一个激励你的人，然后请他/她吃饭，向其请教是什么激励其工作，看看对你有无启发。
找出你团队或公司的一个漏洞，然后尽全力将其解决。譬如，你的团队在制定产品发展蓝图中遇到了瓶颈，假如你有强大的团队号召力，你可以号召成员参与头脑风暴，共同讨论出解决办法。
如果同事不大理解你的工作原则，可以考虑让同事用你的方法来工作。这听起来很矛盾，但是他们只有通过亲身经历你的做事风格和原则才能使他们信服真正的专家。
找出你要学的东西，这个东西既可使你更高效地工作，又可使你有能力迎接新挑战。比如说，作为一个设计师，你需要投入学习的是一个新原型项目，这在磨练你技能的同时也使你以全新、创新的方式将设计理念带入生活。
谨记：不必换岗位或换公司去改变你对工作的感觉。
在四个维度方面和你一直希望改变的方面树立自我意识，将其与上司或信任的同事交流——甚至将你当前的蛛网线表和理想的蛛网线表分享出来——然后为自己设定一些具体目标，这些目标将有助于你在工作中抓住机会提高满足感。
倘若你发现自己确实需要一个更大更显著的改变，你可以带着这个想法，看看你理想的蛛网线表是怎样的，然后利用其帮助你构建发展方向的框架以及如何与新团队开展交流。
最后，对此框架进行自我检测。我希望它能够带领你达到一个满足感的新高度，使你感到更受激励、更有价值、更受尊重，并给予你意义重大的潜在成长。毕竟，我们大多数人一生花在工作上的时间比其他任何方面都多。希望我们都能在工作中感受到持续的满足感。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点在自我满足感的排名中，墨西哥和哥伦比亚超过了美国。
Mexico and Colombia rank higher than the United States in self-reported contentment.
“我总是认为我需要男士的注意来获得自我满足感。”她说到。
“I always thought I needed male attention in order to feel good about myself, ” she says.
做事有条理意味着有更多的时间留给自己，同时也会带给你巨大的自我满足感和内心和谐感。
Being more organized means having more time to oneself. The organization will also provide you a great sense of personal satisfaction and inner harmony.
你的自我满足感会让你找到机遇的！ 就算你现在看不到它!
Your honesty and self-feeding fulfillment will enable opportunities you can’t see at this moment.
我相信我们想结交这些人是有一种自我满足感。
I tend to believe that we come to associate the arousal of the situation with this person and our own self-expansion.
无论在哪种情况下，人们都经常会进入一个带有强迫性的，追求自我满足感、追求认同的事物，从而来填补内心的空缺。
In either case , people will often enter into a compulsive pursuit of ego-gratification and things to identify with in order to fill this hole they feel within.
为快乐而奋斗——如果可能的话，找一份可以使你大部分时间获得快乐的工作，为了发现什么可以使你得到自我满足感，冒一些风险是值得的。
Strive for happiness - Finding a job that makes you happy most of the time is possible, and it's worth taking risks to discover what fulfills you.
我想学术上的成就首先是一种自我满足感的体现，我对物流很感兴趣并坚信这门职业在现在乃至将来都是我所喜好的。
In my opinion, first of all, academic achievement is a demonstration of self-satisfaction, and I am very interested in logistics, and believe this profession is and will be my preference.
就好像和自己的一个合同，当你能相信自己能够遵照这份合同，你的自我满足感和自信将会巨大的提高。
It is like making a contract with yourself, and when you can trust yourself to keep this contract, your self-fulfillment and confidence will rise significantly.
多年来，我已经给自己找到了数以千计坚持跑下去的原因，但是总会归于源自内心最深处的那个原因：跑步带给我的自我满足感和成就感。
Over the years, I've given myself a thousand reasons to keep running, but it always comes back to where it started. It comes down to self-satisfaction and a sense of achievement.
当大雨倾盆而下，你在雨中奔跑疾行，浑身湿透，你会有种自我满足感，因为你正在雨中锻炼而其他人却做不到。
When it's pouring rain and you're bowling along through the wet, there's satisfaction in knowing you're out there and the others aren't.
“玩商”（简称LQ）是描述人们休闲、生活、玩乐能力的指数，心理学家认为“玩商”对于自我满足感和将来的成就都有重要意义。
Leisure quotient(LQ)is an index used to describe the ability to relax and play, which psychologists say is important to contentment and future achievement.
在《吸血鬼日记》第一季剧情播到中间部分的时候，Caroline开始意识到一个人的自我满足感其实是不需要通过男人来展示的。
Midway through the first season, Caroline already started to realize that you don't need a guy's approval to have self-satisfaction.
成功：在你知道自己尽了全力做到最好，产生的自我满足感使你达到平和的心境。
True Success: Peace of mind attained only through self-satisfaction in knowing you made the effort to do the best of which you're capable.
母亲疏离和同伴疏离共同预测了新权威感和自我满足感。
Adolescences who are more close to their mother have stronger feelings of authority, self content and superiority.
确实，自我的满足感被发现是生活满意程度的重要预测指标。
Indeed, a sense of satisfaction with the self has been found to be the strongest predictor of life satisfaction.
它带给过我沉重的伤痛，强烈的喜悦，以及自我的满足感。
It’s been a source of intense pain and a source of most intense feelings of joy and satisfaction.
我认为金钱很重要也绝对希望自己富有，但是，实现自我的满足感是需要同时具备的。
I think that money is important and I definitely want to accumulate a lot of wealth.
自我实现的满足感是无形的，并且源于你对于自己所做的每一件事真正的热爱。
Fulfillment is not tangible and comes from within and exists when you do something you love.
奥巴马先生激发其追随者自我关注的满足感的本事无疑是个政治美德。
Mr. Obama's knack for eliciting pleasing feelings of self-regard in his followers is certainly a political virtue.
做完这些事情以后，它给予你一种自我存在的满足感。
And when you go through that kind of extreme emotion, it gives you a certain satisfaction that you do exist.
幸福是较深层次的满足感，认同自我价值及其它。
It’s about a deeper sense of contentment and, and about valuing ourselves, and others.
这类活动具有很大的益处，能让孩子们获得满足感并感受到自我价值。
These kinds of activities have lots of benefits. Children can get a feeling of satisfaction and self-worth.
他的生活不再追求短暂的满足感，不再自我，而转为服务他人。
He shifts from a daily routine devoted to instant gratification and serving his ego , to one devoted to serving others.
在讲究创造力的世界大潮下，不同企业和组织都以发挥创造力为目标，而社会上个体亦视创意为自我实现和工作满足感之源。
Everywhere we look, creativity is increasingly valued. Firms and organizations value it for the results that it can produce and individuals value it as a route to self-expression and job satisfaction.
他们不仅拥有创意亦致力发挥创意，以实现自我为最大的工作满足感。
They have the creativity, and put them into practice. Realization of their dreams becomes their biggest satisfaction.
同时她们也要填写一份调查问卷，主要是为衡量他们的情商和一些隐藏的特性，比如：比如自我表达，同情心和满足感。
They also filled in a questionnaire designed to gauge their emotional intelligence and covering traits such as self expression, empathy and contentment.
这些策略中，寻求社会帮助、拒不接受、宣泄、行为解脱、及自我批评会削弱一天结束时的满足感。
Of these, using social support; denial; venting; behavioural disengagement; and self-blame coping had negative effects on satisfaction at the end of the day.
第二个制造快乐的选择是灵性或宗教的参与。灵性可以让心理调整做得更好，带来更多对人生的满足感，以及更好的自我实现。
The second Choice that produces happiness is Spiritual or Religious Involvement. Spirituality results in better psychological adjustment, more life satisfaction, and better self-actualization.
第二个制造快乐的选择是灵性或宗教的参与。灵性可以让心理调整做得更好，带来更多对人生的满足感，以及更好的自我实现。
The second Choice that produces happiness is Spiritual or Religious Involvement. Spirituality results in better psychological adjustment, more life satisfaction, and better self-actualization.
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- 来自原声例句
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感谢您的反馈，我们会尽快进行适当修改！职场：怎样实现对自我工作的满足感(双语)|怎样实现工作满足感_新浪教育_新浪网
职场：怎样实现对自我工作的满足感(双语)
　　Swati Veera认为
　　Job satisfaction is important for living a (relatively) stress free life as we spend most of our time at workplace. You realise you are not satisfied with your job when you drag your feet to workplace every Monday. For most people lack of job satisfaction usually depends on certain factors such as poor job profile (as per your expectations), poor salary raise, slow career advancement, poor organizational culture etc.
　　对于花费生活大部分时间在工作中的我们来说，职业满意度对于我们能否活得更轻松自在是非常重要的。你会发现，当你每周一需要拖着沉重的步伐去上班，你其实并不满意自己的工作。对于大部分人来说，缺乏职业满足感通常取决于某些因素，比如低端的职业描述（正如你所期待的），低幅度的工资增长，缓慢的职业晋升，不科学的企业文化等。
　　In order to get job satisfaction, firstly you will have to identify which factor is contributing to your lack of job satisfaction. So reflect on this, and also know what attracted you to this job as this will help you to better understand why job satisfaction lacks. Also, knowing your job well will help you to perform well.
　　为了获得职业满足感，首先你得分辨出导致缺少职业满足感的主要原因。多反思，并且还要知道这份工作吸引你的是什么，以便更好地理解为何缺乏职业满足感。再者，深入了解自己的职位也能帮助你表现得更好。
　　Having done this background work, you can now start working towards improving job satisfaction.
　　完成了以上这些背景资料的收集，现在就可以开始朝着获取职业满足感的方向努力了。
　　The first step towards this is to develop positive attitude.
　　达到这个目标的第一步就是培养积极的心态。
　　Identify certain positive factors in your job profile and focus on those to start with. This will make you to fall in love with your work. Don’t just look at your work as a source of income but have involvement in it.
　　识别职业描述中特定的正面因素然后专注其中并开始工作。这样能让你爱上自己的职业。别只把工作看作收入的来源，还要有参与感。
　　Secondly, identify your weaknesses and work towards overcoming those as this will help you to improve on your productivity.
　　第二步，找出自己的弱点然后努力克服它们，这样就能帮助你提高创造力。
　　Thirdly, identify the skills that are required for performing your job.
　　第三步，识别工作所需的技能。
　　Take challenges.
　　接受挑战。
　　Most of us like challenges, so take up a challenge like volunteering yourself for a new project. Give your 100 % to the project. Work hard but take a few short breaks for refreshing yourself. Don't get discouraged if the project doesn't turn out to be as you expected. Try your hands on second one and work more hard.Focus on quality of work. Quality of the work is of utmost importance as it reflects on your capability.
　　我们大都喜欢挑战，因此接受挑战，比如主动参与新项目的筹备。投入自己100%的心力于这项任务中。努力工作但也得多停下来休息让自己恢复精力。如果项目的最终结果不如所愿也不必感到沮丧。尝试接触另一个任务，并更加努力。要关注工作的质量。工作的质量至关重要，因为它反映你的个人能力。
　　Dealing with people at work place.
　　处理职场里的人际关系。
　　It is very important how you deal with people around you including your supervisor, co-workers and others. If your supervisor is not cooperative or doesn't give you a free hand, feel free to tell him/her so respectfully and assertively. Also, make it a point to thank your supervisor or a co-worker for their help or encouragement to you. Also, show an interest and inclination to help your co-worker and support your supervisor for attaining your team’s goal. Importantly, try to be in the company of positive colleagues, and stay away from those who indulge in gossiping.
　　你对待身边的人的方式也至关重要，这些人包括你的主管，同事还有其他人。如果你的主管并不合作或没有放手让你工作，不要感到拘谨，有礼貌且坚定地告诉他/她。同时，要特别对主管或同事对你的帮助或鼓励表达感谢。以及，积极主动地表示帮助同事以及支持上司完成团队目标。重要的是，要努力成为公司里的有益的合作伙伴，并且远离那些只会嚼舌根的人。
　　Dimage Sapelkin认为
　　1.First thing to derive satisfaction is the fact that you got a job which itself is a scarce opportunity for many of our classmates.
　　1.获取满足感的第一步实际上就是你获得了一份对于大部分人来说机会渺茫的工作。
　　2.Love your job.
　　2.热爱你的工作。
　　Try to understand the wide sphere of your job profile and the role you perform in attaining the mission of your organisation for services to the society. It is well said that either you find a job you love , else you love a job you find.
　　尝试理解你的职位要求的广阔领域，以及在公司服务社会的使命中你所担当的角色。据说，要么你找到了自己热爱的工作，要么你爱上了自己找到的这份工作，两者都是非常美好的事情。
　　3.Job satisfaction may come when you contribute something / solve a problem of someone by applying your talent.
　　3.职业满足感可能在你做出贡献/凭借自己的能力替某人解决问题的时候油然而生。
　　4.Learn continuously (through study, training, on the job learning, helping the seniors ) new things rather than sticking to mechanical routines.
　　4.不间断地学习新的知识而不是固守在机械的日常事项当中。（通过学习研究，参与培训，在工作中吸收新的知识，帮助其他年资更深的人等。）
　　This expands your experience and talent and enables you to rise to higher position when you achieve growing competence.
　　这样能够丰富你的经验和个人才能，还能在取得个人技能提升后助你晋升到更高的职位。
　　5.Let your bosses know your competencies by applying those in improving output from your role / offer your services whenever opportunities arise for higher role even for short vacancies/ emergencies.
　　5. 让你的老板发现你的能力：运用职位所需的技能，或当晋升机会/短期空缺/紧急事件出现时提供的帮助。
　　This makes your bosses aware of your abilities and they can elevate you when need arises.
　　这样能让你的老板发现你的能力然后在你需要提升的时候助你一臂之力。
　　6.Take training/deputations/invitations to attend meetings as an opportunity for career growth rather than viewing it as an extra load.
　　6. 参与培训/加入代表团/接受各种会议的邀请，把它们视为职业成长的良好机会而不是只是额外的工作量。
　　7.Look for the jobs that interest you more, because when you have inherent interest for what you do, the job satisfaction is sure.
　　7.寻找让自己更感兴趣的工作，因为当你对自己的工作产生凝聚力了，职业满足感也就不在话下了。
　　（来源：沪江英语）
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